体育课……蛙跳和鸭子步完了感觉腿酸疼……并感觉膝盖不是自己的w……两天了嗯……怎么缓解……
那是因为你长时间没进行过腿部力量 的练习了，一旦进行完一定的运动强 度后，大腿会积累大量乳酸，如果没 适当地进行放松，次日起床便会出现 肌肉酸痛感，肌肉发软，属于正常现 象
即使放松得好，也有一点酸痛的 ，运动后应该适当进行放松并用热水 洗澡，缓和肌肉紧张感~~一般这种 现象会在运动后72小时内消失
被罚鸭子步和蛙跳，大腿酸痛怎么办
鸭子步和蛙跳主要是大腿肌肉工作为主的运动，酸痛也主要是大腿肌肉的反应。
可以适当的拍打放松，用手揉大腿的肌肉，慢跑，放松操等都可以适当减少酸痛的反应。
可以进行小运动量的运动，可以较快腿部肌肉乳酸的分解，减轻酸痛感。
体育老师要我们走鸭子步。
走完一天后大腿疼的不的了。
有什么方法不疼呢
这乏运动的原因，自己会好的，办法加快恢复，没有立即不疼的办法。
下法可以缓解：1、运动前做好充分的热身工作，把肌肉拉开，让局部肌肉先活跃起来。
2、运动后立即冷敷，尤其是运动量比较大的部位。
可以减少充血和乳酸的产生，减轻之后的症状。
3、坚持运动，运动后的肌肉酸痛是乳酸堆积造成的，剧烈运动后2-3天，可以再中等强度运动一次，鸭步后的痛可以再用短时间的鸭步运动来缓解，也可以用中速的短跑来缓解。
4、运动后3天，若疼痛明显，可以热敷，也可以泡个热水澡，促进局部代谢，加快恢复的程度。
走完鸭子步后,大腿特别疼怎么办
是什么导致的大腿痛?如果是肌肉拉伤,可以搽些活洛油,然后休息几天。
如果还是不见好,最好是上医院看看。
我的腿啊
痛死我啦
(昨天做完深蹲，俯卧撑鸭子步)今天早上起来痛死我了。
怎么办啊
练完不疼，睡一觉后才觉得酸痛很剧烈，正常现象这不是拉伤。
只是练习强度大了，乳酸分泌太多的缘故。
多补充点蛋白质，加速肌肉的恢复、洗个热水澡，水尽量热点，这可以促进血液循环，排除肌肉代谢废物，还有就是用手揉揉大腿肌肉，这个也可以促进血液循环。
最好每次练完了就洗个热水澡，然后用手揉揉放松肌肉
在长跑后和鸭子步等运动后腿痛如何缓解一下
多吃碱性食物，海带是碱性食物之王，多吃海带，豆腐之类的碱性食物，对你肌肉酸疼有很好的减轻作用。
还有就是把腿平放在地面或床上 用手稍加揉捏（稍微感到酸痛即可）休息时要侧身 最好向右侧 因为侧身休息比平躺或胸部朝下可以缓解身体上更多的穴位且不影响呼吸和心脏活动 因为人的心脏通常在靠近左侧 向左侧身睡会对心脏有一定的挤压另外，多喝些凉茶或凉开水，吃些苹果或其他水果有助于缓解酸痛 有条件的话用热水泡泡脚~可以缓解疲劳哈~~~
鸭子步对身体有什么损害
被老师罚200个鸭子步和100个蛙跳 ，做完我感觉我快猝死了，赶紧跑寝室躺床上休息了半个小时，然后就死了，但愿天堂没有鸭子步
体育老师要我们走鸭子步。
走完一天后大腿疼的不的了。
有什么方法不疼呢
这是缺乏运动的原因，自己会好的，有些办法可以加快恢复，没有立即不疼的办法。
下列方法可以缓解：1、运动前做好充分的热身工作，把肌肉拉开，让局部肌肉先活跃起来。
2、运动后立即冷敷，尤其是运动量比较大的部位。
可以减少充血和乳酸的产生，减轻之后的症状。
3、坚持运动，运动后的肌肉酸痛是乳酸堆积造成的，剧烈运动后2-3天，可以再中等强度运动一次，鸭步后的痛可以再用短时间的鸭步运动来缓解，也可以用中速的短跑来缓解。
4、运动后3天，若疼痛明显，可以热敷，也可以泡个热水澡，促进局部代谢，加快恢复的程度。
这几天军训，昨天军训蛙跳和鸭子步，还有踢正步，结果今天腿一点劲都使不上，
人体运动产生乳酸很正常，晚上可以用热水泡泡脚按摩腿部。
实在累的话向教官请假就行了。
