求一篇老乡会主持稿的开场白，不需要太正式。
（注：结合自己的情况在完善修改，祝你成功
）开场白:乡亲们，俺想死你们了，一年一度的家庭会议把我等得好着急啊
今天你们着急了吗
不管你们着不着，反正俺着了。
呵呵，言归正传哈
老乡们，大家好，我是来自10级临床1班的李超，家是临沂的，在座的临沂老乡有谁啊?(之后自行发挥)为了给学弟学妹们做个榜样，尽早适应大学的普通话氛围，咱亲切的山东话就不外露了。
今天召集各位的目的，就是赶紧来认认咱们的亲人们。
千千万万的山东人，万万千千所大学，你我同为齐鲁人，相遇在长春中医药大学，是一种难得的缘分。
其实咱们山东人相比其他外省的多得很呐，我这么说就是一句话，咱山东人到哪都是家，不要“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”，不要“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”，更不要“九月九日忆山东兄弟”。
我们山东人最不缺的就是豪爽，路见不平还拔刀相助呢，更不用说我们是老乡。
互帮互助，向家人一样对待彼此，我想咱们大学生活真的是没有漂泊在外的感慨。
亲爱的学弟学妹们，请相信山东人到哪都是最优秀的。
初来乍到的，难免有些不适应，下面有请学姐学长们教你们几招。
有请**学姐（学长） 自我介绍环节：你们想不想认识陪伴你大学四年甚至五年生活的老乡们
想不想和他们交朋友，像家人那样亲密
交流会刚开始的半个小时，使我们给你们安排的自由交流时间，你们是否把握好了
又认识了一个直系的学长学姐，或是找到了同一个城市的老乡
如果没利用好的话，那就再给你们一次机会，大声的把自己介绍给大家，主动自我介绍的人有权邀请你想认识的他或她进行自我介绍。
大学如果要想过得精彩，必须要把握各种机遇，但是第一步都是要让别人看到你，那就让我们注视你吧
现在开始，谁先来
好，第一个吃螃蟹的人出现了，相信你以后会很优秀的。
自我介绍冷场时：现在我们玩个老掉牙的游戏，它叫击鼓传花，我击鼓，你们传花，当鼓声停止时，花落在谁手里谁就接受惩罚，刚才没进行完自我介绍的就先进行自我介绍，如果进行了的就给再你个机会露一小手，来个才艺展示，唱歌跳舞讲笑话都可以，如果真是要真人不露相的话我们还有惩罚措施，就是要从我手中抽取地域签就由此城市的老乡对其进行民俗风情提问，答对了就饶了他，答不对就必须表演节目。
结束语：今晚真是过得好快啊，快乐的时光都是短暂的，今晚要说再见了，再见之后我们共同学习共同奋斗的开始，过段时间在座的各位手中都有一份属于我们的通讯录，再加上你们手中的引导条，不论你是在学习上还是生活上或是在工作上遇到困难，希望你首先想到的是我们这些学长学姐，因为我们有热情也有经验给你满意的答复。
相信我们的联系是不会断的，好吧，再见。
中医的肾到底是指什么
中医理论认为：肾属脏（注：五脏：心、肝、脾、肺、肾之一人体的先天之本（精气是构成人体的基本物质，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。
先天之精禀受于父母，与生俱有，是生育繁殖．构成人体的原始物质。
在胚胎发育过程中，它是构成胚胎的原始物质，为生命的基础，故称为“先天之精”。
由于先天之精只藏于肾，故肾称为“先天之本”。
），在人体的生长、发育和衰老中起着至关重要的作用。
根据“木、火、土、金、水”的五行理论（注：五行，就是木、火、金、土、水五种物质的运动变化。
肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。
