525我爱我心理委员发言稿
各位老师、同学 大家下午好
6月是一个阳光灿烂的季节，我院第四届“5·25大学生心理健康活动月” 已经接近尾声，本届心理健康活动月由**学院心理健康教育与咨询中心主办， 心理协会承办， 学生处协办， 历时一个月。
活动期间， 我院围绕着“和-谐校园· 关 爱你我”这一主题，开展了多项活动，旨在帮助同学们强化心理健康意识，增 强心理调适能力和社会适应能力。
在为期一个月的时间里，我院按照活动计划先后举办了心灵影院之心理电 影展播、心理委员培训、主题讲座、心理趣味游戏、心灵涂鸦、现场心理咨询 等形式多样的系列活动。
在心灵影院活动中，陆续在主区和东区播放了4场心理 电影，特别是在东区播放《同桌的你》 ，引来了上百名观众，同学们观影后反响 巨大；在心理委员培训活动中，全院各班心理委员共计400多人参加培训，通过 培训他们懂得了关爱自我及他人；在主题讲座活动中，两位讲师分别围绕“自 我心理”和“学习心理” ，让同学们更深层次地认识自己，了解学习的实质，更 进一步发展自我；在心理趣味游戏活动中，组织者精心设计游戏，让同学们在 游戏中既体会到集体的欢乐，同时又学到了更多交往技巧；在心灵涂鸦活动中， 通过涂鸦了解自己心态这种新颖的活动形式极大地吸引了大家的兴趣，参与者 既体验到了心理学的奥秘，又看到了自己的不良心态并及时作出调整；在现场 心理咨询活动中，心理学老师为同学们排忧解难，赢得了同学们一致好评。
主题是 525 题目是“关注生命 快乐成长”的大学演讲稿该怎么写
体贴生命，关注生命成长的细节。
正视生命，体味快乐美好的时光。
扶持生命，在朋友与老师的关心下，健康的成长。
呵呵自己想的哟
大学生心理健康3分钟演讲稿
在阳光下生活老师们，同学们：大家好
今天我演讲的题目是在阳光下生活，说起，我想大家或多或少都会有所了解,但很多人对这个概念还不是很明确，那么我想请问一下在座的各位老师和同学，什么是
可能有的人会说，就是心理没病呗。
这个回答不能算错，但也不是很全面，我在这里借用发布的心理健康的定义：所谓的心理健康就是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理将康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。
心理健康就是身体、智力、情绪十分的协调，能。
也就是说，当你到一个陌生的地方，能很快适应新的环境，新的生活，自我调节能力很强。
我举个例子，曾经有一个女大学生马上要，对许多人来讲这是一件很高兴的事情，可是她呢，随着出国日期的临近，出现持续焦虑不安、失眠以及其他一些情绪上的反常，为什么会这样呢
经过了解，原来是这位女同学害怕到了在陌生的环境中自己无法生存所以导致，通过这个例子可以看出这个女生的身体与情绪调解能力的不足。
人的情绪与人的需要能否得到满足相联系，但人的需要总有得不到满足的时候。
这就要求人们善于排除心理障碍，能够控制、稳定自己的情绪。
要养成热爱生活、积极向上的生活态度，要树立远大的理想和信念，只有这样才能性格开朗，目光远大，心境愉快，才能胜不骄，败不馁。
个人主义思想严重的人则，自私自利，患得患失，情绪起伏波动，喜怒无常。
希望同学们能按上述四个标准对照检验自己，要求自己，以愉悦的心境，饱满的情绪，自尊自爱，善待自己，诚恳、谦让，，面对困难我们要提高忍耐、受挫力，坚定信念，百折不回，提高自己的心理素质，以昂扬的斗志面对生活的挑战。
什么是演讲稿
演讲稿也叫演说辞，它是在较为隆重的仪式上和某些公众场所发表的讲话文稿。
演讲稿是进行演讲的依据，是对演讲内容和形式的规范和提示，它体现着演讲的目的和手段， 演讲的内容和形式。
演讲稿是人们在工作和社会生活中经常使用的一种文体。
它可以用来交流思想、感情，表达 主张、见解；也可以用来介绍自己的学习、工作情况和经验……等等；演讲稿具有宣传、鼓 动、教育和欣赏等作用，它可以把演讲者的观点、主张与思想感情传达给听众以及读者，使 他们信服并在思想感情上产生共鸣。
校园广播稿
老师和父母的心一样望我们健康。
花开的日子我进大园这个快乐的地方，在平安校园愉快歌唱； 花开的日子我们遨游在大学校园这个知识的海洋，和老师一起编织梦想； 花开的日子我们愿意用心情的音符，去谱写和谐校园的欢快乐章。
