预防颈椎病的活动口号
运动，运动，运动，活动，活动，活动，锻炼，锻炼，锻炼，吃点冯启科的中成药调理，调理，调理，生命在于运动，健身战胜一切
护颈枕有什么作用
哎
那玩意是假的啊
“摄取微型钛球的硅质项环，从颈部到肩膀带动新动力”、“浸透于布面的微粒钛具有保持身体平衡的作用”、“采用经过特殊加工的微钛粒子及炭化钛，能散发其独特的电流调整力，使肌肉放松，舒服身体”……诸如此类的产品说明，来自于一个经销“法力藤钛项环”的公司网站。
一段时间以来，这样的广告语打动了全国各地年轻时尚的城市白领。
记者调查发现，不经意之间，这个号称来自日本的法力藤钛项环已悄然风靡于南京街头。
对于迅速流行的原因，则主要是消费者相信其“能有效缓解颈椎病”，一根宛如尼龙绳的“钛项环”果真对令医学界人士头疼的颈椎病具有奇效吗
南京鼓楼医院康复科的李曦光医生在接受记者采访时表示，钛并不具有保健和辅助治疗作用，部分消费者戴后感觉有效果，可能主要是一种心理暗示。
新闻链接 太原市中心医院骨科贺医生表示：“这纯粹是商家的噱头，钛产品根本起不到治疗的作用，也根本不可能有这么神奇的产品。
”贺医生说，金属钛不能被人体吸收，更不可能通过肌肤吸收。
颈椎病是颈椎的骨关节、椎间盘及其周围软组织的损伤蜕变，导致颈神经根、椎动脉等受到刺激或损害而出现的问题。
因此，根本没有什么神奇的产品仅通过佩戴就能治疗颈椎病。
目前治疗颈椎病的方法主要还是颈椎牵引理疗、针灸推拿和药物、手术治疗等传统方法。
“钛项环”风靡南京城 “好像有点魔力
我的肩颈酸痛是有了缓解。
”在湖南路上班的欧先生告诉记者，长期对着电脑的office人士多少都有肩颈不适的“职业病”。
他从网上了解到这个产品后，没多考虑就买了一个，成为单位第一个“吃螃蟹”的人。
如今，在他的影响下，公司有近10多个人脖子上都戴上了一根钛项环。
欧先生的同事徐女士则表示，戴了近两个月，奇迹并没有出现，颈椎依旧很不舒服。
白领小彭也是整天对着电脑工作，30岁不到，总感觉颈椎酸疼。
平时工作忙，有时加班回到家已是深夜，根本没有时间去锻炼。
最近，他发现好几位女同事的脖子上不再戴耀眼夺目的钻石项链，取而代之的是一根钛项环。
当天晚上，他就跑到金鹰购物中心法力藤专柜，买了一根含钛30%的黑色项环，开始体验它的“神奇”。
在银行工作的吴小姐上班久坐，长期伏案工作使她患上了轻微的颈椎病。
她先在商场专柜看了下法力藤，又到淘宝上找到相同的型号，发现比商场专柜便宜了110元，于是在线购买了一款。
最近，已经有越来越多的年轻人跟风戴上了“钛项环”。
产品种类多价格高 昨日，记者走访金鹰国际购物中心、金鹰天地购物中心、大洋百货发现，在运动品牌楼层的法力藤专柜，含钛的产品种类繁多，除了项圈外还有腕环、指环、枕头、五指袜、衣服等，价格从近百元至1000多元不等。
大洋百货法力藤专柜销售人员告诉记者，产自日本的法力藤，是将钛与水相溶注入原料后制成的保健品，具有缓解疲劳、减轻疼痛、缓解颈椎各种不适的功效。
专柜从去年5月进驻大洋百货，销售情况较好，尤其深受时尚的年轻人喜爱。
按照含钛量及款式价格不同，以项环为例，最便宜的198元，最贵的1380元，是纯钛坠的。
一般含钛达30%效果较好，而含钛达45%的要330元。
“这个没有保质期，没有颈椎问题的可以预防，有问题可以缓解疲劳、酸痛，但起效的时间因人而异。
”销售人员介绍称，还有一种强力钛胶贴，较适合颈椎病严重的消费者，70贴110元，能起到加强缓解的作用，效果不错。
记者还了解到，除南京三家大商场专柜出售钛项圈产品外，在淘宝网以及一些南京小店也有钛项圈销售，价格从18.80元至170元不等。
心理作用大于治疗作用 法力藤的水溶钛功效是否真的那么神奇
记者采访了鼓楼医院康复科的李曦光医生，据李医生分析，颈椎病的预防除了要改善不良生活习惯，还要避免久坐久站和及时进行治疗。
而钛产品通过保护身体平衡的作用缓解颈椎病，在医学上还没有相关认证，戴钛项圈心理治疗作用较大。
李医生认为，钛属于物理元素，在医学上运用很广泛，如骨折打钛钉进行固定，但目前国内外并没有资料表明钛具有保健或者辅助治疗作用，康复理疗领域也没有发现钛具有这种作用。
即使钛真能调节人体电流，治疗作用也是微乎其微的。
有部分消费者戴后感觉有效果，可能主要是一种心理暗示。
