怎么倒时差
白天挺过去 晚上睡觉就好了
怎么倒时差
就是逼自己该睡觉的时候睡觉
早上该起床的时候就必要要起来
一般情况下，不用三天，应该可以调整过来
虽然自己可能要苦一点
但是转过来了就好了
考验你的时候到了
祝愿你能成功
北京和西安差多长时间（时差）
西安的经度大约是东经108度，北京的经度大约是东经116度。
单纯按时区算，西安是东七区，北京是东八区。
时区时间西安比北京晚一个小时。
但我国统一采用北京时间，所以时间上西安和北京没有差别。
但在地方时上，每1度，时间差4分钟，因此西安比北京的地方时晚（116-108）*4=32分钟，大约半小时。
因为两地计时用的是同一时间，但实际上西安的地方时要晚半小时，所以就会觉得北京天亮的早了。
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失眠分等级吗
比如说重度六级之类的
您好，失眠是分等级的，一般有轻度、中度、重度3种，还可以根据病程分为：（1）急性失眠：病程小于4周；（2）亚急性失眠：病程大于4周，小于6个月；（3）慢性失眠：病程大于6个月。
下面这篇文章有详细介绍是失眠的诊断标准：(一)失眠的诊断标准中医诊断标准：参照1994国家中医药管理局制定的《中医病证诊断疗效标准》:1.轻者人寐困难或睡而易醒，醒后不寐，连续3周以上，重者彻夜难眠;2.常伴有头痛头昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不宁、多梦等;3.经各系统实验室检查，未发现有妨碍睡眠的其他器质性病变。
原发性失眠的诊断标准：1、睡眠脑电图：仪器观察显示患者睡眠情况，有时会发现患者失眠主诉与睡眠效果相悖。
2、情绪变化：有些患者失眠同时可伴有焦虑抑郁情况，但多继发于失眠症状，且严重程度不足以诊断为焦虑症或抑郁症。
3、睡眠状况：感觉是因为过度疲劳或紧张造成的失眠，但当这些相应的刺激因素得到改善之后，自己的睡眠情况依然没有好转。
(二)失眠轻重分级标准依据1993年国家卫生部《中药新药临床研究指导原则》(治疗失眠)标准如下:1.轻度:睡眠时常竟醒或睡而不稳，晨醒过早，但不影响工作;2.中度:睡眠不足4小时，但尚能整持工作;3.深度:彻夜不寐，难以坚持工作。
(三)纳入标准1.经确诊为有失眠的典型症状，以睡眠障碍为惟一症状，其他症状都继发于失眠者，年龄在18-86岁之间，病程在1个月一30年之间;2.能按计划坚持治疗者，并配合本课题研究者。
(四)排除标准1.符合纳入标准者;2.不合作者，包括不能坚持治疗或加用其他治疗，影响资料收集和疗效评定者;3.孕妇、病情危笃或疾病晚期患者。
(五)疗效评定标准失眠疗效指标:根据《中医病症诊断疗效标准》:1.治愈:针刺2个疗程后，睡眠正常，伴随症状消失，随访一个月无复发;2.好转:治疗2个疗程后，睡眠时间延长，伴随症状改善;3.见效:患者精神状祝及伴随症状有改善;4.无效:症状无改变。
临床特征：1）诉入睡困难，或难以维持睡眠，或睡眠质量差；2）种睡眠紊乱每周发生至少三次并持续一月以上；3）夜专注于失眠，过分担心失眠的后果；4）眠的质或量的不满意引起了明显的苦恼或影响了社会及职业功能。
(六)失眠的分类 1）按照病程的长短，失眠可大体上分为两类，即短暂性失眠(＜1周)和慢性失眠(＞1个月)。
一般而言，连续超过1周的失眠即具有慢性化的趋势。
短暂性失眠：若不属于倒时差或倒班引起，就属于调节性失眠。
这种失眠有明确的诱发因素，为急性应激因子诱导觉醒状态突然增高所致。
常见应激因素包括：应激性生活事件，如痛失亲人、离异、失业、住院；睡眠环境改变，如在不熟悉的环境中睡眠。
慢性失眠：人群中约10%的人口患慢性失眠。
典型的慢性失眠患者早期是偶发失眠，后来变为频繁失眠，最后才演变为每日失眠。
失眠当日的睡眠时间也是逐渐缩短的。
有些慢性失眠患者症状还呈现周期性特点。
这类患者虽然可以是原发性失眠，但大多数是继发或伴发于其他原因的失眠。
美国睡眠研究协会制定的睡眠障碍国际分类（ICSD-2）中提出，原发性失眠包括：1）心理生理性失眠。
2）主观感觉性失眠。
