越是说今晚早睡，明天有事要起的特别早，可是越这样反而偏偏睡不着
集体生活要照顾的 起可以想别的不影响别人的方式 闹钟把没事儿的人吵醒就是不好的呀 只不过对方比较直接不客气的说出来而已。
如果你是第一次这样她可能是处理不大好 要不是的话你要想想自己的问题了 可能这位已经对你积怨很深 之前不好意思说现在爆发而已
我晚上12点多睡觉,,早上大概9点到10点起床?
晚上11点至天的六点清晨是最眠时间。
一、什么时候睡 睡眠大学问的
说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。
睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。
通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备
什么时候起床呢
国际上公认的是6:00。
再加上顺应自然季节的变换， 推荐作息时间为： 夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。
真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
二、睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间，如下： 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时 科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。
例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。
而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。
也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了
要想睡得好一定要控制好时间
同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点
夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时
少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时.
形容睡觉有哪些词语
日近初冬天渐寒，望早寝为安
比如明天有事需要早起 ，明天不用定闹钟自然会醒
比如明天没事情想早点起来都起不来，要睡到9.10点
你好朋友，冬天如何才能早起呢
相信有很多人都想知道，但是苦于各种各样的原因就是起不来。
笔者也曾经烦恼过，曾经想在早上起来学习、工作，因为这是人一天最好的时间之一。
必竟一日之计在于晨吗
经过一年的实践终于发现，要想在冬天早起，必须战胜几方面的困难才行。
1:睡觉前明确明天要早起明天要早起，今天就要知道。
我们明天要做什么事情，这件事情对我而言重要吗
紧急吗
还是有什么特殊的含义，总之给自己找一个必须起床的理由，一个不能回避的理由。
在没有养成习惯之前，一定要有一个这样的理由，如果没有，你可能在第二天，听到闹钟的响声之后仍然继续在被窝里享受你的青春。
比如：你第一次约了校花一样的女朋友见面。
2：不能熬夜继续我们明天有重要的事情，那天今天晚上你就应该准时的出现在被窝里。
而不是在欣赏那些无聊的电视剧、综艺节目、体育比赛等。
一切影响你进入被窝的因素一定要把它排除掉。
因为你明天有重要的事情，要早睡早起。
3：定好闹钟当你在思想上在意识上有了一个明确的准备之后，仍然要一个闹钟。
因为你现在并没有养成一个早起的好习惯，需要闹钟来帮忙，省得你做了一个好梦，睡过了。
4：在听到闹钟响起的第一刹那 其实很多时候很多人都睡在了这一步骤。
当闹钟响起，你在想干什么
我在想还能在睡几分钟，我一会儿就起来了
在睡五分钟吧
朋友们，啥也不要想，直起腰来，穿衣服，上厕所。
应该干的事情，总之一句话，不要多想，直接穿衣服起床就好。
这一刹那也是最能代表人性的一刹那，因为人都希望呆在舒服的区域里，而不希望呆在难受的过程中。
人的惰性啊~~只有挑战自己才行。
5：需要别人帮助叫你而如果你实在起不来的话，而不希望影响第二天的事情，只能在闹钟响过之后，你还没有起来，只能让家里人帮你了总之一句话：不能被寒冷打败，也不能呆在被窝这样的温柔乡里。
为什么第二天有事要早起，头一天晚上会睡不着，但第二天早上会准时早早醒来，生物钟好神奇，为什么
这是我们生理上的正常反应，我也有这样的体会，确实很神奇，我感觉是因为我们的潜意识里一直在暗示自己要早起不要迟到，如果有事的话我们会处于一种紧张的情绪里也许是很微小的
