生命在于运动,说说运动给我们的健康带来的好处?
运动的好处。
1，大都处在室外，能够晒太阳促进钙骨发育。
2，运动时不自觉扩展呼吸肌，增大心率，增强了心肺功能，不容易得肺心病，感冒，心脏病。
3，增加血氧，使大脑思考灵敏清淅。
4，运动后血液强烈循环，促进体内废物的排泄，增加了解毒功能，等于保护了肝脏。
5，强化了身体组织的柔韧性，延迟了人体肌体老化。
6，眼睛东张西望地运动，防止了假性眼肌疲劳引起的近视眼。
7，全身运动打通了经络，去除了一些坐出来的病肥胖，及痔疮，腰突症。
还有…，总之生命不能少运动，但要量人而异。
我早上发个说说是，生命在于运动。
朋友评论说，流言止于智者，请问我该怎么回
道亦有道，非常道
请问生命在于运动这句话是谁说的
生命在于运动，这句话是伏尔泰说的。
生命在于运动
健康大-生命在于运动 作者cccyiyi 文章来源：本站原创 点击数：16 更新时间：2008-2-24 14:25:15 背料基 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授，世界卫生组织中国老年人运动指导手册专家组成员，《中国居民膳食指南》中食不过量，天天运动，保持健康体重条目的执笔作者之一，常年从事运动医学研究工作，尤其擅长营养运动与慢性病的预防。
有人说生命在于运动，所以有些朋友愿意经常出去走一走，动一动，不过也有人说千年的王八，万年的龟，乌龟和王八为什么活得那么长呢，最重要的原因就是它不爱动，不爱动生命体能消耗就少，人积攒的能耗就大，所以它就会长寿，这两种截然相反的观点，究竟哪种正确，到底是运动好，还是尽量的保持住一种静止的状态呢。
有些人说生命应该不动，一方面有乌龟的说法，还有人说，生命为什么不应该动，因为人体是一个机器，机器越动磨损越厉害，这样寿命就缩短，如果人体是一个机器，机器相对来说是死的，发生磨损不能修复，而我们人不一样，人是生命体，有不断的新陈代谢在产生，通过运动还可以促进新陈代谢。
现在人们的生活水平真是好了，先说说吃，鸡鸭鱼肉天天都有，生猛海鲜也没啥稀奇，再说行，出门有汽车，上楼有电梯，无论去哪里都是方便快捷，于是在不知不觉中，人们吃得多活动得少了，可就在人们享受生活的同时，一些富贵病也悄悄找上了，高血压被人们成为无声杀手的疾病，我国发病率已经达到27%，患者人数高达1.3亿，同样因为糖尿病引起的各种并发症，也时刻威胁着人们的生命。
为此专家建议人们在控制饮食的同时，千万不要忘了适量运动。
说起运动，不仅仅对身体健康有好处，实际上对心理状态也有好处，心情好了，得病少了，身体壮了，寿命长了，科学家发现，人运动后觉得心情愉快，因为运动可以刺激体内产生一种内啡肽的物质，这个物质跟毒品的吗啡一样，但是体内产生的内啡肽绝对不会是毒品危害，它对人有改善心情的作用。
运动可以改善心肌的血流供应，经常运动的人，冠状动脉是粗的，曾经有人对马拉松运动员做过测量，他们的冠状动脉直径是普通人的三倍，这就意味着血管能通过的血液是普通人的十倍，当然这是一种极端的情况，我们应该记住运动可以促使我们的心脏血管健康功能，所以我们说运动对我们身体健康的好处是心情好，得病少，身体壮，寿命长。
做锻炼时，可以有不同的选择，生活中上下班步行，上班中的上下楼等都是锻炼，包括做家务事也是活动。
卫生部在今年明年的行动方案当中提出了一个口号，叫做一二一，就是日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子。
