对年轻人依赖手机不同观点的英语作文
1、Every coin has two sides,the same is true of the cell phone.On the one hand,It's a convenient tool for us to communicate with others,so that we won't worry about where we are and when it is.On the other hand,as the cell phone games become more and more popular,many people lose themselves in palying games and kill time doing something worthless.All in all,for the sake of the development of the cell phone,we people need to use it properly.2、Using the mobile phone is a normal phenomenon in school. Like many things it has both advantage and disadvantage. Chatting with friends by message is an interesting things. And it is convenient to communicate with parents having a mobile .but it is obvious that carrying can disturb teaching in class and it can cause the comparison between students. So the attitude towards mobile should be forbidding using mobile in school and call on students concentrate on studies.3、Nowadays mobile phones are becoming more and more popular among the middle school students. In my opinion, we can bring mobile phones to school.As we know, the is a modern age and full of information. A mobile phone is one of the quickest tools for us to exchange information. The mobile phone is a fashionable and useful invention, so we ought to make the best use of it. Suppose there’s a sudden accident, it is more convenient for us to dial for help immediately. There’re also some games in the mobile phone. We can relax ourselves by playing them when we’re tired of our studies. In my opinion, it’s not wrong to follow the fashion, but the most important thing is how to use the mobile phone in a right way. 现如今，越来越多的中学生开始使用手机。
我认为，学生在学校应该使用手机。
众所周知，21世纪是一个，各种各样的信息满天飞，手机是一种时尚和有用的发明，所以我们应当使用它。
假如有什么紧急情况发生，我们可以立即使用手机拨打电话求助。
而且手机里也有一些游戏，当我们学习学累了可以玩一下，已达到放松的目的。
我认为，紧跟时代的潮流是没有错的，把手机用到正途上才是关键。
急求一份关于罗伊退役的英语演讲稿（3分钟左右）
时间在布兰顿·罗伊身上流逝的速度，和我们是不一样的。
我们都晓得，他很早熟。
他好像刚进NBA就通晓篮球所有内功心法，通了任督二脉，开了天眼，解锁了七经八脉，只待火候成熟。
两年前，里弗斯教练就录了他的比赛，回去教儿子杰里米亚，“太成熟了。
控制，无私，团队，看看，这就是打篮球。
”开拓者助教德莫普洛斯说他风格老派，像大O和弗雷泽。
写专栏的伊安·汤普森说，罗伊是NBA的本杰明·巴顿。
所有评论，都围绕着“他才打了三年，怎么像打了十三年的老头子一样”，之类。
三年前，我想了一个词形容罗伊，叵测。
叵测不只是说他表情少，不只是他叫个挡拆突破前会做五到八个假动作分散人注意力，不只是说他那三招——麦克米兰总结的，“体前变向、后转身、假动作投篮”——能把人晃傻了，不只是说你根本闹不清他究竟是不是左撇子——他左手突破和右手没分别，左手上篮比右手还多——而是你不知道他的底究竟有多深。
比如，你明知道他有犀锐绝伦的变向，但他平时就是慢悠悠溜溜达达轧马路的慢劲；你明知道他有41英寸弹跳，但他巅峰期也要三场才扣个篮。
剑在鞘里，偶尔露一寸锋芒。
就是这意思。
这种似慢实快老气横秋的劲，。
他在加菲高中时，琼斯教练就吼他“***努力点啊
”“教练我很努力啊
”“看不出好不好
”他去上华盛顿大学，洛马教练吼他：“***那么懒啊
”“教练，我很努力啊
”打伊利诺伊，别人都在问“想不想有机会打一下迪·布朗”，他回答“打球又不是为了秀给球探看，是为了胜利啊
”他刚到开拓者训练时，麦克米兰也急：“布兰顿，你推球过半场啊
”“教练我在推啊” 他只在有必要时才加速，有必要时才跟人单挑，有必要时才扣篮。
2008-09季，他在禁区里得了546分，罚球拿了416分。
靠扣篮，只得了56分。
所谓技艺，多半是时间、分寸和节奏。
科比说自己是黑曼巴，是因为黑曼巴能在高速中依然精准；伯德说他有种“时间忽然变慢”的能力——跟圣斗士第七感似的。
罗伊的能力，类似于此。
他技艺的精华，就跟老艺人唱念做打似的合辙压韵，慢提快，快压慢，时机，分寸，一句戏词要怎么缭缭绕绕唱出来才有味，一段钢琴怎么能在起了速度后还不紧不垮，有张力有平衡，都在他指尖手腕那儿。
往大了说，怎么分球，什么时机，和阿尔德里奇的挡拆怎么分怎么合，何时自己接管。
这些费脑子的事，他一目了然的清楚。
三年级，他就打得跟十三年老头子似的。
他的真正价值，并不是那场52分，也不是那记穿了休斯顿球迷心脏的绝杀，而是他日复一日的对比赛产生影响。
里弗斯说，这小子根本没法控制。
你企图按住他，总是会被滑开。
他那些日常的，均衡的，稳定的，每晚23分5篮板6助攻外加控球、策动挡拆、转移球的，把时间流逝变慢的夜晚，才是他最不可取代之处。
他来波特兰之前的那支开拓者是什么样子，已经不消细说。
2006年他和阿尔德里奇入行；二年级，球队打出惊艳的13连胜。
三年级往后至今，开拓者基本是支50胜级别的队伍。
2008-09季的开拓者非常、非常、非常典型。
那一年，罗伊和阿尔德里奇领衔的首发打得很端庄老成，跑动积极，掩护周密；替补则嚣张狂野，费尔南德斯创造新秀三分球记录，奥特洛领衔的第二阵容剽悍勇健，罗德里格斯、贝勒斯们都朝气蓬勃。
21世纪以来有过许多支青年军，在此之前有斯基尔斯带的那支公牛，同一赛季有正在崛起的鹰，有还在为季后赛爬坡的雷霆。
但那支开拓者是独一无二的： 那时巴图姆还只会射底角三分，阿尔德里奇还没有如今这么信心十足的背身单打，奥登还在给普尔兹比拉打替补，罗德里格斯和贝勒斯还没开窍，但他们自上而下的均匀完美，每个位置都有值得期待的新人。
那支开拓者整体就像罗伊一样：年轻，无私，团队，防守认真，进攻流畅，如果要挑缺点就是过于学院派，太谨慎，太多依赖配合出的跳投机会。
除了奥特洛和贝勒斯偶尔撒欢发疯外，缺了年轻人的蛮横气——太沉静太老到了，就像罗伊、阿尔德里奇、巴图姆时常笑都不笑的面部表情。
2008-10季，开拓者和他们的青年领袖，凑成一个完美的励志故事——罗伊的阅读障碍症害他差点没能考上大学，高四的冬天去码头搬鱼；他在大二时还不太敢确定自己能靠打职业篮球过日子，他做地铁司机的老爸还在担心他怎么生活；他到大三时还被人认为选秀进首轮很困难；那时的波特兰开拓者和他处境一样困窘——然后时光递进到2008年，开拓者与自私、毒品、合同纠纷、单打独斗、不防守这些东西无缘。