李医生说，目前临床治疗颈椎病的方法多是牵引、按摩、理疗以及手术治疗。
但是多种治疗方法中，除了手术有可能彻底治愈颈椎病外，其他的治
生活方式可以怎么形容
生活方式：也就是你对生活的态度，你持有什么样的态度就有什么样的生活方式的。
生活方式（Lifestyle）是一个内容相当广泛的概念，它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观、以及与这些方式相关的方面。
可以理解为就是在一定的历史时期与社会条件下，各个民族、阶级和社会群体的生活模式 生活方式2 基本概念 不同的个人、群体或全体社会成员在一定的社会条件制约和价价值观念制导下所形成的满足自身生活需要的全部活动形式与行为特征的体系。
除这一规范表述外，亦有在下述两种情况下使用生活方式概念的：①限指日常生活领域的活动形式与行为特征。
这是狭义的生活方式含义，相对来说前者则为广义概念。
②仅指个人由情趣、爱好和价值取向决定的生活行为的独特表现形式。
在这个意义上相当于生活风格的概念。
3 研究历史生活方式原属日常用语。
19世纪中叶以来，开始作为科学概念出现在学术著作中。
K.马克思、F.恩格斯在创建历史唯物主义原理时，把生产方式和生活方式两个概念同时提出。
他们指出，在社会生产的每个时代,都有“这些个人的一定的活动方式、表现他们生活的一定形式,他们的一定的生活方式”(《马克斯恩格斯全集》第3卷，第24页)。
马克思、恩格斯还在其他著作中多次使用这一概念，用以揭示一定历史时期的社会关系和社会过程，从中阐述了有关生活方式的重要思想。
20世纪50年代末以来，生活方式研究成为各国学者关注的对象。
50～60年代，美国等西方学者主要针对西方社会中人们急剧变化的价值观念和各种人生理想冲突的现实，试图通过对生活方式的选择问题的研究寻求解决各种价值冲突的答案。
70年代以来，西方学者主要关注的课题是新技术革命将给人们的生活方式带来哪些变化，如何建立一种“平衡的”生活方式。
同一时期，苏联和东欧国家的社会学家对生活方式做了大量的、系统的研究，涉及生活方式理论体系建构本身，并对各领域、各阶级、各阶层的生活方式，城市和农村的生活方式，生活方式对培养社会主义新人的意义，生活方式在社会经济发展中的作用,生活方式指标体系的建立,乃至构建生活方式社会学等问题，做了大量的经验研究和理论探索。
中国学者对生活方式的研究始于80年代初，学者们结合中国的社会改革和现代化建设实际，对变革中的中国社会生活方式各领域的问题，做了不少有益的理论和实证研究，出版了数量较多的论著，并由《中国妇女》杂志社、黑龙江省社会科学院、天津市社会科学院等单位发起，相继召开了几次全国性的生活方式学术讨论会。
4 构成要素 生活方式是生活主体同一定的社会条件相互作用而形成的活动形式和行为特征的复杂有机体，基本要素分为生活活动条件、生活活动主体和生活活动形式3部分。
生活活动条件在人类历史的每个时代，一定社会的生产方式都规定该社会生活方式的本质特征。
在生产方式的统一结构中，生产力发展水平对生活方式不但具有最终的决定性的影响，而且往往对某一生活方式的特定形式发生直接影响。
当代科学技术的进步和生产力的迅猛发展，成为推动人类生活方式变革的巨大力量。
而一定社会的生产关系以及由此而决定的社会制度，则规定着该社会占统治地位的生活方式的社会类型。
当代世界上存在资本主义和社会主义两种社会制度，与此相适应，也存在着两种类型的社会生活方式。
社会主义生活方式价值目标的提出，是人类社会进步的重要标志之一。
不同的地理环境、文化传统、政治法律、思想意识、社会心理等多种因素也从不同方面影响着生活方式的具体特征。
如居住在不同气候、山川、地貌等地理环境中的居民,其生活方式就具有不同的风格、习性和特点;一个民族在长期发展中所形成的独特的文化背景，又使其生活方式呈现出丰富多彩的民族特色。
对某一社会中不同的群体和个人来说，影响生活方式形成的因素有宏观社会环境，也有直接生活于其中的微观社会环境。
人们的具体劳动条件、经济收入、消费水平、家庭结构、人际关系、教育程度、闲暇时间占有量、住宅和社会服务等条件的差别，使同一社会中不同的阶级、阶层、职业群体以及个人的生活方式形成明显的差异性。
生活活动主体生活方式的主体分个人、群体（从阶级、阶层、民族等大型群体到家庭等小型群体）、社会 3个层面。