），肾与心、肝、脾、肺四脏形成一个相生相一的整体。
肾与膀胱相为表里（注：足少阴肾经与足太阳膀胱经互相络属于肾与膀胱，故二者相为表里，所以肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。
膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。
），开窍于耳朵（注：听觉的灵敏与否，与肾中精气的盈亏有密切关系。
肾中精气充盈，则脑部得养，则听觉灵敏，分辨力较高，反之，肾中精气虚衰时，则脑部得不到充足的营养，而见听力减退，或见耳鸣，甚则耳聋。
）。
肾有藏精（注：肾对精气具有闭藏作用。
）、主生长生殖（注：肾精是胚胎发育的原始物质，又能促进生殖机能的成熟，人出生以后，由于先天之精和后天之精的相互滋养，从幼年开始，肾的精气逐渐充盛，发育到一定阶段，便产生一种促进生殖机能成熟的物质——“天癸”。
在“天癸”的作用下，男子就能产生精液，女子则月经按时来潮，性机能逐渐成熟，具备了生殖能力。
以后，随着肾精由充盛逐渐趋向衰退，“天癸”的生成随之减少，甚至逐渐耗竭，生殖能力也随之而下降，以致丧失。
这就充分说明肾精对生殖功能起着决定性的作用，如果肾精的功能失常，就会导致性功能异常，生殖功能下降。
）和发育（注：机体的生、长、壮、老、衰的生长发育规律，与肾精的盛衰密切相关。
人从幼年开始，肾精逐渐充盛，则有齿更发长等生理现象，到了青壮年，肾精进一步充盈，乃至达到极点，机体也随之发展到壮盛期，则真牙生、体壮实、筋骨强健。
到了老年，肾精衰退，形体逐渐衰老，全身筋骨运动不灵，齿摇发脱，表现出衰老之象。
由此可见，肾精决定着机体的生长发育，为人体生长发育之根本。
如果肾精亏少，影响到人体的生长发育，会出现发育障碍，如发育迟缓，筋骨瘦软等，成年者，则未老先衰。
）、主水液（注：指肾具有主持全身水液代谢，调节体内水液平衡的作用。
在正常情况下，津液的代谢，是通过肾的气化作用来实现的。
肾维持着人体水液代谢的平衡，肾的气化失常，就会引起水液代谢的障碍，而引起水肿、尿少或小便清长、量多等病理现象。
）、主纳气（注：纳即固摄、受纳的意思。
肾主纳气，是指肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用，才能保证体内外气体的正常交换。
）和主骨生髓（注：肾中精气具有促进机体生长发育功能的一个重要组成部分。
骨的生长发育，有赖于骨髓的充盈及其所提供的营养。
肾中精气充盈，才能充养骨髓。
）的作用。
核医学题目
主持人：各位网友大家好，欢迎光临搜狐嘉宾聊天室。
今天我们谈论的主题是核医学的应用，谈起核医学很多网友还是比较陌生，但是核医学在临床上的应用已经非常广泛了，搜狐健康今天非常高兴邀请到三位嘉宾与各位网友谈论这个话题，三位嘉宾分别是解放军总医院的田嘉禾教授，请田教授跟网友打一下招呼。
田嘉禾：非常高兴参加搜狐健康频道访谈。
主持人：还有海军总医院核医学科主任朱家瑞。
朱家瑞：各位网友大家好。
主持人：还有来自阜外医院影像中心主任何作祥教授。
何作祥：大家好。
主持人：今天访谈开始三位教授都是从事核医学的专家，网友们知道放射科是照片的，化验科是做实验的，大家不清楚核医学是干什么用的，请田教授简单给大家讲讲核医学的概念和应用。
田嘉禾：感谢网友提出这个问题，因为核医学在中国目前为止发展不是很顺利，造成很多社会甚至医务工作者对核医学的混淆，提出这个问题有助于把核医学这个概念介绍给广大网友介绍到社会。
