沈阳鼎盛健身服务有限公司怎么样
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屋大维 (Gaius Julius Caesar Octavianus, 前63年9月23日-14年8月19日)，又名奥古斯都 (Augustus)，是罗马帝国的开国君主，统治罗马43年。
公元14年8月，当他死去时，罗马元老院决定将他列入“神”的行列，并且将8月称为“奥古斯都”月。
屋大维是凯撒大帝的甥孙和养子，亦正式被命名为凯撒的继承人。
前43年，他与马可·安东尼 (Marcus Antonius)、雷必达 (Marcus Lepidus) 结成后三头同盟，打败了刺杀凯撒大帝的共和派贵族。
前36年剥夺李必达的军权，后又打败安东尼，消灭古埃及的托勒密王朝，回罗马后掌握一切国家大权。
前30年，被确认为“终身保民官”，前29年获得“大元帅”称号；前28年获得“奥古斯都”（神圣、至尊的意思）称号，建立起了专制的元首政治，开创了罗马帝国。
正面评价：1.屋大维是一个杰出的政治家。
屋大维是一个很有计谋、手腕灵活的政治人物。
他知道，要取得政治上的权力必须具有军事实力。
他在罗马广场上拍卖自己的财产，用所得的钱来招募凯撒过去的部下，很快就组成了一支装备相当精良的军队。
公元前43年7月，他趁安东尼在北方和布鲁图余党作战的时机，带兵进入罗马胁迫元老院进行特别选举，选举他当执政官。
元老院也正想利用屋大维来反对安东尼，就顺水推舟把他抬了出来。
这样，屋大维在罗马的政治地位就和安东尼不相上下了。
但是，屋大维清醒地看到，安东尼还有不小的实力，元老贵族也还能够左右政局，要建立他自己的独裁政权，还不到时候。
于是他和安东尼、雷比达（凯撒手下的骑兵指挥官）结成了政治联盟共同执政。
罗马古代史上把这三个人称为“后三雄”。
2.屋大维改进的罗马法成为西方世界的现代法律的伟大典范。
罗马法重视实践性，罗马的法学家不是哲学家，而是实际的立法者和司法者，这也成为使罗马形成成文法的重要条件。
早在罗马时期，立法理论上就呈现出“公法”与“私法”并重的倾向，这与共和时期的平民运动大概有很大关系。
这种公私法分立的思想后来成为西方立法中的重要原则。
罗马法在以屋大维为首的“五贤帝时代”得到统一，对后世律法产生深远影响。
3.罗马建筑艺术从屋大维开始兴盛罗马的建筑艺术成就也很突出。
罗马城既是首都，又是文化名胜，也是后来欧洲各大都市建筑的标准。
罗马的建筑艺术主要是从屋大维开始兴盛起来的，屋大维自掏腰包大兴土木，兴建神庙、大剧场、大浴池等有公众意义的设施，并改善了交通设施。
他自豪地说“我接受的是一座砖做的城市，留下的是一座大理石的城市”。
其中著名的建筑物主要有：万神殿，修建了150年（从屋大维到哈德良），殿高43米，正门有8根大圆柱，高大的青铜门至今犹存。
科罗赛姆大园形露天剧场高48米，可容纳5万人，有80个出口，剧场中心舞台的周长为524米，可以灌水成湖以表演各种海战。
卡拉卡拉大浴场面积达12公顷，可容1800人同时入浴，该浴场还设有图书馆、健身厅、演讲厅、交谊厅、商店，这种浴场实际上是一个俱乐部活动中心，而这样的浴场仅罗马城就有16座。
4.屋大维开创了元首制。
开创元首制使屋大维既达到了君主制的目标，同时在名义上仍未抛弃共和制；而恺撒正是因其称帝意图过于明显才丧命的。
当时的罗马虽然需要君主制，但罗马人名义上却很反感君主。
公元前27年1月，屋大维接受了元老院授给他的“奥古斯都”的称号。
“奥古斯都”有“神圣”、“至尊”的意思，这是比皇帝更光荣的称号。
实际上，屋大维是没有“皇帝”称号的第一个罗马皇帝。
从此，连续了500年的罗马共和国时期结束了，罗马帝国时期开始了。
