关于运动优美语句
1、登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜;迈开幸福的舞步，让人生中满是活力;散步精神的广场，让心灵总是轻松。
全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。
2、绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳;围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子;对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。
全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。
3、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好;每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到;每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼;荤素搭配营养全，适当运动人不老。
4、全民运动风云涌，男女老少热情高。
运动场上人满满，各种项目都齐全。
你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。
多多运动身体好，疾病见了远远跑。
健康身体人人爱，快快乐乐永不老。
全民健身日到了，愿你走出家门。
参加锻炼，健康不老! 5、翩翩起舞舞蹈跳,阵阵歌声欢快笑。
精神饱满春花绽,阳刚气质不非凡。
欢声笑语同锻炼,强身健体活力添。
轻松愉悦度时光,全民健身身体康。
男女老少快行动! 6、弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随;晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑;动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。
全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。
7、登长城，赏风光，心情欢畅;踢毽子，舒筋骨，精神饱满;打太极，重养生，健康常伴;勤锻炼，多运动，一生无忧。
全民健身日到了，一起快乐运动吧。
8、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。
9、骑单车，来秋游，舒畅心情;跳舞蹈，魅力绽，精神饱满;登名山，赏风景，锻炼骨骼;做运动，心不老，身康体健。
全民健身日到了，一起快乐运动吧。
10、生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久! 11、全民健身热情高，项目多样任你挑。
不用健身馆儿跑，公共场所竞风骚。
走路跑步随你愿，健身器材也不少。
多多运动身体好，健健康康幸福绕。
全民健身日到了，愿你经常锻炼，健康快乐! 12、散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。
跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。
做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。
全民健身日，一起快乐运动，健康人生。
13、要想福寿又延年，多做运动多锻炼。
晨起跑步去浊气，带来清新护身体。
傍晚散步心欢畅，愉悦万千疾病藏。
天天运动最健康，一生无忧幸福扬。
全民健身日到了，加入健身的行列吧。
14、老年舞动着太极拳，青年挥打着格斗式，少年挥舞做体操，男女老少齐健身。
锻炼运动好处多，身体健康疾病跑。
全民健康日：一起行动起来，健康长寿幸福享。
15、伸伸腿，身心舒爽;弯弯腰，精神饱满;挺挺胸，神采飞扬;跳跳舞，永远年轻。
全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻!拥有活力，幸福永远! 16、锻炼身体，享受健康生活;户外运动，呼吸新鲜空气;生命在于运动，快乐来自天然;每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。
17、全民运动真是好，男女老少显英豪。
别看七老八十人，腰好腿好身体好。
自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。
乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。
巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。
全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福! 18、全民健身日到了，请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。
祝节日快乐，健康幸福! 19、跳一曲健身操，蹈一段健美舞，身体轻松舒畅，腰腿灵活自如。
唱一首舒情的歌，哼一段欢快的曲，惆怅郁闷全抛光，又跳又唱身体康。
月日全民健身日：大家一起跳，健康喜乐又开怀。
20、晨起跑跑步，健康迈大步;傍晚散散步，开怀乐无数;晨起做做操，轻松多欢笑;傍晚跳跳舞，幸福入心湖;晨起唱唱歌，一天都快乐;傍晚练练拳，疾病全跑完。
全民健身日到了，健康一生。
21、公园广场和小道，健身人群真不少。
散步小跑和舞蹈，男女老少热情高。
腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。
全民健身日，参加健身，远离病扰! 22、快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随! 23、让活力迸发，舞动青春;让热血沸腾，玩转生命;让四肢开工，全身运动;让身体强健，全民健身。
全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边! 24、全民健身日，跳起健身之舞，活力无边;唱起健身之歌，神采飞扬;宣扬健身之道，妙不可言;加入健身之列，健康永远。
愿你常健身，健康快乐永相伴! 25、早上起来空气鲜，运动场上跑一跑。
舒经活络精神振，神清气爽心情好。
一天万事都顺利，开开心心无烦恼。
全民健身日到了，愿你精神足，身体好! 26、秧歌扭起来，神采飞扬;歌声唱起来，心态年轻;舞步迈起来，活力四射;臂膀甩起来，青春永驻;全民动起来，健康无限。
全面健身日到了，一起快乐运动吧。
27、早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽;中午时分摇摇头，颈椎健康有保障;晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康;全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在! 28、踏着轻捷的舞步，展现出无限活力;挥舞强健的胳膊，拼搏中充满欢乐;抛洒运动的汗水，健康永远不离。
全民健身日，让我们一起运动，为快乐健康举杯! 29、健康在运动中成长，幸福在运动中酝酿。
迈开轻快的脚步，挥舞强壮的臂膀。
抛洒运动的汗水，绽放生活的阳光。
全民健身日，参加运动，收获幸福和健康! 30、登山峰，览天下，胸怀宽广;大步迈，小步跑，神采飞扬;伸胳膊，踢小腿，舒经活络;轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。
全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康! 31、你小跑我散步，健身同乐道。
你踢球我投蓝，练体同运动。
他唱歌她跳舞，歌舞同声扬。
全民参来健身，强身同健康。
全民健身日：祝愿大家健康快乐多姿彩! 32、身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。
运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。