核医学如果说用定义的话来讲，简单来说定义放射性的核素或者放射性同位素作用在人体内的一些病理生理生化的改变，通过这些改变来治疗。
核医学包括技术研究，包括临床的诊断也包括临床治疗。
主持人：现在主要应用领域是检查还是治疗
田嘉禾：目前来讲在国内还是做核医学的诊断比较多一些，核医学的设备包括几代设备，分别来进行人体内各个不同器官的比如像血流、代谢和一些特殊变化的组织成分检测，以及对有些动态之间的变化因为观察。
通过这些检查放射出一些新的信息，来协助临床医生对疾病能够做更深入更细致的了解，协助医生正确的检测以及治疗。
应用范围非常广，包括肿瘤、内分泌、心血管、神经系统，也包括很多方面，包括骨骼，包括呼吸，应该说主要的临床都可以和核医学的业务技术范围相关联。
主持人：请朱家瑞教授介绍一下核医学日常中网友们接受比较多的检查中哪些会接触到核医学
朱家瑞：检查当中心脏功能的检查和心脏血供的检查，冠状动脉核素的心肌冠状检查。
肿瘤方面就是PET—CT脱氧核糖的检查，另外在甲状腺结节对甲状腺的功能、状态可以做出一个判断。
其它的骨显象看有没有骨转移，肾脏的现象看肾脏的功能，这些都是比较常规的临床检查。
网友：我们县里没有核医学这样的科室，这样的科室主要是做什么的
田嘉禾：实际上现在核医学在国内发展的不是很好，我看到网友也提到一些问题，比较一下中国和国外核医学的情况，应该说目前世界上核医学的应用发展最好的还是发达的资本主义国家，美国是比较有代表性的国家。
中国的核医学发展不是很顺利的代表之一，一开始核医学不普及，大家对核医学不了解，对核医学有一些误解，跟其它检查相比有什么缺点优点不是很了解。
网友提出县里没有核医学科室，实际上很多县已经有核医学的专科，特别是南方像广东沿海经济发展比较快的地方，县医院已经开始有核医学科室。
各个地方发展不太一? 会经济发展水平越好的地区，核医学发展的水平越好，这两者之间是有关系的。
美国社会经济发展水平比较好，核医学发展水平也比较好。
我国也是这样的情况，东南沿海经济发展比较好，核医学也发展比较好，基本是大概这么一个趋势。
有的县医院已经有核医学科室，有些地方发展不是很好，随着社会的进一步发展，希望核医学能够进入县医院。
主持人：咱们和美国的核医学发展还有很大差别，差别主要体现在哪些方面
朱家瑞：体现在两个层次，一个是数量，人均设备或者核医学科室。
另外就是核医学本身的诊疗水平，特别是临床医生对于核医学的认可。
田嘉禾：包括进入医保能不能报销，包括临床医生对学科的认可程度。
刚才朱教授说到数量的问题，现在实际上美国据不完全统计，美国全国有七千个以上的单位医院拥有核医学这个专业，我指的是比较像样的专科专业，不是一两个功能专业，每年进行的PET检查，也就是核医学的最常规检查04年一年美国统计下来是1800万，全世界一年是3200万。
中国的情况怎么样
中国一年所有的PET加起来不到一百万，差距差得很多。
如果按朱教授说的人均的话，美国的人口三亿，不到三亿的时候就1800万人在做检查，我们是13亿人口，我们有多少个单位有核医学，全国加在一块儿不到四百家五百家，一年做的工作还不到一百家，我们和美国按人均来算的话大概差将近一百倍。
美国有很多PET—CT，有相当多的检查现在歌本都能够报销，但是我们这儿PET这个工作到为止还没有纳入到社会保险医疗保险体系，还不能报销，这些都是差距。
什么是精神压力
精神压力即心理压力，现代生活中每个人都有所体验。
心理压力可来自于各个方面，总的来说有社会、生活和竞争3个压力源，如家庭生活的负担、学习的繁重、人际关系的紧张等等。
