我今年20岁，想找一个正规的学校学习礼仪形体和仪态，我想知道哪个培训机构靠谱
楼主，我也是想了解形体导师如何
我今年十七岁,上形体培训班想矫正一下仪态，但年龄是不是有些大了
个人觉得你年龄还好，应该还没完全定型，有效果，但肯定没有小孩子纠正仪态的效果明显。
很需要纠正的话就建议你去，看你个人情况吧。
男生的形体训练
晨跑，游泳。
早上起床之点温热的牛奶，最好在吃枚鸡蛋，然后去跑步。
半个小时以上。
跑候要注意摆臂，步伐。
不建议绕着操场跑，这样容易熟圈，往往坚持不到半个小时。
要选择马路，公园。
自己找点障碍物，练习大跨步，这样对锻炼臀部大腿的肌肉有很大的好处。
以防跑步综合症，就是小腿向后发展，大腿向前发展。
然后是游泳。
最重要的是，就算跑不动，也不要停，走也要走够半个小时。
刚开始会很不习惯，慢慢你就会把跑步的时间增加到一个小时。
如果学校或周边有游泳馆那是最好的了。
路程时间超过15分钟那就算了。
这个要求坚持半小时左右。
要选择蛙泳叠泳，不要用自由泳。
往返游，争取不要简短。
动作要平缓稳健，要规范。
把每一次发力都要展现得淋漓尽致。
不要狗刨。
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然后是加强型运动。
仰卧起坐，针对腹部脂肪。
晚上睡觉前，40个，动作要规范，速度要平缓。
俯卧撑，针对男性塑形。
下午1点到3点之间，2个一组，每天15组，动作一定要规范，速度越慢越好。
高抬腿跑，腿部臀部脂肪。
一分半一组，每天10组。
动作自然是越快越好。
倒立，肩部背部。
三分钟一组，每天三组就足够了。
刚开始的时候会很不习惯，身边一定要有人陪同。
外加不要穿鞋子，小心破坏公物。
还有一个背部运动，其动作原理就是鲤鱼打挺。
10个一组，每天睡前三组。
爬楼梯还是不要了，在大学里采取这种方法很恐怖。
饮食。
要清淡。
清淡到什么程度呢，就是汤必须是清汤，刷锅水那种。
饭必须是米饭，不可以是炒饭。
菜必须是清炒，不可以是红烧。
总而言之，什么难吃吃什么。
方便面，汉堡，拌饭，炸串，烧烤，火锅。
统统不许吃。
睡前5个小时不许进食。
饿
喝水。
三餐要定时，到吃饭时间必须要吃。
不可以吃零食，不可以吃群食。
例如一屋子人人手一袋洋葱圈，你只可以闻其香，观其色，唯独不可常其滋味。
还有，戒烟戒酒。
烟不可以，雪茄可以。
生啤不可以，干白可以。
如果以上你都忍受得了。
（貌似越敲越变态，大家原谅我）那么恭喜你，你离成功只差一点点。
这一点点就是去实践，以你的行动来证明。
证明你是一个健康的人。
以上方法本人经五年时间去实践，绝对安全有效，坚持下去不反弹，无药理毒副作用。
新的一年，祝你身体倍棒，吃嘛嘛不香。
想做女性形体仪态气质培训，请问杨静怡老师大家知道吗
万达那边有个美兮礼仪公司
我想咨询，形体礼仪培训包括哪些内容呢
行业里没有形体礼仪这个概念，形体礼训个概念。
形体仪态训练和礼仪培训师课程。
在很多二三线城市，因为只是单纯讲解礼仪会显得课程不够饱满，所以加入了形体的内容。
现在有很多礼仪培训师也开始学习形体仪态训练营课程，所以两者结合起来，就有形体礼仪培训。
谢谢采纳。