全民健身日到了，适量运动，保证健康，提高生活质量! 33、海燕在大海上翱翔，雄鹰在搏击长空，你奔驰在赛场上，高二()班的“**”希望你可以勇往直前，向前胜利的彼岸，冲吧!我们一直都会支持你! 34、加油吧，运动健儿们!阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。
旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力;枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。
英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。
朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧!场上精彩纷呈，空气里的每一个分子浸透着自信。
35、不要掉泪，不要屈服，哪怕胜利永远只是个未知数。
跌倒了，不要放弃，爬起来，继续努力前进!因为如果放弃，虽不会再摔跤，但是——永远不会前进半步! 36、我们追求，绿叶为我们喝彩，风雨为我们做伴，用微笑洗去尘埃，把心点燃，照亮一切美好的未来! 校运会的召开，牵动着全校师生的心。
校运会是展现风采的舞台。
是检验素质的天平。
校运会使大家汇聚一堂，谱写着人的拼搏进取之歌，团结协作之歌和奉献扶持之歌。
37、无疑，运动场上运动员成了宠儿，成为我们关注的焦点。
当然，运动员们也不负众望：“重在参与”展现着他们的积极状态，“为系争光”则蕴含着他们的集体主义情怀，“虽败犹荣”更是深含着他们乐观向上的情操。
运动员展现在我们面前的永远是朝气蓬勃永不言败的战斗豪情，因为他们坚信：“运动着是美丽的。
” 38、红花艳，有了绿叶的扶持，将是相得益彰。
我们也不要忘记在运动员身后的后勤服务者。
他们表达自己的心愿：赛场上展现你的英姿，赛场外编织我的梦想，愿你的英姿能圆我的梦想。
任劳任怨是他们的工作态度，勤勤恳恳是他们的工作作风，他们乐为他人作嫁衣。
因为他们深信：“服务着是美丽的”。
39、比赛，需要公平公正，而担当这一角色的非“裁判”莫属。
他们的职责是神圣的，他们的任务是艰巨的。
他们践行着他们的承诺——严肃公正准确力争不出差错。
一丝不苟是他们的工作态度，兢兢业业的是他们的敬业精神，他们正是沿着“纪律”和“效率”的双轨进行着。
因为他们明白：“工作着也是美丽的”。
40、步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧!为我们的勇士加油! 41、超越对手，超越自我，是我们的目标，是我们的信念，在清凉的初冬，在喧嚣的田径场上，。
你们点燃了似火的热情，，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲! 42、广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。
张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩! 43、汗水，泪水;笑声，歌声; 我们尽情挥洒。
开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。
因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑 44、加油吧，运动健儿们!阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。
旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力;枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。
英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。
朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧!场上精彩纷呈，空气里的每一个分子浸透着自信。
高二()班的我要高喊一声：“这里无限精彩! 45、坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响。
46、借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑 奔跑，冲向胜利的终点 47、今天的你们英姿飒爽，今天的你们朝气蓬勃，今天的你们一马当先。
相信自己，你是最棒的!不要放弃，不要气馁。
成功永远属于你们。
米运动员啊!加油啊 48、就像花儿准备了春秋冬，就是为了红透整个盛夏。
就像雪花经历了春夏秋就是为了洁白整个严冬。
蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的挥挥手,便满足了那一份无言的等待。
迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。
49、每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的呼唤。
我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎小荷初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。
运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们! 50、你们挥舞着充满力量的双臂看着实心球化成美丽的弧线我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平 51、你用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧!经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。
52、年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。
此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项!论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏!萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气， 53、青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。
迎接自我，挑战自我，战胜自我!我们相信你们一定能行，加油吧，运动员!终点就在眼前! 54、每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。
55、一边喝水，喉咙里一边咕喧咕瞪地响，像是连续咽一个个小铁球。
56、她走起路来脚下发飘，像踩在棉花垛上似的， 57、为了看得更真切，我们一拥而上，把讲台围得水泄不通。
只见朱佳杰双目紧闭，两道浓眉拧成了一个大疙瘩，鼻子上渗出了一颗颗晶莹的小汗珠。
周围的同学有节奏地大喊：“加油!加油!”喊声如同雷鸣，整个教室都被震得颤动起来。
58、他喝醉了就睡觉，扯起鼾声像打雷.打起喷嚏像放炮。
59、他仰起了头，鼓起了两颊.喘着奔急，震动他的全身.仿佛威势过猛似的一完全像一只吐绶鸡。
60、她静似处女的许多神奇的静止造型，给人以一种铸铜似的雄塑的感觉。
61、一声前进，如黑浪怒翻，势若奔马，一声立正，如椰林无风.危立不动。
62、他的双拳像弹簧般地猛击在对方的身上。
63、病人的腿软得像棉花一样，眼前冒起金光灿烂的星子，额上也渗出一点汗来。
64、一个三岁小男孩，像急滚的雪球似的冲到客厅的窗口边。
65、像一个陀螺似的旋转起来，使他的身子愈小。
66、张飞大怒，睁圆环眼，咬碎钠牙，滚鞍下马，径入馆铎，把门人哪里阻挡得住。
67、她们像飘动的云，一会儿分散开来，弥漫着整个空地，一会儿凝结在一起，像半开的玉兰花瓣。
68、你带着一串笑声从屋外走进客厅，轻松随便地穿一套红色运动衫，那么美丽多姿，那么热情似火，又那么恬淡简朴，一种不可名状的爱慕之情，蓦然在我心中升起。
69、你是花丛中的蝴蝶，是百合花中的蓓蕾。
无论什么衣服穿到你的身上，总是那么端庄好看。
70、那浑实的又粗又壮的身躯，活像滚动着的一辆坦克，顺着河堤跑下来。