如果说，其他球队，你会指望“某某人成长起来是什么样子的，某某人学会了跳投会是什么样”的话，开拓者给人的感觉就是： “好吧，真想知道这支球队成长起来之后，会是什么样的呢
” 因为有罗伊和阿尔德里奇在，你很容易觉得，这支球队会像他们的领袖一样：走着正确的路，心志已经早熟，接下来就是磨技艺，淬火候，然后…… 然后的事，我们都知道了。
前天吧，有人问到我罗伊是否该继续打球。
说实话，我也这么幻想过：27岁半的年纪，纯熟圆润的技艺，少突破多组织，也还能打两年吧
——直到我听说了： 就在停摆刚结束时，他还在想打球。
开拓者和他自己都还有幻想，直到他的医生对他说，再打球，他可能没法走路了。
27岁，膝盖动过六次手术。
2009年拿下那8000万大合同后，他就不缺钱了，但他还是想打篮球。
一个人居然要由医生来告诉他快没法走路了才考虑不打篮球，真也有点夸张。
实际上，事到如今，他已经过了“再坚持一下吧”的阶段，而进入到“好了，可以了，为了你自己的生活考虑一下吧哥们，生活不只有篮球的。
” 他比别人更懂得操纵时间，三年级就好像有了十三年的经验，懂得玩时间差，懂得把握节奏，一年当别人五年用。
但结果，他的时间走得比其他人快，尤其是针对他的膝盖。
重回今年4月，开拓者VS小牛季后赛第四场，比赛最后二分钟： 罗伊运球突到禁区传给阿尔德里奇，勾手得分，76比82；罗伊运球到前场，分球，切到右翼接球中投，78比82；罗伊弧顶靠左起手三分球命中，被犯规，打四分，82比82；罗伊招牌的左手运球然后体前换手，突破到禁区上篮，84比82。
罗伊包揽开拓者最后8分，第四节18分。
开拓者追平小牛，2比2。
和2009年的罗伊，已经不同了。
最后投中制胜一球时，他只是老实的左手运球侧身，然后一个压低重心变向就晃过了马里昂，随后，用身体护球，推进到禁区，上篮。
他的底角中投和弧顶三分，都是依靠走位和手感。
那时，他已经伤成现在这样子了——离不能走路差不远了。
但他还是想办法调整出了路数。
那晚他接受汤马森采访时说： “这一切都完美得不像真的。
” 然后： “我总觉得上帝会对我好一点…… 可上帝没对他好一点。
上帝并不那么善良，会因为你打球谨慎、不轻易起速、无私、团队、规矩、学院派、聪明、低调，就对你好一点。
所以就这样了。
接下来，就是他喜欢的另一种生活：在后院采黑莓，做园艺，珍惜自己还能走路的时光。
而我们会继续说：曾经有过一个非常非常好的球员，叫做布兰顿·罗伊。
他和2007-09季，他那支开拓者：嗯，如果年轻布兰登所做的有时候很不明显，”罗伊的高中教练韦恩-弗洛伊德说，“有时候只是一个传球，默默的掌控着比赛，没有耀眼的举动，他做了很多那样的事情，不懂篮球的人是看不到那些的。
”
课前五分钟演讲稿
1、断箭 不相信自己的意志，永远也做不成将军。
春秋战国时代，一位父亲和他的儿子出征打战。
父亲已做了将军，儿子还只是马前卒。
又一阵号角吹响，战鼓雷鸣了，父亲庄严地托起一个箭囊，其中插着一只箭。
父亲郑重对儿子说：“这是家袭宝箭，配带身边，力量无穷，但千万不可抽出来。
” 那是一个极其精美的箭囊，厚牛皮打制，镶着幽幽泛光的铜边儿，再看露出的箭尾。
一眼便能认定用上等的孔雀羽毛制作。
儿子喜上眉梢，贪婪地推想箭杆、箭头的模样，耳旁仿佛嗖嗖地箭声掠过，敌方的主帅应声折马而毙. 果然，配带宝箭的儿子英勇非凡，所向披靡。
当鸣金收兵的号角吹响时，儿子再也禁不住得胜的豪气，完全背弃了父亲的叮嘱，强烈的欲望驱赶着他呼一声就拔出宝箭，试图看个究竟。
骤然间他惊呆了。
一只断箭，箭囊里装着一只折断的箭。
我一直刳着只断箭打仗呢
儿子吓出了一身冷汗，仿佛顷刻间失去支柱的房子，轰然意志坍塌了。
结果不言自明，儿子惨死于乱军之中。
拂开蒙蒙的硝烟，父亲拣起那柄断箭，沉重地啐一口道：“不相信自己的意志，永远也做不成将军。
” 把胜败寄托在一只宝箭上，多么愚蠢，而当一个人把生命的核心与把柄交给别人，又多么危险
比如把希望寄托在儿女身上；把幸福寄托在丈夫身上；把生活保障寄托在单位身上…… 温馨提示：自己才是一只箭，若要它坚韧，若要它锋利，若要它百步穿杨，百发百中，磨砺它，拯救它的都只能是自己。
2、生命的价值 不要让昨日的沮丧令明天的梦想黯然失色
在一次讨论会上，一位著名的演说家没讲一句开场白，手里却高举着一张20美元的钞票。
面对会议室里的200个人，他问：“谁要这20美元
”一只只手举了起来。
他接着说：“我打算把这20美元送给你们中的一位，但在这之前，请准许我做一件事。
”他说着将钞票揉成一团，然后问：“谁还要
”仍有人举起手来。
他又说：“那么，假如我这样做又会怎么样呢
”他把钞票扔到地上，又踏上一只脚，并且用脚碾它。
尔后他拾起钞票，钞票已变得又脏又皱。
“现在谁还要
”还是有人举起手来。
“朋友们，你们已经上了一堂很有意义的课。
无论我如何对待那张钞票，你们还是想要它，因为它并没贬值，它依旧值20美元。
人生路上，我们会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。
我们觉得自己似乎一文不值。
但无论发生什么，或将要发生什么，在上帝的眼中，你们永远不会丧失价值。
在他看来，肮脏或洁净，衣着齐整或不齐整，你们依然是无价之宝。
” 温馨提示：生命的价值不依赖我们的所作所为，也不仰仗我们结交的人物，而是取决于我们本身
我们是独特的——永远不要忘记这一点
3、昂起头来真美 别看它是一条黑母牛，牛奶一样是白的。
珍妮是个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮。
有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮，珍妮虽不信，但是挺高兴，不由昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。
珍妮走进教室，迎面碰上了她的老师，“珍妮，你昂起头来真美
”老师爱抚地拍拍她的肩说。
那一天，她得到了许多人的赞美。
她想一定是蝴蝶结的功劳，可往镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结，一定是出饰物店时与人一碰弄丢了。
自信原本就是一种美丽，而很多人却因为太在意外表而失去很多快乐。
温馨提示：无论是贫穷还是富有，无论是貌若天仙，还是相貌平平，只要你昂起头来，快乐会使你变得可爱——人人都喜欢的那种可爱。
4、为生命画一片树叶 只要心存相信，总有奇迹发生，希望虽然渺茫，但它永存人世。
美国作家欧亨利在他的小说《最后一片叶子》里讲了个故事：病房里，一个生命垂危的病人从房间里看见窗外的一棵树，在秋风中一片片地掉落下来。
病人望着眼前的萧萧落叶，身体也随之每况愈下，一天不如一天。
她说：“当树叶全部掉光时，我也就要死了。
”一位老画家得知后，用彩笔画了一片叶脉青翠的树叶挂在树枝上。
最后一片叶子始终没掉下来。
只因为生命中的这片绿，病人竟奇迹般地活了下来。
温馨提示：人生可以没有很多东西，却唯独不能没有希望。
希望是人类生活的一项重要的价值。
有希望之处，生命就生生不息
5、飞翔的蜘蛛 信念是一种无坚不催的力量，当你坚信自己能成功时，你必能成功。
一天，我发现，一只黑蜘蛛在后院的两檐之间结了一张很大的网。
难道蜘蛛会飞
要不，从这个檐头到那个檐头，中间有一丈余宽，第一根线是怎么拉过去的
后来，我发现蜘蛛走了许多弯路--从一个檐头起，打结，顺墙而下，一步一步向前爬，小心翼翼，翘起尾部，不让丝沾到地面的沙石或别的物体上，走过空地，再爬上对面的檐头，高度差不多了，再把丝收紧，以后也是如此。
温馨提示：蜘蛛不会飞翔，但它能够把网凌结在半空中。
它是勤奋、敏感、沉默而坚韧的昆虫，它的网制得精巧而规矩，八卦形地张开，仿佛得到神助。
这样的成绩，使人不由想起那些沉默寡言的人和一些深藏不露的智者。
于是，我记住了蜘蛛不会飞翔，但它照样把网结在空中。
奇迹是执着者造成的。
6、阴影是条纸龙 人生中，经常有无数来自外部的打击，但这些打击究竟会对你产生怎样的影响，最终决定权在你手中。
祖父用纸给我做过一条长龙。
长龙腹腔的空隙仅仅只能容纳几只蝗虫，投放进去，它们都在里面死了，无一幸免
祖父说：“蝗虫性子太躁，除了挣扎，它们没想过用嘴巴去咬破长龙，也不知道一直向前可以从另一端爬出来。
因而，尽管它有铁钳般的嘴壳和锯齿一般的大腿，也无济于事。
”当祖父把几只同样大小的青虫从龙头放进去，然后关上龙头，奇迹出现了：仅仅几分钟，小青虫们就一一地从龙尾爬了出来。