虽然这是社会文明时代产生的—种自然形态，但是，久而久之，日积月累，往往会造成某种障碍或生理机能失调，看上去也类似于病态。
过度紧张和压力过大会使人感到冷漠。
情绪紧张、恐惧、易怒、不满足、健忘、注意力不集中、抑郁、易出事故、警觉、做恶梦、容易被很小的声音所惊吓等等。
用塑料瓶喝水有什么害处
一.塑料的分类、成分及特性与制造过程 塑料是一种用途广泛的合成高分子材料，在我们的日常生活中塑料制品比比皆是。
从我们起床后使用的洗漱用品、早餐时用的餐具，到工作学习时用的文具、休息时用的座垫、床垫，以及电视机、洗衣机、计算机的外壳，还有夜晚给我们带来光明的各种造型的灯具……塑料以它优异的性能逐步地代替了许多已经使用了几十年、几百年的材料和器皿，成为人们生活中不可缺少的助手。
塑料集金属的坚硬性、木材的轻便性、玻璃的透明性、陶瓷的耐腐蚀性，橡胶的弹性和韧性于一身，因此除了日常用品外，塑料更广泛地应用于航空航天、医疗器械、石油化工、机械制造、国防、建筑等各行各业。
一、塑料的分类 塑料种类很多，到目前为止世界上投入生产的塑料大约有三百多种。
塑料的分类方法较多，常用的有两种： 1、根据塑料受热后的性质不同分为热塑性塑料和热固性塑料 热塑性塑料分子结构都是线型结构，在受热时发生软化或熔化，可塑制成一定的形状，冷却后又变硬。
在受热到一定程度又重新软化，冷却后又变硬，这种过程能够反复进行多次。
如聚氯乙烯、聚乙烯、聚苯乙烯等。
热塑性塑料成型过程比较简单，能够连续化生产，并且具有相当高的机械强度，因此发展很快。
热固性塑料的分子结构是体型结构，在受热时也发生软化，可以塑制成一定的形状，但受热到一定的程度或加入少量固化剂后，就硬化定型，再加热也不会变软和改变形状了。
热固性塑料加工成型后，受热不再软化，因此不能回收再用，如酚醛塑料、氨基塑料、环氧树脂等都属于此类塑料。
热固性塑料成型工艺过程比较复杂，所以连续化生产有一定的困难，但其耐热性好、不容易变形，而且价格比较低廉。
2、根据塑料的用途不同分为通用塑料和工程塑料 通用塑料是指产量大、价格低、应用范围广的塑料，主要包括聚烯烃、聚氯乙烯、聚苯乙烯、酚醛塑料和氨基塑料五大品种。
人们日常生活中使用的许多制品都是由这些通用塑料制成。
工程塑料是可作为工程结构材料和代替金属制造机器零部件等的塑料。
例如聚酰胺、聚碳酸酯、聚甲醛、ABS树脂、聚四氟乙烯、聚酯、聚砜、聚酰亚胺等。
工程塑料具有密度小、化学稳定性高、机械性能良好、电绝缘性优越、加工成型容易等特点，广泛应用于汽车、电器、化工、机械、仪器、仪表等工业，也应用于宇宙航行、火箭、导弹等方面。
二、塑料的成分 我们通常所用的塑料并不是一种纯物质，它是由许多材料配制而成的。
其中高分子聚合物(或称合成树脂)是塑料的主要成分，此外，为了改进塑料的性能，还要在聚合物中添加各种辅助材料，如填料、增塑剂、润滑剂、稳定剂、着色剂等，才能成为性能良好的塑料。
1、合成树脂 合成树脂是塑料的最主要成分，其在塑料中的含量一般在40％～100％。
由于含量大，而且树脂的性质常常决定了塑料的性质，所以人们常把树脂看成是塑料的同义词。
例如把聚氯乙烯树脂与聚氯乙烯塑料、酚醛树脂与酚醛塑料混为一谈。
其实树脂与塑料是两个不同的概念。
树脂是一种未加工的原始聚合物，它不仅用于制造塑料，而且还是涂料、胶粘剂以及合成纤维的原料。
而塑料除了极少一部分含100％的树脂外，绝大多数的塑料，除了主要组分树脂外，还需要加入其他物质。