71、这一连串娴熟细腻的剑法，如灵蛇吐焰，银光一闪，正中对方的腹部。
72、他脚步轻，走起路来小心翼冀，蹬手踢脚。
73、着鹅步，故意给对方摆出高贵的神圣不可侵犯的姿态，像孔雀开屏一样走过去。
74、剑舞到酣畅的时候，只见冷森森一片寒光，如万道银蛇乱掣，并不见有个人在那里.但觉阴风袭人，令看者毛发皆竖. 75、向那边看，却只见一堆人的后背，颈项都伸得很长，仿沸许多鸭，被无形的手捏住了向上提着。
76、他像一座青铜塑成的雕像，昂着头坚强地屹立着。
77、鸿渐忽然回过睑来，狗抖毛似地抖楼身子，像把周围的雨抖出去，开步走了。
78、她走起路来又轻快又活泼.无忧无愁的样子。
79、人们夺门而出，真如破笼而飞的禽鸟.破网而逃的惊兔。
80、他睡得那么死，纵然山塌下来也不会把他惊醒。
81、他饿了三天，身上软得像橡皮泥似的。
82、云普叔的脚像弹棉花絮一般颤动起来。
83、他像块碑似地竖着，真有一副风吹不倒雷打不动的气势。
84、可怜的孩子浑身哆嗦，像一张树叶。
85、他的脖子一伸，长眉耸立，眼睛瞪得牛铃似的，吓得再没人敢当面张口。
86、他发起抖来，全身的筋骨都在搐动，牙齿和牙齿，忍不庄发出互相撞击的声音。
87、他悄悄一征，便像一只激怒的雄狮猛扑过去。
88、人坐在车里，颇簸得就像要儿躺在摇篮里一样。
89、一个身穿漂亮毛线裙，脚上穿着蓝色冰鞋的姐姐，正飞快地旋转。
他的动作是那么轻巧自如，像一只低飞的小燕子。
90、他一动也不动，就像一座石雕的塑像，只比塑像多一口微弱的呼吸。
91、老人无言地用老迈的粗硬的手臂，像钳子一样，抱住儿子的颈子。
92、她旋转起来，灵巧轻快，如蝴蝶翩舞。
93、神情如长江皓月，貌容似太华乔松，身如松，声如钟，坐如弓，走如风。
94、枪声一响，两个姑娘如离弦之箭，向前冲去。
她们动作协调有力，在冰面上轻快地飞驰，仿佛两只飞燕，在紧贴地面飞翔，你追我赶，互不相让。
最后，在教练员和观众热情的加油声中，两人几乎同时像一隈旋风冲过终点。
95、她走路的架势活像拉车的高头大玛，马蹄子在鹅卵石路上溅起点点火星. 96、此刻的他，恰似一匹谨慎多疑的野兽，在扑向猎物以前，蜷缩着爪牙，偷偷遏近对方。
97、他跳下坑，急急如漏网之鱼，慌慌如惊弓之鸟.逃向河滩。
98、她大步走着.两只手不停地往前后甩，好像是被风吹走了一般。
99、他尖着鼻子竖着耳朵.像一头小狗似的，满腹孤疑.到处打听，表面上却不露声色。
100、她挤进大门，把担子撂下地;走上前去，将地上的草揽好，用膝头压着，俯下身，双手使劲勒紧草腰子，提起来，扔到院墙角落。
101、小伙子跑得不错，已经从起跑冲刺进入途中匀速跑。
他像一匹马驹昂头急奔：步幅匀称，步频紧凑，蹬动有力，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。
102、一个身穿白色绣着淡粉色的荷花抹胸，腰系百花曳地裙，手挽薄雾烟绿色拖地烟纱，风鬟雾鬓，发中别着珠花簪。
眼神有神，眼眉之间点着一抹金调点，撩人心弦，果真是一位绝色佳人! 103、篮球在她身前身后疾快地上下弹跃.就像一只听话的小狗欢快地跟随着主人。
104、一个轻快有力的起跑，她正对着横竿冲过去，两腿像剪刀似地一夹，一个漂亮的转身，跳过去了。
105、他们时而脚步轻缓，像平湖里推涌的小波，时而又突然像卷在旋风里的落叶一样飞转。
106、她好像用旧了的弹簧.懒懒地振作不起来。
107、推车的老汉，恰似一匹老马驮着重载被鞭打着不得不向前走一般。
108、他一点没有节奏感，像一只沉重的面粉袋.被那姑娘拖来拖去。
109、他在雪上走，有如一只鹤在云中飞一样，跳跃着，竟有一种说不出的微妙的愉悦。
110、他们一会儿手臂在胸前来回划着大圆圈，一会儿十指交叉，弓背下压，那动作时而刚劲有力，时而优美柔和，别有一番情趣。
111、她猛然间踏动跳板，像驾起祥云，高高地飞向空中，闪电般地翻腾，闪电般打开.闪电般入水。
112、他像一股风似地旋回家里，兴奋得满脸通红。
113、努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。
(朱德) 114、乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃 115、热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。
116、如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧! 117、生命就是运动，人的生命就是运动。
(列夫.托尔斯泰) 118、生命在于运动(法国启蒙思想家——伏尔泰) 119、他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。
120、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。
(皮埃尔•顾拜旦) 121、以自然之道，养自然之身.(欧阳修) 122、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
(法国医学家——蒂素) 123、运动是一切生命的源泉。
(达.芬奇) 124、在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮意志坚强勇敢无畏朝气蓬勃坚韧不拔的人。
(列宁) 125、秋风羽，天气淡淡的转凉。
然而这人的秋在今天更加迷人，不是因为它的秋高气爽，也不是因为它的明媚阳光，是因为今天的人儿倍加精神气爽。
看!运动场上那一幕幕，一股股，无论是哭是笑，是喜是悲，其中都融入了他们的汗水辛劳。
他们是真正的矫健者，是运动场上的骄儿，更是我们心中的英雄。
加油吧!英雄们! 126、运动会中，一幅幅画面，一个人镜头，都跳跃着我们青春的身影，让人感奋激动。
我们会发现，运动会的一切都是美丽的。
127、一年一度的运动会如期而至。
“沙场秋点兵”的壮阔，想必给了我们难以言喻的激情。
于是，我放下手中的笔，去感受脉搏与心跳的激烈。
在期盼中，在意料中，是悲是喜，是欢是狂，都未可知，但可知的是我们拥有这样一场运动盛会。
我们曾经不计成本地付出都将在这和梦碰撞的季节里得到肯定和兑现，结局并不重要，让我们的智力体力得以平等竞争，在竞争中透出我们执着的精神自信的精神。
我们渴望，我们支持，我们为登上领奖台的英雄喝彩，我们也为失败者鼓掌。
因为，短短的一瞬间可以凝固成永恒的画面，述说不老的追求，演绎勇敢的品质。
128、赞运动员：你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。
你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。
跑吧，追吧;在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。
跑吧，追吧;你比虎猛比豹强。
129、运动会感悟：无论乌云有几分阴沉，他给大地是一种感慨;无论荆棘有几多稠密，它给目光是一片风景;无论生活有几多泥潭，它给生命是一种考验!一根竹笋，如果从头到饱满沧桑，也许能成为一首凯歌;一株小草，如果能承受寒霜考验，也许能长成一片绿洲。
朋友们，不要坚持不放弃，你就是这场战斗中的胜者! 130、早起公园散步，晨露也为你快乐舞蹈;中午舒展筋骨，艳阳也对你幸福微笑;傍晚溪旁漫步，辰星也和你一起嬉戏。
全民健身日到了，愿大家一起快乐做运动。
131、骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。
游泳戏水小溪海滩，畅游自得。
跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。
挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。
全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐! 132、青春在歌唱，生命在欢腾!平日多运动，远离亚健康!生活质量高，众人百般求，莫忘锻炼好!又到八月八，健身齐动员，长寿过百年! 133、北京奥运早落幕，全民运动不可少。
国家强大靠民众，身体强壮国家保。
男女老少齐上阵，激情满满热情高。
练得身体多健康，脱掉东亚病夫帽。
练得身体多强壮，奥运赛场逞英豪。
全民健身日到了，参加运动，健康拥抱! 134、爬山登峰越野赛，慢跑竞走散步行。
跳绳踢毽呼啦圈，足球篮球兵乓球。
全民运动来健身，强身健体心欢喜。
全民健身日：一起健身强体质，幸福长寿一百一。