温馨提示：命运一直藏匿在我们的思想里。
许多人走不出人生各个不同阶段或大或小的阴影，并非因为他们天生的个人条件比别人要差多远，而是因为他们没有思想要将阴影纸龙咬破，也没有耐心慢慢地找准一个方向，一步步地向前，直到眼前出现新的洞天。
7、成功并不像你想像的那么难 并不是因为事情难我们不敢做，而是因为我们不敢做事情才难的。
1965年，一位韩国学生到剑桥大学主修心理学。
在喝下午茶的时候，他常到学校的咖啡厅或茶座听一些成功人士聊天。
这些成功人士包括诺贝尔奖获得者，某一些领域的学术权威和一些创造了经济神话的人，这些人幽默风趣，举重若轻，把自己的成功都看得非常自然和顺理成章。
时间长了，他发现，在国内时，他被一些成功人士欺骗了。
那些人为了让正在创业的人知难而退，普遍把自己的创业艰辛夸大了，也就是说，他们在用自己的成功经历吓唬那些还没有取得成功的人。
作为心理系的学生，他认为很有必要对韩国成功人士的心态加以研究。
1970年，他把《成功并不像你想像的那么难》作为毕业论文，提交给现代经济心理学的创始人威尔布雷登教授。
布雷登教授读后，大为惊喜，他认为这是个新发现，这种现象虽然在东方甚至在世界各地普遍存在，但此前还没有一个人大胆地提出来并加以研究。
惊喜之余，他写信给他的剑桥校友--当时正坐在韩国政坛第一把交椅上的人--朴正熙。
他在信中说，“我不敢说这部著作对你有多大的帮助，但我敢肯定它比你的任何一个政令都能产生震动。
” 后来这本书果然伴随着韩国的经济起飞了。
这本书鼓舞了许多人，因为他们从一个新的角度告诉人们，成功与“劳其筋骨，饿其体肤”、“三更灯火五更鸡”、“头悬梁，锥刺股”没有必然的联系。
只要你对某一事业感兴趣，长久地坚持下去就会成功，因为上帝赋予你的时间和智慧够你圆满做完一件事情。
后来，这位青年也获得了成功，他成了韩国泛业汽车公司的总裁。
温馨提示：人世中的许多事，只要想做，都能做到，该克服的困难，也都能克服，用不着什么钢铁般的意志，更用不着什么技巧或谋略。
只要一个人还在朴实而饶有兴趣地生活着，他终究会发现，造物主对世事的安排，都是水到渠成的。
8、永远的坐票 生活真是有趣：如果你只接受最好的，你经常会得到最好的。
有一个人经常出差，经常买不到对号入坐的车票。
可是无论长途短途，无论车上多挤，他总能找到座位。
他的办法其实很简单，就是耐心地一节车厢一节车厢找过去。
这个办法听上去似乎并不高明，但却很管用。
每次，他都做好了从第一节车厢走到最后一节车厢的准备，可是每次他都用不着走到最后就会发现空位。
他说，这是因为像他这样锲而不舍找座位的乘客实在不多。
经常是在他落座的车厢里尚余若干座位，而在其他车厢的过道和车厢接头处，居然人满为患。
他说，大多数乘客轻易就被一两节车厢拥挤的表面现象迷惑了，不大细想在数十次停靠之中，从火车十几个车门上上下下的流动中蕴藏着不少提供座位的机遇；即使想到了，他们也没有那一份寻找的耐心。
眼前一方小小立足之地很容易让大多数人满足，为了一两个座位背负着行囊挤来挤去有些人也觉得不值。
他们还担心万一找不到座位，回头连个好好站着的地方也没有了。
与生活中一些安于现状不思进取害怕失败的人，永远只能滞留在没有成功的起点上一样，这些不愿主动找座位的乘客大多只能在上车时最初的落脚之处一直站到下车。
温馨提示：自信、执着、富有远见、勤于实践，会让你握有一张人生之旅永远的坐票。
9、心中的顽石 阻碍我们去发现、去创造的，仅仅是我们心理上的障碍和思想中的顽石。
从前有一户人家的菜园摆着一颗大石头，宽度大约有四十公分，高度有十公分。
到菜园的人，不小心就会踢到那一颗大石头，不是跌倒就是擦伤。
儿子问：“爸爸，那颗讨厌的石头，为什么不把它挖走
” 爸爸这么回答：“你说那颗石头喔
从你爷爷时代，就一直放到现在了，它的体积那么大，不知道要挖到到什么时候，没事无聊挖石头，不如走路小心一点，还可以训练你的反应能力。
” 过了几年，这颗大石头留到下一代，当时的儿子娶了媳妇，当了爸爸。
有一天媳妇气愤地说：“爸爸，菜园那颗大石头，我越看越不顺眼，改天请人搬走好了。
” 爸爸回答说：“算了吧
那颗大石头很重的，可以搬走的话在我小时候就搬走了，哪会让它留到现在啊
” 媳妇心底非常不是滋味，那颗大石头不知道让她跌倒多少次了。
有一天早上，媳妇带着锄头和一桶水，将整桶水倒在大石头的四周。
十几分钟以后，媳妇用锄头把大石头四周的泥土搅松。
媳妇早有心理准备，可能要挖一天吧，谁都没想到几分钟就把石头挖起来，看看大小，这颗石头没有想像的那么大，都是被那个巨大的外表蒙骗了。
温馨提示：你抱着下坡的想法爬山，便无从爬上山去。
如果你的世界沉闷而无望，那是因为你自己沉闷无望。
改变你的世界，必先改变你自己的心态。
10、追求忘我 不要把自己当做鼠，否则肯定被猫吃。
1858年，瑞典的一个富豪人家生下了一个女儿。
然而不久，孩子染患了一种无法解释的瘫痪症，丧失了走路的能力。
一次，女孩和家人一起乘船旅行。
船长的太太给孩子讲船长有一只天堂鸟，她被这只鸟的描述迷住了，极想亲自看一看。
于是保姆把孩子留在甲板上，自己去找船长。
孩子耐不住性子等待，她要求船上的服务生立即带她去看天堂鸟。
那服务生并不知道她的腿不能走路，而只顾带着她一道去看那只美丽的小鸟。
奇迹发生了，孩子因为过度地渴望，竟忘我地拉住服务生的手，慢慢地走了起来。
从此，孩子的病便痊愈了。
女孩子长大后，又忘我地投入到文学创作中，最后成为第一位荣获诺贝尔文学奖的女性，也就是茜尔玛·拉格萝芙。
温馨提示：忘我是走向成功的一条捷径，只有在这种环境中，人才会超越自身的束缚，释放出最大的能量。
演讲稿写作和一般的写作有很多相同之处，如观点明确、语言优美、结构紧凑之类，但是也有很多独到之处，那么演讲稿的写作具体有哪些要求呢
一、文章观点鲜明。
这个和别的文章写作一样，你要让观众知道你想要表达的观点是什么，你旨在宣传什么
不能讲到最后大家还云里雾里，不知三七二十一。
要做到观点明确，就要做到整篇文章的论据都能服务于文章表达的观点。
二、文章内容丰富。
整篇演讲稿要达到内容丰富，要有内涵。
一篇好的演讲稿在有力说服观众的同时，还要能给观众美得享受，一篇内容空洞的文章是很难取悦于观众，更不容易说服观众。
三、文章通俗易懂且风趣幽默。
演讲稿内容要做到能使大多数人接受，比较平民化（学术演讲除外），一般在演讲前要了解好听众的背景，如年龄、受教育程度等。
演讲内容要风趣幽默，或许你已经发现很多著名演讲从头到尾都伴随着笑声。
四、在表达好自己观点的同时控制好时间。
一般的演讲都有时间要求，比如5分钟或者8分钟，这就要求在写作演讲稿的时候能够掌握好时间。
五、演讲语言要准确、精炼。
演讲语言不能拖泥带水。
要通过各种手法，通过生动形象，通俗易懂的语言表达自己的观点。
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自制力 自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。
既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。
自制力是坚强的重要标志。
自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。
自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。
自制力对人走向成功起着十分重要的作用。
自古代百科全书式科学家，到近代的哲学家们都注意到：“建立在自我控制的基础上。
” 与之相反是任性。
对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。
任意胡为，不考虑行为的后果。
自制力解析 一 什么是自制力呢? 所谓自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。
人区别 于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智 地控制自己的感情和行动。
有一本专门描写打猎的书，其中写到有一只红狐狸，它为了捕获野鸭子。
常常可以连续几天潜伏在冰天雪地的沼泽地，它是那样顽强而有耐心，慢慢地 毫无声息地贴在地上接近野鸭于。
当野鸭子无意中游开了，红狐狸就用舌头 舔一下嘴唇，失望地退回原处等候着。
为了填饱饥饿的肚子，红狐狸可以这样 往返几十次．连续三几天，直到野鸭子由于一时疏忽，终于被它逮住为止。