任何个人、群体和全体社会成员的生活方式都是作为有意识的生活活动主体的人的活动方式。
人的活动具有能动性、创造性的特点，在相同的社会条件下，不同的主体会形成全然不同的生活方式。
在生活方式的主体结构中，一定的世界观、价值观和生活观对人们的生活活动起着根本性的调节作用，规定着一个人生活方式的选择方向；社会风气、时尚、传统、习惯等社会心理因素也对生活活动具有很强的导向作用，成为影响生活方式的深层力量。
个人的心理与生理因素以特有的方式调节着人们的生活活动和行为特点。
生活方式的主体在生活方式构成要素中具有核心地位。
特别是在现代社会，个人的价值选择在生活方式形成中的规范和调节作用日益增强，现代人的生活方式具有明显的主体性。
生活活动形式生活活动条件和生活活动主体的相互作用，必然外显为一定的生活活动状态、模式及样式，使生活方式具有可见性和固定性。
不同的职业特征、人口特征等主客观因素所形成的特有的生活模式，必然通过一定典型的、稳定的生活活动形式表现出来。
因此生活方式往往成为划分阶级、阶层和其他社会群体的一个重要标志。
5 基本特征 生活方式作为内涵丰富的复杂概念,具有4个不同的特性。
①综合性和具体性。
生活方式同生产方式相比，在范畴特性上的区别：生产方式是在社会形态的层面上表述生产力和生产关系的相互作用及运动规律，属于客体范畴,主要涉及的是物质生产领域;生活方式既可从社会形态的层面上表述为社会生活方式，也可从不同群体和个人的层面上表述为群体生活方式和个人生活方式。
生活方式属于主体范畴，从满足主体自身需要角度不仅涉及物质生产领域，也涉及物质生产活动以外人们的日常生活、政治生活、精神生活等更广阔的领域。
它是个外延广阔、层面繁多的综合性概念。
任何层面和领域的生活方式总是通过个人的具体活动形式、状态和行为特点加以表现的，因此生活方式具有具体性的特点。
②稳定性与变异性。
生活方式属于文化现象。
在一定的客观条件制约下的生活方式有着自身的独特发展规律，它的活动形式和行为特点具有相对的稳定性和历史的传承性。
在人类历史上可以看到这样的现象：一个民族在数千年的发展中虽然相继更替了几种不同的社会经济形态，但该民族固有的生活方式特点却一直延续下来，成为该民族文化共同体的重要标志之一。
生活方式的稳定性使它在发展中往往具有对新的、异体的生活方式的排斥倾向。
但任何国家和民族的生活方式又必然随着制约它的社会条件的变化或迟或早地发生相应的变迁，这种变迁是整个社会变迁的重要组成部分。
生活方式的社会变迁在一般情况下采取渐变的方式，在特定的社会变革时期则采取突破方式，并表现为某种超前性。
③社会形态属性和全人类性。
在不同的社会形态中，生活方式总具有一定的社会性，在阶级社会中则具有阶级性。
比如，在奴隶社会存在奴隶和奴隶主两大阶级的生活方式；在封建社会，存在农民和地主两大阶级的生活方式,等等。
另一方面,生活方式又具有非社会形态的全人类性的特点：a.人的生活方式不仅具有满足社会需要的社会属性，而且具有满足人的生存需要和种的蕃衍的自然属性的特点;b.在同一民族中,不同的阶级、阶层有着共同的语言、地域、经济生活、文化传统，在生活方式上必然形成各阶级、阶层共有的民族性；c.各国之间的交往，又使人类的生活方式形成着共同的规范、准则;d.生产力和科学技术发展水平的接近,促使各国、各民族在生活方式上形成越来越多的趋同性。
这种超越社会制度的共同属性，使不同社会制度的国家之间在生活方式上的相互借鉴成为可能和必要。
④质的规定性和量的规定性。
人们的生活活动，离不开一定数量的物质和精神生活条件、一定的产品和劳务的消费水平，这些构成了生活方式的数量方面的规定性，一般可用生活水平指标衡量其发展水平；对于某一社会中人们生活方式特征的描述，也离不开对社会成员物质和精神财富利用性质及它对满足主体需要的价值大小的测定，表现为生活方式质的方面的规定性，一般可用生活质量的某些指标加以衡量。
把生活方式的数和质的方面的规定性统一起来，才能完整地把握某一生活方式的范畴属性6 基本分类对生活方式可从多种角度作类型学分析。
①按主体的层面不同可划分为社会、群体和个人三大类型的生活方式。
社会生活方式是该社会全体成员生活模式的总体特征。
人类历史上出现的不同社会生活方式类型有原始社会生活方式、奴隶社会生活方式、封建社会生活方式、资本主义社会生活方式和社会主义社会生活方式等。