135、散步的美在于神清气爽，跑步的美在于活力四射，锻炼的美在于精神愉悦，运动的美在于健康永驻。
全民健身日到了，愿你快乐运动，拥有别样美丽。
户外运动的意义是什么?
积极的户动一种积极健康的生活方式，体一种乐上的人生态度，是人们精神的一种表现。
它不仅陶冶情操、增长见闻、扩大胸怀、锻炼身体、休养身心，同时也是对自我的一种挑战。
人们通过户外运动，能更好的认识自身的潜能，增强自信，直面挑战，勇于克服困难。
通过户外运动，人们能深切感受人与人之间在困境中相互依存，相互帮助的团队合作精神。
这不仅是受回归自然及自然广义思潮的影响，同时也是我们与生俱来的需要，那就是热爱生活，自然的生活。
久居喧闹烦嚣的都市，终日劳心费神挣扎在功名利禄与复杂的人际关系，是非旋涡之中，使自己的心灵背负沉重的枷锁
现在来吧，放飞自己的心情，放飞人生的理想，让生命自由地徜徉。
或许是因为不甘于现状的寂寞与失落，冀望于流浪漂泊的浪漫，于是便产生了浪迹全国各大山川名宿的念头。
长时间身陷都市里，一切都是一成不变：一成不变的工作，一成不变的人，一成不变的经历。
而当你人在旅途上，你的思想、你的感官视觉，还有你的心情等一切都是新的。
其实，心灵和志趣归属于何种生活方式，取决于我们个人的品位和追求。
无论是向往南山采菊东蓠下的生活，还是好想野渡无人舟自横的去处，都是心灵享受的一种最佳意境。
走进大自然，溶入山水长卷，凝望云蒸霞蔚，做到物我两忘，是我们所追求的至高境界。
我们要让自己有机会尽情释放心中的积郁和工作压力，打造磨练出开阔的胸襟与豁达的生活态度。
“行走大地，慰籍心灵”。
是一种高层次对生命的感悟，是对生命之压力彻底的释放与对抗，也是对大自然的亲近与融合，这是对生命价值的诠释和体现。
户外休闲运动的兴起，使人们逐步离开传统的体育场馆，走向荒野，纵情于山水之间，向大自然寻求人类生存的本质意义。
只身户外，以冒险形式所展现的户外休闲运动成了人们超越自我、挑战极限的空间：登山穿越、野外露营背上沉重行囊，今夜将入住野外。
现代生活节奏的加快，生活压力的增加，人们在喧嚣的城市，更希望找到一种和谐，一种童年时的自由，无忧无虑的生活。
这种生活随着时代的发展和年龄的变化已消逝殆尽，所以人群中出现了一种新的生活方式，去自然中享受抚慰，在自由中解脱烦恼，他们或许骑着自行车，或者有钱的王老五驾着爱车，或许是背着登山包去攀登一座又一座山峰。
?这种方式的可以说是一种运动，也可以说是一种旅行，但总的来说，户外运动的目的是在自然中找寻自我的感受，感受花瓣落下的刹那伤悲，感受河水潺潺流过对你的话语，感受一览众山小那宏伟磅礴的气势，这样你才有了诗情，有诗情的人是常常被自然感动的。
你会被旅途中一棵草尖嫩芽的萌发而感悟生命的意义，会被花丛追逐翻飞的蝴蝶感悟爱情的真谛，会在登上一座难以逾越的高峰感悟工作的压力实在是微不足道。
在这同时，锻炼出来你坚强生活和工作的毅力，挑战出你曾经软弱无力的勇气，磨砺出你坚韧不拔的性格。
有句话说:“人在旅途中，不是在于目的地，而更在于旅途过程中的那些美景。
”你的收获来自你旅行的过程，而不是你的目的地，天涯海角何其之大，哪里又是真正的目的地呢? 只有真正理解了户外运动的意义所在，你才能尽兴所归，而以为目的或者某种利益去旅行，那我说你是个门外汉，是个不懂户外运动的家伙。
户外运动是种城市中的自我陶醉，也是自我锻炼的机会，希望山友们挽起彼此的臂腕，享受这山，这水，这小桥流水人家的美景。
团结起来攀登一座一座高峰，众人合力，可以断金碎石，相信今后一次次的徒步带给大家更多的自然的惊喜和美不胜收的景色，让我们贪婪的享受这美丽的果实吧…
户外运动时，是不是出汗越多越好
经过旋转以后，第一个因子和第二个因子的变量就非常清楚的表现出来，第一个因子基本上反映了政府媒介的重要性，载荷分别为0.859和0.893。
第二个因子基本上反映了居委会和单位学校的重要性，载荷分别为0.777和0.731。
分析得出公众认为政府媒介在解决危机中的作用是非常重要的（第一因子）还有街道单位这样的行政组织也是很必要的（第二因子）。
如果在危机传播中任何一个环节出了问题都会影响到危机的解决。
第一因子和第二因子在危机中对公众的影响比较大，而社团志愿者团体对公众的影响并不大。
结合刚才的方差分析在危机传播中，第三部门的作用应该得到重视。
虽然在这次SARS危机中，政府部门的果断决策、坚强领导、靠前指挥、协调一致为取得抗“非典”阶段性胜利奠定了基础，但同时我们从此次的SARS危机中也发现当今社会第三部门组织的建立在我国还需加强，此次SARS危机除了行政动员以外，政府有关部门缺少更多的可资利用的社会资源，这导致公众对政府的过分依赖，一些问题的处理也存在一定的困难。
现代政府的社会职能处在弱化过程中，不可能面面俱到地管理所有的社会事务，因此借助于第三部门的社会力量来解决危机就显得尤为重要。
第三部门在社会经济发展中的作用已经逐步被认可，尤其在危机事件中，充分发挥第三部门的功能一方面可以分担一部分政府责任，减少政府的信任危机成本，另一方面可以在危机传播中更好地维护社会稳定，减少流言的产生，有助于危机更好地解决。
总之在危机事件中充分发挥第三部门的作用有助于危机传播中社会不同组织良性互动的形成。
3.3危机恢复期－－公众的理性回归与危机意识评估 3.3.1危机恢复期公众的理性回归 第二次调查发现：公众的生活基本上较非典持续期有所改变。
“到外面餐馆就餐次数”与非典时期相比“有所增加”的占47.0%，“到户外运动的时间”与非典时期相比“有所增加”占40.2%。
同时调查也发现：在危机的恢复期，媒介的传播效果并不是很明显。
在认为“媒体的新闻报道对外面餐馆就餐的次数户外运动等方面的影响”中，有13.6%受众认为“影响很大”，有24.7%认为“影响比较大”，有3.4%认为“不清楚”，有25.9%认为“影响不太大”，有32.4%认为“影响不大”。
认为影响不大的占58.3%。
如表12： 表12：媒体报道对大众行为的影响 很大 比较大 不清楚 不太大 不大 媒体影响 13.6% 24.7% 3.4% 25.9% 32.4% 只有切实地提高媒体的公信力，才有助于提高媒介的传播效果。
同时调查发现年龄越高的受众受媒体的影响越小（年龄与媒体影响呈负相关），文化程度越低受媒体影响越小（文化程度与媒体影响呈正相关）收入越低的受媒体影响越小（收入与媒体影响呈正相关，但相关性不是很明显）。
文化程度低，收入低的群体应该是我们更加关注的群体，他们受媒体的影响相对来讲比较小，这样他们就很容易受周围环境的影响来改变自己的看法，尤其是在危机环境里，笔者推断他们更容易受流言的影响。
如表13： 表13：媒体影响与人口统计资料的相关系数表 年龄 Person 相关系数 文化Person 相关系数 收入Person 相关系数 媒体影响 -.180(**) .135(**) .110(*) *代表在0.05的水平下(2-tailed)，相关性是显著的；**代表在0.01的水平下，相关性是显著的。
在危机的恢复期，如何消除危机带来的不利影响也是一项重点考察内容。
那么在此次SARS危机中，理性对待非典的痊愈病人就显得尤为重要。
因为媒体在危机持续期的报道主要包括舍生取义医务工作者以及“探秘式”的传染病区的探访，这样的宣传加之非典这种疾病还有很多不确定的方面，或多或少会让公众对非典的痊愈病人抱有戒心，调查结果显示了这样的推断。
在问及到“假定如果您身边有痊愈的非典病人，您将”有5.3%的人认为“对他们需要有必要的戒备”；有29.3%的人认为“对他们还是有一些所顾虑的，但不是非常严重”；有9.7%的人认为“不太清楚”；有55.7%的人认为“像正常人一样地对待”；对于有顾虑的人群占到了44.3%，应该是很高的比例。
同时这部分人群中的“死硬派”14的比例也是比较高的：当问及到“如果现在全社会已经都认同健康的痊愈的非典患者的话，您将”，依然有29.5%的人“要根据自己的判断来认可痊愈的非典患者”，有12.0%的人表示“不清楚”。
在危机传播理性回归过程中，我们也要注意这部分人的角色，通过传播策略的改进，来取得更好一些的传播效果。
同时笔者对不同年龄，不同收入群体以及不同文化程度群体和对痊愈非典病人的认知度进行分析没有明显相关性，可能是因为SARS是一种全新的传染病，在很多方面还是未知数，对于这三类人群都没有太大的差异。
但笔者对男性女性不同群体进行分析时，仍会发现有不同之处，如下图： 图9:不同性别人群对非典痊愈病人的认知度 从图中我们可以比较直观地看出女性群体对痊愈非典病人的“戒备”与“顾虑”的比例要高于男性，而在“像正常人对待”一项中的比例要低于男性。
女性群体的顾虑程度要较男性群体高一些。