和谐是我国传统文化中具有代表性的观念，是事物存在的最佳状态，也是一切美好事物的共同特点。
实现和谐，是古往今来人类孜孜以求的美好理想和愿望。
而调动一切积极因素构建和谐文明的校园环境也将是一个永恒的主题。
构建和谐校园需建立和谐的师生关系。
师者，传道授业解惑也，是老师给了我们文化知识的启迪，使我们从无知到有知，从幼稚走向成熟。
老师给了我们知识的雨露，需要的是我们全身心的接受，珍惜老师的付出，尊重老师的劳动。
师生互敬互爱，从而打造和谐的学习氛围。
构建和谐校园需建立建立和谐的同学关系。
关心帮助有困难的同学，让他们感受到和谐校园的温馨。
保持良好的心态，宽容带待人，用一颗真诚的心去换另一颗真诚的心。
同学之间友好相处，从而打造和谐的人际关系。
构建和谐校园需建立需要建立好的学风、好的校风。
我们要倡导一种蓬勃向上的团队作风，一种脚踏实地的学习精神，将学风建设的目标指向“理想、团结、自强、成材”。
一种团结奋进的班风和刻苦勤奋的学风能促使个人在良好的环境中成长。
好的校风如春风化雨，不声不响地吸引每个学子奋勇向前，为了理想而努力拼搏。
校风积极向上，从而打造和谐的教育氛围。
构建和谐校园需建立诚信、文明的作风。
同学之间相互信任、坦诚相待、说实话、做实事。
考试时坚决杜绝舞弊现象，用诚实和实力给自己和老师交上一份满意的答卷。
作风严谨、文明，从而打造和谐的校园文化。
同学们、老师们，构建和谐校园需要我们大家共同的努力，任前方荆棘丛生我们将持之以恒。
茫茫学海中，我们要做勇敢的水手，乘风破浪、共赴前程。
青春的脚步如行云流水，青春的岁月需要知识的滋养。
让我们把握生命中的每一天，向和谐校园的彼岸前行。
用我们的智慧和勇气扬起理想的风帆，用我们的青春和生命奏响时代的强音。
当我们抛弃了迷茫，把握了航向。
当我们共同努力，不懈地摇桨，和谐校园的乐章终将奏响。
花开的日子，让我们在和谐的教育氛围中愉快地学习； 花开的日子，让我们在和谐的兴趣乐园中陶冶情操； 花开的日子，让我们在和谐的人际关系中健康地成长。
未来不是梦，今天，在我们手中。
《生命教育》 演讲稿
关于生命教育的演讲稿 健康心理，完美人生。
处在班级体中的个体，不要忽视你自己的存在，你们中的每一个人都是班级体中的一份子。
知道吗，你的一言一行都会牵动着班上每一个人的心。
早上，你换了与平时不一样的衣服，并非刻意的展示，却早已映入他人的眼帘，虽然她并没有表现出你所期待的那份激动；中午，你买的是饺子而不是平时吃的米饭，这时候，你肯定没有发现别人的关注会悄然进入心灵的港湾；傍晚，你可曾注意到，你在运动场上矫健的身姿也不时引来她赞赏的目光；卧谈会上，甚至你都是整晚话题的中心。
知道吗，你们群体的每一个人都在关爱着你呢
他们注定可以成为你生命生活中的好朋友。
千万别忽视了你身边的人们，他们都在关心着你呢
只要你也把他们作为你的好朋友。
如果遇到什么困难，想一想周围的朋友，想一想周围关爱着你的人，想一想组织，想一想你的父亲母亲，想一想你的辅导员，想一想为你付出辛苦劳动的人。
他们是心地善良的，他们也是乐于助人的，他们更是关爱他人的。
把这些挫折，这些困苦说出来，他们会伸出援助之手。
人的一生中会遇到这样那样的困难，自己可能不会完全解决得掉，这时候一定记得向周围的人求助，求援。
想一想你也是愿意帮助别人的人，别人也会十分愿意帮助你
我爱我的学校高中演讲稿1200字
尊敬的各位老师、的同学们：好
今天，我代表XXX班全体同学做这次演讲。
我演讲的题目我爱校园》。
蓝天和白云的心一样，希望白鸽自由翱翔。
老师和父母的心一样，希望我们健康成长。
树木茂盛的日子我们走进新校园这个快乐的地方，在平安校园愉快歌唱； 树木茂盛的日子我们遨游在新校园这个知识的海洋，和老师一起编织梦想； 树木茂盛的日子我们愿意用心情的音符，去谱写和谐新校园的欢快乐章。
我们的新校园美丽、和谐。
当早晨第一缕阳光悄悄撒落大地，降临校园时，我常常伴随耳边吹过的阵阵微风，尽情地享受难于形容的惬意，舒心地背诵英语单词，快乐地吟唱诗词美文。
在优美的环境里，新校园里的一切显得那么明快，而我的记忆力更是出奇的好。
那种收获知识时的喜悦，更成为一种激励我进取的力量。
被阳光照得闪亮的窗里，传来琅琅的读书声，多么像一组组跳跃的音符，奏出了我们跨世纪一代的心声。
勤奋博学、进取争先，成为我们德茂中学每一个学生的追求。
