营养和运动对健康的重要性
如果能做到，一般来说是不需要额外补充维生素的。
但也有一位专家告诉我们：+保健品可以抵抗疾病。
（当然这种保健品应该是天然的、绿色的、质量可靠的。
）营养和运动非常重要，为什么这么说呢
看看是怎么来的就知道了。
血管中20%的脂肪积累，一般需要10年左右的时间。
这说明包括癌症是一点一点不合理饮食攒起来的，加上不良的生活习惯。
营养就是教你合理饮食，古人云：。
吃对了就能防病治病。
像糖尿病现在你花多少钱也无法根治。
所以健康的五大基石：合理饮食、适量运动、快乐心情、戒烟限酒、良好睡眠。
硒 对人体的好处
硒对人体的主要作用有以下表现：1、抗氧化、抗衰老。
人体内的氧化损伤，会引起人的生病、衰老。
而硒可以激活人体自身的抗氧化系统，控制沉降的氧化损伤，预防疾病的发生。
硒的抗氧化作用，是维生素E的五百倍以上。
2、保护和修复细胞。
硒在体内的细胞质中的抗氧化物，具有代谢活性，保护细胞的接触结构，减少氧化损伤。
保护细胞，进而保护人体心脏、肝、肾、肺、眼等重要器官。
3、提高红细胞携氧能力。
硒可以保护红细胞，防止红细胞中血红蛋白被氧化，使携氧能力增强，能给机体的每一细胞带来足够的氧气，使每一个细胞都能维持正常的功能。
4、增强人体免疫力。
硒能增强免疫系统，并能够认识到身体的病变。
还可以提高机体的免疫功能，从根本上提高了抗病能力，这是硒可适性疾病的主要原因。
5、解毒、排毒。
硒作为带负电荷的非金属离子，在人体内可以结合带正电荷的有害金属离子，彻底消除有毒的金属离子，达到解毒和排毒的效果。
6、癌性肿瘤的预防。
微量元素硒既能抑制多种潜在的致癌物质，还能成为癌细胞的杀伤剂，可降低化疗的副作用，减轻晚期癌症患者的疼痛。
体每天必须摄入50--250毫克硒。
可直接补充硒营养补充品，补充每日所需。
求一个以癌症为题作5分钟的演讲稿
我曾经是一个癌症病人。
什么，你们不相信
那就让我告诉你们是怎么回事吧。
发病的那天是个很平常的日子，我——一个刚读幼儿园的孩子，正在家里的客厅里玩积木。
妈妈呢
正在厨房了为我忙这忙那。
忽然在电话边的我发现了一笔“财宝”——一枚闪着金光的五角硬币。
我二话没说，一把紧紧地抓在手上，对妈妈说了声：“我出去玩了
”便兴奋地冲到隔壁小店。
用我发现的“财宝”买来了一包又香又脆“粟粒花”。
啊，真好吃。
这是个秘密，我绝不会告诉我妈妈的。
虽然那天晚上我害怕看妈妈的眼睛。
癌症的扩散也是在不知不觉中。
我每天回家都要往电话边瞄一眼，可是一连几天“宝藏”都没出现。
忽然一个念头冒了出来，妈妈的提包不就是一个大“宝藏”吗
终于，那“妙脆角”的诱惑使我把手伸进了妈妈的手提包。
开始几次，心总是跳个不停。
渐渐地，嘿
就这么习惯了。
癌症的治疗是从小学一年级开始的，妈妈终于发现了这个秘密。
天啊，还好我机灵，说是第一次。
妈妈也没怎么骂我，只是跟我讲了很多。
什么“做人要诚实，不能拿别人的东西……”我又没拿别人的东西喽，我知道拿别人的东西那叫“偷”（因为老师讲过）。
我才不干呢，我拿的是自家的，没事
终于，在二年级，当我把开采量扩大到五元时，妈妈动了手，可妈妈打得不疼，虽然当天晚上我吓得眼泪流个不停。
但两个星期后，我又看到那“上好佳”在店里向我招手。
当我悄悄地（不是偷偷地噢）从妈妈大衣里取出了点“宝”时，我又一阵欢喜。
大手术终于来临了。
那天，我悄悄地打开妈妈不小心放在沙发上的提包，抽出一张十元钱，马上塞到书包里。
哈哈，明天又有烤肉串吃了。
可是没得意多久，妈妈就发现提包里面钱少了，当天晚上就对我进行了大抄查，自然秘密被发现了，这一回妈妈真的发大火了，抽出一条竹枝狠狠地打在我的手上、腿上。
我又哭又求饶，可妈妈真铁了心，下手越来越狠，我手上、腿上交织着一条条红线，还有一个个小泡。
真疼啊，疼得我连短裤也穿不上，疼得我心里直打颤，我一辈子也忘不了。
第二天，妈妈把我的秘密告诉了老师。
我羞得无地自容。
自然老师和我讲了许多，许多，也让我看了很多很多书。
我终于明白，原来我以前得的是癌症，可怕的精神癌症
我差点就毁在了它的魔力下。
相信了吧，我曾经是个癌症病人，不过现在我可以自豪地告诉你们，我已经战胜了精神癌症