群体生活方式包括各阶级、各阶层、各民族、各职业集团，以至家庭生活方式等庞大体系。
个人生活方式从心理特征、价值取向、交往关系以及个人与社会的关系等角度可分为：内向型生活方式和外向型生活方式；奋发型生活方式和颓废型生活方式；自立型生活方式和依附型生活方式;进步的生活方式和守旧的生活方式,等等。
某一社会、群体、个人生活方式是该社会中生活方式的一般、特殊和个别的表现形态。
②按生活方式的不同领域，可划分为劳动生活方式、消费生活方式、闲暇生活方式、交往生活方式、政治生活方式、宗教生活方式等。
③按不同的社区，可分为城市生活方式和农村生活方式两大类。
在当今世界上，发达国家的城市人口占很大比重，城市生活方式是绝大多数居民人口的生活方式；发展中国家的农业人口占很大比重，农村生活方式仍占优势。
伴随着工业化、城市化的进程，城市和城市化的生活方式将在发展中国家得到相应的发展。
④按时代特征，可分为现代社会生活方式、传统社会生活方式。
⑤按主要经济形式，可分为自然经济生活方式、商品经济生活方式。
7 地位作用依据马克思主义的基本原理，生产方式是人类社会赖以建立的基础和发展过程的起点，没有物质资料的生产，就谈不上人们的生活活动。
但是，如果没有人类满足自身生存、享受、发展需要的生活活动即一定的生活方式，也就没有人类自身的生产和再生产，整个社会的发展就不可能。
人类社会的历史表明，生产力越发展,科学技术越进步,人们生活的空间和时间也就越扩大和增多，人们的主体性在社会发展中的作用越增强，生活方式在社会的生产和再生产中的地位和作用就越重要。
生活方式的研究，对于丰富和发展历史唯物主义原理、加强社会学学科建设和多学科的综合研究，具有重要的理论意义；对于正在进行社会主义现代化建设的国家来说，建立新型的生活方式是社会主义事业本身的价值目标和总体效益，它对于保障社会的协调稳定发展，促进每个人的个性全面、健康发展，以及合理地组织人民的日常生活，都有着重要的现实意义。
8 现实现状 当今世界经济全球化，人们的生活方式也越来越国际化，生活方式一般指人们的物质资料消费方式、精神生活方式以及闲暇生活方式等内容。
它通常反映个人的情趣、爱好和价值取向、具有鲜明的时代性和民族性。
生活方式是人的“社会化”一项重要内容，决定了个体社会化的性质、水平和方向。
生活方式是一个历史范畴，随着社会的发展而变化。
不同社会，不同历史时期、不同阶层和不同职业的人，有着不同的生活于一个人的思想意识，又会反作用于一个人的思想意识。
总之，生活方式的变化直接或间接影响着一个人的思想意识和价值观念。
因此，社会生活方式是通过一个人的思想意识与心理结构的形成影响着一个人的行为方式和对社会的态度，反映了一个人的价值观念。
即世界观的基本倾向。
即生物生活的方式。
指要求一定的栖息场所、栖息方式，活动类型等的行为（behaviour）以及营养的种类、摄食法（nutrition）、繁殖方式（repro- duction）等所有的生活习性的总合。
各种生物种间常具有特有的生活方式，诸如自由生活、附着生活、寄生生活、浮游生活、集群生活等，每表现出一定的类型。
生物的生活方式在其一生中并不完全一样，通常在发育阶段的表现常是特殊的。
所谓种的生活方式实际是指整个生活史的生活方式的总体形式。
20世纪80年代以来，人们更强调生活方式的重要性，于是越来越频繁地使用它，把它置于与世界观和价值观相仿的地位。
生活方式对人们的消费以及社会的时尚有着巨大的影响。
时装或时尚报刊上，这个词的出现频率要略高于其他报刊。
一个人的着装，与他（她）的生活方式高度相关。
得体的着装其实就是与其生活方式相适应的着装。
天天要上写字楼的白领们得穿西服打领带，要穿套裙穿丝袜；户外活动多的人就会穿休闲服穿牛仔裤；需要出入上流社会正式场合的人才需添置夜礼服。
时代在变，家居观念在变，生活方式的改变也非常明显，金质生活成为非常主流的生活方式。
金质生活是形容注重品味和质量的日常生活习惯的修饰性名词，属于人们心理对生活感知范畴，其内容可以是独特的个人爱好、事业观念、感情观念、生活品质观念、精神追求的世界观、人生观、价值观等等，同时也包括在居住、服饰、饮食、旅游、体闲、体育运动、事业追求方面的金质要求。
