练气 十一层什么小说
炼虚以上寿命无限，但会有大天劫夺去修士寿命 化神期2000 元婴期1000 结丹期500
怎麼练气
这篇文章是写给还不会运用腹式呼吸的朋友看的，在网上看看是没有帮助的，必须列印出来照着练习，更好是旁边还有一个人帮忙看一下，帮你掐着腰或确定顶着（丹田）等等。
呼吸 人都会呼吸，但是用在唱歌上的呼吸是要稍加训练的。
婴儿刚生下来时大声的啼哭，如果你仔细的观察他的腹部会剧烈的收缩，这其实是最正确的呼吸法。
要学唱歌，第一步就要先学呼吸，学习如何将气吸入肺尖。
唱歌用到所谓的呼吸，重点倒也并不是要练到气很长，可以唱很久都不需要吸气。
最重要的是透过练习学会如何”用气〃。
这”用气〃的学问可大了，开始学习声乐的人前几个月都是在学习呼吸用气而已呢。
如何用气确实是声乐的基础，就好像建房子的地基，而当我们的基础稳固了之后，音乐的表现也是需要用气的技巧才能够呈现出来。
音乐要能够感动人，除了用心来唱歌之外，其他就要看你用气的技巧了。
现在，先来学习声乐的腹式呼吸法吧。
先要学会呼 (吐气） 现代人吸气只用到了肺部的上一半。
那么，我们要怎样才能将空气吸入肺尖呢
学习腹式的呼吸除了可以增加肺活量以外，同时是替如何用气做一个先前的准备。
为什么我们要说”呼吸〃，而不说”吸呼〃呢
古人可能还真的对我们现在要谈的呼吸有些了解，也就是说我们在学吸气以前得先学如何呼气呢
其实我要说的是如何把肺部的空气先吐光。
因为这样才能让空气很自然的进入肺部，而且很可能直接就进入肺尖了。
所以将空气吐光，就是一个学习的项目了。
若我说请将空气吐光，你也确实吐了，但是是否真的吐光了呢
其实未必。
试试看在你认为吐光了之后憋住气，然后再用力吐一次，此时你的腹部一定会凹下，再憋住气，再吐一次气，当你觉得腹部已经快要贴到背部时，这时才真的吐光了，然后就张开嘴让空气自动的吸入肺部，由于天生的求生本能，空气会大量且直接的进入肺尖。
再学会吸 (吸气) 为了确保吸气时有吸到腹部，你可将手置于下腹部，约在肚脐下方一寸处按住，若是男生有皮带则应在皮带的下方，然后才照刚才所说的方法吐气吸气，当空气自然进入肺尖时，你就应该会觉得手被推出一些。
若是手没有动静，那么很可能是你太用力的吸气了，由于不良的呼吸习惯，又将气到肺的前半了，如果你的双肩抬起、胸部也扩张了的话那就是这个毛病了。
记住身体要放松，吸气时肩膀一定不能抬。
若是置于腹部的手还是没有动静的话，在吸气时就要想这一次吸气一定要把手推出，吸气时要往下想。
不妨用手加点力向内按，将更容易把气引导至肺尖。
必要时可请别人帮你按住腹部，尤其在吸气时还要加一点力气。
通常用鼻子慢吸较容易吸入肺尖，但如果吐光了气时，用鼻子似乎来不及，由于求生的本能，大概张大嘴巴吸气会快多了，也较容易将空气灌入。
步骤 归纳以上所述，练习步骤如下： 1、身体放松，呼吸调匀。
2、压缩小腹将气由口中快速吐出，憋住气，千万不可吸气。
3、重覆第2步直到感觉腹部已快贴到后腰为止。
4、用手按住下腹部，张开口鼻将气吸入直灌肺尖，此时手应被推起。
在这个过程中一般人会犯一个错误就是每吐一次气他又小吸一口气，我们的目的是要将气吐光，所以千万不能吸气，直到第4步才能大吸一口气，而且会有活过来的感觉。
将气吸满肺部会有一种很满足的感觉。
吸气时胸部尽量不要扩张，这就要靠你的意志来控制了。
有的人前腹部会很快的扩张，但就吸不下去了，因此要特别控制前腹不要让它凸起，尽量放低横隔膜，让空气下到肺尖。
以上的方法最主要是对不会用腹式呼吸的人，让他能够享受这空气吸到肺尖的满足感。
如果你已学会了，以后再要吸气时就不必那么麻烦，轻松的就可以将气吸入肺尖的。
其实人在一些自然状态下就是用腹式呼吸而不自知，例如当你平躺时，全身放松，将双手轻放于腹部，再将空气慢慢地吸入，你会发现双手有被推起的感觉。
此时多往下想，让手被推起的部位更向下移，直到肚脐下两寸左右，若连这边都会微微凸起的话，你吸的气是绝对深入肺尖了。
另外的一个方法是将双手举高，然后慢慢吸气，此时因为这个动作胸部无法再扩张，空气较易吸入肺尖。