我爱新校园的美丽。
我爱那书声琅琅的教室，爱那广阔的操场，碧绿的草坪，我更爱母亲般的老师和亲如兄弟姐妹的同学们。
在这个校园里撒满了我们的欢声笑语，留下了我们成长的脚步，奠定了我们成长的坚实的基础。
我爱新校园的和谐。
和谐是我国传统文化中具有代表性的观念，是事物存在的最佳状态，也是一切美好事物的共同特点。
实现和谐，是古往今来人类孜孜以求的美好理想和愿望。
而调动一切积极因素构建和谐文明的校园环境也将是一个永恒的主题。
我爱新校园里敬爱的老师们。
“师者，传道授业解惑也。
”是老师给了我们文化知识的启迪，使我们从无知到有知，从幼稚走向成熟。
老师给了我们知识的雨露，需要的是我们全身心的接受，珍惜老师的付出，尊重老师的劳动。
师生互敬互爱，为我们提供了和谐的学习环境。
我爱新校园里的可爱同学们。
关心帮助有困难的同学，让他们感受到和谐校园的温馨。
保持良好的心态，宽容带待人，用一颗真诚的心去换另一颗真诚的心。
同学之间友好相处，让我们感受到和谐的人际关系。
我爱新校园里良好的学风，校风。
我们要倡导一种蓬勃向上的团队作风，一种脚踏实地的学习精神，将学风建设的目标指向“理想、团结、自强、成材”。
一种团结奋进的班风和刻苦勤奋的学风能促使个人在良好的环境中成长。
好的校风如春风化雨，不声不响地吸引每个学子奋勇向前，为了理想而努力拼搏。
校风积极向上，和我们一起打造了和谐的教育氛围。
我爱新校园里多彩的校园文化。
校园文化是一种氛围、一种精神。
校园文化建设可以极大提升学校的文化品位。
校园文化是一所学校综合实力的反映。
同学之间相互信任、坦诚相待、说实话、做实事。
考试时坚决杜绝舞弊现象，用诚实和实力给自己和老师交上一份满意的答卷。
作风严谨、文明，帮我们创造了和谐的校园文化。
同学们、老师们，构建和谐校园需要我们大家共同的努力，任前方荆棘丛生我们将持之以恒。
茫茫学海中，我们要做勇敢的水手，乘风破浪、共赴前程。
青春的脚步如行云流水，青春的岁月需要知识的滋养。
让我们把握生命中的每一天，向和谐校园的彼岸前行。
用我们的智慧和勇气扬起理想的风帆，用我们的青春和生命奏响时代的强音。
当我们抛弃了迷茫，把握了航向。
当我们共同努力，不懈地摇桨，和谐校园的乐章终将奏响。
树木茂盛的日子，让我们在和谐的教育氛围中愉快地学习； 树木茂盛的日子，让我们在和谐的兴趣乐园中陶冶情操； 树木茂盛的日子，让我们在和谐的人际关系中健康地成长。
我爱校园，热爱我们共同的新“家”。
谢谢大家。
关于《我爱我的专业》演讲稿
课堂提纲： 一、乒乓球的初级入门教程 中国的业余乒乓球爱好者众多,技术水平在世界范围相比也是最高的,像美国的篮球、巴西的足球一样,我们的乒乓球爱好者在任何时间、任何地点都可以接触到乒乓球。
由于中国的三级体制,业余体校非常多,很多人都曾经接受过一定程度的训练,这些人成为了业余乒乓球爱好者的主力军,也为乒乓球的推广起到了良好的作用。
中国在乒乓球教学上拥有世界上最强的教练、最好的训练条件、最丰富的教学经验,这些并不仅仅是专业队特有的资源,在社会上我们还有很多有经验、有能力的基层教练,他们为业余乒乓球的发展也起到了至关重要的作用。
业余爱好者打球的目的主要是为了健身、娱乐。
乒乓球是技巧性很强的一项竞技运动,虽然是业余爱好者,但是每个人都希望能在技术上有所提高,都希望能够找到一种适合自己的训练方法。
业余乒乓与专业乒乓不同,业余爱好者没有足够的时间进行系统训练,也没有顶尖的教练进行指导,因此科学的训练方法对于水平的提高非常重要。
注重基本功,培养手感 对于入门级的业余爱好者首先要进行基本功的练习,基本功的练习过程就是一个培养手感、了解球性的过程。
成年人练习乒乓球有一定的局限性,因为成年人的灵活性相对差一些,身体的肌肉组织已经定型,可塑性不太好,因此在练习中首先要使击球动作规范化。
与少儿教学类似,我们可以先进行徒手挥拍的练习,这种练习方式最直接。
徒手挥拍有几个要点:第一,双脚的间距要大一些,把身体重心压低,上身向前倾,引拍时,要依靠转腰来带动手臂,身体重心放于右脚;第二,挥拍时,转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚,手臂向前挥出,前臂收缩幅度不要太大。
徒手挥拍的重点不是要把动作做得如何标准,而是要体会重心转移和运用腰部的感觉。