其中日行一万步，给大家是追求的目标，并不是一定要求你走一万步，根据自己的能力来定，还有是要适度，要根据自己的感觉找适度。
还有一点是在安排锻炼计划时，要有循序渐进的过程，特别是平常不怎么活动的人，现在要下决心锻炼，一定要从比较低的强度开始，循序渐进。
所以归纳起来，我给大家总结几句话，千步是把尺，活动有量度，内容任选择，追求在万步，循序加时间，渐进增步速，用力凭感觉，自己找适度。
运动给人的印象就是紧张、剧烈、汗流浃背，似乎只有从事正式体育项目的活动才叫运动，而家务劳动、侍弄家务、提笼遛鸟则很少被人视为运动，值得注意的是，近年来许多运动医学专家提出，在生活中那些零星小量的活动也是运动，属于低强度运动，其健身的效果比从事正式体育锻炼毫不逊色，人们在解释女人何以比男人长寿时，认为琐碎的家务活也包括梳头等，正是她们得以延年的奥秘所在，许多运动医学专家早就指出，健身防病，益寿延年的最佳运动是选择和从事小量低强度的运动，生命在于运动，生命在于正式项目的运动，也在于日常生活中的各种活动，如果没有大段时间，也就是半小时以上来进行正式运动，或身体有病担心运动过量而出现意外，那么就应从生活的各种各样的活动中获取极易被人们忽视的健康效果。
刚才讲有原则有方法，但是真正怎么落实到具体的行动上，可能大家还不是很清楚，下面我给大家介绍三大规律八项注意，大家就可以更具体的感受到如何把我们这些原则方法落实到行动上，这三大规律第一条是要练心脏血管，为什么要练心脏血管，因为心脏血管最要命，我们知道我们大约1\\\/3的人要死于心血管病，所以很重要。
我们有一句话叫做心脏血管天天练，心脏加快要用力，为什么心脏血管要天天练，那就贵在坚持，我们只有天天锻炼我们的心脏，我们的心脏才能更健康。
任何使心脏加快跳动的运动，都能起到锻炼心脏的作用，如走路、骑自行车、上下楼梯，由于情绪紧张引起的心跳加快，对心脏一般没有锻炼作用，对于有心血管病的人来说，医学专家指出，心脏不好并不意味着你可以放弃锻炼，事实上锻炼身体可能有助于你的心脏自我修复，这是医学专家在四个月的时间里，通过研究37个人每天骑自行车30分钟后得出的这一结论，为此医学专家建议，每天出现一次呼吸困难的心力衰竭患者，应该定期进行锻炼，最好进行有氧运动。
要想锻炼心脏血管，运动心率应该达到多少比较合适呢，多数人可以这样计算，用150减去您的实际年龄，如果您是50岁的话，那就得出100的数值，这个数值只要在正负10之间，都是锻炼水平的运动心率。
也就是说50岁左右的人，运动心率在90—110之间都可以，这样的话您就可以调整运动强度，更好的锻炼心脏血管了。
如何增强肌肉的力量和骨骼的强度，要多做抗阻力运动，抗阻力运动在日常生活中非常常见，如拎携粮食或油桶，抱孩子、搬运重物和上下台阶等，上了年纪的人肌肉会发生萎缩，力量减弱，所以老年人锻炼肌肉，应该从用力较小的运动开始，比如推墙练习，可以练习上身和上肢的肌肉，首先面向墙站立，与墙的距稍大于上肢的长度，两脚分开，双上肢举起与肩同宽同高，双掌平铺于墙面，双脚保持原位，曲肘，身体前倾，默数四下，然后再缓慢的将身体推回原位，默数四下完成，连续撑墙十次为一组，间隔一分钟再继续下一组，当然还有上下台阶练习，可以在一阶台阶进行上下反复练习，不要小看这些练习，坚持下去就会有很好的效果。
抗阻力训练应包括身体的各大肌肉群，如上肢、胸部、肩背、下肢等，每次锻炼20分钟，每周两到三次，隔日进行，需要注意的是患有骨质疏松和心血管病患者，应在医生指导下锻炼。