这 只红狐狸不是很善于控制自己的行为吗?实际上，这只是狐狸在漫长的进化 过程中逐步形成的一种猎获食物的本能。
如果说，连动物有时候为了达到某种目的都能控制自己，对于有思想感情 的人来说不更应该善于驾驭自己吗? 二 自制的反面是放任。
我们看一个淘气的孩子，在父母长辈的宠爱下，有时会说一些没大没小的话，做一些颠三倒四的事。
家有客人，他更是调皮捣蛋，无一刻安宁，这就是所谓的“人来疯”。
当然，儿童的自制力本来就较弱，发一点“人来疯”是情有可原的。
但是，为什么有的青年，到了已经懂事的年龄，还不能约束自己的言行举止呢?重要原因之一，就在放任自己。
比如抽烟，在开始不过是抽抽玩玩的，但有的人却从来不去认真想一想为什么要抽烟，而只是盲目地听凭自己抽下去。
于是一根两根，一包两包，直至成为嗜好，积习难改。
这不是从放任自己开始的吗? 如果说，盲目纵欲是自制力的腐蚀剂，那么，反过来自制力又是征服放任的有效武器。
一个有名的例子，就是一书中描写的戒烟的故事。
有一次，青年们就习惯能不能改掉这个问题发生了争论。
．有人说；习惯比人厉害，养成了就改不掉，抽烟就是一例。
保尔不同意这种看法，他认为：人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人，不然的话，岂不要得出十分荒唐的结论吗?这时，有人挖苦保尔，说他吹牛皮，因为他明知抽烟不好但并没有戒掉。
保尔沉默了一会儿，从嘴角拿下烟卷，把它揉碎，斩钉截铁地说：“我决不再抽烟了．要是一个人不能改掉坏习惯，那他就毫无价值”。
从此，保尔果然不抽烟了。
每一个不想使自己变得“毫无价值”的青年．都应该像保尔一样，下决心依靠自制力跟自己的坏习惯作斗争。
三 自制力属于意志的范畴。
自制力强的人，往往意志比较坚强。
控制自己需要意志。
意志和思想一样，不是与生俱来的，而是在社会实践中逐步培养和锻炼出来的。
要增强自己的自制力，就要从日常生活的一点一滴做起，加强磨练。
美国物理学家青年时代曾经下决心“克服一切坏的自然倾向，习惯或伙伴的诱惑”。
他给自己制定了一项包括十三个名目在内的道德计划，逐条实行。
比如，为了矫正女谈和说笑话的习惯，他列了“沉默”一条，要求自己做到：“除非于人于已有利之言谈，避免琐屑的谈话。
”后来有一位朋友说他常常显露骄傲。
于是他又把“谦逊”加入表中。
他晚年撰写自传时，曾经谈起青年时代锻炼自制力的计划，认为他的成绩应归功于节制。
[赏析]提出问题、分析问题、解决问题是议论文的任务。
本文正是围绕：什么是自制力，自制力为什么是必需的，怎样增强自制力三个问题展开议论的。
文章的论题和生活中习惯的作用力问题密切相关，因此本文采用了举例论证和对比论证多种方法来论证，使文章深入浅出，既生动又明晰。
比如，论述什么是自制力时，举红狐狸猎野鸭的小故事，用狐狸的行动和人的行为作对比，有力地阐明：人更应有自制力。
同样举这样有“钢铁”意志的战士和这样的大物理学家的事 例来沦证论点更典型、更透彻，也使文章通畅自然，水到渠成。
四 目标的实现,很大程度上取决于一个人的自制力的强弱或者说高低. 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。
自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。
自制力对人走向成功起着十分重要的作用。
自古代百科全书式科学家，到近代的哲学家们都注意到：“建立在自我控制的基础上。
” 1加强思想修养。
人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。
因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2提高文化素养。
文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3稳定情绪。
用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4要强化自我意识。
遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。
要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5要强化实践锻炼。
一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6要强化意志力量。
要培养自己性格中意志独立性的良好品质。
对自己奋斗的目标要有高度的自觉。
只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。
不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
7调整好需要结构。
当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。
如古人所云：，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。
8要强化积极思维。
俗话说：凡事预则立，不预则废。
平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
怎样提高自制力
1?加强思想修养。
人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。
一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。
因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2?提高文化素养。
一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。
文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3?稳定情绪。
用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4?要强化自我意识。
遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。
要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5?要强化实践锻炼。
一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6?要强化意志力量。
要培养自己性格中意志独立性的良好品质。
对自己奋斗的目标要有高度的自觉。
只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。
不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
7?调整好需要结构。
当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。
如古人所云：，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。
8?要强化积极思维。
俗话说：凡事预则立，不预则废。
平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
如何增强自制力呢
我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。
“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。
举个列子，第一位成功征服的新西兰人在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。
”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。
你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。
也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。
从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。
” 而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。
