怎样是恐惧焦躁不安的心平静下来
恐惧症——不适当的恐惧 犹记得自己小时候一听到雷声，就吓得赶紧躲入母亲的怀抱；也曾回想起与朋友攀爬山岩向下望时，全身发抖不敢再向上爬的情景。
“害怕”似乎是种生物与生俱来的反应，它可以使生物们回避危险的情境或做一些防备措施，也可以召唤可能的保护，如：母亲或同伴的到来，有时更可以使自己产生莫大的力量来处理危险。
诚然，我们都会有害怕的时候。
然而有些人的害怕却持续困扰着他，并且影响到他的日常生活，临床上对这些不适当的恐惧及该恐惧所衍生的焦虑感，称为恐惧症(phobia)。
所谓的不适当的恐惧乃是指： 面对外界某特定物体或情境（如：处于高处、动物、公共场合、社交场合等）的出现或预期出现，产生过度不合理的显著、持续害怕感。
而这些物体或现象并不对他具危险性，也不会因他人反覆告知不具危险性而减少害怕程度。
对于所害怕的情境无法忍受而逃避，或是以强烈的焦虑及痛苦待在该情境。
能清楚知道自己的害怕是过度且不合理的。
这种持续的害怕、逃避或所衍生的痛苦，严重干扰平常的正规生活。
如：一个怕看到血的人，若其工作或生活并不会常接触到与血有关的事件，于是这样的害怕便较不会干扰其生活而带来苦恼，因此，就不属于不适当的恐惧。
当发现这类不适当的恐惧时，可寻求合格的精神科医师或心理师的专业协助。
目前，在一些药物及心理学方法的帮助下，对于畏惧症具有不错的疗效。
1、幽默：幽默能驱走烦恼，使痛苦变成欢乐，使尴尬变为融洽。
家庭中有了幽默，便有了欢乐和幸福；夫妻间有了幽默，便能相知相契。
幽默是生活的味精，心理健康不可缺少幽默。
2、逗笑：一笑解千愁。
笑是心理健康的润滑剂，是生活的一种艺术，它有利于消除心理疲劳，有利于活跃生活气氛。
生活中有了笑声，就有了美的呼吸。
在亲友们心情不快之时，你不妨逗他一笑；自身产生苦恼时，你不妨想件亲历的趣事引发一笑。
3、听歌：古今中外都有音乐能疗疾之说。
音乐可以陶冶情操，人可从音乐中获得力量。
听歌不仅是一种美的享受，它还能调节人的情绪。
每当心情沮丧之时，不妨听一曲你所喜爱的歌，让它把你带入另一天地。
4、赏花：花草是美的象征，以眼赏花是用心灵的窗户进行心理按摩的好方法。
置身花木之中，以花为伴，与花交友，顿使人心舒气爽，忘却心中不快，仿佛你的心中也会开出五彩鲜花来。
为了赏花之便，你不妨在阳台或室内育几株花，视为伙伴。
5、自娱：尽管现代娱乐生活五花八门。
但它们无法代替自娱。
家庭中，时不时开展一些娱乐活动，便能活跃家庭气氛，丰富家庭生活，密切老幼关系，增加友爱，这样，亲人之间就多了互敬互爱，少了口角纠纷。
尽可能的放松自己什么都不要想，做点你喜欢做的事就好了慢慢的你就会平静下来的
形容十分慌张,焦躁或愤怒是哪个成语
【惊惶不安】由于惊慌，一下子不知怎么办才好。
【跼蹐不安】形容恐惧不安。
【局蹐不安】局蹐：畏缩不安的样子。
形容恐惧不安。
【惊悸不安】悸：心跳。
惊慌心跳，不能安宁。
【焦躁不安】焦急烦躁，心神不定。
【行坐不安】走也不是，坐也不是。
形容心绪焦躁不安的样子。
【转侧不安】转侧：翻来复去。
翻来复去，睡不着觉。
形容心里有所思念或心事重重。
【坐立不安】坐着也不是，站着也不是。
形容心情紧张，情绪不安。
【坐卧不安】坐着躺着都不安宁。
形容因忧愁恐惧而不安的样子。
【惴惴不安】惴：忧愁、恐惧。
形容因害怕或担心而不安。
为什麼老出现莫名其妙的恐惧和焦躁
朋友看看这位菩萨你还恐惧吗
一般从身体的表现来说，恐惧来自于肾的问题，恐伤肾。
肾气不足又生出恐惧。
恶性循环。
最好的办法盘起腿来，放下一切的想法，静静静，慢慢的你的身体进入一种温暖的平静没有恐惧的状态，试着每天这样做半个小时，估计不会太久，你就会从恐惧的阴影中走出来
关于焦躁情绪转化为恐惧情绪的心理咨询
就是焦虑症： 焦虑症是一种以焦虑为主的神经症。
主要分为惊恐障碍和广泛性焦虑障碍两种。
焦虑症的焦虑症状是原发的，凡继发于高血压、冠心病、甲状腺功能亢进等躯体疾病的焦虑应诊断为焦虑综合征。
其它精神病理状态如幻觉、妄想、强迫症、疑病症、抑郁症、恐惧症等伴发的焦虑，不应诊断为焦虑症。
1.惊恐障碍 惊恐障碍是以惊恐发作为主要症状，是焦虑症的亚型。
惊恐障碍中的一部分患者发作没有明确环境诱因，而另一些患者发作与环境和时间密切相关。
那些由各种躯体疾病或精神障碍所诱发的惊恐发作症状，不属于惊恐障碍，确切地应称作惊恐发作综合征。
2.广泛性焦虑障碍 广泛性焦虑障碍的基本特征为泛化和持续的焦虑，并非局限于任何特定的外部环境。
常见的症状为总是感到神经紧张、发抖、肌肉紧张、出汗、头重脚轻、心悸、头晕、上腹不适。
病人常诉述自己或亲人很快会得病或灾难临头。
女性多见，并常与应激有关。
病程不定，但趋于波动并成为慢性。
CCMD-3规定，一次发作中病人必须在至少数周（通常为数月）内的大多数时间存在焦虑的原发症状。
描写害怕动作的句子
如果你觉得周围的人都是假惺惺的，或者给你一堆优秀的光环让你很有压力，其实是你太看重你自己了，说的不好听就是过于自我中心，别人没有那么在意你，你也不要太在意别人，如果实在难受，吃点专用的情绪配方，镇定，安神的那种。
