本人175cm,体重65公斤，怎样适度健身
适度健身好办，早上跑跑步，没事做做仰卧起坐，俯卧撑，单双杠的，主要是坚持，绝的累的话，两天锻炼一次。
健身越练越虚弱怎么办
活动是一种健身运动方式。
由一男一女2人配合进行。
原理是，男子用身体的某分模仿汽车发动机的活塞，女子用身体的某一部分模仿汽车发动机的气缸，运动的过程就象汽车发动机的活塞在气缸内往复运动一样。
但大多数人认为这种健身运动要适度，过度运动对身体不但无益而且有害，中国人的这种观念特别强，认为越少越有益健康
求一个适度长期的健身计划，我不求要很多肌肉，只求能让身体有活力
先活动下，然后可以跳几百下跳绳，然后再去跑步，建议还是到室外去，因为跑步机跑步比较被动。
跳绳一百下为一组较好，也可以跳一百下再跑一会儿，慢跑要好一些，有锻炼的效果而且对心肺功能都很好，最好达到45min，用15min做一下拉伸，压腿，活动下腰部，一共1h，前期可以时间短一些，过后再慢慢的加时，希望对你有帮助。
望采纳，谢谢