在练习中,应该先学习最普通的正手攻球,攻球时要多撞击来球,减少摩擦。
撞击球可以最大面积地接触球体,可以最直接地感受到触球瞬间手指的力道。
正手攻球时如何才能够多撞击而少摩擦呢?在攻球时,拍形尽量垂直于台面,或者稍微下压一点,出手的方向直接水平向前,这样击球的感觉最清晰。
在练习时,不必担心击球出现失误,重要的是体会正手攻球的动作,体会接触球时撞击的感觉。
有了一定的撞击感觉之后,就可以加入前臂的收缩,前臂收缩的动作不必过大,幅度尽量小一些,在收缩前臂的时候要突然、迅速,找到突然释放爆发力的感觉。
乒乓球的每个技术动作都是腿、腰、手三者的动作组合,必须要做到协调统一。
正手攻球时,尽量在来球的最高点击球,身体要迎着来球向前,在发力方向上我们可以适当调节,如果出手方向过于水平向前,那么回球很容易下网,因此我们出手的方向可以略微向左前上方挥拍,在触球瞬间,胶皮会自然对球产生摩擦,这样会自然制造出弧线。
很多爱好者为了制造弧线会刻意去翻手臂、抬手肘,这是一个误区,会导致击球动作严重变形。
掌握了正手攻球之后,就可以进行反手技术的练习。
直板打法的反手推挡是一项比较简单的技术。
推挡在握拍方式上与正手攻球不同,主要靠食指将球拍压住,用拇指来调节球拍的角度,使球拍垂直于台面。
反手推挡要求肘部指向地面,将前臂端起来,手腕自然放松下垂,击球时,前臂水平向前。
直板反手推挡的难点在于如何去发力,与正手攻球一样,推挡时也要运用腰部的力量。
引拍时腰部向后小幅度转动,带动前臂向怀中收缩;触球时,腰部迅速向前转动,前臂突然伸出,保持手腕的稳定性,将爆发力瞬间释放。
在平时练习的过程中,可以针对性地在发力程度上做到轻重调节,先以中等力量推挡,然后突然发力,这样反复地练习可以更好地体会到发力的感觉。
在业余爱好者中,有很多直板选手中途改为横板打法,因为横板打法可以覆盖台面更大的范围,也更具有攻击性。
大多数直板改横板的选手中,反手技术动作是首要解决的问题,因为他们在反手拨的时候更像是横板“反手推挡”。
顾名思义,“推”的含义是从后向前,出手方向水平向前直接撞击来球,而“拨”则不同,出手方向是偏向身体右前方,击球时略带摩擦。
了解了这些概念,在反手拨的时候就可以有意识地压住拍形,加强摩擦,改变出手方向。
横板反手拨比直板反手推挡的速度快,更容易运用腰部的力量,通过对球的摩擦来制造弧线,使回球更具有稳定性。
在练习过程中,先要保证命中率,保证动作的稳定性,然后再加强摩擦,加大力量。
掌握前三板技术 在业余初学者的练习中,正手攻与反手推、拨是最基本的技术,掌握了这两项技术后,就可以进行后续的训练。
前三板技术更贴近实战,包括发球、接发球和进攻技术。
对于业余爱好者,我们在这三项的训练中可以针对性地掌握最基础、最简单有效的技术。
发球是最重要的单项技术,好的发球可以直接得分,也可以为自己创造最佳的进攻机会。
初学者在练习中可以先练习发上旋长球,要把球发快、发长。
要实现这个目标必须要增大引拍的幅度,使球拍与球之间有足够的空间,这样才可以发出力量。
触球时,要多撞击,略微带一些摩擦,把球“吃”住,前臂要迅速收缩,将力量瞬间释放。
这个发球看似简单,但是对手上的控制能力要求比较高,力量太大容易出界,力量过小又无法保证速度,只有多加练习,才能掌握最精细的手感。
上旋球发好了才能够练习发下旋和侧旋长球,有了发上旋球的基础,就了解了如何去发力,在发下旋和侧旋长球的时候,重点是要学会摩擦,不同的旋转要学会变换拍形,要掌握发力的方向。
长球发好了才能体会到发短球的感觉,才会去摩擦,去调节击球的力道。
练习发球要有一个合理的过程,从发上旋球过渡到发侧上、侧下旋,从发长球、发转球,过渡到发短球、发转球,这样的效果更好一些。
如果先从发短球开始练习,一般都无法掌握如何去发力,如何去摩擦。
很多业余爱好者在发球上有个误区,就是过于注重手上的动作而忽视了腿和腰的动作。
与攻球技术一样,发球也要依靠腿部和腰部的力量,三者协调统一才可以释放全身的力量,提高发球的质量。
接发球的手段很多,其中最基础的技术就是搓球,搓球是很多业余选手容易忽视的一项技术。
开始练习搓球时,要先学会慢搓,学会加转搓球,要把弧线搓长,这样可以体会制造旋转的感觉,掌握触球瞬间的控制能力。
很多选手搓球时习惯单纯用球拍“碰”球,那么当对方的发球旋转变化时,自己很容易吃旋转,导致回球失误。
