形容动作很娴熟的四字成语
得心应手、手到擒来、游刃有余、熟能生巧、驾轻就熟、庖丁解牛、心灵手巧、轻而易举、拿手好戏
形容动作娴熟的成语有哪些
: 操纵自如 掌握运用或驾驭得心应手,毫无阻碍。
出处:明·文秉《先拨志始》卷上:“所以太阳下移,而忠贤辈得以操纵如意也
形容动作娴熟的带手的四字词语（成语）
得心应手发音déxīnyìngshǒu释义得：得到，想到；应：反应，配合。
心里怎么想，手就能怎么做。
比喻技艺纯熟或做事情非常顺利。
形容动作娴熟的带手的四字词语（成语）
得心应手信手拈来眼明手快心灵手巧手疾眼快手到病除手脚麻利
形容动作熟练的词
1、目无全牛牛：整个一。
眼中没有完整的牛，只有牛的筋构。
技术熟练到了得心应手的境地。
2、游刃余地：犹游刃有余。
比喻做事熟练，轻而易举。
3、游刃恢恢：游刃：自由地运转刀刃；恢恢：宽阔广大的样子。
比喻技术熟练，操作轻松。
4、熟能生巧：熟练了，就能找到窍门。
5、曲不离口：意指曲子要天天唱，才会熟练精妙。
比喻熟能生巧。
6、花须蝶芒：形容草书笔法优美熟练。
7、弓马娴熟：十分熟练拉弓射箭与马术。
指人善于骑射。
8、挥翰成风：翰：鸟毛，借指毛笔。
握笔写字，腕下生风。
形容写字作画极快速和熟练。
9、游刃有余：刀刃运转于骨节空隙中，在有回旋的余地。
比喻工作熟练，有实际经验，解决问题毫不费事。
10、游刃皆虚：游刃：转动的刀锋；虚：空。
刀锋所到之处都是空隙。
形容技艺高超，运用熟练。
11、运用自如：自如：活动不受阻碍。
形容运用得非常熟练自然。
12、滚瓜流水：形容说话极其熟练、流利。
13、琅琅上口：琅琅：玉石相击声，比喻响亮的读书声。
指诵读熟练、顺口。
也指文辞通俗，便于口诵。
14、通达谙练：通达：明白；谙练：熟悉，熟练。
深知人情事理，处理问题老练。
15、心闲手敏：闲：熟悉；敏：灵敏。
形容技艺熟练了，心里闲静，手法灵敏。
16、走笔疾书：走笔：笔行得很快；疾书：快速地写。
形容写字熟练、快速。
也形容文思敏捷，文章写起来很快。
17、滚瓜溜油：形容背得非常熟练。
18、不假思索：假：假借，依靠。
形容做事答话敏捷、熟练，用不着考虑。
19、飞针走线：走：跑。
形容缝纫技术非常熟练。
20、运掉自如：指运用和回旋都非常熟练自然。
21、不加思索：形容做事答话敏捷、熟练，用不着考虑。
22、干净利落：利落：灵活敏捷，也指整齐，有条理。
形容没有多余的东西。
令人爽心悦目。
也形容动作熟练、敏捷准确。
23、倒背如流：背：背诵。
把书或文章倒过来背，背得像流水一样流畅。
形容背得非常熟练，记得非常牢。
24、时运则存，不用则亡：时：经常。
原指铁针要经常使用，不用就要生锈，成为没用的东西。
后指技术、知识越用越熟练、丰富，不使用就要生疏、遗忘。
25、心手相应：心和手相配合。
形容手法熟练，心里怎么想，手就怎么做。
形容动作很熟练的成语
轻车熟路 得心应手 手到擒来 举手之劳 信手拈来 游刃有余 庖丁解牛 运用自如 行云流水
长短句,整散句,的表达效果
长短句整散句：长短错落，骈散结合，亦庄亦谐，灵活搭配，交替使用，可使语言在句式的变换中增强表现力，同时，也可以使句式变得整齐，增添了音韵美。
希望我的回答可以对你有所帮助。
体育技巧
实心球一、原地练习法1．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。
2．后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。
3．旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左(右)腿为轴，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。
4．下抛练习：背向抛掷方向，两脚自然分开，比肩稍宽，双手将球举起到头顶，屈体，收腹，用力快速将球从两腿中间向后抛出，目的练习上肢的鞭打动作5.考试时，两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，有稍微背弓。
投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。
，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。
本文是我在教学实践中的一点体会，旨在抛砖引玉，与同行进行探讨。
一、实心球的项目特点实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。
影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。
实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。
实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。
(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。
)二、投掷实心球的技术1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。
最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
5、总结实心球的投球技巧，重点是高度和速度。
出球的高度和上肢鞭打的速度。
再则就是背部肌肉的快速支撑和腹肌的回收。
动作协调配合要一致。
有的学生可以学习上一步的投球姿势。
注意的是步伐娴熟连贯才可以。
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2．后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。
3．旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左(右)腿为轴，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。
4．下抛练习：背向抛掷方向，两脚自然分开，比肩稍宽，双手将球举起到头顶，屈体，收腹，用力将球从两腿中间向后抛出。
5.比赛时，两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，&127;身体稍后仰，有稍微背弓。
投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，&127;摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，&127;用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。
立定跳远一、 两脚平等站位对于两脚站法，常被人忽视。
体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。
至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。
在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。
我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。
这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。
而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。
在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。
当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。
这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。
尽管重心前移不很大，但却很重要。
这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。
在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。
因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。
为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。
起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
注意·，<后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好
脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。
刚开始先跳的近一点，体会动作。
熟练后用力跳
祝你成功!立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。
三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。
动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。
判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。
练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。
腰腹力量练习可采用仰卧起坐 、悬垂举腿等方法一千米跑主要是留力和心态。
1：不要看到别人一开始冲得很快，就尽全力去追，去跑。
应该要小跑，慢跑，自己掌握好节奏，到最后冲刺时才用尽全力。
2：直线应该快一点，弯道时要慢一点（弯道阻力较大），这样比较省力。
3：跑前做好热身运动，这样脚不会在考试前脚软（例如：高抬腿，弓步），但运动量不要太大。
4：跑步时手应该尽量挥动幅度大一点。
5：心理要想着：我能行
我一定能跑完全程
我会是第一
默念着，使自己的心态平稳下来。
我已经尽力了
教育心理学问题
操作技能的主要类型 1.按操作的连续性不同： (1)连续的动作技能：
你好
关于第一个分连续的动作与不连续的动作技这个，简单举个例赛车，你要通过路况来改变自己的控制，从而达到最终目的，这样的就是连续的动作技能；又比如体操，在一个方正的毯子上，你需要的是，尽可能提高自己的内部协调性，让动作更加完美，这个是第二种，不联系的动作技能。
关于第二个分类，闭合性操作技能与开放型操作技能。
这个，还用上面的例子，赛车时，你大部分的方向，都要通过外部路况来决定下一步的行动，这个，称之为开放型操作，依赖于外部状况的改变而做出改变；体操呢，你大部分的时间，都在协调内部稳定，脚痛，腰的感受，这些都能影响到你的发挥，而这些，是闭合性操作的体现特点。
关于第三个分类，更好理解。
徒手型操作，比如太极，比如各种拳法，都是徒手操作的代表。
而器械型，就是健身房各种器械运动，你需要操作器械来完成。
第四类，肌肉运动强度分类。
用来引线穿针，这个，是主要靠小肌肉群的运动来完成。
而搬砖上房，这个就需要大肌肉群的协同运动来完成。
不晓得讲清楚没有，希望对你能有所帮助。
