每天吃的也不多，为什么体重蹭蹭往上长
体重每年都蹭长一两斤是不是说明身体很正常
体重每年都蹭长一两斤，说明身体很正常，如果每年增长的太快了，那就需要减肥了。
本人这段时间受伤了，体重蹭蹭的长，已经涨到1米78，接近100kg了，请问
你好，建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。
以消耗量大于摄入量为原则。
早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。
安全减肥最重要。
望能帮助到你。
我平时吃的也不是很多啊，但体重还是蹭蹭的涨，如何解决啊
之前在曲姿瘦身的时候遇到不少你这种情况的顾客，那边有中医肠胃理疗，对改善你的肠胃有很好的帮助。
什么原因让体重蹭蹭蹭的往上升
原因1：总热量超标尽管你的饮食中都是干净健康的食物，但卡路里仍然是卡路里。
以健康的混合坚果为例：每100g坚果的热量为500卡路里，每天不出半斤，就可以提供一整天所需的热量，但是你会感觉腹中空空。
如果换成蔬菜沙拉，一天需要吃5-6斤才能提供所需热量，你会感觉很撑。
解决办法：有很多方法可以让你吃饱，同时热量得到控制。
你可以用一个更小的盘子，更多的咀嚼，在你不再感到饥饿的时候停止吃东西，饭前喝水等等，养成这些细微的习惯会让你更好地觉察到适合你的饮食份量。
原因2：睡眠不足夜间休息是我们主要的身体恢复时间，我们的荷尔蒙调节，能够使身体从日常压力中恢复过来。
当睡眠不足时，身体缺乏正常运作所需的重要恢复时间。
这意味着你醒来时会感到疲倦、浑身酸痛或者昏昏欲睡。
同时，睡眠不足也会让你渴望快速的燃料来源，比如高碳水化合物，特别是高糖分食物。
这种睡眠不足也是为什么你在睡前才会无意识地吃下很多不健康零食的原因。
疲劳和睡眠不足使你更容易吃垃圾食品。
但假设你仍然控制食欲，并且强迫自己去健身房，但不知何故，你的体重还在增加。
最有可能的原因是激素调节出现紊乱，因为他们从来没有机会在你睡觉的时候完全重置。
因此，睡眠越少，你的应激素皮质醇水平就越高，这除了增加你的食欲，还能促进脂肪的储存。
你没有足够的睡眠时间或良好的睡眠质量。
你的新陈代谢将无法正常工作。
解决办法：成年人平均每晚需要7-9个小时的睡眠，所以如果你一直没有达到这个范围，就尝试早点睡觉或者晚些醒来。
如果你的时间表根本不允许更多的睡眠，试着在你可以的时候通过小睡来休息。
另外，一定要准备好备用健康零食，以防万一你发现自己需要快速的能量供应，而匆忙做出错误的选择。
少量的高能量食物，如新鲜水果和生坚果，为你的身体提供营养和能量，让你安全度过一天，而不破坏你的减肥大计。
原因3：摄入过多的简单糖如今，糖是公认的长胖元凶之一，超市货架上摆满了薯片，饼干，蛋糕，可乐......都是高含糖食物。
高含糖食物可能会增加食欲，因此经常食用这些食物会使你的口味偏向于过于甜的食物。
这会触发大脑中的甜蜜受体不断渴望糖，这会使节食变得比以前更难，这也就是你会觉得粗粮不好吃的原因了。
“高糖饮食”的另一个危险因素是，你的身体尝过糖，对糖有依赖，形成“糖瘾”。
糖的味道指示你的身体释放胰岛素，这时你的身体渴望得到更多的糖。
随着时间的推移，这种过度的胰岛素输出的恶性循环可能导致胰岛素抵抗，轻则体重增加，重则甚至患上2型糖尿病。
解决办法：避免所有显而易见的糖，如冰淇淋，奶茶，可乐等，主食的选择尽量避免精加工的米面，多以粗粮代替。
如果还是对甜味有所执念，可以选择代糖。
原因4：压力过大压力是不可避免的，我们每天都以一种或另一种方式直面或逃避它。
然而，当压力过大时，不太明智的选择往往随之而来。
吃东西可以带来安慰，也可以减轻压力。
因为食物释放出的化学物质会对身体产生直接的镇静作用。
压力也能在皮质醇的产生中起主要作用，而较高的皮质醇水平会抑制肌肉的合成，同时阻挠脂肪的燃烧。
解决办法：面对工作和生活的压力，主动培养至少一种可以放松你身心的习惯，比如户外散步，上瑜伽课，锻炼身体，看一部电影，冥想，或者只是5分钟的闭目养神来摆脱压力。
花点时间做你喜欢做的事情会有放松的效果，休息一下会让你的大脑恢复活力，这样你就能更好地处理你一天中的压力。
原因5：对某些食物敏感这已经成为最近的一个热门话题，关于是什么引起对某些食物的反应的争论非常激烈。
不管是什么原因，敏感是一系列生理反应，你的身体可能对某些类型的食物反应激烈。
然而，它们与可能危及生命的食物过敏是不一样的。
食物不耐受症状因人而异，最常见的症状包括腹胀、消化不良、疲劳、精神迷雾、易怒、情绪低落和体重增加等。
这是由于免疫系统在接触某些食物时的炎症反应。
这种炎症反应会导致体重增加，并使减肥变得更加困难。
炎症是导致体重增加和疾病的主要原因之一。
它渗透到全身，为体重增加和慢性疾病创造了一个成熟的环境。