既然是“搓”,就要充分摩擦,根据来球的旋转调整拍形,触球时靠前臂和手腕的爆发力,延长球拍对球的作用时间,制造旋转。
拉球是重要的进攻技术。
练习拉球最好的方法是先从拉下旋球开始,因为下旋球的速度慢,击球前可以充分做好引拍动作,击球时有利干体会摩擦的感觉;另外拉下旋球是最基本、最常用的前三板技术。
业余选手在练习时要注重拉球的节奏,比如击球点的调节:可以在来球上升期拉球,也可以在下降期拉球,发力的方向也可以由自己随意控制。
从技术动作上看,拉下旋球有几个要点:首先要压低身体重心,引拍时右肩下沉,以腰带手;其次在触球时,要注意前臂的收缩,出手方向要向左前上方,击球后必须迅速还原。
拉下旋球掌握到一定程度之后可以练习拉上旋球。
与拉下旋球不同,拉上旋球时身体的重心略微偏高,击球的节奏更快,触球时摩擦较少、撞击的成分较多。
拉上旋球在击球点的掌握上是个难点:由于来球速度较快,自己的击球点如果太晚,则容易被来球顶住,导致拉球的动作无法做完整,控制不住球。
所以拉上旋球的动作幅度要缩小,要迎着球拉,发力的方向更加水平向前。
突出特长,掌握简单的战术套路 掌握了前三板技术才可以在实战中拥有基本的对抗能力,随后我们可以进行相持技术的练习。
比如正手连续拉、反手连续快拨,一是为了巩固动作的稳定性,二是在连续的回合中练习步法移动,掌握不同的击球点。
在练习相持技术的同时,可以加入一些简单的战术套路,比如下旋球和上旋球的结合练习——先搓一板,然后拉一板,再打相持。
初学者的套路练习不必发大力,要保证命中率,打出一定的速度和落点。
从专业的角度看,一般都要求运动员突出正手,以正手为主,反手为辅。
然而在业余乒乓球爱好者中,则不一定有这样的要求。
业余乒乓球爱好者可以练习某一项特长,即使是反手推、拨,只要有良好的手感,可以打出质量,可以保证命中率,这就是得分手段。
不仅仅是大的技术,小的技术同样有优势,比如搓球,可以随心所欲地劈长、摆短,同样可以给对手造成大的威胁。
业余爱好者可以根据自身的条件总结出一套切实有效的训练方法,盲目地追求高难度的技术并不可取。
打好基础是提高技术的重要前提,在此基础上将综合技术简单化、实用化,根据自身的技术特点来形成一些最直接、简单的技战术套路。
专业乒乓更多地是比拼双方的实力,而业余乒乓则更多地体现双方的灵巧、多变。
无论是业余初学者还是业余高手,每个人都在以他们的智慧和特点诠释着乒乓球的魅力。
二、乒乓球竞赛规则 1 球台 1.1球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长2.74米，宽1.525米，离地面高76厘米。
1.2比赛台面不包括与球台台面垂直的侧面。
1.3比赛台面可用任何材料制成，应具有一致的弹性，即当标准球从离台面30厘米高处落至台面时，弹起高度应约为23厘米。
1.4比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2.74米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色边线，沿每个1.525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。
1.5比赛台面由一个与端线平行的垂直的球网划分为两个相等的台区，各台区的整个面积应是一个整体。
1.6双打时，各台区应由一条3毫米宽的白色中线，划分为两个相等的“半区”。
中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。
2 球网装置 2.1球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分。
2.2球网应悬挂在一根绳子上，绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上，网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米。
2.3整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米. 2.4整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱。