金质生活这种生活方式的产生与品牌商业行为紧密关联，最初时金牌卫浴提出“品鉴金质人生”的品牌口号，打造“金牌设计、金牌工艺、金牌品质、金牌服务”的金质标准，倡导金质生活，随着推广的深入，金质生活为人们所了解和熟悉，成为一种主流的生活方式。
学会去发现身边的美好，创造美好，拥有美好，维护美好，然后把它们整理好，不断追求，不断完善、完美。
追求金质生活是一种追求品位、舒适的体现，同时也是一种博雅的情怀，更是一种静水深流的境界。
金质生活强调品味、品鉴，注重外观和内涵的统一协调，它不仅仅只是表象的金质，而且是自然内涵的流露，更重要的是对生活要有一种成熟理性的思想认识。
居家生活重细心，家里的房子不一定很大，但陈设一定很合理。
装修不一定很豪华，但一定很舒适。
穿着不一定是名牌，但一定很得体很干净。
其实，每个人的生活都不一样，犹如瓷器，有的裹着华丽的外衣，有的素雅而毫不起眼。
生活朴实自然，心灵自然也会追求精致高雅。
9 生活方式管理 世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素[1]由此可见生活方式管理是新兴起的个人健康管理中一个重要策略。
健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。
生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。
生活方式管理是通过如下手段达成：1. 教育 传递知识，确立态度，改变行为。
2. 激励 通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行为矫正。
3. 训练 通过一些列的参与式训练与体验，培训个体掌握行为矫正的技术。
4. 营销 利用社会营销的技术推广健康行为，营造健康的大环境，促进个体改变不健康的行为。
生活方式管理核心是养成良好的生活习惯。
较长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康计划，由执行者靠毅力自觉执行，随着移动互联网的兴起，生活方式管理方法正在发生变化，移动生活方式管理工具如多C，Fitbit等为人们提供了便利，使得健康生活方式的培养变得有趣和有动力。
10 十种错误的生活方式生活方式的得当，能增强人自身的健康度，在一次对932名的调查中，得出的结论却是惊人的：危险方式1：极度缺乏体育锻炼在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。
这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
危险方式2：有病不求医调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1\\\/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。
许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
危险方式3：缺乏主动体检932人中，有219人从来不体检。
危险方式4：不吃早餐随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。
被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。
不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
危险方式5：与家人缺少交流有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。
在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
危险方式6：长时间处在空调环境中在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。
“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。
危险方式7：常坐不动被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。