由于腹式呼吸是人类与生俱来的本领，要学会是一点也不难的事情，我还没有碰到过教不会的人呢
检查 怎样确定你已学会了呢
有几个现象可以观察出来。
1、肩膀绝对不会向上耸。
2、腹部的扩张应该比胸部早而且幅度大。
若你在吸气时胸部先扩张然后才是腹部，那表示你平常的胸式呼吸习惯还没有彻底改过来。
吸气时最好胸部不动，注意力集中在腹部。
3、吸到深处时后腰也会扩张。
原理很简单，当肺尖充满空气时横隔膜一定会向下移，然后身体内的其他器官一定会被挤到别的地方去了，现象就是腹部及整个腰部一圈都会扩张。
你也阴`看到一些人在唱歌时双手叉腰，那就是要确定气有吸到肺尖，因为手会感觉得到。
事实上当你习惯后便可自如地控制横隔膜向下的运动，让空气自然进入。
就好像拉开针筒将空气吸入的原理是一样的。
而当你学会腹式呼吸后就更要经常的运用它，让它成为你的呼吸习惯。
也就是说，随时要将空气吸入肺尖都是易如反掌且非常自然的事情。
其实就是要学习控制运用横隔膜。
于是每天早起后的深呼吸、做体操时的吸气、慢跑时、叹气前、想要大声叫喊前等等，总之，需要较多气息时都应该用腹式呼吸。
让肺部充满空气 其实我们的肺部通常并不会充满空气，用腹式呼吸也不见得会充满所有的肺泡，这里提供一个可以让每一个肺泡充满空气的方法，每天早上做个十来次，氧气充足，精神百倍呢
那就是先憋气，将双手高举，再吸气，此时一定会将空气吸入腹部(肺尖)，前面谈过不再多说。
觉得吸满时将双手慢慢向左右伸直如十字架，此时仍慢慢吸入空气。
这个动作有扩胸的作用，因此可让肺部再多吸进一些空气；然后，还没完，再将双手掌用力相叠置于头后，如被俘虏般，且能再吸入空气。
哇
此时肺有快被吸爆的感觉，不要太过，这样，你的肺是吸满了空气的状态了。
然后双手慢慢放下，呼气。
舒服吧
以下将腹式呼吸的方法做个简单的整理，同时还介绍一些其他练习呼吸的方法，就都试试看，各取所需吧。
训练腹式呼吸的方法 1. 呼气(吐气)： 先要学会将肺部中之空气完全吐出，此时再吸气就很容易灌至肺底，腹部及腰环均会凸出，应有很满足的感觉。
所以吸气前要先学会将气吐光。
压缩腹部，确实要将肺部中之空气完全吐出，应于两秒中做好。
可连续吐气三次，其中不可再吸进空气。
可慢慢弯腰吐气至90度，确实要将肺部中之空气完全吐出。
要感觉前腹与后背快要碰到一起。
空气完全吐出的感觉像是快要窒息，必须要赶快吸气那么样。
2. 吸气： 腹式呼吸最主要就是学习能将气吸至肺尖或是说肺底，并养成习惯，不论快吸慢吸都能做到就是成功了。
配合第一点将气吐光后感觉快要窒息，求生的本能会使我们深吸一口大气，此时的吸气很容易灌至肺底，应于一秒中完成。
试将双手插在腹腰部，腹部及腰环均应凸出。
吸气时切忌抬胸，因为那就表示气是吸到上胸部(即肺部的上半)，就吸不下去了。
最好的腹式吸气三部曲： (1)投降式：先憋气，将双手高举，再吸气，觉得快吸满时 (2)十字式：将双手慢慢向左右伸直如十字架，此时仍慢慢吸入空气 (3)俘虏式：再将双手掌相叠置于头后，如被俘虏般，且能再吸入空气 如此可将肺部吸满空气。
可慢慢弯腰吸气至90度，感觉腹腰环愈来愈紧。
用鼻子慢慢吸气较易吸深入肺底。
用嘴含吸管般慢慢吸气也可吸深入肺底。
开嘴快吸则须先将横隔模迅速下降。
当被吓一跳时的吸气。
躺下来时的吸气。
快吐快吸亦应多练习。
(学习狗狗喘气) 唱歌的吸气 唱歌前的吸气要看乐句的需要是怎样的： 通常都是口鼻一起吸气，可以在很短的时间内吸足需要的空气。
强而亮的句子则要吸满气，且胸腔的上肺部也要吸足气才够用，因此必须口鼻张大一起吸气，才来得及吸得快又满。
若休止符够长，用鼻子吸气较吸得深。
但唱前都应先张嘴放母音口型。
吸气时要同时想音的位置及口型。
唱前都要有一个憋气的动作，若是短而强的音则憋气时间要更长。
用气的训练 用气与呼气是不同的，用气主要是练习平均的呼气。
练习方法如下： 发ㄘ声： 最简单的方法就是用ㄘ来发音，空气经过唇齿的气音听得很清楚。
吸气后发ㄘ声，要听起来平均、稳定，表示出气的稳定度。