3 球 3.1球应为圆球体，直径为40毫米。
3.2球重2.7克。
3.3球应用赛璐珞或类似的材料制成，呈白色或橙色，且无光泽。
4 球拍 4.1球拍的大小，形状和重量不限。
但底板应平整、坚硬。
4.2底板厚度至少应有85%的天然木料。
加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7.5%或0.35毫米。
4.3用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4毫米。
4.3.1”普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗、不多于50颗的平均密度分布整个表面。
4.3.2海绵胶即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普通颗粒胶的厚度不超过2毫米。
4.4覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。
靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖。
4.5底板、底板中的任何夹层以及用来击球一面的任何覆盖物及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。
4.6球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。
4.7由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。
只要未明显改变拍面的性能，均可允许使用。
4.8比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查。
5 定义 5.1“回合”：球处于比赛状态的一段时间。
5.2“球处比赛状态”，从有意识发球前，球静止在不执拍手掌中的最后瞬间，到该回合被判得分或重发球。
5.3“重发球”：不予判分的回合。
5.4“一分”：判分的回合。
5.5“执拍手”：正握着球拍的手。
5.6“不执拍手”：未握着球拍的手。
5.7“击球”：用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球。
5.8 阻挡”：自对方最后一次击球触及本方台区后，如果在台面上方或正向比赛台面方向运动的球，在没有触及本方台区、也未越过端线之前，即触及本方运动员或其穿戴的任何物品。
5.9“发球员：在一个回合中，首先击球的运动员。
5.10“接发球员：在一个回合中，第二个击球的运动员。
5.11裁判员：被指定管理一场比赛的人。
5.12“副裁判员：被指定在某些方面协助裁判员工作的人。
5.13“穿或戴”的物品：指运动员在一个回合开始时穿或戴的任何物品，但不包括比赛用球。
5.14“越过或绕过球网装置”：除从球网和比赛台面之间通过以及从球网和网架之间通过的情况外，球均应视做已“越过或绕过”球网装置。
5.15球台的“端线”：包括球台端线以及端线两端的无限延长线 6 合法发球 6.1发球时，球应放在不执拍手的手掌上，手掌张开和伸平。
球应是静止的，在发球方的端线之后，比赛台面的水平面之上。
6.2发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，球下降到被击出前不能碰到任何物体。
6.3当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。
在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。
6.4从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上。
6.5击球时，球应在发球方的端线之后，但不能超过发球员身体(手臂、头或腿除外)离端线最远的部分。
6.6运动员发球时，应让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球。