2、填料 填料又叫填充剂，它可以提高塑料的强度和耐热性能，并降低成本。
例如酚醛树脂中加入木粉后可大大降低成本，使酚醛塑料成为最廉价的塑料之一，同时还能显著提高机械强度。
填料可分为有机填料和无机填料两类，前者如木粉、碎布、纸张和各种织物纤维等，后者如玻璃纤维、硅藻土、石棉、炭黑等。
3、增塑剂 增塑剂可增加塑料的可塑性和柔软性，降低脆性，使塑料易于加工成型。
增塑剂一般是能与树脂混溶，无毒、无臭，对光、热稳定的高沸点有机化合物，最常用的是邻苯二甲酸酯类。
例如生产聚氯乙烯塑料时，若加入较多的增塑剂便可得到软质聚氯乙烯塑料，若不加或少加增塑剂(用量<10％)，则得硬质聚氯乙烯塑料。
4、稳定剂 为了防止合成树脂在加工和使用过程中受光和热的作用分解和破坏，延长使用寿命，要在塑料中加入稳定剂。
常用的有硬脂酸盐、环氧树脂等。
5、着色剂 着色剂可使塑料具有各种鲜艳、美观的颜色。
常用有机染料和无机颜料作为着色剂。
6、润滑剂 润滑剂的作用是防止塑料在成型时不粘在金属模具上，同时可使塑料的表面光滑美观。
常用的润滑剂有硬脂酸及其钙镁盐等。
除了上述助剂外，塑料中还可加入阻燃剂、发泡剂、抗静电剂等，以满足不同的使用要求。
三、塑料的特性 1、塑料具有可塑性 顾名思义，塑料就是可以塑造的材料。
所谓塑料的可塑性就是可以通过加热的方法使固体的塑料变软，然后再把变软了的塑料放在模具中，让它冷却后又重新凝固成一定形状的固体。
塑料的这种性质也有一定的缺陷，即遇热时容易软化变形，有的塑料甚至用温度较高的水烫一下就会变形，所以塑料制品一般不宜接触开水。
2、塑料具有弹性 有些塑料也像合成纤维一样，具有一定的弹性。
当它受到外力拉伸时，卷曲的分子就由柔韧性而被拉直，但一旦拉力取消后，它又会恢复原来的卷曲状态，这样就使得塑料具有弹性，例如聚乙烯和聚氯乙烯的薄膜制品。
但是有些塑料是没有弹性的。
3、塑料具有较高的强度 塑料虽然没有金属那样坚硬，但与玻璃、陶瓷、木材等相比，还是具有比较高的强度及耐磨性。
塑料可以制成机器上坚固的齿轮和轴承。
4、塑料具有耐腐蚀性 塑料既不像金属那样在潮湿的空气中会生锈，也不像木材那样在潮湿的环境中会腐烂或被微生物侵蚀，另外塑料耐酸碱的腐蚀。
因此塑料常常被用作化工厂的输水和输液管道，建筑物的门窗等。
5、塑料具有绝缘性 塑料的分子链是原子以共价键结合起来的，分子既不能电离，也不能在结构中传递电子，所以塑料具有绝缘性。
塑料可用来制造电线的包皮、电插座、电器的外壳等。
6..塑料的制造过程 绝大多数塑料制造的第一步是合成树脂的生产（由单体聚合而得），然后根据需要，将树脂（有时加入一定量的添加剂）进一步加工成塑料制品。
有少数品种（如有机玻璃）其树脂的合成和塑料的成型是同时进行的。
据美国最新一期《环境观察》杂志报道，一种广泛存在于塑料玩具、奶瓶、化妆品和其他塑料消费品中的人工合成化学物质—————邻苯二甲酸盐，可能危害男婴的生殖器官，影响孩子的性征发育，甚至引起生殖系统的癌症。
几乎在同时，一份发表在《内分泌月刊》上的论文指出，酚甲烷，也是一种在塑料制品中常用的化学物质，可能导致女性患上乳腺癌。
两项研究证明塑料危害大 在第一项研究中，研究人员对孕妇进行了尿液采样，分别测量其中所含邻苯二甲酸盐的水平，并将数据与各自所生的婴儿的生理指标进行对比。
结果显示，尿液中邻苯二甲酸盐浓度越高的准妈妈，她们所生的婴儿就越有可能出现阴茎短小、隐睾症、尿道下裂等生殖发育异常现象。
罗切斯特大学药物和牙科学院的教授沙娜·斯万是这个研究的主持人，论文发表在美国国家环境健康科学研究院主办的月刊《环境观察》杂志上。