不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。
早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想（Mark Twain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。
”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。
一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。
这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。
你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。
也可以选择各种各样的体育活动。
不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。
其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。
最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。
）你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。
体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。
练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。
选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。
每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制力的。
自制力对于增进生理和心理健康，也有重大作用，不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的。
为了提高自制力，可采用以下六种方法。
? 1?转移注意法? 就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。
如俄国著名作家劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。
? 2?心理暗示法? 如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。
? 3?回避刺激法? 当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。
如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。
这样就避免发怒造成冲突。
? 4?合理发泄法? 有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。
5?积极补偿法? 即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。
? 6?反其道而行法? 就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。
? 自制力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现，它能使我们选择行为的最佳方案，顺利通过一个个岔路口，并始终沿着正确的方向前进。
如何培养中学生的自制力 自制力就是自我克制的能力。
人的克制能力的优劣能够决定人的心理品位、健康状况、智能的发挥程度。
人的自制力虽然带有先天性，但后天的影响、教育、自身修养更为重要。
自制力的培养跟其他能力的培养一样，应该是越早越好。
自制力的培养可通过疏导、诱导、练习、强化等四个环节进行，它们是不可分割，融为一体的。
一、疏导 疏导的目的在于避免和消除学生因情感失控而造成冲动、滋事的诱因。
此方法尤其对下列这些学生更为重要。
（一）先天性自制力低下 培养这类学生的自制力很困难。
费时长而又收效慢。
疏导的方法是： A.爱心熔解法，即用教师、同学之爱心去熔化这些学生的硬“疙瘩”。
教师应关心他们的学习，关心他们的身体、生活，关心他们的人际关系；要多与他们谈心、问寒问暖，同时要教育其他学生亲近他们，谅解他们，和他们一起学习一起玩耍，使他们没有或少生“火爆”。
B.转移目标发泄法，即当他们发脾气时，教师巧妙地转移其锋芒，避免其碰撞或危害，教师可先慰后拖再解。
C.运动消气法，即用体育运动来释放人体里面的积余热量消耗富余精力，起到健身炼志的好作用。
据观察，人经历了一场强体力活动后，三天内都会比较心平气和。
D.饮食选择法，即取舍某些食物，如烟、酒、辣椒类能升高人的血压、心跳加速、兴奋不已，自制力也因此降低，故应不沾或少沾为妙。
（二）内分泌失调型 对这类学生疏导与先天性自制力弱的学生有好多共同点，也有不同之处，主要是： A.要结合药物治疗或心理治疗； B.对那些失去亲人的学生献爱心更为重要，应多安慰他们。
C.游戏或文娱。
如果是小学生，可让他们（和老师一起更妙）进行捉迷藏、瞎子摸象等游戏。
D.进行青春期卫生教育、性教育，搞好男女生之间的团结都是很必要的。
（三）其他类型 1.独生子女综合症 这类学生较普遍地带有如下特点：专横、任性、固执、自尊心太强，自我意识太浓，过分自信、自理能力差、不能吃苦等。
培养这类学生的自制力首先要结合家庭教育，取得家庭的支持。
因此必须多家访、办家长学习班。
有条件的话让学生到学校住宿，过集体化生活，让学生自己管理自己，教育自己；其次是要教育他们及早确立远大的奋斗目标，并为之拼搏追求；第三是进行挫折训练，让他们经受困难、挫折的磨练；第四是进行法制教育、道德教育。
2.靠山效应、自身优越辐射型 靠山效应型是指学生的家长或其他亲属当了干部或有殊荣或是“金神爷”，学生因此而产生洋洋自得、目空一切，他们大多天不怕地不怕，不接受老师的管教，学习不努力，稍遭批评，便会怒目相向。
对这类学生的教育第一要进行法纪教育和道德教育；第二是请有地位有威望的人协助教育；第三是要消除他们自身的优越感，劝告家长们要限制他们的一些无理要求，注意他们的朋友类型。
万一他们受到批评处分，家长要协助，不要袒护。
自身优越辐射型是学生本人从外貌、体态、音质、智力、才能等方面有过人之处而起的凌驾于别人之上的思想观念。
他们自以为是，目空一切，听不进异议，妒嫉心强，有的还好搞恶作剧捉弄别人，好找老师的岔子。
疏导的方法是要因势利导，多压担子、多点出子。
孔子的“三人行必有我师”、“圣人无常师”、“敏而好学、不耻下问”等言行对这类学生来说是很好的教材。
总之，要激励他们把优点发挥出来用于正道，争取早日成材。
3.竞争综合症 合理的竞争能摧人向上，但其产生的副作用也应引起我们的重视。
学校的各项比赛，各类竞赛考试，平时考试的排名次，升学考试的压力都会让学生产生不同程度的恐惧感，造成内压、紧张、烦躁，有时还会使一些学生产生失落感。
疏导的方法是：每次竞赛前后要注意学生的情绪，合理安排休息。
对那些成绩不如愿学生要及时安慰、开导；对那些优胜者则要劝他们不能过于兴奋，以保证学生的心理松弛得衡。
此外，学校美化、净化、绿化也是疏导的重要方面，要引起重视。
二、诱导 诱导的目的在于使学生明确自制力的作用，并能摒弃不良的情绪，积极地自觉地培养自制力。
（一）教师作表率 大多数学生都有模仿自己所崇拜的老师的习性，因此教师应有高雅大方的举止，临事不慌的胆略，受气不怒的风度，使学生有样可学，逐步培养起自制能力。
（二）用名言引导学生 名言、格言、警语、谚语、楹语等有相当部分是劝人修身养性的，如果应用得当则能成为学生追求完善心理品质道路上的路标。
教师可把这些名言、格言等写成标语作为校训或让学生抄写作为座右铭，以便时刻参照修练。
（三）用故事感染学生 世人有很多以柔制刚、因忍消灾、因暴取亡的故事，其作用和影响是潜移默化的。
（四）树立榜样 凡是政治家、教育家都很重视榜样的作用，搞心理教育的工作者更视它为兴奋剂、强心剂。
教师应善于观察了解，把学生中自制力强的树为榜样，使其他学生耳闻目睹有所效，行为思绪有所仿，同时，又可以反作用于树为榜样的学生。
以上讲了诱导的方法，只要教师诱导得法，学生的兴趣被调动起来了，练习起来也省力得多了。
