急
关于三级跳远动作
高中时 我是练习三级跳远的 分三步 交换退跳 跨步跳 跳跃 ，其实跳远就是七分跑三分跳，三跳的距离要均匀才能出来成绩，起跳不要过高，那样会影响水平速度和第二跳的起跳难度，着地要全脚掌迅速向后拔地，配合摆臂，当然力量是必须有的，在实践中慢慢摸索就可以，一定要注意伤病的问题，因为三级跳远是要求技术最严格的项目了
三级跳远的动作
主要是第2步跳
我也是的教练，我是这么认为的。
起跳第一跳应该是后腿直的，因为需要充分的加速度。
第二跳起跳后，后腿如果是直的话，那就是类似于后蹬跑了，需要的是跨步跳技术，也就是说要的是脚下的扒地动作。
试想一下，脚扒地腾空后小腿的余摆动作是什么样的?再试想一下后蹬腾空后腿的动作是什么样子的
所以我建议你按现在的教练的想法去练习。
再送你三句话：顶膝送髋稳重心； 摆腿扒地身体直； 三跳重点是节奏。
如果还有什么问题的话，可以和我联系。
记得采纳啊
三级跳远的动作要领
1．向前冲吧、把所有的希望都洒在这几十米的跑道上，加足油吧，把所有的汗水都融在这十几米的坑道中吧，一 二 三 跳
2．助跑、踏条、腾空、落地，一条美丽的弧线、一个轻捷的身影，从眼前掠过踏在沙坑、走向胜利
3.你腾空跃起、顿时就会有个属于你的距离，无论远近都是青春的风采，无论胜负都是动人的旋律。
三级跳远的动作要领及注意事项
第一，“起跳，这一技术风格的特点，是二跳和第三跳积极放腿起跳。
为此目的，员在腾空阶段就开始准备起跳——空中屈腿抬膝。
然后快速伸腿着地，使第二跳的距离明显加长。
其突出特点是第一跳距离较远，在放腿起跳前的腾空阶段，大腿举得较高（“高摆腿”）。
然后由上向下，“冲击式”落腿着地，保障与支撑动作的积极协同。
这种方式可以进一步延长第二跳的距离，但同时又会造成第三级跳运动三跳对总成绩的“贡献”有所下降。
第二，“垂直式”起跳技术，这一技术的特点在于没有大腿“高摆”动作，小腿向大腿收拢，然后垂直向下落腿着地。
采用这种技术风格的运动员，速度素质和速度力量素质比较突出。
第三，“划水式”起跳技术，这一技术的特点，在于在大腿“高摆”之后，直腿以“划水”动作积极着地。
对于采用这种技术风格的运动员来说，起主要作用的素质是力量素质和速度力量素质。
第四，“跑步式”起跳技术，这一技术的特点，是在三级跳远的行进过程中，快速向前推进。
起跳腿以跑步动作进入起跳，上体保持跑步前倾姿势。
采用这种技术风格的运动员的首要任务，是保持进入第三跳的速度。
对于这些运动员来说，起主要作用的素质是速度素质。
建议你多练习第一种技术动作，要多注意三跳的起跳都要有脚部积极“扒地”的动作，手臂要配合身体动作摆动，上体要直立不能倾斜。
第二步蹬不起的原因是腿部力量，关节力量不够，你可以尝试适当降低一下助跑速度，第一跳控制一下远度和高度（不要跳的太高太远），做到“平跳”，这样就可以很好的控制第二跳的踏跳了
运动员跳远的句子有哪些
1、跳远的长项，所以我想我一定能拿奖。
裁发令：跳。
我鼓足了劲一跳，果然跳出个2.14米的好成绩。
后来发奖的时候也拿到了奖。
2、大袋鼠还是动物界中的“跳高健将”和“跳远能手”呢，它每跳一步远达6米；在山坡上，顺坡而下，一下可跳12米远。
高2.5米，甚至3米的障碍物，大袋鼠能一跃而过。
3、小林真有能耐，获得跳高、跳远两项冠军。
4、沙池里，跳远运动员跃起的身影彷佛雄鹰在飞翔。
5、在这次运动会上,小陈初露锋芒,跳高和跳远都名列前茅。
6、每年运动会上，他跳远总是拿第一。
7、是的，我还会看到三级跳远和跳高的比赛。
8、为了探讨念动训练的适应性，在跳远教学中进行了念动训练实验，结果表明该训练方法适宜于教学时间短，技术较复杂的项目的教学。
9、速度成为三级跳远的关键环节，即三级跳远运动员须具有很高的助跑速度、上板速度、动作速度、跳跃速度。
10、从节奏出发对世界优秀三级跳远运动员进行对比与分析，探讨现代三级跳远的训练趋势。