研究小组指出，这与早前的动物实验结果是相似的，邻苯二甲酸盐能够干扰母鼠怀孕期间睾丸酮（一种雄性激素）的分泌，产生“邻苯二甲酸盐综合征”，导致其诞下的雄性幼鼠精子活动能力降低或死精，并有雌性化倾向。
研究还证明，人类可能比老鼠更容易受到这种物质的侵害。
第二项研究则是针对老鼠进行的，由俄亥俄州的辛辛那提大学的分子内分泌专家索海·克汉主持，研究者发现，暴露于酚甲烷中的老鼠，很容易患上乳腺癌。
研究者认为，动物体内酚甲烷浓度水平过高，可能导致乳腺组织对雌激素更加敏感，从而容易发生癌症。
两种化学合成物广泛存在 “这个结果可谓石破天惊，而且隐忧重重，因为塑料制品的使用太广泛了，在很多人的身体内，上述化学物质的浓度和试验中的水平一致”。
哈佛大学公共健康学院教授鲁斯·豪瑟说。
沙娜·斯万指出，邻苯二甲酸盐进入人体的一个重要途径就是人类食用塑料包装袋包裹的食物。
此外，接触各类含邻苯二甲酸盐的制品，包括塑料玩具、奶瓶和化妆品，都能导致孕妇或婴儿体内邻苯二甲酸盐浓度升高。
而酚甲烷自从1950年以来就被广泛地用于塑料制品中，还有牙科填充材料、食品罐头的密封剂中也含有酚甲烷。
近年来专家们才发现酚甲烷有类激素的作用。
这些化学物质可能被禁 其实，各国关于邻苯二甲酸盐的讨 论已经持续了十几年，由于担心其潜在危险，欧盟在1999年就明令禁止在儿童玩具中添加邻苯二甲酸盐，以防孩子吮吸、啃食。
但对其他更多的产品中邻苯二甲酸盐的含量，众多国家并没有认定标准。
而此次的研究发现，即使孩子不接触这一类化学物质，仅仅是孕妇接触，也可能会对孩子造成深远的危害。
针对第二项研究，研究者指出，酚甲烷对女性乳腺组织的危害到底有多大，需要对女性群体进行长达50年的跟踪调查才能得出明确结论。
研究者指出，“难道我们能够等待50年吗
”据悉，美国加利福尼亚州已经开始考虑禁止在儿童玩具中添加酚甲烷。
别用塑料袋装饭菜 山东省职业卫生与职业病防治研究院毒理室主任王蕊多年一直从事有毒化学物质的研究。
王主任说，邻苯二甲酸、酚甲烷这一类的物质统称为环境内分泌干扰物，起到类似激素的作用，对人体的内分泌系统造成影响。
人体的内分泌系统是一个稳定的平衡系统，各种激素在体内达到一种平衡。
类激素物质进入体内，就会打破原有的平衡，导致人体内分泌系统失调，产生各种病症。
王主任还强调，邻苯二甲酸类物质使用很广泛，该类物质分解、降解后，是否会污染水源，通过饮用水进入体内，目前还没有相关的研究。
王主任特别指出，尽管目前对于上述两种化学物质多大剂量才产生危害并没有定论，但一些特殊人群，比如孕妇，还是应该尽量避免使用含有此类物质的香水和化妆品。
对于儿童来说，也要审慎接触塑料玩具。
此外，邻苯二甲酸类衍生物中，很多是酯类，不易溶于水，但能溶于加温过的或者脂肪性食品。
如果用作食物包装材料，使用时要特别小心，尽量不要用它们来装饭菜等食物，也不要用塑料袋盛装热食物。
帮我详细算算命：1974年3月14日
1974-03-14 00:30甲寅 丁卯 甲寅 甲子木木 火木 木木 木水(五行缺,土,寅中藏土),甲木生卯月(帝旺),身体好,能打斗.命中木太旺,又没有金克制,最好带金,多穿白色的衣服对你有利.甲木沐浴在子,故1996年9月(阴历)你花运,当时的财运也好.1998年7月是你人一个转折点,(转好).玄空风水:1月,易生病,2,3,4月易和人打架,易受伤,防车祸.5月多口舌,6,7月小心肠胃病,8月,防破财.9,10月财运旺,桃花运更旺,11月有持续的桃花运,要当心,不然桃花运会变桃花.
