全国最有名的几种早餐，杂粮煎饼上榜，你吃过几种
菜煎饼，豆腐脑，油条，早茶。
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早餐吃五谷杂粮的好处
总结了一下，有以下七点好处：一、五谷杂粮能预防疾病的产生 五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病；铁则能预防胃溃疡与食欲不振；钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等；而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症状，还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效。
二、五谷杂粮让人更加健康 五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病；许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。
三、五谷杂粮可以防癌 豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可预防肿瘤病变；维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，并可帮助免疫系统反应，制造抗生素；丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间，以减少致癌物质和肠道黏膜接触的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。
四、五谷杂粮能帮助您清除体内毒素 镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。
五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排毒的效果；维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。
五、五谷杂粮让人更聪明 五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动、增强效率；还有人体必需的八种氨基酸，如赖氨酸能活化脑部，对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有所帮助；谷氨酸可改善脑部机制、治疗痴呆症等。
此外，还含丰富的磷脂，对脑部神经的发育、活动有良好的功效，可以增强记忆力。
六、五谷杂粮使人更加漂亮 五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康；维生素B2，能够预防青春痘；维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。
其他的成分，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致；氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢使头发容易生成，预防掉发和秃头等。
五谷杂粮中富含的微量元素让美丽永远属于您。
七、五谷杂粮让身材更苗条 有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分；B族维生素则可帮助热量燃烧。
而五谷杂粮都富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体废物排出，有益于瘦身；镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。
所以这些营养素都是您瘦身的重要元素。
每天吃五谷杂粮早餐怎样配
五谷杂粮早餐是不错的营养早餐，可以让我们做到膳食平衡。
并且不同五谷杂粮有不同的营养功效，可以预防和治疗身体疾病，提高人体抵抗力。
像北显五谷杂粮可以提供人体营养所需要一样，吃五谷杂粮，能让身体摆脱亚健康。
每天早餐一杯五谷杂粮有什么好处能帮助减肥吗
能，不仅减肥，而且有助于为消化吸收，添加饱腹感，不容易饿，以防吃多，不消化，增加脂肪
杂粮早餐的做法，杂粮早餐怎么做好吃，杂粮早餐
主料红薯200g甜玉米100g辅料油少许盐少许水适量菜心80g花生适量鸡蛋2个步骤杂粮早餐的做法步骤11.红心蕃薯，洗净待用。
杂粮早餐的做法步骤22.粒粒饱满甜玉米，洗净切段待用。
杂粮早餐的做法步骤33.菜心，洗净，单独烧一点水焯熟。
杂粮早餐的做法步骤44.花生，洗净，杂粮早餐的做法步骤55.鸡蛋，洗净待用。
杂粮早餐的做法步骤66.将红心蕃薯、鸡蛋放置电饭窝内，与水同煮；架起蒸送架，用碗装着花生仁，往里加一点水，蒸熟后可饮，放置在蒸送架的中英；玉米段放在蒸送架的剩余位置上，隔水蒸，保持玉米的甜份和鲜味。