三、练习 练习的目的是引导学生学会宽厚待人，时刻保持平衡的心理。
练习自制力的方法可分为直接和间接两大类。
（一）直接 1.开辩论会。
辩论的内容可以是事理的、班务的、知识性的。
方法是先由老师或班干部提出问题让学生争论，犯抢嘴、态度粗暴、强词夺理、挖苦讽刺别人等毛病的可酌情扣分，不发言者也应扣分； 2.激怒法。
教师注意“搬弄是非”、“混淆黑白”，看看学生是怎样来给老师更正的。
教师可量“气”评分。
（二）间接法 间接练习法的方法比较多，在“疏导”一节里面已有所涉及，如挫折训练、捉迷藏、体育运动等，当然还有好多方法。
不管哪种练习方法，教师都应说明其意义及方法，过后要评出等级。
四、强化 强化的目的是要学生保持已经发展起来的情操，并形成习惯。
要使学生的自制力得到强化，就要设法使学生学会自己疏导自己，自己教育自己，教育学生自己了解自己的情绪周期。
有时可用一些犯罪分子的犯罪事例作为反面教育教育学生。
强化的手段可通过检查、评比、号召学生互相监督。
对优秀者要加以表扬奖励，对不好者要耐心引导教育，直至转变为止。
学生自制力的培养、提高，将使学生受益终生，但这又是一项非常复杂的心理素质教育，很难说哪种方法最适应某种情况，只有靠老师深入学生、了解学生，不断探索、总结，才能取得更好的效果。
怎样培养自制力 古希腊著名演说家德漠斯芬因口吃不能战胜论敌。
但他并未被这种致命弱点带来的失败情绪压倒。
坚持每天跑到海边，或爬上高山，在舌头下含着小石头，高声演讲，经过刻苦练习，后来终于成为大演说家。
因此，如果你有怕难为情的弱点，就多到使你难为情的地方去锻炼。
古希腊著名演说家德漠斯芬因口吃不能战胜论敌。
但他并未被这种致命弱点带来的失败情绪压倒。
坚持每天跑到海边，或爬上高山，在舌头下含着小石头，高声演讲，经过刻苦练习，后来终于成为大演说家。
因此，如果你有怕难为情的弱点，就多到使你难为情的地方去锻炼。
我们要克服自己心理上的弱点，战胜自己，以求在活动中取得预期的成功，保持身心健康，都需要自制力。
自制力包括俩方面：自我激励，以提高活动效率；战胜弱点和消极情绪，实现活动的目的。
怎样培养自制力呢
其一，必须提高认知水平，端正动机。
根据国内外心理学家的研究，不少犯罪（尤其是青少年）最显著的心理特征就表现在自制力的缺乏。
而相反，历史上那些仁人志士却能克己奉公、临危不惧、视死如归，表现出高度的自制性。
这说明认知水平、动机水平，会影响一个人的自制力。
那么，认知、动机怎样影响自制力呢
比如说，你第一次上讲台，第一次作报告，第一次参加战斗......如果你想到的是：我如果讲话出差错，人们该怎样笑话我呀......或者是：假如一上阵就被子弹击中，那还谈什么立功受奖呢......等等潜伏着的动机就是如何表现自己，如何取得个人的荣誉，这样取得，接踵而至的消极情绪就会把你击毁，使你失去自控能力。
相反，如果你想到的是：我不能误人子弟，一定要把课上好；或者是：我作报告，只不过将大家的经验作一总结，进行交流；或者是：我是为正义而战。
潜伏着的动机是高尚的、积极的、达观的，这样，你就会很少受消极情绪的影响。
因此，正确地认识自己、正确的认识行动的意义，对培养自制力来说，是很重要的。
其二，培养自制力必须有针对性。
就是说要针对自己的某种弱点、某种行动中的某种消极的心理心理活动来训练。
要培养自制力，应当先对自己作一番解剖，找出自己在那些活动中常犯的毛病，然而选择适当的训练方法，通过训练在实际活动中矫正之。
下面扼要介绍几种切实可行的训练方法： 1． 果你常在某项活动中因自身心理方面的原因而招到失败，你可以选择对抗训练方法。
即再三置身于（或在想象中置身于）曾使你失败的情境中去，锻炼自己，克服弱点，这种训练包括两种方式： ①置身具体情境。
按苏联心理学家K.H.柯尔尼洛夫的说法：要刚毅，就要鼓足勇气去猎取猛兽、渡激流，头晕就上高山训练；或者如符.依.谢利凡诺夫所说：应沉着地忍受种痘或刺伤，取出木刺：一个黑夜里在离住宅很远的原野或森林里毫不恐怯：......当生病、烧伤、负伤的时候勇敢地忍受痛苦......当狂风暴雨的时候，在森林里或在船上不惊惶失措......遇到狼或其他的野兽时不会束手无策；用自己的生命去抢救溺水者而好不恐怯；遇到火灾时毫不惊慌等等。
这是一种古老的但很有效用的训练方法。
如果你胆小，就多到使你恐怖的地方去经受考验。
②在想象中置身具体环境（即模拟训练）。
当你在某项活动中失败后，你可以在想象中重现过去活动中的具体环节，找出失败的原因，然后设想开始的新的活动，在想象中纠正过去的错误，排除一切可能出现的不测的情况和困难，以求获得成功，并且让成功的体验支配你。
或者你即将从事另一次重要活动时，也可在想象中模拟这项活动的全部过程，并让成功的体验保持下去。
通过这种训练，可以在想象中获得一整套活动的模式，更可以增强必胜的信心。
2．失去自我控制或自制力减弱都往往发生在紧张的生理心理状态中。
因此通过松弛训练，学习消除紧张，可以提高自控水。
紧张状态伴随着肌肉紧张、呼吸急促、心跳加速等过程，松弛训练可产生有意识地控制这些过程的作用，获得生理反馈信息，从而控制和调节自身的整个心理状态。
松弛训练主要有以下几种方式： ①呼吸训练。
在发怒、激动、恐慌时，人们往往意识不到自己呼吸的急促，甚至觉察不到呼吸困难，由于这样，反而更增加了紧张。
如有些人紧张时声音颤抖，音色嘶哑，就因为支气管壁的平滑肌痉挛，这样一来，会更使他们不安起来，以至更使他们失去控制。
因此，在从事预计会引起紧张的活动之前，做一做呼吸松弛训练，使自己的呼吸保持一种平静，舒缓的节奏，方法有：a.站立或静坐，使全身放松，进行深呼吸；b.一边缓步行走，一边深呼吸；等等。
②肌肉放松训练。
通过肌肉放松训练可消除疲劳，克服紧张，甚至可治疗某些病症。
经常进行或临场进行放松训练，可以使我们学会自我控制，变得坦然、从容。
③气功入静。
排除一切杂念，使内心保持绝对安静。
方法是将全部注意力集中在丹田穴（肚脐下三寸处）。
临场进行这种训练，或紧张后进行，都有显著效用。
此外，一个人的意念（念头、信念、自我监督、有意识的语词等）可以控制调节一个人心理状态。
自制力，很大程度上就表现在意念控制上。
意念控制的作用就表现在促进自己积极行动。
这方面的训练有二种方法。
手机会疏远人与人之间的距离
随着手机被越来越广泛的使用，手机的弊病也越来越多地暴露在我们面前，而其中最不容忽视的一点就是：手机使我们的距离越来越疏远了。
首先，距离的定义是什么
距离是指相隔的长度，它包括了时间上的相隔，空间上的相隔，人际关系与思想感情上的相隔。
而时间与空间上的相隔，是手机也无法改变的，否则，那就不是手机，而是一部时光机器了吧!所以我们今天要探讨的还是手机对人际关系和思想感情的影响。
刚才正方一辩洋洋洒洒，无非是向在座各位展示手机在信息交流方面的快捷性和方便性，无非是想向大家证明，手机是高效率的体现。
可是我们都知道，所谓亲近与疏远的问题，主要是指人际关系与思想感情的亲疏问题，而并非一个效率问题。
高效率对感情是无意义的。
如果高效率的一句“我爱你”就能说明一切问题，那恋人之间又何需千万句的甜言蜜语
!要知道正是这些毫无效率可言，重复繁琐的情话，才使感情得到了升华呀!其次，手机的交流方式是单一化的，而我们人类的感情则是丰富，复杂，立体的。
显然，手机的这种单一化交流模式远远不能满足人类的交往需求。
举例来说，当你身心俱疲的时候，亲友一个简单的拥抱抑或只是静静地陪伴，也能使你立缓压力。
可是手机并不能满足这种要求。
相反，一个电话，一条短信草草了事，可能会使得人们在那一刻更加失望，更加孤单吧!再比如说，恋人们常唱的一首歌：“只要你一个眼神肯定，我的爱就有意义……”请问对方辩友，在这种情况下，你仅仅用手机发出一连串无生命无热量的电波信号，要怎样使我的爱变得有意义呢
!第三，马克思说的好：武器的批判不能代替批判的武器。
手机只是人类发明的一种工具，它确实为人类的远距离沟通提供了方便，但是我们不能就因此而依赖手机，以为有了它，就获得了使人们亲近的灵丹妙药啊!要知道，从近年手机对人们影响来看，它不仅没有使人们接近，反而疏远了我们的距离。
现在越来越多的手机依赖症患者和拇指一族的出现，不就恰恰证明了这一点吗
有例为证：西安市孙先生原来和好朋友几天就见一次面，自从有了手机后就很少见面，有什么事习惯性地打个电话，久而久之和朋友一年才见几次面，甚至疏远了朋友。
孙先生就不明白了，手机究竟是拉近了还是疏远了人们的距离呢
而且，手机短信过于模式化，一条短信可以转发给许多人，但是情感也能像短信一样被复制，被转发吗
!