久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
危险方式8：不能保证睡眠时间有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。
危险方式9：面对电脑过久31%的人经常每天使用电脑超过8小时。
过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
危险方式10：三餐饮食无规律有超过1\\\/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。
自学三体式者的几个问题
首先我想跟你说，千万不要自学，跟师傅学外家也比自己学内家强，内家外家练高了都一样，都是刚柔相济内外兼修，自学就是学个样子和皮毛而已，就算是练内家的功夫也跟外行人一样另外，我也是半吊子水晃荡的人，高手年纪都挺大，不会上网跟你聊天，只希望我写的对你有帮助。
1、站桩和动作都是为了导气，初练是明劲，暗劲的练法类似于太极拳，到暗劲就需要以动作导气，气是由动作中来，如果你动作不对，也就相当于外家的练法，相当于只练马步一类的桩功，不会有不良影响，但是对练内功就没什么帮助。
2。
我师傅是竞技，我师公是传统，我师傅的说法是掌指全撑拇指撑满，手指伸直，左手就不说了，右手掌根翘起，手指向前，放在丹田位，中指跟的位置是在肚脐的也就是身体中线上，肘和大臂护肋贴紧，则小臂也势必和身体相贴；我师公的说法是掌指弯曲，大拇指勾起外展撑满，右肘向外展朝右，掌根翘起，大拇指对肚脐，掌指朝左前方45°不到些，比起竞技武术右手要放的稍偏右些。
也就是说竞技和传统练法不同，看你选那个，左右的手形都是一样的。
3.头上顶不是仰头，所谓顶天立地的感觉是腰颈椎向上伸展，搏击中收下颌是必须的，微低头也很正常，视线不是说看食指，而是透过食指看前方，就想是手枪瞄准器那种感觉，意识是要放无限远的。
如果你低头比较厉害，那么你把左手抬高点就行了。
4.意念的话，初学应该追求有攻击的欲望，杀气腾腾的感觉，境界高了这个阶段过去，开始走气了，就可以神气内敛，看上去貌似安静祥和。
5。
6、8.顺垮是垮以极小幅度的向前稍顶，塌腰是极小幅度的弯腰，顺胯塌腰脊椎下部势必要向后圆一点点，但脊椎上部还是放松正直的。
整个动作就是像放松地坐在高点的椅子上若即若离的感觉。
7、我不知道什么意思，谷道如果是指肛门的话，那么就是提肛的动作，其实就是忍大便的感觉，忍大便不需要重心上浮嘛，臀大肌是不需要用力的，收缩肛门就可以。
这个并不矛盾，但我不知道那些玄虚的词语是不是这样理解。
9.脚趾不是内扣，是抓地，武术一般都要求脚趾抓地，也就是内扣，但内扣和抓地的意识和劲又不一样，扣是肯定要扣，但是要理解地扣，不是盲目地扣。
10.这个两边都要练，看你写的接触的应该是竞技类型的形意，有分三七，有分四六，传统的三体有高中低三种，其中高桩和竞技型的差不多，但是两脚距离要小些，前腿稍稍用力，是五五分。
11.全身是要尽量放松的，但是初学基本上不可能，初手指撑开、沉肩坠肘的力不可避免少少要用到一些，到后来是靠气撑不是用力撑。
这个是一步步来的，一口吃不成死胖子。
12.要放松你起码得站的上30分钟才能到那水平，肌肉结构都不适应站桩，那你凭意识放松能有多大作用，所以首先是硬站，然后才能想放松，也用不着刻意放松，肌肉结构适应站桩后想着身体不是自己的，放下臭皮囊自己神游去，自然而然会越站越久。
12.气沉丹田小腹会隆起，但不是刻意地隆起，就是一股热流。
估计是你站法不对，气落不下，气落不下就会往肛门走，就会屁多，屁多可以说你有气，但是运法不对，也有些人说屁多是好事，我认为也不对，要是这样那岂不是内家的大师要24小时不停地放屁了
14.气不是刻意练的，是靠动作带的，武术叫内功，不练动作只练气就叫气功，但凭意识引导到一定境界就会突破不了，硬突就会走火入魔，就算靠动作带一旦心急也会走火入魔，所以建议你初学不要考虑那些东西，到了一定时候自己会后感受，还是建议你找个师傅，不过能教你这些个东西的人全世界估计也不超过20个。
15.先硬站也不要紧，一天两小时就差不多了。
错误的姿势你不瞎走气是无害的，你想一天站10小时也没关系。
