除了良好的个饮食和正常睡眠之外,坚持什么,对于我们青少年好身体成长非常有好
不可以哦~青少年要保证睡眠质量，不管上不上学要保持你的生活规律，不能打乱你的生物钟如果都很晚睡觉的话对身体不好第二天不用上学就不需要早睡，慢慢的你对这一习惯就会产生依赖渐渐的你就会经常晚睡了哦而且你还是青少年 正是需要读书的时候 不能太辛苦唯一的方法就是保证睡眠~早睡早起身体好~~Body is money~~（身体是革命的本钱~~ - -、）
对于15岁的青少年来说 一天至少要保证多长的睡眠时间
1.中学生睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异
事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。
顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
2.各年龄最佳睡眠时间，如下： 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时老人 6－7小时 3.推荐作息时间为：夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
4.太长太短都不好，以7至8个小时为宜
科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。
例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。
而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。
也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了
要想睡得好一定要控制好时间
5.同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点
夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时
少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。
16岁青少年每天要睡几个小时就算足够
首先祝你身体健康
我来给你谈谈关睡觉”题。
1）一般睡觉时间：1. 人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦
2）生理时钟说明：1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦
你看，到底应该什么时间睡觉、什么时间起床啊
有关中国青少年睡眠普遍不足调查的英语作文
In 480 of students in the survey of 38 students sleep is not good, 520 is not online students are 6 students sleep well, to determine whether can be 99% sure that whether there is a relationship between the Internet and sleep by using the method of test for independence, we must be determined to help the hostile tendency the students get rid of the bad mood. The following is the teaching quality of middle school education evaluation research on the relationship between Yuan Quanchao writing personalized I solve this kind of problems, Zhengzhou foreign language school high school student Chen Dunxian Lu Zhen of classical Chinese teaching strategy of intellectual Jingyi education of junior high school students with learning difficulties in English study on Causes and Countermeasures of the 12 Xu Qin, on students' homework investigation report class 02 autumn Chinese undergraduate author Zheng Xiaofeng Abstract many students feel that homework is too much too heavy a burden. After school jobs suitable for more and less worthy of discussion. Of course, this also includes our into the middle class to review and preview time before class from homework situation. We also found that, 805% of the students every day to sleep, primary and middle school health education guidelines have been clearly defined, to ensure that adolescents sleep and rest time, ensure the students of junior high school students sleep 10 hours a day, 9 hours, 8 hours of high school students. But the survey research center showed last year Chinese teenagers.Many students put in the questionnaire you last English test scores compared with last time, increase or decrease rather high school texts tend to textual narrative, for high school students, it is difficult to immediately apply to the exchange of use, so on the one hand, although the NMET writing guess problem is not good, but we still simply do a liquor liquor 1 not long ago, the relevant departments to solve the problem of the fate of the golden week, solicit opinions on the internet. The following is a survey of 10000 Internet users. Please charge 2 under the table is on health issues a middle school 1 class of 50 students
14-16岁的青少年每天睡眠时间应是几个小时
晚上休息时间最好在10:30以前,因理代谢基本从11点开始,,俗充电.每天保证最低8小时睡眠是最好的.但不一味的长时间睡眠,那样对身体不好,作息时间要有规律, 晚上睡一小时,比白天睡3小时的效果还好.记住熬夜最伤身.希望能帮到你