控制体重好习惯，少静多动不惜力，控制体重非常关键的就是多动，要养成一种多动的习惯，利用我们日常生活当中各种各样的机会来活动，我们消耗体力的活动不像其他专门的锻炼，这些活动不强调说一定要达到一定的强度，也不强调达到一定的时间，只要你动就好，因为你任何的活动都会增加能量的消耗，对你控制体重都有帮助。
现在关于减肥常常有一种不很准确的说法，说只有有氧运动才能减肥，别的运动都减不了肥，实际上其中忽略了一个很重要的代谢机制，就是说有氧运动确实在运动当中消耗了脂肪，但是如果没有控制吃，进更多的能量，尽管不是脂肪，糖、蛋白质等等都可以转化成脂肪来储存起来，因此减肥一方面强调一个总的运动量，总的活动量，另一方面还要强调肌肉力量练习，因为肌肉力量才能真正保持减肥时候的这些瘦的体重，才能是真正的减肥。
我们日常生活中做的很多事都可以起到运动的作用，如果你熨烫衣服15分钟，照看孩子13分钟，拖地吸尘8分钟，中速骑车7分钟，那你就分别等于走了一千步进行了锻炼，如果你不想做家务，您可以选择走路来进行锻炼，因为走路是最简便易行的一种健身方法，它可以使关节牵引肌体活动，促进血液活动，消除疲劳。
长时间的快速步行可以增加能量消耗，使体内多余的脂肪得到利用，所以说步行走路就是一种极好的健身活动。
一般讲咱们以心跳加快作为原则，我自然的姿势就可以，只要我走快一点，我觉得心跳能加快了，对我的心脏就起到锻炼作用了，那么现在还有一些说法比如说大步走，甩开胳膊走，这样也很好，所以姿势的问题，我的建议基本你是以自己适应的习惯性的姿态走。
那么走路锻炼时应该走多少步比较合适，同样根据自己的情况，但是一般基本的推荐量，我们说是四千步，就差不多相当于一般人走得比较快的时候，30分钟左右，这样是目前科学证据最多的能够起到锻炼保健促进健康作用的这样一个运动量。
原则上早晨出去锻炼适当的吃一点东西，别吃太多，这样可以保证你运动当中的能量供应，特别是那些血糖控制不太好的人，吃一点东西可以帮助你预防运动当中出现低血糖，因此吃点东西好。
但有人说了，我天天早晨都习惯了不吃饭出去锻炼，这东西只要成了习惯，应该说也不会有太大风险，而且现在的研究发现，你饭前走上十分钟，或者你饭后走上十分钟，对你控制餐后的血糖升高都有好处的。
运动的八大注意：一、中年少动者计划锻炼要体检；二、慢性病患者遵照遗嘱来锻炼；三、每日锻炼一看身体二看天；四、增加活动量强度时间逐渐变；五、锻炼前后准备活动要做好；六、天热出汗适量补水加点盐；七、服装鞋袜要合适，器材道路无隐患；八、运动当中有不舒服，如果持续去医院。
很多人都懂得运动的好处，但天天都运动却不是人人都可以做到，面对自己节节上升的体重，和日渐突出的小腹，您一定在心里下了很多次决心，该去运动了，甚至您已经办好了健身卡，可是真正付出实际行动的，却只有为数不多的几次，身体是革命的本钱，生命在于运动抓紧机会进行运动，运动好处多多，但贵在坚持。
运动一定要讲究坚持，如果停止了运动，运动的这些健康效益就会逐渐消失，大家想像心血管病、糖尿病、肿瘤等等，它的发生发展都有一个二三十年这样一个过程，你不可能说我年轻的时候运动了，我到了中老年以后我就不得病，一定要坚持锻炼。
还有一些研究发现，如果你停止了运动以后，我们的这些运动改善的功能，会在不长的时间之内就会丧失，举一个简单的例子，像我们的航天员下来以后为什么坐着对着电视机前的观众说话，实际上是他在天上以后缺少运动，也缺少重力，在失重情况下就那么几天，就可以使他的肌肉变得无力。