3）特发性失眠(七)观察指标1、睡眠状况自评量表(SRSS) 此量表适用于筛选不同人群中有睡眠问题者，也可用于睡眠问题者治疗前后评定效果对比研究。
希望您能释放压力，睡个好觉
当然我也是在失眠中进行百度答题=。
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第45集 - 大：徐天不遗余力救出边志军 徐天心脏病再次死里逃生徐开监狱白和法克接他回家，法克还特意把家里的网络开通了，便于徐天和梁晓慧联系。
梁晓慧接到边志军的电话，才彻底安心了，紧接着她发邮件向边志军说晚安，徐天看到这些，也放下心来，他顾不上回家休息，直接去中国城见客户，小白和法克商量，想找家族律师帮帮徐天。
贾小朵给徐天打电话，他急着和客户谈事，就没有接，直到徐天见完客户，贾小朵才拨通电话，对他嘘寒问暖，劝他早点休息倒时差，可徐天还要去银行和市政厅办很多手续，一刻也停不下来。
福建人继续蹲守在出版社，梁晓慧觉得那人不像好人，花姐也支支吾吾的，贾小朵冒充梁晓慧把那人支走了，这让梁晓慧更加大惑不解，贾小朵谎称那人找错地了，梁晓慧怀疑她们俩有事瞒着自己，贾小朵矢口否认，还故意转移话题。
徐天终日里奔波忙碌，实在抽不出时间和梁晓慧联系，梁晓慧开始怀疑边志军有事瞒着她，就发邮件让他实言相告，两个人一起面对，徐天赶忙用边志军的口吻回信，声称他在忙着办理卖房子的手续，他也想早一点回北京和梁晓慧团聚，两个人通过邮件互相倾诉相思之苦，徐天劳累过度，不由自主就把自己对梁晓慧的真情实感和心里话都写到信里，自称不想回去，因为回去也见不到梁晓慧，还不如在邮件里聊天更亲切。
梁晓慧怀疑发邮件里的人不是边志军，又看到出版社门口蹲守的男人，梁晓慧主动上去打招呼，自我介绍是梁晓慧，那个人明确表示，在边志军还钱之前就一直守在这里，梁晓慧才知道徐天把边志军的事都揽了过去，就迫不及待去逼问贾小朵，贾小朵只好承认自己冒充梁晓慧，但一口咬定徐天在太原，一直用邮件或电话和美国联系，还让小白帮忙。
梁晓慧不相信贾小朵的话，就发信息向徐天确认，徐天才意识到自己在邮件里情不自禁失言了，贾小朵也打电话向徐天汇报，还想看看他写给梁晓慧的信，贾小朵被徐天的真情感动又替他痛心，发誓再也不理理徐天了，贾小朵越想越痛不欲生，忍不住嚎啕大哭。
第二天一早，小白和法克特意带来家族律师帮徐天，徐天顾不上吃饭，匆匆吃了药就出门了，小白发现他脸色很难看，劝他好好休息。
就在这时，贾小朵打电话给徐天，他不敢接，贾小朵就一直打，徐天和只好把电话放到车里，跟着律师去和人谈事。
梁晓慧反复看着边志军和她的来往邮件，感觉口气很像徐天，就给他打电话，小白不敢接。
徐天把他和小白在美国的房子抵押给福建人，把边志军的房子卖掉，才把事彻底处理清了，徐天让小白帮他们俩定回国的机票。
边志军被放出来，徐天让他赶快给梁晓慧回电话，还把自己写错的最后那封邮件内容告诉边志军，让边志军承认是自己写的，边志军对他感激不尽。
小白送徐天和边志军到机场，她还特意给徐天定了一张头等舱，徐天感谢她和法克的鼎力相助。
边志军去办手续的时候，徐天抽空给刀美岚打电话，可刀美岚正在挪动家具，根本听不见，边志军把登机手续交给徐天，感谢的话一时不知道从何说起，徐天声明已经还清了梁晓慧和胡小光的人情，他想给刀美岚和贾小朵打电话报平安，边志军只好先登机了。
徐天再次拨打刀美岚的电话，她才听到，可是听出徐天那里很乱，徐天谎称在太原，楼下在装修，所以很吵，徐天向刀美岚诉说自己欠了小白和贾小朵的债，不知道怎么偿还，刀美岚开导是因为他还爱着她们，更何况人和人的缘分本来就说不清，刀美岚正滔滔不绝讲述黄浩达算出她和老梁的缘分，没想到徐天突然没有了声音，他心脏病突发，应声倒地。
一直到飞机起飞，边志军都没有看到徐天，他赶忙来到头等舱，才知道徐天突发心脏病无法登机，他心急如焚，就想下去查看，可已经来不及了，边志军只好独自飞回北京。
梁晓慧早早等在机场，看到边志军安全返回，情不自禁紧紧抱住边志军，边志军直截了当说明那些信都是徐天写的，而且是徐天到美国把他救出来的，可他自己却没有回来。
徐天苏醒过来，依稀听到小白在打电话帮刀美岚和贾小朵安排住处，才知道自己又一次死里逃生，小白看他醒过来了，劝他这次就踏实地好好活着。
全剧终