把时间还给自己拒绝做低头族1000字
思 路 点 拨文题材料有一个关键低头族”，它是由“手机”和落”的英文单词组合而成一个关键句“信息时代的无礼与冷漠正在全球蔓延”。
由关键词和关键句可以看出，立意应该侧重于“低头族”的负面影响，而不是对“低头族”现象给予肯定。
作文题目尽管要求自选文体，但就这个作文材料来看，写议论文要好一些。
因为如果写记叙文，则可能只是列举一些现实生活中的“低头族”现象，如某人因沉迷于手机，结果造成人际关系紧张、亲情淡漠、事业遭受失败等。
如果写议论文，则大有内容可写，如分析“低头族”现象的表现、原因、危害、解决措施等，从而使文章有深度。
因此可以从以下角度构思：（1）凡事应讲求度。
合理使用手机，可以为生活带来更多便利，但过度依赖，沉湎在手机的小世界里，就会让人们失去独立思考的能力，让人与人之间变得更加淡漠。
（2）不应该被手机所左右。
手机虽是现代生活中不可或缺的一部分，但若不加节制，必然给生活带来麻烦，致使人际关系疏远，甚至引发情感危机。
（3）低头族，请抬起头来。
“低头族”除了容易导致交通事故、损害身体健康外，长此以往会制造人际“沟壑”。
不少人手机中的熟人、朋友成百上千，在现实生活中却是“孤家寡人”，没有一个可以倾心交流的人。
（4）唤醒自制力。
如果因“低头”淡漠了友情、亲情，损害了身体健康，罪魁祸首不是手机，而是我们的自制力。
要唤醒自制力，既需要自我警醒，也需要社会给予提醒。
（5）切莫被科技所“害”。
科技的发展是为了人们生活得更加便捷，如果不能正确应用，或许被科技所“害”。
正确运用科技吧，现实世界总比虚拟世界真实和温暖。
（6）不要患上手机依赖症。
一味沉浸在虚拟世界里无法自拔，会逐渐把自己封闭起来，和现实世界断了联系，等到需要处理现实中的问题时，就会无所适从在这个世界上，你要坚信没有人比你更优秀，没有人比你更成功，不要带上“完美”的枷锁，我们只做最好的自己。
关于薛之谦的演讲稿
我不知道是不是白天做的梦都叫做白日梦。
如果是这样的话，我的音乐梦是个不折的白日梦。
那是我即将结束假期回瑞士继续我留学生涯的前一天，我正在淮海路踏着滑板瞎逛，忽然一个女孩挡住我的去路。
白日梦就砸到我头上来了。
“喜欢唱歌吗
想出专辑吗
” 我抬起头望着跟我说话的女孩。
并没有什么特别之处，站在面前绝不会想到是星探---的确，她有颗太善良的心。
这是我入行认识的第一个人。
后来成了我最好的朋友，她叫杨亚。
我的音乐梦就从这里开始。
她的老板见了我后说: “有兴趣的话，让你爸爸和我们谈谈吧。
” 听起来很荒唐。
我父亲竟然只给了我一句话：“你自己的路你自己选择。
不管做什么我都会支持你。
年轻的目的就是不要让长大后的你后悔---当时为什么不去试试。
”这句话听起来很简单，但是对我来说分量很重。
经过一晚上的挣扎，我还是退掉了第二天中午的飞机票。
我和爸爸有了一个约定，我休学在上海实现音乐梦想，为期三年，如果三年内我不能出人头地，那我就再也不要想这种事情了。
照理说我就该这样得到合约，开始音乐生涯，出专辑，做歌手。
但事实是，那个老板开始说得挺好，可是开口就跟我爸要二十五万，说是制作费用。
后来知道，那个老板只是想赚我的钱，我痛苦地离开了那个骗局。
并不知情的杨亚觉得对不起我，哭得比我还伤心，和公司翻了脸也离开了。
可我为了我的音乐梦已经在瑞士休了学，留在上海。
我什么也没得到，连音乐圈的门框都没有摸到。
我无比郁闷地闲晃在人民广场，心情糟透了。
我已经没路可走了，一事无成，辜负了爸爸的希望，简直想死了算了。
就在此时…… “小伙子，有没有兴趣做明星
” 怎么又来了
我正郁闷呢。
头都没抬就让他滚蛋。
那家伙不依不饶，硬塞给我一张名片。
“你考虑清楚就打电话给我。
” 他走掉了，我从暴怒中平息下来，我的白日梦就那样又在脑中轰地响起来。
后来，我拿到了一份合约。
不过，我做的不是歌手，而是演员。
此后的一年我在大大小小的电视剧里演着各种莫名其妙的配角，其实一度还演过男三号。
刚开始演那部戏的时候我以为，这下爽了，演演主要配角其实谁都会啦，可我才演了第一个镜头，导演就直接把剧本砸在我脸上。
然后就是脏话连篇。
那之后，每次我的镜头导演都不愿看，我加倍地努力练习。
直到有一天导演看了一眼我的表演，吓了一跳。
总算给自己争了口气。
可是归根结底我喜欢的还是音乐啊。
就在这时，第一届我型我SHOW开始了。
我忍不住去凑热闹，心里没当回事，只是想看看比赛什么样。
就是这种无所谓的心态，我在海选的时候根本没关手机。
中途手机响了，我拿起手机当着诸多等待的评委和摄像机就跟朋友说话，挂完电话继续唱。
这个镜头后来在电视上播放，让我有了“手机王子”的名号，居然还积累了不少人气。
此后我顺利通过了复赛，成为了全国前四十名而要被关进著名的“集中营”，参加全国总决选。
这个时候我却撤退了，因为又有一个经纪人找上了我，而且我打听到那人在上海音乐圈还是很有名的。
那个经纪人在我即将去参加全国决赛的时候找到我，大致就说啊小帅哥条件很不错能唱能写的，我被说得飘飘然的。
然后他说你别去参加总决赛了，我们直接跟你签约帮你出专辑。
我被说得在那儿飘呢，白日梦晃晃悠悠，我想我不说你们也知道，我答应了。
退出比赛，合约一签就是七年。
唱片公司说，出专辑要慢慢来，你继续接些戏拍吧。
于是我还是没做成歌手，还是做演员----大片里的龙套，小片里的配角。
每次我问唱片公司什么时候给我出单曲啊他们都说时机还没成熟呢。
再后来我明白了，我接片子拍，唱片公司就提成，那个经纪人明显是就在用我帮他们赚钱。
和以前一样，当我觉得我能够着音乐梦时，它就那样飘啊飘啊飘走了。
为了这个梦，赚来的钱都自费录歌，空余的时间都用来写歌，可是命运似乎在无情地嘲笑我。
不管怎样，我觉得我吃的亏走的弯路也够多了，上帝也该良心发现一下让我有机会成为一个歌手了吧。
于是，就有了第二届莱卡我型我SHOW，就有了此后所有的故事。
参加第二届的时候我的心中很不安，压力也很大，因为上一届我是逃走的，不知道他们会不会因此就把我踢出去。
我决定把我的最后一搏放在我型我SHOW上，为了我的音乐梦，什么也不管了。
我又一次倾囊而出，拿出所有积蓄，付给那个没帮我出专辑的经纪人一笔为数不小的解约费，踏上了我型我SHOW的不归路。
我当时已经没有退路了，从瑞士回来我都荒废了两年多，三年的约定即将到期，如果不能拿冠军出唱片实现音乐梦想，我真不知道还能怎么办。
排了许久，差点睡着趴到前面的人背上才轮到我。
海选很顺利就过了，进入下一轮的时候还是很多人，我也不知道那算上海几百强，只知道如果再过一关就是上海80强了……当我进去唱的时候苟伟也在那房间里。
我不知道怎么了，腿在发抖，手在发麻。
发麻的程度已经让我很难控制琴弦了。
那时坐在对面的还不是许智伟和洪迪呢，我在弹了一半的时候停下来------ “对不起，我的手在发麻……我……” “行了，不用弹了。
”评委带着很冷的眼神说，“如果这次让你进你还会逃走吗
” 后来才知道她是上腾艺人部的总经纪人。
“不会了。
” “嗯，好了，你可以出去了。
”评委说。
“请问……我进了吗
” “过几天自己来看榜吧。
