不是说睡觉前喝茶会睡不着吗
为什么我喝了反而越来越困啊
因人体质不同，对茶了解之前常听见别人说上不能喝茶，会影响睡眠，睡不着。
傻傻的自己也就信以为真了，后来接触茶后，慢慢才发现，原来事实不是这样的。
茶，其实具有“提神”和“养神”的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋。
平时很少喝茶的人，如果在睡前喝茶确是会造成精神上的兴奋，比较难以入睡。
但是经常喝茶的人，茶对他们的睡眠并没有影响的。
茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。
当茶叶泡开初始，就有大约70％-80％的咖啡碱溶解到水中，这时的茶叶具有明显的提神功效，使人兴奋。
而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。
所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果也就不会那么明显。
另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要泡得过浓，最好是喝红茶。
因为红茶是全发酵茶，是经过“熟化”过程，刺性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。
尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。
绿茶不宜晚上喝，属于不发酵茶，保持了其原始的性质，刺激性比较强。
可见，喝茶并不会对睡眠造成负面的影响，关键是看你如何喝茶。
此外，许多茶人都有的一个秘籍：如果一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。
喝茶喝的睡不着觉怎么办
、 如果感觉饮茶影响睡眠妨吃点饼干或几片面包或喝袋牛奶。
都有辅助睡眠用。
二、为避开喝茶喝睡不着的情况，可以采取以下措施： 1、有神经衰弱、心脑血管疾病的患者平日应适量饮用。
2、不宜在睡前或空腹时饮用。
3、减少茶叶用量，不喝头道茶。
4、在茶中加一片柠檬或者几片鲜薄荷叶或者几粒冰糖，都是预防失眠的好方法。
5、晚上最好喝红茶。
红茶是全发酵茶，刺激性比较小。
三、茶叶使人睡不着的原因： 茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、解毒醒酒、生津解渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对预防心脑血管疾病、癌症等有一定的药理功效。
茶叶里具有药理作用的主要成份是茶多酚、咖啡碱、脂多糖等。
而使人容易兴奋、睡不着觉的就是咖啡碱这个物质。
咖啡碱对肾脏有刺激作用，可促使尿液迅速排出，减少有害物质在肾脏中的滞留时间。
比如可以排除尿液中过量的乳酸，使人体尽快消除疲劳。
关键是咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程。
喝茶叶水 怎么老是睡不着觉呢
很多人因为怕晚上睡不着觉，所以不敢喝茶。
其实，茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠，关键看你怎么喝。
喝茶要看体质“下单”，夏天，茶是人们喜欢的饮品，不过医学专家提醒： 喝茶需辨清体质，适当饮用，否则极易伤身。
认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。
燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。
碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神，使人兴奋。
而再往后，茶叶 中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显 的生理兴奋。
所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上 开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。
建议大家，晚上最好喝红茶。
因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量 较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽 然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。
尤其对 脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。
但是，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较 弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。
另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将 茶泡得过浓。
喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不 常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等 “茶醉”现象。
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