然后练习加长时间。
发ㄘ声时亦可想像音高，会帮助用气时的实际位置。
吹蜡烛： 吸气后对着烛火吹，但不能吹灭，只能将烛火吹得斜而稳定，不能前后箪吨蚍F害。
然后练习加长时间。
吹小纸片： 将一张小纸片(如药房包药那种的最适合)放于墙上，马上吸气后对着小纸片吹气，能够维持十秒以上让小纸片不掉下来就不错了，然后练习加长时间。
用噗嘴皮或dr舌头： 闭嘴放松，然后将气用噗声发出，让嘴皮快速振动。
然后练习加长时间。
用舌头dr，即如德文的r子音发音一般，用气快速振动舌尖。
然后练习加长时间。
这些方法都可将气息练得又长又稳，是唱歌者必须经常练习的。
另外，练习憋气也是很重要的。
憋气除了可以练气以外，还可以练习喉头出气的肌肉控制。
其实，每一个乐句的开始都应先憋住气再开唱，比较能控制起音的变化
要写个玄幻小说，结果不知道练气期有什么特征，巩基有什么特征…… 如何突破什么都性质的变化……
自己乱写就行，反正分得越细字数就越多。
练气先来个12层，然后筑基又10阶，金丹又是九品，还没完，这3个层次再来个大圆满，以为这就完了吗，还不够，猪脚特别点，丹田先来几个，金丹也来个两三颗，这样可以水一千多章了，然后说金丹才是入门。
说唱怎么练气啊
胸腹联合呼吸 操纵气息的主要部位在胸部和腹部，吸气时，胸部、双肩放松，感觉气已吸到腹中，腹部、腰部周围明显扩张，气同时也吸到胸部来，但不要吸得胸部上位置。
呼气时，小腹和腰部尽量保持控制住 “气”，好象憋气的感觉，并作开口憋气，也可发出随便什么长音（如：a音）。
尽量不要让气溜走。
但腹部最后会随着气在消耗会慢慢向内逐渐收缩收紧。
好的，如您掌握好了这基本的呼吸方法，即可进行下面的呼吸控制训练。
打破常规练习唱歌呼吸技巧
躺着、座着、玩着照样训练
1、躺着训练： 首先仰面躺着床上，并把双手重叠手放在肚子上，然后吸气时、感觉肚子上的手被顶起来，同时，背和腰紧贴在床面。
呼气时尽量 保持整个姿势不变，既感觉肚子上的手依然是顶着的。
2、座着训练： 首先座在有*背的椅子上，然后吸气时，感觉背和腰紧贴在椅子的*背上，肚子也同时往外扩。
呼气时尽量保持整个姿势不变， 既感觉背和腰继续紧贴在椅子的*背上，再慢慢吐气。
3、玩着训练： 找一个空的汽水瓶，并用口对着瓶口吹气、吹的时候想呼字，并模仿吹出火车开动的声音，再用蛤蟆肚子呼吸状态练习。
4、吹口哨训练： 气入丹田按弹奏的音吹口哨，并有节制的让气流均匀呼出。
5、连音练习： 把腰、横膈膜、小腹想象成放风筝的手，不管声音怎么变化，下面手的劲不能松，就象用手握住一只小鸟，用力大了，就会掐死，用力小了，又会飞走。
6、狗喘气练习： 模仿狗喘气动作，深吸气，吐舌，速度开始可稍慢，熟练后加快，能一秒达到4下最好。
气息增加练习技巧 1、一口气念1--60数字 2、控制气息，并一伸一收练习长音。
3、气息一伸一收，一强一弱练习歌曲。
4、用蜡烛作吹气作气息均匀控制练习。
5、快吸慢呼练习，体会跑步后的张口喘气。
以上歌唱呼吸训练方法是为了提高兴趣、同时利用睡觉或座着看电视又或吃汽水后等日常经常做的事而设计的呼吸训练方法。
并且方法实用，效果明显。
大家还可以举一反三。
只要符合规律。
怎样训练都可以。
慢慢养成了以上呼吸习惯。
大家就可以运用到唱歌中。
届时 运用熟练后争取在唱歌中忘掉呼吸。
那么你的呼吸关即可通过
另 练习时间 初练之人，可以每天一小时以上。
每天 不一定固定时间段，兴趣来了随时都可以练。
当然不宜饭后半小时内。
方羽突破练气期了吗?
配:生何15、红花14、续断27、消蒲黄7黄芪60、制首乌16、茺蔚子10、白术12、10、白敛9子仁9、当归10、白僵蚕10、地龙10、水蛭10、枸杞子15、女贞子10、黄精10、山楂10、菟丝子12、沙苑子12。
制作方法:将处方中药物去杂质。
粉碎成细末,过筛,制丸。
也可高温杀菌制成胶囊
我练气断断续续有七八年，开始的时候只是意守丹田，可没多久丹田胀痛的很难受，我就开始引导那股气去游走
只是就行了，气自己会走的，你引导容易出偏