由于对痊愈非典病人存在顾虑的人数比例占到了44.3%，因此我们推断社会可能对痊愈非典病人存在一定的歧视问题。
在这次突如其来的“人类灾难”中，这个问题再次凸显出来。
“歧视”这个词在英文中叫discrimination，意思是区别对待，是对一个人群采取异于他人的态度。
仅仅从意思上来看，歧视的反面，应当是“平等”。
中国是一个具有数千年封建历史的国家，平等的观念一直以来都没有深入人心。
对某一群人采取特殊的态度，已经成为常态。
比如去年流行一时的对河南人的“妖魔化”，都深刻地反映出了国人的文化心理。
而在灾难到来之时，以及灾难之后“歧视”心态就更为明显。
因此在危机恢复期引导公众理性回归中媒体、科学界以及社会各个不同组织责任重大。
3.3.2公众危机意识评估 在“非典”疫情得到控制以后，我国又有部分地区流行“乙脑”15，国外又出现一种“猴痘”16的传染病。
笔者试图通过这两个流行病来考察公众在危机恢复期中的危机意识，调查结果显示公众这方面的意识还有待提高。
调查发现：对国内的乙脑流行病78.2%的人知道此事，但是仍然有21.8%的人不知道此事。
说明公众对这类流行病仍然是有轻视的成分在。
如果连这类病的发生都不知道，防范以及社会的良性构建又从何谈起呢
对于国外流行病猴痘有58.1%知道此事，有41.9%的人不知道此事。
国外事件的知晓度要低于国内事件。
同时对国内流行病乙脑来讲，预防乙脑应该是每个公民的义不容辞的责任，但是调查结果显示有41.4%的人认为“这个流行病与我关系不太大”；有25.7%的人认为“这个流行病与我无关”；总共认为“关系不大”的比例占到67.1%。
并且公众认为国外流行病猴痘与自己“关系不大”的比例相对国内的流行病还要高一些。
基本上认为这个流行病在大洋彼岸，与我很遥远。
如下图所示： 图10：公众对不同流行病的关注度 同时笔者对这两种流行病与不同人口的特征的群体进行相关分析，均没有发现明显相关性。
四、 结论与展望 笔者通过对“非典”危机事件中危机传播的不同阶段上海市民的调查分析，得出以下结论： 危机传播的第一阶段－－潜伏期 媒介的预警功能非常重要，及时地公开信息，政府与媒体的良性互动，可以使政府采取措施尽量减少危机事件的发生或者可以把将要发生的危机事件解决在萌芽状态之中。
这样可以使整个社会减少不必要的损失。
危机传播的第二阶段－－持续期（笔者将Steven Fink危机传播的第二阶段突发期和蔓延期归为危机持续期）这一阶段危机事件已经发生。
（1）媒介应该及时全面准确地公开关于危机事件的所有信息，在激发公众情绪中实现危机传播的基调统一，在设置舆论焦点中塑造政府危机管理的良好形象，在满足公众信息需求中保持社会正常运转。
透明的信息传播机制是解决危机的强有力因素之一。
同时也会提高媒介的公信力，减少或防止流言的出现，有助于危机的解决。
从分析结果看媒介的公信力不是很高，尤其年龄较轻，文化程度较高，收入较高这部分人群对媒体作用公信力评估较低，同时以接触网络为主要信息渠道的群体对媒体公信力的评估相对接触其它主要信息渠道的群体要低一些，这就说明了我们要针对不同特征群体不断改进传播策略，才能取得比较好的传播效果。
同时从相关分析结果看公众与媒介的良性互动不是非常明显。
（公众接触媒介时间频率与媒介评价无明显相关性）。
（2）政府在危机传播持续期对危机事件要及时、冷静应对，调动各种资源和力量，在最短的时间内使危机造成的损失最小化，不断满足公众在危机中的信息知情权，从而塑造起政府危机管理的良好形象。
措施得力对政府形象的提升会是一个很好机会，如果措施不当，后果也往往不可预料。
从分析结果看文化程度较高，收入较高这部分人群对政府的评估相对较低一些，以接触网络为主要信息渠道的群体对政府的评估相对接触其它主要信息渠道的群体也要低一些，说明这部分人群对政府还有较高的期望值。
同时从相关分析结果看媒介与政府的良性互动不是很明显（公众接触媒介时间频率与政府评价无明显相关性）。
（3）在危机传播持续期社会的不同组织都应该发挥其应有的作用，同时公众也应始终保持与政府的协调一致，学会正确判断信息的意义和价值，调整好心态，尽量减少“危机恐慌症”，形成良性互动。
从方差分析，因子分析，相关分析的结果看，政府重要性评估最高，街道居委会，单位学校和第三部门（志愿者团体）的评估较媒介政府相对较低，年龄越大对单位的评估就越低，文化程度越高越认为街道居委会和第三部门（志愿者团体）不太重要。
同时第三部门对公众的影响不大，第三部门应该得到重视。
处理危机事件不可能每次都靠政府强大的行政手段来解决，应调动起全社会的资源，不同社会组织之间形成良性互动，这样才可以更好地防止在危机传播中政府信任危机的出现，有助于社会的稳定和危机事件的快速解决。
危机传播的第三阶段－－恢复期 政府、媒体应该正确引导公众在危机事件后的理性回归，并且政府、媒体、公众都要保持危机防范意识，另外采取措施以防危机去而复来。
从交互分析，相关分析结果看媒介的传播效果不是很理想，有很高比例的人都不同程度的对非典痊愈患者存在顾虑，消除危机后对痊愈病人的歧视也是解决此次危机事件不可忽视的问题。
同时公众的危机防范意识还需加强。
总之，在危机传播的不同阶段，形成政府、媒介、公众以及其它社会组织之间的良性互动，将非常有助于危机事件的解决。
笔者也希望此文能够为解决以后的突发危机事件提供一些借鉴和参考理论数据。
1. 简述户外运动的起源与发展 . 2. 户外健身运动有何特点. 怒求答案啊
1.户外运动的发展历史 早期的户外运动其实是一种生存手段，采药、狩猎、战争等活动无一不是人类为了生存或发展而被迫进行的活动。
二战期间，英国特种部队开始开始利用自然屏障和绳网进行障碍训，其目的是为了提高野外作战能力和团队合作能力，这是人类第一次系统的把户外活动有目的的运用到实际中。
二战中发生多起海难，后来经过统计发现在海难中能逃生的人群年龄群分布在28-38之间最多，经过专家研究发现在这一年龄群中人员大多心理成熟，有各式各样的生活经历，有良好的团队精神，而恰恰是这些因素能帮助他们逃生。
二战后，随着战争的远离和经济的发展，户外活动开始走出军事和求生范畴，成为人类娱乐、休闲和提升生活质量的一种新的生活方式 1989年新西兰举办的首次越野探险挑战赛后，各种各样形式的户外活动和比赛在全世界如火如荼的开展起来。
目前在欧洲每年都有众多的大型挑战赛举行。
在美国，户外运动的参与人数和产值都位居所有体育运动的第三位。
户外运动的概念： 户外活动是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群。
户外活动的的基本特点： 1、以自然环境为运动场地，有回归自然，反扑归真的特征 2、户外活动无一列外地具有不同程度的挑战性和探险性 3、户外活动尤其强调团队精神 4、户外活动对身体、意志有全面的要求 5、户外运动是一门综合性的学科 户外运动的分布： 一、 空中项目：滑翔（有动力、无动力）、热气球、跳伞等 二、 水上项目：漂流、扎筏、泅渡等 三、 陆上项目：丛林穿越、登山、攀岩、溯溪、露营、探洞等 四、 综合项目：野外生存、野外拓展、探险挑战赛等。
户外活动在中国 1989年第一个民间社团在中国成立，在中国登山运动管理中心的领导下，2003年底，注册的正式俱乐部有300多家。
户外多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。
拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力，深受青年人的欢迎。
户外运动越来越吸引了人们的目光，日益成为关注的焦点。
另外，由于我国地理条件的得天独厚，拥有良好的广大自然资源，也为户外运动提供了一个广阔的空间。
参与性强，老少皆宜。
登山户外运动与其他运动项目的最大不同，就是参与性很强，年龄可大可小，方式也很多样，登山、远足、渡水、露营等都可以，类似于“体育超市”，可以自由选择，不断变换，形式自由，有利于个性张扬，挖掘潜能，顺应了社会发展的时代潮流的需要。
当然对于户外运动，每一个参与其中的人都应该保持一份理智清醒的认识，不可盲目，但也不能因也噎废食。
媒体及各类从事户外运动的组织、机构更应该在保障安全，提高大众安全意识和技能的同时积极开展和宣传户外运动。
让这种积极、健康的生活方式为更多的人所接受。
数学组:如何继续鼓励幼儿积极参加户外体育活动。
增强体质，锻炼不怕寒冷、克服困难的坚强意志品质
一、研究背景教育部颁布的〈〈幼儿园教育指导纲要（试行）〉〉健康领域中指出，幼儿园要“开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力”，“在体育活动中，培养幼儿坚强、勇敢不怕困难的...