调控情绪的途径和方法
现代医学和心理学的研究成果表明，情绪对人的身心健康有直接的影响，用积极的态度和方法调控情绪是一个人身心健康的重要保证。
情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验，是客观事物同主观需要关系的反映，它有喜、怒、哀、惧等不同表现形式，现代医学和心理学的研究成果表明，情绪不仅对人的心理健康有影响，且对人的身体健康也有直接的影响。
一个人若心情愉快、舒畅，生活态度乐观、豁达，则人体免疫功能活跃、旺盛，可减少疾病感染的机会。
前苏联生理学家、诺贝尔奖获得者巴甫洛夫说：“愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不论躯体和精神上的愉悦都是如此，可使身体发展、健康。
” 由此可见，良好的情绪对人的身心健康有着积极的意义，不良的情绪对人的身心健康危害极大，不仅降低生活质量，影响学习和生活，且易导致各种身心疾患。
情绪(emotion)是心理学研究和日常生活中常用的心理学术语。
从内涵上看，情绪是指个体受到某种刺激所产生的一种身心状态，是个体对客观现实的一种特殊反应形式。
情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验，是客观事物同主观需要关系的反映，它有喜、怒、哀、惧等不同表现形式。
人的情绪，情感既可成为行动的内驱力，又与人的身心健康有密切关系。
积极健康的情绪和高尚的情操是共产主义人生观和完美人格的组成部分。
革命乐观主义情绪使青少年更加朝气蓬勃、奋发有为，稳定、平衡的情绪能提高学习效率，提高智力活动水平；良好的情绪还能增加机体的抵抗力，起到治疗作用。
俗话说，“笑口常开，青春常在。
” 消极的情绪、情感如冷酷，嫉妒、报复等，则是构成不良心理品质的成分。
消极的情绪还会阻碍人的智力活动获得成功。
如有人将情绪对创造性活动的影响归纳为：胆怯自卑的情绪不易产生创造意念；固执己见、自以为是的情绪难以求成；急功好利，操之过急的情绪往往半途而废，墨守成规、畏首畏尾的情绪一事无成。
不良情绪破坏中枢神经的平衡，使植物性神经系统以至内分泌失调，从而引起许多生理，心理疾病。
人的心理活动，总是和人的全面心理状态相联系，和人的健康状况相适应的。
在日常生活中，我们随时随地都会对个体自身、他人及周围环境是否符合自身的期望与需要作出评价，产生内心态度体验，每个人都不可避免地遇到失意、困难、险境，从而产生各种各样的消极情绪，如烦恼、痛苦、忧伤、愤怒等。
不愉快的消极情绪，若得不到及时排解，这种不良心理能量的积聚若超过一定的负荷就会破坏心理平衡，引起心理疾病，所以应采用适当的方法和途径，合理宣泄，调控不良情绪。
下面谈谈一些调控的方法 1自我安慰与自我暗示 情绪低落时，要学会自我安慰，自我安慰有两种形式：“酸葡萄式”和“甜柠檬式”。
“酸葡萄式”是指人们想要却得不到的东西，就故意说它不好，即吃不到葡萄就说葡萄是酸的“甜柠檬式”是指人们对自己拥有的东西，相信它是最好的，并真心地接纳和认同。
这种看似消极的做法，对情绪调节、平衡心态有着积极的意义。
对于想得到而又不可能得到的东西，不妨像《伊索寓言》中的狐狸一样，想象一下它是酸的然后放弃。
而对于自己拥有的东西，多想一想它的好处。
人有一个弱点，总是不珍惜自己所拥有的，而目光总是盯着自己没有的东西，从而凭空生出很多烦恼。
所以，适当的自我安慰是非常必要的。
同时，在情绪不好的时候，要学会从积极的方面暗示自己。
每天早晨，如果对自己说的第一句话是：“没劲，又要上班”，这一天很可能就没劲了，因为你已经给自己定了一个情绪的基调。
要针对自己的不足，设计一些积极的语言来暗示自己。
如情绪低落的人，经常对自己说“今天心情不错”“我今天感觉很好”；容易愤怒的人，可以暗示自己“我要冷静些，发怒是解决不了问题的”。