6.6.1如果裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性，并且他或者副裁判员都不能确信该发球动作不合法，一场比赛中此现象第一次出现时，裁判员可以警告发球员而不予判分。
6.6.2在同一场比赛中，如果发球员或其双打同伴发球动作的正确性再次受到怀疑时，不管是否出于同样的原因，均判接发球方得一分。
6.6.3无论是否第一次或任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，他将被判失一分，无需警告。
6.7运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员作出免予执行的决定，但须在赛前向裁判员说明。
7合法还击 7.1对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。
8比赛次序 8.1在单打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后两者交替合法还击。
8.2在双打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接发球员的同伴合法还击，此后，运动员按此次序轮流合法还击。
9重发球 9.1回合出现下列情况应判重发球： 9.1.1如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时，触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。
9.1.2如果接发球员或接发球方未准备好时，球己发出，而且接发球员或接发球方没有企图击球。
9.1.3由于发生了运动员无法控制的干扰，而使运动员未能合法发球、合法还击或遵守规则。
9.1.4裁判员或副裁判员暂停比赛。
9.2可以在下列情况下暂停比赛： 9.2.1由于要纠正发球、接发球次序或方位错误； 9.2.2由于要实行轮换发球法； 9.2.3由于警告或处罚运动员； 9.2.4由于比赛环境受到干扰，以致该回合结果有可能受到影响。
10 一分 1O.1除被判重发球的回合，下列情况运动员得一分： 10.1.1对方运动员未能合法发球； 1O.1.2对方运动员未能合法还击； 1O.1.3运动员在发球或还击后，对方运动员在击球前，球触及了除球网装置以外的任何东西； 10.1.4对方击球后，该球没有触及本方台区而越过本方端线； 10.1.5对方阻挡； 10.1.6对方连击； 10.1.7对方用不符合1.4.3、1.4.4和1.4.5条款的拍面击球; 10.1.8对方运动员或他穿戴的任何东两使球台移动; 10.1.9对方运动员或他穿戴的任何东西触及球网装置; 10.1.10对方运动员不执拍手触及比赛台面； 10.1.11双打时，对方运动员击球次序错误； 10.1.12执行轮换发球法时，出现1.15.2条款情况。
11 一局比赛 11.1在一局比赛中，先得11分的一方为胜方。
10平后，先多得2分的一方为胜方。
12 一场比赛 12.1一场比赛由单数局组成。
12.2一场比赛应连续进行，除非是经许可的间歇。
13 发球、按发球和方位的选择 13.1选择发球、接发球和这一方、那一方的权力应由抽签来决定。
中签者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方。
13.2当一方运动员选择了先发球或先接发球，或选择先在某一方位后，另一方运动员必须有另一个选择。
13.3在获得每两分之后，接发球方即成为发球方，依此类推，直至该局比赛结束，或者直至双方比分都达到10分或实行轮换发球法，这时，发球和接发次序仍然不变，但每人只轮发一分球。
13.4在双打的第一局比赛中，先发球方确定第一发球员，再由先接发球方确定第一接发球员。
在以后的各局比赛中，第一发球员确定后，第一接发球员应是前一局发球给他的运动员。
13.5在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。
13.6一局中首先发球的一方，在该场下一局应首先接发球。
在双打决胜局中，当一方先得5分时，接发球方应交换接发球次序。
13.7一局中，在某一方位比赛的一方，在该场下一局应换到另一方位。