” “哦……” 看榜那天人多得厉害，终于要到我了，也许是手机王子给他们的印象太深了，我一进去他们就把我认出来了。
洪迪笑着说：“你……不是去看那个……打手机的吗
” “是的。
” “哈哈哈哈”许智伟也大笑起来。
他们和悦的表情让我觉得似乎还有希望，洪迪笑嘻嘻地说，你比去年有进步了。
然后…… 洪迪：“接下来这个入八强的选手呢……上次比赛来过，我们叫他留下来，他最后还是走了，但今天他又回来了，而且进步了——薛……只……圈……” ％＆＾＆＊（＠＃＄
哦……我的名字的确是不太好念，也难为洪老师了，但我听得出那是我的名字。
我站出了人群向评委鞠了个躬表示歉意也顺便告诉自己——我，回来了
后来，第一次比赛前两天，我上天台的时候听到君君给他妈妈打电话。
他说，妈妈，我大概后天会被淘汰了。
妈妈…… 从我懂事开始，我便没有见过我的妈妈。
只是看照片，照片上的妈妈那么年轻美丽，可是感觉遥远而陌生。
别人跟妈妈打电话那么亲切随便，可是这种感觉我从未体会过。
比赛前的一天，我把自己关在房间里练歌。
我不容有失。
在身边人都渐渐睡去的时候，我又去了天台。
君君果然在那里， 那天晚上，我喝了很多，多到令向来把喝酒不当一回事的君君都劝我不要再喝了。
那天晚上，他问我，你觉得你会得到第几名
我看着他。
我的心里只有一个答案。
我说，第一。
我别无选择。
为了辛辛苦苦把我带大的奶奶和外婆，为了支持我做音乐而呕心沥血的爸爸，为了一个没人知道的更大的梦想……有一天我要在一个很大的舞台上说出我妈妈的名字。
他似乎什么都不在乎。
他开口劝我，劝我不要压力那么大，不要只冲着冠军。
他什么也不知道。
不知道为什么，我想把我的故事告诉他：我的妈妈生我时有心脏病，医生说如果要这个孩子，你可能会死，劝她不要这个孩子了。
因为一起活下来的希望不大。
可是妈妈一秒都没有犹豫：“我一定要这个孩子。
” 这句话等于牺牲了自己。
爸爸无法劝说妈妈，她是如此坚定。
奇迹发生了。
我是幸运的，我和妈妈都奇迹般地活了下来。
可是这次生育留下的后遗症却一直折磨着妈妈，终于，她在我还没有记忆的时候永远地离开我了，那时我四岁。
这些都是长大后我的奶奶和外婆告诉我的。
说到这里我根本控制不了自己，任眼泪流淌。
当我懂事之后，我打开照相本，在妈妈的追悼会上，来的人很多…… 奶奶边哭边尽力安慰痛哭的外婆…… 爸爸被两个人架着读追悼词…… 我抱着和我人一样大的妈妈的黑白照片…… 所有人都在哭……只有我一个人脸上看不出悲伤。
我不知道为什么所有人都在哭。
也不知道躺在灵棺里的是妈妈。
这是我永远解不开的心结，也是我最不想提到的事，但我还是勇敢地写了出来，没有人会知道，我写的时候有多难受。
我没有听到过她说话，看到过她微笑。
我的记忆里没有妈妈的丝毫影像。
小时候我把妈妈最大的照片放在我的写字桌上用玻璃压着，怕掉了，晚上我经常看着照片发呆，我暗暗地告诉她，我一定会出人头地，不让九泉下的她担心，我要让所有人知道她的伟大。
可是我如何才能做到呢
是的，舞台。
我知道自己的强项，所以我不惜离开瑞士，因为一个梦想留在上海，哪怕只有一丝希望也要去试，可是路途曲折，久久未能找到合适的机会，压力之大又让我落下了神经衰弱的病，这次我是背水一战，我必须拿到冠军。
在些许的醉意中，我把这些都告诉了君君。
他有些听傻了，我知道他在努力地寻找安慰我的话语。
我知道他找不到。
可是君君还是说了让我很感动的话。
他说如果最后是我们两个争夺冠军，他马上退出。
他还谈到了我们一起做组合的可能性。
于是我们有了一个约定：如果一个人被淘汰，另外一个人也退出。
要走一起走，要留一起留。
退出了一起做组合。
要让主办方和所有人知道，我们是做组合的最佳人选，我们两个的力量加起来就是冠军。
冠军，会是梦么
虽然在半决赛的时候，我已经是夺冠热门，但从复活赛开始，由于长期比赛劳累过度，加上睡眠不足，我的淋巴严重发炎肿大，而我的唱法依赖头腔的共鸣，这样一来，声音很难自由发挥。
半决赛和决赛又是直播，没有集中营真人秀的部分，所以一个人要唱好几首歌，对喉咙和体力的要求都很大。
对于体质本来就不好、淋巴又在发炎的我，实在是很大的考验。
决赛前，我每天都要去医院吊针，再回来参加密集的训练。
决赛当天，我是挂着输液到现场的。
当时我的喉咙完全哑了，话都说不出来，根本没有办法唱歌……可我决不能倒，不能在这时候放弃，决不，哪怕是绝唱我也要比完最后一场。
君君到后台来，他看着我，没有说话。
有些事情，只要沉默就可以表达。
这时候格里杰夫已经登台唱歌了。
他状态很好，决赛之前我和他是最大热门。
听着他唱歌，看着自己手上的输液，我笑了，知道冠军会是他。
“不要放弃。
”君君突然说。
我看着他，没有力气回答他。
只是点了点头，因为他知道，发生任何事我都不会放弃这个梦想。
因为我只告诉了他这个梦想有多重。
是的……只要母亲的血液还在我体内流动，我就不会放弃。
轮到我上场了。
一上台，满场竟然都是我的支持者，他们大声地呼喊我的名字，我的手机投票高出第二名一倍以上，我忽然有了力量。
想到为我无私付出的父亲，想到为我献出生命的母亲，想到君君的那句“不要放弃”和台下无数我的海报，我顺利地唱完了。
虽说比没有生病时的状态差很多，但是没有哑掉，我已经很满足了。
第一轮结束，评委宣布进入下一轮的四个人。
第一个，薛之谦。
心里一块石头落了地。
休息时间不多，马上就进行第二轮比赛。
我选了我最初的原创《黄色枫叶》。
海选时我就唱这首歌，总决赛还是唱这首歌，就像一个轮回。
我已没有奢望，只想把这首歌唱好，画一个圆满的休止符。
在每个选手读自己的感言的时候，我哭得最厉害。
写的时候我已经偷偷哭过一次了，永远都无法控制的感情，积蓄在心里太久太久。
我几乎快忍不住要溢出的泪水，努力控制住发抖的手…… “妈妈…… 我真的很想你…… 因为我从来都没有机会跟你说…… 我爱你。
” 妈妈，请不要为我流泪。
我没有辜负你，我站在了决赛的舞台，我所做的一切只是想证明给你看我可以好好照顾自己。
请不要再为我操心，请你微笑吧。
一直到最后，所有人都站在台上，满满的。
老许宣布冠军：“今年的冠军是……”，我心里默念着“格里杰夫格里杰夫……”后来在全场海浪般“谦谦～谦谦～”的喊声中，冠军刘维诞生了。
再后来我看到很多人在哭。
他们身上贴的小标签上写着“谦谦”。
他们为什么哭呢
也许他们知道了我的故事吧。
但是这次，我是笑的。
故事还没讲完，我没说出我妈妈的名字，我要寻找更大的舞台。
但谦友让我感受到，我并不孤独。
成为艺人后，我和朋友们的生活完全变了。
无数的通告，发布会，演出，主持……在忙碌的间隙回想起集中营紧张又开心的生活，那些有趣的事，呵呵。
最让我感动的还是支持我的朋友们。
他们在论坛上支持我，在我出现的每个场合高喊我的名字，在雨中甚至是大年夜走上大街为我拉票……没有他们，我只是在12进10就被淘汰的无名小卒，没有他们，我只是小小红过昙花一现的“手机王子”，没有他们，我只是在电视剧里出现一分钟没有名字的小龙套，没有他们，我不会实现对妈妈的诺言，对爸爸的回报…… 我不会写煽情的文字，但是我会用音乐表达情感，我会用我的努力回报所有支持我的人。
谢谢你们。
希望你们可以陪伴天使和恶魔张开翅膀飞到梦想的彼岸……
