为什么长胖容易减肥难
为什么长胖容易减肥难
你一定要懂——脂肪滴
成年人的世界，除了变老变胖，真没什么是容易的肥胖的原因大家都懂——摄入能量>消耗的能量这部分超额能量便会以脂肪的形式储存起来但是为什么有些人会胖有些人就不胖呢
为什么减肥比长胖困难得多呢
让我给大家细细道来：1.新认知——脂肪滴 我们都知道胖的人体脂肪多，体脂肪经常被我们视为多余的赘肉，体脂肪是由脂肪细胞的特殊细胞组成，这些细胞内有能够存储脂肪的大袋子，称之为脂肪滴。
随着所存储脂肪的增多，大袋子也变得越来越大，甚至能变成一般细胞的数百倍。
脂肪滴作为身体的能量来源，是身体不可或缺的组成部分。
脂肪细胞由很多脂肪滴组成，细胞内部满是巨大的脂肪滴。
通常我们的食物里含有碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素，当通过饮食摄入的能量超过身体可消耗能量时，无法被消耗的部分会转变为脂肪的一种，即甘油三酯，并存储在脂肪细胞的脂肪滴内。
2.小脂肪滴VS大脂肪滴 脂肪细胞内原本是许多隔离的小空间，贮存小脂肪滴，脂肪酸可以自由进出这些小脂肪滴，以供应能量的需求；当脂肪贮存太多，挤在一起，这些彼此隔离的小空间就打通形成了“ 大通铺”，外膜层也从容易被分解的亲脂素，变成可以阻挡脂解酶作用的包脂素A，这就是大脂肪滴不容易被分解的原因。
一旦小脂肪滴汇聚成大脂肪滴，这种脂肪就不容易被分解。
当然，年龄的增长基础代谢的下降，不良的生活习惯（熬夜、加班、喝酒……）也会让减肥变得更加困难
那该怎么办
热量负平衡——摄入能量＜消耗的能量最适宜安全的热量消耗的差值为每天500-1000千卡，每天热量摄入不要减少超过1000千卡，这会导致肌肉流失，给机体带来过多的应激反应，减缓脂肪消耗。
帮你减肥的一些小tips：多摄入膳食纤维食物：富含膳食纤维的食物能保持肠道环境健康，帮助吸附有害物质、促进肠胃蠕动，使身体及时将代谢的垃圾顺利排出体外。
让蛋白质帮你增肌减脂：不管是增肌还是减脂，一定少不了蛋白质。
摄入一定量的蛋白质，不仅能够避免脂肪过量囤积，还能促成肌肉合成，使基础代谢加快、热量消耗大大提高。
养成健康的生活习惯：多喝水，保证良好的睡眠，坚持早睡早起。
为什么长胖容易减肥难
一项新的研究显示，肥胖的人几乎不太可能再瘦回正常体重。
伦敦国王学院(King's College London)的研究人员发现，“男胖子”瘦回正常体重的几率为1\\\/210，“女胖子”的这一比例为1\\\/124。
即便你成为了那几百分之一，也不要高兴太早。
研究称，有1\\\/12的男性和1\\\/10的女性能够做到每年减重5%。
但其中53%的人会在两年内反弹回去，78%的人五年内会重回原态。
这一发现被刊登在《美国公共卫生杂志》(American Journal of Public Health)上。
经合组织(OECD) 2014年发布的一份报告显示，OECD国家中有超过半数的成年人超重或肥胖，其中18%的属于后者。
墨西哥、新西兰和美国，超过三分之一的成年人有肥胖症；在澳大利亚、加拿大、智利和匈牙利，这一比例超过四分之一。
相对而言，亚洲国家成年人的这一比例维持在2%至4%之间。
近期发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》也指出，中国18岁及以上成年人的超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，比2002年分别上升了7.3和4.8个百分点。
国际上通常用身体质量指数(BMI)来衡量肥胖程度，即用体重（公斤）除以身高（米）的平方。
结果在20-25之间为正常值，等于或大于25为超重，等于或大于30为肥胖。
自18世纪以来，随着收入、教育和生活水平的不断提高，人们的体重和身高也在逐渐增长。
对于我们的祖先而言，体重增加更利于健康长寿。
此前有研究指出，进化机制会帮助人类保持在可持续的最大体重上，防止肥胖人士瘦下来。
但是现在许多人的体重已经超越了健康线。
OECD的这份报告还指出，严重肥胖者的寿命比普通体重的人要短8-10年。
在正常体重的基础上每多增加15公斤，早逝的风险大约上升30%。
世界卫生组织的数据显示，每年至少有280万人的死亡可归咎于超重或肥胖。
大部分国家，肥胖相关的开支占到总医疗保健支出的1%-3%（美国的这一比例为5%-10%）。
而随着与肥胖相关的疾病的增多，这一花费还将继续上涨。
大家都知道肥胖的坏处，但想减下来却并不容易。
减不下来，也并非因为你缺乏毅力。
为什么吃胖很容易，减肥特别难
你好，很开心为您。