另外，可以改变一些行为以调节情绪，例如：改变面部表情，对自己微笑，改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步。
2 自我宣泄 宣泄是调节情绪的重要途径，要通过各种方法，把不良情绪表达出来、发泄出来。
千万不要压抑、默默忍受。
但要注意宣泄时不要影响和危害他人，使他人感到痛苦。
宣泄的方法有很多，归纳起来有哭、笑、说、听、动等。
2.1 哭在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。
美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排除出去。
从这种角度讲，遇到悲伤的事情忍住不哭就意味着慢性中毒，由此可见，“男儿有泪不轻弹”是不可取的。
美国精神病学家曾对331名18～75岁的人进行调查，结果表明男性、女性在哭过以后心情都会变得轻松。
2.2 笑和哭一样，笑也是一种释放，笑本身就是心情轻松的表现。
因此，心情不好时可以看喜剧、漫画、笑话，和幽默的朋友聊聊天，回忆愉快的往事等，尽量让自己笑起来，在笑声中，烦恼和痛苦不翼而飞。
2.3 说在内心充满烦恼和忧郁时，可以向师长、朋友倾诉心声，也可以用写信的方式倾诉心中的不快。
记日记也是简便可行的方式。
2.4 听听音乐是一种放松的方式。
许多研究表明，音乐具有明显调节情绪的功能。
节奏明快的使人振奋，旋律悠扬的使人宁静。
优美、柔和的乐曲使紧张的情绪得到放松，雄壮有力的乐曲驱走忧郁。
在音乐中，烦恼和痛苦一点点的散去，人的心境变得越来越平和。
2.5 生命在于运动，运动保障人的身心健康。
较为剧烈的体育运动或体力活动，跑步、踢球、健身等，都有助于释放紧张的情绪，消除烦恼和抑郁。
3 自我放松 如果感到情绪紧张、身心疲惫、焦虑不安，可以采用放松技术进行自我调节。
常用的自我放松技术有： 3.1 深呼吸放松法在安静的环境中，自然站立，双肩自然下垂，两眼微闭，然后做缓慢的深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气。
一般持续几分钟即可达到放松的目的。
3.2 想象放松法选择安静的环境，舒服地坐在沙发上，闭上眼睛，全身放松，想象一些美好的景象、幸福的经历。
例如想象自己在大海边，仰卧在柔软的沙滩上，感受着温暖的阳光，听着海浪拍岸的声音。
海风轻轻吹来，又悄然离去，感到身子好像悬浮在蔚蓝而宁静的大海上，全身感到温暖而沉重……试着感受这种安详和宁静，想象你的身体和头脑正在恢复活力。
5～10 min后，慢慢睁开眼睛，伸展全身。
3.3 肌肉放松法这是通过循序交替收缩和放松自己的骨骼肌群，细心体会个人肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的一种自我训练方式。
放松时，选择安静的环境，松开所有的紧身衣物，轻松坐在一张单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头与上身轻轻后靠。
整个放松训练按照由下而上的原则：脚趾肌肉放松——小腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。
放松动作要领是，先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10 s，然后慢慢放松，并注意体验放松时的感觉，如发热、沉重等。
放松时伴随想象，例如想象一股暖流从头顶慢慢流向全身。
每次放松的时间在20分钟左右，持之以恒，能有效缓解焦虑、紧张等情绪。
临睡前放松有助于提高睡眠质量，增进放松效果。