表达徒步的句子
【第1句】户外特别运动，不仅锻炼了身体，增长了知识，结识了朋友，还磨练了意志，克服了胆怯和懦弱，让人变得更加坚强、勇敢和自信。
何乐而不为呢
【第2句】走在一溜参差不齐的田埂上，虽然已是清明时节，但身着单衣还是感觉有点凉意。
看着身边阳光下一大片、一大片黄艳艳盛开的油菜花，金灿灿的眩人眼目。
周围的景色尤如一幅优美的油画，人在画中游，景在画中留。
抬头远望大东山上电视转播塔和若隐若现的山间小道，大家一个个精神抖擞，在轻松欢快的音乐声中，你追我赶地在这醉人的馨香中大踏步向山上走去。
【第3句】周末，又是一个难得的睛好天气
与同学相约，徒步登山，莫辜负这明媚的春光。
7点30分，我们整装出发。
【第4句】2012年清明前两天，阳光明媚。
应朋友之邀，有幸首次参加了“大自然徒步穿越安康凤凰山森林公园”活动，受益颇多。
【第5句】徒步的路上，气温骤然上升，仿若一夜之间，春天就跨过了冬天的门槛，走出了寒冷瑟缩的阴影。
阳光变得少见的慷慨豪情，一改往日的害羞和躲闪，早早地将温暖倾泻下来，山川越发清秀而壮丽。
【第6句】途路上，莽莽青山，郁郁葱葱，青树翠蔓，璎络摇缀，参差披拂。
看着眼前那片林相整齐的翠竹劲松，荆棘丛中盛开的洁白的八月炸花，雪白的梨花、李子花，白里透红的野樱桃花，还有粉红的桃花，以及无数叫不上名字的小野花，在这个美丽的季节，争相吐艳，一展风采。
再瞧瞧林荫间那一丛丛刚刚冒出头来，鲜嫩翠绿的富硒茶芽尖儿、地上的蕨类植物……散发着一阵阵温馨的清香。
无数众多的园林绿化灌、草资源，让我们真实领略了这个秦巴山中植物宝库的魅力了。
同时，也深深地为那些护林员们的艰辛工作而心存感谢。
【第7句】我们兴之所至，向最高的那座山峰登去。
阳光洋溢在脸上，写意着心里的舒畅和愉悦，身体渐渐暖和起来了。
黛青色的远山，被春阳的光辉照耀着，如油画般绚丽迷人。
淡淡的晨雾缠绕其间，看起来神秘莫测。
早春二月，绵延起伏的群山还是光秃秃的，还带着冬天的肃杀与荒芜的踪迹，距绿意葱茏的盛景还为时尚早。
但这一点也没影响我们攀登的热情。
【第8句】约莫三个小时后，在半山腰处一个潺潺流水的峡谷处歇息午餐。
看到四周满目的青翠，闻着一丝丝一缕缕沁人心脾的幽幽兰草花香，我明显感到胸心肺经过了彻底清新空气净化后的畅快。
大部分队员带有干粮和零食。
几名老队员带有生火做饭的家伙什。
一阵忙活后，一锅锅香喷喷的面条和蛋汤的香味，立刻就在整个山谷里四处弥漫开来，勾引的人垂涎欲滴。
临走时，大家都非常注意环保，自觉地将那些不能自然降解的垃圾全部收拢带回处理。
【第9句】徒步中沿途的风景真美，看，别的树木才刚长出新叶，松树粉红色的新芽，却长得很长了。
长芽点缀在绿油油的松针之间，远远看去，就像是无数只美丽的小鸟，在欢欣鼓舞地歌唱着春天的到来。
【第10句】歇息中，几位老队员给我讲了户外的相关知识：“徒步运动”（trekking）在英文里是“艰苦跋涉”的意思，它是最早源自欧洲阿尔卑斯山脉的一种流行的休闲方式。
1992年，世界卫生组织指出，步行是世界上最好的运动。
徒步运动作为一种休闲方式往往与旅游结合紧密，在游山玩水中徒步健身回归自然的方式备受欧美人推崇。
它让人有时间和精力全身心投入自然，并从不断挑战自我中倍增勇气与对生命的热爱。
【第11句】不管山有多高，只要有恒心，总会有登顶的那一刻。
两个多小时的攀爬，终于到达了顶峰。
放眼望去，苍茫的众山一览无余，都臣服在了我的脚下。
我伸开双臂，幻想着像鹰一样的翱翔在空中，俯视天下，任凭春风在耳边呼啸……下到山腰回望，真不敢相信，这么陡峻的山峰，我们竟然登了上去。
带着饱览春色的满足和惬意，我们转身朝来路行去。
【第12句】如今，随着生活水平的不断提高，徒步运动这种健身方式，也逐渐为国人所熟知，而与徒步运动相关的一些活动也相继在国内展开。
至此，让人不由得联想到1934年至1936年，中国工农红军以血肉之躯谱写了人类历史上无与伦比的英雄史诗：二万五千里长征。
它那传奇式的牺牲和坚韧不拔的革命英雄主义精神始终是中国革命和建设赖以成功的基础，它激励着一个有13亿人口的中国朝着一个无人能够预言的未来前进。
像一条永远铭刻在地球上的红飘带，成为人类坚定无畏的象征。
【第13句】大约在7日上午10点半，我们到达郎岱镇外一个叫四方井的地方，这就是我们计划中的徒步游活动出发地，有一条乡村公路，像一条素净的玉带，在蜿蜒不绝的群山中穿梭，顺着月亮河流淌的方向延伸到一眼望不到头的地方，公路四周铺上了绿色的地毯，粉红色的花迎风摇曳，不断的给我们这帮有些怪异的客人传达春的问候，我们一行沿着公路开始了徒步征服的旅程，太阳在不断的升高，气温达到了29度。
【第14句】烈日下的我们挥汗如雨，刚下车时的精气神仿佛都被这灼热的空气带走了，为了保护娇嫩的皮肤不被灼伤，美女们不停的往脸上涂抹着防晒霜，云海情缘戴着有两块布幔的帽子，怎么看都像一个戴着面纱的养蜂人，其他人看上去似乎都有些无精打采，脚下的步子慢了许多，唯独她走在最前面，无论我怎么努力，都无法跟上。
【第15句】当我们经过两个多小时的长途跋涉，历尽千辛万苦到达阿志村村口的时候，我们都躲进了几棵矮小的树木达成的天然绿荫下乘凉，我立即到小卖部买了点冰镇的矿泉水和零食，让陆续赶到的驴友们解渴充饥，其他人都到水管边用水擦洗脸上和身上的汗水，先到达的云海情缘看见我的背包裂开的口子，热心的给我借来针线，在树荫下一针一线的细心缝补起来，为了确保不再裂开，她连续缝补了几道，一看那密实、秀气的针线活就知道她是个勤劳、能干的女孩，当我对她的帮忙不停的表示感谢时，她圆圆的脸上羞涩的泛起了红晕，好像一个熟透的苹果【第16句】常言道：行有行规。
徒步亦有它的“潜规则”。
“三不借”，即“水不借”、“光不借”、“睡袋不借”；“三不问”，即“不问年龄和工作”、“不问收入和住址”、“不问婚姻和健康”；“三不准”，即“不准在没有经过驴友同意的情况下，突然到驴友家中打扰他的正常生活”、“不准找驴友借钱借物”、“不准随便公开驴友的电话和家庭住址以及个人隐私。
”听完解说，我的不快顿时烟消云散。
回想途中自己种种违规行为，就像一个做错事的孩子，感觉很尴尬，只好讪讪笑着岔开话题。
好在是新人，大家很包容，一笑了之。
【第17句】月亮河是多情的，尽管机器的轰鸣声打扰了她的春梦，她还是向远到而来的客人展示着她绮丽妙蔓的身姿，我们在阿志村休息了一个多时辰后，继续顶着炎炎烈日行进在月亮河的怀抱中，月亮河时断时续的小溪水，静静的陪着我们奔向同一个方向，当我们来到一个叫木易村的山寨附近的谷口，齐腰深的水挡住了去路，两岸是几乎70-80度的悬崖绝壁，要想不湿身，必须鼓足勇气攀上去，只有云海和几个体力好的驴友成功的攀上了6米左右陡峭的悬崖，绕道过去，其他人没有把握，只好涉着齐腰的深水慢慢而行，当我们相聚的时候，一个布依族居住的山寨映入眼帘，从螳螂带的路线图上得知，我们到达了安营扎寨的地方—木易村。
【第18句】半个时辰后，我们起身向终点进军。