还有一种说法，说不能去锻炼，日常的动一动可以，一锻炼的话就会发生意外，现在的研究资料也发现，不经常运动的人，实际上在日常生活当中发生一些外伤的机会会相对高一点，因此正是那些不能坚持运动，坚持锻炼的人他更容易发生这些心血管的意外，他更容易发生关节的扭伤等等，可以有一些数字的比较，那些能够去坚持锻炼的人发生心血管意外的概率，是那些不经常参加运动的人的1\\\/3。
怎么掌握运动量，我们有两条原则，第一叫做动则有益，第二叫做多动更好，就是说你日常不运动的人，只要你活动活动身体就会多多少少收到一些保健的作用，当然如果你能够更多的参加活动，你身体得到的好处会更多。
但是多动更好还是有一个前提的，就是说一定要适度量力，一定要在你自己身体能够承受的范围之内，如果超过了这个适度，那可能发生意外的可能性就会多一点，因此特别强调一个适度量力。
归纳起来就是：动则有益，多动更好，贵在坚持，适度量力，这四条不是我编的，这是我们卫生部在今年9月1号启动的全民健康生活方式行动，这样一个大的行动中的一个关键的口号。
名言“生命在于运动”是誰说的
法国思想家伏尔泰（Voltaire，1694.11.21－1778.05.30)：原名弗朗索瓦－马利·阿鲁埃（François-Marie Arouet）提出了“生命在于运动”的格言。
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希望采纳
生命在于运动前后每句话是什么
这句话后面是：生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利
生命在于运动是什么意思
就是说人只有每天不停的运动才会有新鲜的血液才能加快新陈代谢，人才能有活力
到底是生命在于运动还是生命在于静止
进入小康社会，人们解决了温饱问题，都期盼提高生活质量，活得更幸福、更健康、更长寿。
于是，生命在于啥
便成为大家普遍关注的问题。
生命在于啥
有人说，，运动促进新陈代谢，给人以活力。
有人说，生命在于静止，你看龟活千年奥妙就在静字上。
有人说，生命在于营养，吃得好，喝得足，适时进补，何愁不强身健体，益寿延年
这些说法，都有些道理，又都不是很有道理。
人的生命是大自然一种极其复杂的现象。
生命从何而来，生命又从何而去，人类探索了几千年，至今也没有一个准确完整的答案。
目前，世界上正兴起一门新学科，叫认知科学。
它是、脑科学、宇宙学、神秘学等综合学科研究的更高层次的新拓展。
我认识一位年轻朋友，在美国一所知名大学专修此门学科。
每次探亲回国，都带来许多我闻所未闻的有关生命的新信息。
令人惊讶的是，过去被传统斥之为“唯心”、“迷信”、“荒诞”的种种事，现今却成为最新学科研究的前沿课题。
他介绍给我书店有售的一本厚厚的英文原版书，限于英语水平，我终鼓不起勇气去拜读它。
看来，我尽管有求索未知的兴趣，却已力不从心。
学习、研究、探索认知科学这门新学科，只能是年轻人的事了。
不过，凭我对我国传统养生学的浅薄了解，我还可以谈一点关于生命在于啥的认识。
我认为，生命在于平衡，这个观点也许比、在于静止、在于营养，更恰当一些、全面一些，也更切合于一些。
生命平衡，主要是三大平衡：营养平衡、动静平衡、心理平衡。
所谓营养平衡，要求饮食合理、清洁卫生、营养适度。
营养是生命的物质基础，每日生命活动的热能支出，需要一定营养的热能摄入取得平衡。
所以，你吃好喝足也好，适时进补也好，都要遵循平衡、合理、适度的原则。
现在，医学界和社会上都流传一些关于营养平衡的顺口溜，颇有道理。
比如我在北京工作时，听说“一天五个一”：即起床后一杯水，早餐一只鸡蛋，中午一匙醋，晚饭一杯酒，睡前一瓶奶（最好酸奶）。
我基本照办，效果不错。