在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。
14 发球、接发球次序和方位的错误 14.1裁判员一旦发现发球、接发球次序错误，应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序，按场上比分由应该发球或接发球的运动员发球或接发球；在双打中，则按发现错误时那一局中首先有发球权的一方所确立的次序进行纠正，继续比赛。
14.2裁判员一旦发现运动员应交换方位而未交换时，应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序，按场上比分运动员应站的正确方位进行纠正，再继续比赛。
14.3在任何情况下，发现错误之前的所有得分均有效。
15 轮换发球法 15.1如果一局比赛进行到10分钟仍未结束(双方都己获得至少9分时除外)，或者在此之前任何时间应双方运动员要求，应实行轮换发球法。
15.1.1当时限到时，球仍处于比赛状态，裁判员应立即暂停比赛。
由被暂停回合的发球员发球，继续比赛。
15.1.2当时限到时，球未处于比赛状态，应由前一回合的接发球员发球，继续比赛。
15.2此后，每个运动员都轮发一分球，直至该局结束。
如果接发球方进行了13次合法还击，则判发球方失一分。
15.3轮换发球法一经实行，或一局比赛进行了10分钟，该场比赛的剩余的各局必须实行轮换发球法。
5.25大学生心理健康演讲稿
在阳光下生活老师们，同学们： 大家好
今天我演讲的题目是在阳光下生活，说起心理健康，我想大家或多或少都会有所了解,但很多人对这个概念还不是很明确，那么我想请问一下在座的各位老师和同学，什么是心理健康
可能有的人会说，心理健康就是心理没病呗。
这个回答不能算错，但也不是很全面，我在这里借用世界卫生组织发布的心理健康的定义：所谓的心理健康就是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理将康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。
心理健康就是身体、智力、情绪十分的协调，能适应环境。
也就是说，当你到一个陌生的地方，能很快适应新的环境，新的生活，自我调节能力很强。
我举个例子，曾经有一个女大学生马上要出国留学，对许多人来讲这是一件很高兴的事情，可是她呢，随着出国日期的临近，出现持续焦虑不安、失眠以及其他一些情绪上的反常，为什么会这样呢
经过咨询师了解，原来是这位女同学害怕到了异国他乡在陌生的环境中自己无法生存所以导致心理失衡，通过这个例子可以看出这个女生的身体与情绪调解能力的不足。
人的情绪与人的需要能否得到满足相联系，但人的需要总有得不到满足的时候。
这就要求人们善于排除心理障碍，能够控制、稳定自己的情绪。
要养成热爱生活、积极向上的生活态度，要树立远大的理想和信念，只有这样才能性格开朗，目光远大，心境愉快，才能胜不骄，败不馁。
个人主义思想严重的人则心胸狭窄，自私自利，患得患失，情绪起伏波动，喜怒无常。
希望同学们能按上述四个标准对照检验自己，要求自己，以愉悦的心境，饱满的情绪，自尊自爱，善待自己，诚恳、谦让，团结互助，面对困难我们要提高忍耐、受挫力，坚定信念，百折不回，提高自己的心理素质，以昂扬的斗志面对生活的挑战。
营造优美的校园环境。
学校是学生的第二个家，学生从学校中不知不觉地接受教育和影响，因此，优雅、洁净、文明、舒适的校园环境能给学生“润物细无声”的良好心理影响。
校园中亭阁假山、名人雕像、书画长廊、名人名言、校风校训以及各种宣传橱窗都会给转自学生美的享受和理性的思考。
生物园里生机盎然，校园里繁花点点，绿草茵茵，学生在曲径廊亭中看书，这些自然风景和人文景观无时无刻不在触动着学生的感官，使学生受到了美的熏陶和道德的感染，在愉悦中受到教育，自觉地形成一种积极向上的心态。
做一个心理健康的人，要自信。
玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花，只要去看，不要比较。
一味的比较最容易动摇我们的心态，改变我们的初衷，而比较的结果，使人不是自卑，就是自傲，总之是流于平庸。
一个人一旦没有了自信，就会脱离正常的生活轨道。
做一个心理健康的人，会欣赏，会积极进取。
让我们做一名心理健康的大学生。