下午的路是沿山中林间小道依山而上，沿途既领略到了古木参天的幽静，也透过林间空隙欣赏到了奇峰异石在飘忽不定的云雾辉映下栩栩如生的景象。
虽然经过休息，但由于体力原因，依然是人困马乏，真想在此美美睡上一觉。
因为，平日此刻，正值午休时间。
【第19句】天太阳落山以后，我们开始生火造饭，汽油炉和炭火双管齐下，我们成了最早开始就餐的小团队，水城来的驴友各自三三两两搭伙，在营地上空升起了缕缕炊烟，椰风海风早已经习惯了和我们搭伙，由于月亮河的水面有一层薄薄的泡沫，负责做菜做饭的美女们都不约而同的到村里找水洗菜，我们用自带的水袋提了足够多的自来水，半盏茶的功夫，一顿让人垂涎三尺的牛肉火锅就做成了，还有凉拌的苦瓜、洋葱、折耳根叶子及带来的油炸花生米作为配菜，让饥肠辘辘的我们食欲大增，螳螂把背来的两斤散酒分给了会喝酒的驴友，大家开怀畅饮，举杯邀月，直到一弯明月爬出树梢才尽兴而散。
【第20句】说实话，中途在几个陡坡处，我像灌了铅的双腿实在是有点迈不动了，好想坐下来歇息会儿再走，但当看到还有许多比我年龄大的老同志和女同志们，都在坚持着的那股不服输的神情和相互鼓励的言语，以及作为一个男人应有的自尊，我顿时打消了这个念头，坚持打起精神挑战自己坚韧的毅力。
这段路，陡峭的地方较多，部分队员跟不上，可大家却不离不弃相互拉扯着、搀扶着，相互鼓励着。
此时此刻，我才真正感受到，团队精神在这种环境下，表现得是多么地活灵活现，发挥得是多么地淋漓尽致。
【第21句】在这个月光明媚的夜，我从灯对漫天星星的指指点点中，认识了悬挂在北边、如水瓢一般分布的七星北斗，即使在今后的人生旅途中迷路，我也坚信自己最终会找到目标，到达理想的目的地。
月亮河白天的美丽，在月光中依然让人如醉如痴，月亮河对岸的山有些特别，像一只熟睡的老鹰醉卧在融融月光下，那尖利的长嘴格外清晰，月牙儿挂上了有些年轮的歪脖子树梢，默默的凝视着沙滩上一个挨着一个的帐篷，仿佛在为我们默默的祈祷，带我们进入悠然而至的梦乡。
【第22句】功夫不负有心人。
经过一个多小时的艰苦跋涉，我们终于完成了约25公里的密林穿越，登至终点山脊望河垭景区，始觉此处乃是“望断南北千丘堰，脚踏云端似神仙”的人间仙境。
凉风过后，那种经过千辛万苦后的征服感油然而生。
【第23句】不知过了多久，我们终于在翻过了一座又一座山头之后，来到了付家寨村口，一户村民在我们经过的小路边的围墙上烧好了一大壶茶，不管是不是有人安排，我们都感到万分欣慰，当天使丽人递给我一个空塑料瓶，我结结实实的灌了一肚子茶水，那种滋味正如久旱之后的庄稼遇到甘霖，舒服、痛快之极。
【第24句】徒步江西坳 这个世纪开年起，从喧嚣的城市延展到宁静的乡村，有了一个新的群落——驴友。
就在一个草长莺飞的春天，应一群好友相约，我扎扎实实地做了一回驴友。
【第25句】探险江西坳除了探其险，再有就是探其花了。
因其自然资源十分丰富，又有“动植物基因库”之誉，映山红就是这方红土特有的标志。
每每三四月间，当山间还未吐露第一缕绿意，映山红就已粉墨登场，或红、或粉……染得漫山遍野喜庆至极，像是迎接春天的来临。
这次耀然入眼的第一株映山红应是在将近江西坳口的地方，那红红得透亮、红得像要溢出来一样，馋得你忍不住想嘬一口。
【第26句】我是个山里长大的孩子，对大山是有着特殊的情结。
小时候就是跟着父辈们在大山里挖竹笋、逮山畜、打柴火，一直到我参军入伍才走出大山。
如今，近二十年的阔别，踩着松软的红土，呼吸着大山特有的泥土气息，儿时的记忆跃然脑海，我们在山林间抓松鼠、掏鸟窝，甚或可以说是无所不为，直至耳际间响起家人绵长的唤归声后，孩童们才会做鸟兽散，飞向各自的家门……一阵山风吹来，脸上霎时感觉到润润地、黏黏地。
起雾了
【第27句】下山后，农家乐里AA制就餐，无拘无束，好不热闹。
虽然回家已过两日，腿部尚有些隐隐作痛。
但是，想到节假日，远离勾心斗角名利场，远离酒肉场和麻将场，选择和情趣相投的朋友们一起做自己喜爱的事情，无拘无束地徜徉于大自然山水之间，无忧无虑地尽情去嬉戏和玩耍，虽然劳累的是肌体，但减压的是自己平日里高强度的脑力劳动，收获更多的却是健康，是快乐，是愉快的心情，是焕发的精神，是明天更好工作的加油站
【第28句】初春的江南，一切都还在孕育的襁褓里。
出发的那天早上，五点时分，天还微微亮，雨一晚上没停，就在这淅淅沥沥的春雨中，我们如期出发了。
车子从井冈山下的吉安城出发，雨，越下越猛。
车窗外的雨稠而密，以至于你看不清它的章法、它的方向，只看见雨刮器在玻璃上来回的摆着，汽车峰回路转地驶过了海拔800多米公园式的山城，朱老总题写的“天下第一山”大牌坊后，雨渐渐地停了。
继续往前走，我们穿过井冈山老城，转而驶向遂川方向，近三个小时的车程后，车子LED显示屏的海拔高度为1245米，领队说剩下的三个小时二十里山路要靠步行了。
希望我的回答能对你有帮助。
怎么让自己更坚强呢
怎么锻炼自己
经常参加一些户外活动可以的，经历过才会更坚强
如何提高幼儿园户外运动活动的有效性
《纲要》指出：“在体育活动中，要培养幼儿坚强、勇敢、不怕困难的意志品质和主观、乐观、合作的态度。
”这无疑是要求幼儿拥有良好的自信心。
在多次尝试中，我从幼儿的情感入手，关爱每一个孩子，经常与幼儿交流、沟通，建立平等、和谐的师生关系。
在沟通中，让幼儿感受到教师对他们的关注、尊重，使幼儿感到自己被教师所关心、喜爱，从而得到一种安全的愉快的情绪体验。
使幼儿愉快的参与体育活动，使其身心得到健康发展。
在活动中，让幼儿根据自己的兴趣、爱好和能力水平来选择活动内容。
这更有利于满足个体的兴趣和需要，发挥他们活动的主动性、积极性。
在体育活动中鼓励幼儿，增强自信心，喜欢体育活动，体验游戏的快乐。
一、在体育活动中，为幼儿提供表现自己的机会，初步建立自信心。
在许多体育游戏中，都有让幼儿担当游戏的主角。
例如《猫捉老鼠》、《小蝌蚪找妈妈》、《老鹰捉小鸡》、《老狼老狼几点钟》、《丢手绢》等等。
这些有趣的角色都可以激发幼儿的参与活动的积极性。
在游戏的快乐氛围中疏解恐惧心理，从而使幼儿愿意担当游戏的主角，在集体面前大胆的表现自己，初步建立自信心。
情景观察：案例1：在《小蝌蚪找妈妈》游戏中，我班的刁烨程小朋友胆子较小、不愿在集体面前表现的幼儿，他身怕被老师喊来担当主角，总是面露惊慌之色，隐在同伴的后面，或低头不语。
教师针对实际情况给予鼓励，使幼儿感到自己是被重视和受赏识的，这种自尊需求的满足会给幼儿发起内在的动力。
这也疏解了这类幼儿的恐惧心理，先让他担任大众角色（扮演小蝌蚪），在逐渐体验到游戏乐趣的基础上，在慢慢鼓励；也可以让一个爱表现、活跃的幼儿和他一起来做主角，让他在同伴的感染下变的大胆、主动，建立自信。
案例2：有一次户外活动中，幼儿在玩皮球，他们有的把球滚来滚去、有的把球投进篮筐、有的在拍皮球，我发现刁烨程小朋友在很卖劲的拍球，我想抓住这一时机让他在集体面前表现自己，激发他对体育活动的兴趣。
我走过去鼓励对他说：“你真行，已经学会拍皮球了，让小朋友来帮你数一数，好吗
”小朋友们围过来帮着数，刁烨程拍得更起劲了，脸上流露出自信的表情。