回到上海，又听说两句话，一句是“一、二、三、四、五”：每日一杯酸奶；每餐二两粮食；每日三份蛋白（指一个鸡蛋、二两肉、鱼虾，二两豆制品）；每日进食“四要”：不咸不甜，粗细搭配，少吃多餐，七八分饱；每日吃500克（一斤）蔬菜和水果。
另一句是“红、黄、绿、白、黑”：“红”指西红柿、红葡萄酒（可用红葡萄代替）；“黄”指南瓜、玉米、黄豆、胡萝卜；“绿”指绿茶、绿叶菜；“白”指燕麦、茭白、白萝卜；“黑”指黑木耳、香菇、黑豆、黑米、黑芝麻。
近年，一位研究橄榄油专家向我推荐早晨起床空腹服一匙橄榄油，于健康有益。
我这个“高血脂症”患了十多年的“老高脂”，第一年喝了就见成效，连服三年多，每年身体检查，血脂指标都在正常范围。
我也向朋友同事推荐过，结果也都取得成效。
营养适度是饮食平衡中一个很重要问题，现在人营养过剩，患脂肪肝、肥胖症的不少，值得注意。
有句谚语：“要想健康，腹中常空；要想长寿，肠中无屎”，这是说吃不过饱，便要排空，它对健康非常重要。
日本一位医生专门研究人的排便问题，写了一本畅销书，值得一读。
所谓动静平衡，就是动以养身，静以养心，适度运动，松弛神经。
对中老年人来说，最好的运动是快步行走，有条件的坚持游泳也很好。
日本在国民中开展“日行万步”活动，我们如果坚持不了“万步”，快步走半小时也可达到强心健肺功效。
此外，打太极拳、做瑜伽、，跑步等等，也都很好。
这里，要注意运动的身体平衡原理，走路、游泳、打拳、瑜伽、做操、慢跑，都符合这个原理，其他如打网球、羽毛球等，只是单侧发力，不利身体平衡，对老年人来说就不太合适了。
闭目冥想，进入超觉入定或忘我状态，可使人松弛神经，耳聪目明，头脑清晰，记忆增强，心平气和，精神焕发。
据医学院研究证明，静坐冥想可改善大脑活动、代谢、血压、呼吸、心率，使血压下降，有效改变心肺功能。
老师一书，对如何静坐，如何冥想，能取得什么效果，等等，都有着非常精辟的见解和经验的传授，十分实用，是关注健康长寿者必读之书。
此外，日本一位医生写的一书也可一读。
所谓心理平衡，就是时刻保持好心情，好情绪，对毁誉、得失、生死处之泰然，舒卷自如。
这说说容易，做到很难。
大多数人的亚健康，就失之于心理不宁，60%的疾病也是由心理、精神因素引起的。
因为，现代社会竞争激烈，压力多多，工作变动大，环境不确定因素多，加上家庭事务纷繁，人际关系复杂，使人们常处于应激、紧张状态，疲于应付。
心理失衡，燥动不安，焦急忧虑，纷至沓来，成为生活常态。
要在这种环境氛围下，保持心理平衡，实属不易。
需要涵养、豁达、克制、隐忍，以排除烦恼、郁闷、懊丧、失落、忧伤、愤怒、悲哀等种种坏情绪。
这就要求人们具有提得起、放得下的精神境界，具有不攀比、不妄求，自得其乐、知足常乐的宽广胸怀，具有承受挫折、失意、失败的心理准备，具有顺其自然、处之泰然、应对坦然、曲折必然的良好心态。
总之，性格开朗，乐观豁达，心态平和，活得潇洒，及时纠正不断出现的心理失衡状态，这是健康长寿的最重要秘诀之一，望朋友们切记心怀，念念莫忘
本文想以赵朴初老先生、大居士的《宽心谣》作为结束。
生命在于啥
人们也许从中会得到一些领悟。
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。
新旧衣物不挑拣，好也御寒，赖也御寒。
常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。
心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