那是因为人的细有记忆功能.我现在减肥中,研究这个问题,减的还是瞒的.也不会反弹,还可以自由控制自己的体重.原因,就是人没有意识到而已.人的细胞中的DNA具有记忆功能,这是众所周知的事情.那么为什么自己如何的控制饮食都很难减体重呢?就是因为,人本身在吃了超过自己身体所需的事物时,多余的热量不得消耗就会转化成为了脂肪.可是有的人迷惑,(其实我也迷惑过),为什么你不吃的时候它却不消耗脂肪呢?是因为你身体的细胞记住了你的食物摄入量和体重.到了该吃饭的时候,它会向你的大脑发出信号,你饿了该吃饭了,而不会去消耗你的脂肪.体重也是一样,它记住了你应该多少斤,那就认为你就应该是那么重的.这就是为什么减肥很难的问题.要想减肥成功,就要打破身体细胞对你的身体指标的记忆.比如说你开始时是110斤,那么打破它,这需要一定的饮食结构的关系,也要饮食调整的.你保持了正确的饮食结构,它就会慢慢的遗忘你的110的体重,而当你减的100斤的时候,它会重新记忆,记住你的体重是100.这样,也是可以控制减肥后反弹的很好的途径.这在营养学上是很有道理的.当然了,我用的减肥方法是很专业的,要严格的按照标准来才会效果明显的.如果不以减肥为目的的话,告诉你个饮食结构的习惯,可以对身体的调整很有帮助,时间久了也会自然的使体重有所下降的.很科学还很健康.饮食结构的习惯就是,我们平时吃的比较多的是,面食或是米饭为主食.这些都是碳水化合物的含量过高的食物,但是人饿的时候需要的是蛋白质而非碳水化合物.所以,吃了那些碳水化合物的食物,只是满足了饥饿感,却没有给人体提供必要的能量,所以就会循环上述的,大脑接到信号说你饿了需要进食了,你就会有饥饿感.要以蛋白质类的事物为主,牛肉的蛋白质含量就相当高,在60%.豆腐也不错,属于植物蛋白,含30%.鱼虾,鸡胸肉,等等这类的事物为主食,吃了可以补充人体必须的蛋白质,还不会饿.而身体在消耗能量的时候就会去消耗脂肪.当然这是需要一个过程的,因为要让细胞先遗忘掉你原始的体重才好.再一个就是,水果要饭前吃.既可以使人体吸收充足的水果中的维生素,又可以利于肠胃的消化,对便秘的人很有帮助的.试着改变自己的习惯,在饭前吃水果,两三天的时间就能感到身体新陈代谢的改变.一般科学认为,人在早晨起来时排泄是最健康的代谢.总的来说,饮食还是要以水果蔬菜和蛋白质类的食物为主,面食类的就相对的少吃.关于这点,西餐的还是比较科学的.想减肥的话,可以试着这样改变一下自己的,自然的就减了.如果想效果明显的话,就需要专业的营养师来帮你规定每时每刻该吃什么.其实两者的原理是一样的,不过后者专业一些,效果显著而已.以上的观点,都是有营养学的根据的,是很科学的.
感觉长胖很容易，减肥特别难。
为什么
一个人懒起来不愿动，体内多余的能量不能释放出来只能储存，以脂肪的形式储存，当然会胖了，日积月累，能量越多，脂肪越多，锻炼的时候消耗大量能量但是也要补充一定能量，举列子就是消耗100能量再补充80的能量，每次消耗20，也是要坚持日积月累的减下来，而且增肥不要动，舒舒服服的可以睡觉看电视不知不觉，减肥要多动，累不说，感觉时间也过得很慢很慢的，所以当然会觉得长胖容易，减肥难啦
为什么长胖容易 减肥难?
几乎没有又快又健康的，运动是一项很健康的减肥方式，但是贵在坚持
节食是可以很快瘦下来但是也很毁身体，当然吃减肥药和减肥茶瘦的也快，但是我不怎么提倡那些东西，因为反弹会很快的。
所以注意事物的摄入量，然后适当的运动就够了
秋天容易长胖吗
有关专家指出，秋季是容易发胖的季节，肥胖者更应注意减肥。
人们不难发现，每年夏天体重都会有所减轻，哪怕是肥胖者也是如此。
在夏季由于天气炎热，人们活动量增加，出汗多，能量消耗大，以散发热量为主，也快，得到一定程度的消耗，因此，肥胖程度有所改善。
还有，夏天白昼时间较长，而且天热也容易导致，以致造成体内热量消耗多，机体的新陈代谢旺盛，相对散发的热量也增多。
另一方面，夏季天气闷热，人们普遍，转为摄取清淡的食物，清淡的食物含热量低，所以又造成体内热量供应不足。
看来，肥胖者夏天体重减轻主要是身体所散发的热量多于摄取的热量。
可是到了秋天时情况就大不一样了。
“八月秋风渐渐凉”、“”。
进了秋季，秋风秋雨使天气转凉，没有酷暑的煎熬，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大地增加。
再加上气候宜人，使睡眠充足，汗液分泌减少。
另外，为迎接冬天的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。
在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐地发胖起来，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。
看来，肥胖者秋天更应注意减肥。
首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、木耳、薏米、豆芽菜、山楂、荷叶、大蒜等等；其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动，秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，旅游既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。
另外，还可在医生的指导下，选用一定的减肥药物，抑制或减少肥胖。
希望对你能有所帮助。
肉很紧的人，很难减肥吗
所谓肉紧，是指肌肉多，脂肪少，而减肥的目的是减去多余的脂肪，因此，肉紧的人不需要刻意去减肥的，身体是需要一定量脂肪，来保证身体正常的生理活动。
