如果睡眠好的话，深度睡眠。
应该是有梦还是没有梦
给自己买副耳塞，戴在耳朵里什么都听不见了，可以有效地降低噪音，晚上戴上去一夜睡觉都安稳，但必须选择有质量保证的睡眠用耳塞才好，你去药房里给他买一副叫零听抗噪卫士的吧，价格也不贵，或者你去网上也应该有卖的，用过效果还可以。
睡眠质量提高了，学习效率才能提高，只要有了目标，并加之努力去奋斗，相信你一定会成功的
请问各位深度睡眠要多久才算正常
我一般只有一个多小时
首先，从上床就寝到开始入睡之间的时间，我们称之为入睡潜伏期，成年人一般为20~23分钟。
然后进入NREM睡眠第一期，大约经过0.5~7分钟，即进入NREM睡眠第二期;30~38分钟后，进入NREM睡眠的第三期及第四期(合称δ睡眠)，持续约数分钟至1小时;再回到NREM 睡眠第二期;大约在开始入睡后70~90分钟，进入REM睡眠，通常只有5分钟左右;接着再回到NREM睡眠第二期，也即第二个睡眠周期的开始。
从第二个睡眠周期开始，δ睡眠逐渐缩短，而REM睡眠逐渐延长，每隔90分钟左右为一个周期;后半夜NREM睡眠第四期、第三期越来越少，渐至第四期消失;而REM睡眠甚至可达60分钟，且其生理表现(眼球快速运动)和心理表现(作梦)也越来越强烈。
一般年轻人在一夜的睡眠中，NREM睡眠第一期约占5%~10%，第二期约占50%，第三期及第四期共占约20%，REM睡眠约占20%~25%。
从儿童期到老年期，随着生长、发育渐至衰老，REM睡眠和NREM睡眠第三期、第四期逐渐减少，60岁以后基本上没有NREM睡眠第四期，夜间醒转的次数增加。
综上所述，一般成人从上床入寝起，大约1小时左右，进入深睡眠期，并可维持数分钟至1小时左右。
关于深度睡眠
进入状态需要保持以下良好的生活习惯：1、坚持有规律的作息时间。
2、睡前勿猛吃猛喝。
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。
4、选择锻炼时间。
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。
卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。
白天打盹可能会导致夜晚被“剥夺”。
白天的严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。
安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。
一张舒适的床给你提供一个良好的。
9、睡前洗澡。
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠质量更好。
怎样才能达到深度睡眠
求这方面的大神指导
尽量放松自己，让每一块肌肉都放松
求深度睡眠方法
需度睡眠的朋友每天睡觉前做事情：洗脸洗脚刷牙；喝温开水一杯；去卫解决后顾之忧；躺床上之后深呼吸3次，每次呼气不低于25秒，每次吸气不低于45秒，呼吸要均匀，细致，绵长；简单客观回顾当天的事情，然后全身放松，身体姿势周正，双臂平放身体两侧，两腿自然展开，不要交叉，压叠，面部朝上，胸腹部不要盖过厚的被子，遮盖物厚度和重量要均匀。
双眼轻合，注意力集中于后脑勺，并逐步向小腹移动，最终关注到小腹肚脐与腰眼中间部位，然后散布向全身，周身开始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊过去，进入深度睡眠，4小时左右后，大脑转回普通睡眠状态，这时候你一天的睡眠要求已经完全补足，可以满足连续20小时的工作了。
PS:非原创
如何叫醒一个深度睡眠的人
深度睡眠中的人突然被吓醒，是有一定猝死风险的，所以想叫醒一个深度睡眠的人，又不想吓死对方的话，应该温柔地叫醒。
比如说用手轻轻摇晃，或者轻声细语呼唤ta的名字，或者拿一个三角铁...不知道题主想叫醒谁...最好做好心理准备，起床气上来了是很想打人的。