小朋友们都想他比一比拍皮球，看谁拍得多，游戏气氛非常活跃。
在这次事件中让他感受到自己是主角，因此自信心也增强了许多。
情况分析：由于家庭中过分的保护和刁烨程小朋友内向、胆小的个性以及他胆怯的心里造成了他自我保护意识过强，不敢参加自以为害怕的活动和她对体育活动的兴趣不是很浓，但是这次他看到其他小朋友玩球玩得很开心时，他也尝试了一下，体验到了成功带来的喜悦之情。
措施与效果：在活动中教师应该给幼儿创设良好的表现机会。
抓住教育契机，鼓励幼儿，给幼儿信心。
在这次活动中，我看到了他的闪光点，看到了他的能干，让他在体育活动中表现自己，增强了他的自信心，让小朋友们喜欢他，愿意与他合作游戏，让幼儿体会到体育游戏带来的快乐，从而喜欢体育活动。
二、在体育活动中鼓励孩子，帮助树立自信心关注幼儿的情绪变化，多给予幼儿心理安慰和疏导，以帮助他们树立应对困难的信心。
特别是当幼儿感到困惑或因缺乏自信而出现消极心态时，教师更要努力理解幼儿，让幼儿认识自己的力量和能力，提升自信心以积极的心态投入到活动中。
因此，在组织幼儿开展体育活动时，教师还可以根据幼儿的表现，用激励性、感染性的语言来进行评价，哪怕是一个爱抚的眼神及手势、点头微笑，充分让幼儿对自己感到满意，自信心得到不断提高。
情景观察：案例1：今天的户外活动是玩竹梯，小朋友们可高兴了，个个玩得非常投入，小朋友们一个一个地排好队跳过竹梯，有的小朋友还想出了很多的玩法。
当轮到陈楦小朋友时，他很紧张，做好姿势准备跳，又缩了回来，不敢跳。
我看到这种情况，就和小朋友们走到他面前说：“陈楦，别害怕，老师和小朋友们会帮助你的，勇敢地跳过去，我们相信你能行。
”陈楦看着我们，就点点头，使劲地一跳，终于跳了过去。
我们都为她鼓掌：“陈楦，陈楦你真棒”。
这时，陈楦也高兴地笑了起来。
案例2：我班的陈楦小朋友动作发展较差，特别在跳跃方面。
记得刚刚开学的时候，我组织幼儿进行助跑跨跳的活动。
在活动中许多男小朋友都像小小解放军一样表现得非常勇敢，一个一个地跳跃过了竹玛。
当轮到陈楦时他愣住了，不敢跳过去。
我和小朋友们在旁边一起为他鼓掌喊加油
这时他终于跨出了第一步，我和小朋友喊：“陈楦加油
陈楦真棒
”接着他跳过了第二个竹玛，在我们的鼓励下他跳得一次比一次有信心，终于完成了任务。
在接下来的第二次，第三次的跨跳动作也比第一次的动作协调了。
情况分析：陈楦小朋友是个很内向、胆小的小朋友，他平时不怎么和小朋友一起做游戏，即便是做游戏也一些比较安静一点的游戏，比如搭积木、捏橡皮泥啦等，该幼儿在又比较胖，动作不够协调，孩子在家也由于大人的百般呵护，导致该幼儿的胆子小，缺少各种锻炼，所以该幼儿的动作发展的不协调的主要原因。
也导致该幼儿缺乏自信心。
措施与效果：根据这种情况，我们用鼓励地方法，树立该幼儿的信心，让该幼儿知道我能行，我一定能和所有的小朋友一样，也很能干。
通过此活动，该幼儿没有逃避，而是勇敢地去面对，通过一次又一次地练习，让他尝到了在体育活动中成功所带来的快乐。
让他有自信
三、在体育活动中，让幼儿获得成功，体验体育游戏的带来的快乐，从而增强幼儿的自信心。
根据幼儿的实际发展情况，开展丰富多彩的体育活动。
给每个幼儿锻炼成长的机会，为提供幼儿展示自我的平台。
帮助幼儿自我欣赏，自我肯定，增强自信心。
体验体育游戏的快乐，体验与同伴合作的快乐和成功感，累加自信。
情景观察：案例1：在一次的户外体育活动中，我们玩得是跳竹梯，小朋友们玩得可开心了，他们有的双脚跳过竹梯，有的单脚跳过竹梯，有的小朋友还横着跳过去，有的双脚开合着跳过去。
当轮到周佳瑶小朋友跳得时候，她做了很多姿势，就是一下也没跳过去，干脆就走了过去。
我看着这个情况，就对着他说：“周佳瑶，来，你先看看其他小朋友是怎样跳的，很简单的，两脚并拢，用力一跳就过去了呀
加油呀
”她看着我，点点头，用力地一跳，果真跳了过去，她开心地说：“老师，我跳过去了
”案例2：在走“竹梯桥”的活动中，周佳瑶小朋友第一次走“竹梯桥”，我看见她经过竹梯桥前迟疑了一下，随之绕过竹梯桥，一只脚踩住竹梯的一头，接着弯下腰，两只手撑在竹梯桥上，慢慢地把另一只脚挪到竹梯桥上，然后颤颤抖抖地站起来，小心翼翼地在竹梯桥上移动双脚，刚刚移动脚步她就站不住了，从竹梯桥上跨了下来。
第二次过“竹梯桥”她还是和第一次一样绕过竹梯桥，用同样的方法爬上了竹梯桥。
这一会胆子较前大了，在直起身时的刹那间，孩子伸开两臂作了侧并举，速度也较前快了，两只脚前后移动着过了小“桥”的一半。
第三次过“竹梯桥” 我对她说：“老师在旁边保护你，不要害怕
”孩子同意了，刚把一只脚踩到竹梯桥上，竹梯桥就摇晃起来，孩子马上就放弃了。
我启发他想想脚踩在竹梯桥什么部位才能稳稳的
孩子明白我的意思，用手指点了点。
我笑着鼓励她再来试一试。
孩子重新抬起腿，一只脚踩住竹梯桥中间，当他提起另一条腿时，竹梯桥又剧烈地晃动起来，孩子本能地伸出手抓，在我的搀扶下，周佳瑶摇摇晃晃地过了“小桥”。
瞧她额头上渗满了汗珠。
第四次过“竹梯桥”，在前两次的基础上，孩子好象摸索到了如何保持自己身体平衡的方法，只见她伸开双臂，慢慢地抬起一只脚踩住竹梯桥，接着很小心地提起另一只脚，孩子没有马上走，而是稍稍稳定一下自己的身体和情绪，然后和第三次一样过了“小桥”。
情况分析：我班的周佳瑶小朋友孩子存在着两个方面的因素：1、由于动作发展不协调，导致孩子不能大胆进行身体运动，调整自己身体运动能力弱。
2、胆子小，活动中自信心不够。
但同时我们也看到游戏材料很受孩子的喜欢，对孩子来说具有挑战性，使得孩子一遍又一遍地乐意尝试。
措施与效果：作为我们老师对于这样的孩子要因人而异，需要耐心和等待，多给予鼓励和帮助，增强他的自信心，并且当孩子动作发展中确实感到困难时，老师一定要抓住时机，稍稍在孩子身后“推一把”，从而促使孩子发展。
另外要经常和家长取得联系，在生活中多创设机会加强这方面锻炼。
该幼儿在反复的练习中，已经能经过竹梯桥了，克服了自己的胆怯心里，尝到了成功的喜悦之情，自信心也增强了。
自信是成功的基石，是发展的动力。
一位哲人说：“谁拥有自信，谁就成功了一半
”可见幼儿的自信心培养是非常重要的。
在体育活动中尤为突出，具体表现为，自信心强的幼儿能积极主动参与活动，和集体融为一体，能勇敢地面对活动进程中遇到的困难，大胆地尝试去解决问题。
相反，自信心差的幼儿则缺乏活动的积极性，面对困难则通常手足无措，大多选择放弃和逃避，畏畏缩缩。
因此，培养好幼儿的自信心是他们将来迈向成功的第一步，只有有了自信心，幼儿将来才能有坚持不懈、克服困难的精神。
著名科学家居里夫人曾说过：“我们要有恒心，尤其要有自信心，才会确立远大的志向和目标，才会有工作目标，也才会坚持不懈的努力下去以实现自己的目标。
”可见培养幼儿良好的自信心，顽强的意志品质，活泼开朗的性格和积极进取、良好的人际交往能力，是二十一世纪培养新人才的需要，让我们关注幼儿的成长，走进幼儿的心灵深处，呵护和培养他们心灵深处最敏感的地方——自信心。
。