5.屋大维为罗马维持了200年的和平作出了无与伦比的贡献。
屋大维是罗马历史上寿命最长的皇帝——77岁。
从公元前30年开始独掌大权，在罗马帝国统治了40多年。
他死于公元14年。
罗马帝国在随后近200年的时间里维持了比较稳定的局面，经济、文化都有比较大的发展，被称为“罗马的和平”时期。
当时，各个行省都修筑了一些新的大道。
这些大道把帝国的各个部分联结成一个整体，罗马成了这些大道的中心。
另外，罗马城市广场有非常实用的空中引水道多达31条，有的高达50米，辐射形的道路有372条，总长8万公里，西方“条条道路通罗马”之说即由此而来，以此形容罗马帝国交通发达、商业繁荣的景象。
负面评价：1.镇压奴隶屋大维是罗马所有军团的最高统帅。
他建立了30万人的常备军和一支驻在罗马的近卫军，身边还有一支由日耳曼人组成的精锐卫队。
他就是凭着这些武力镇压奴隶的反抗，维持他的奴隶主军事独裁的统治。
2.隐蔽的独裁保民官是古罗马在人类政制历史上的伟大创新，保民官的出现使人们看到了早期权力制衡的影子，使“保民”成为“立政”的基本意识，也奠定了“主权在民”思想实践化的模型，其在政制史中的地位是显而易见的。
保民官的职责在于维护人民的利益，早期的保民官确实起到了其应有的价值和意义，但“最后竟成为那些摧毁了自由的皇帝们的保障”。
凯撒于公元前48年任终身保民官，从而获得了他个人终身神圣不可侵犯的权利；屋大维于公元前36 年获得了同样的权利。
这样便结束了罗马的共和国时代而开始了帝国时代。
担任保民官的人违背了自己“选民”的利益，成为人民与国家契约的背叛者，使保民官官职成为谋求私利的工具，人民利益的维护者变成了人民的统治者，由契约建构的“民主化”的政体、社会结构瓦解了，由此开创了帝国时代。
什么年龄锻炼肌肉最好
1.20岁：强化锻炼肌肉对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于鼎盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”，让你终身受益。
通过锻炼肌肉，心肺功能会得到提高，耐力水平会达到顶峰，身体综合素质会迅速提高，就连男性特征也会更加突出。
肌肉锻炼每周最好进行3次，每次约30分钟，最好隔天进行。
方法是，首先进行预热训练，可以慢跑10—15分钟，并且进行一些拉伸。
这样做为的是预防运动受伤，因为一些年轻时并不严重的伤害很可能年纪大时会带来大问题。
然后进行重力训练，试举哑铃、杠铃等负重器械，强度由小到大，重量由轻到重，大约每次做10—12下，直到感觉肌肉疲劳，停下来休息几分钟。
也可以选择俯卧撑、引体向上等动作，总之要让胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌各个部位的肌肉群都得到充分锻炼，当然也要辅助一些有氧运动。
2.30岁：注重柔韧锻炼谁说女人才练柔韧性
良好的柔韧性对于男性来说同样重要。
一到30岁，男性身体内的关节、骨骼会变得脆弱，尤其是一些缺乏运动或运动习惯错误的人，还会出现关节疾病，为了保持骨骼、肌肉的韧性，应该加强这方面的锻炼。
每天可以进行10—15分钟的伸展运动，重点是背部、腰部和腿部，工作间隙可以采用下面几个动作：用手够脚尖、仰卧高抬腿、体侧伸展，也可以到健身房专门学习一套柔韧锻炼操。
这个年龄段仍然可以选择绝大多数锻炼项目，但如果有几个月没有运动，重新锻炼要循序渐进，运动前最好做个心肺功能检查。
3.40岁：保持体形是关键人到中年，最容易大腹便便，身材走样。
超过40岁，男性应该坚持中等强度锻炼，选择适合自己的运动项目，这不仅能够保持身材，而且能预防高血压、心血管病等常见的疾病。
建议每周进行3次慢跑、游泳、快走这样中等强度的锻炼，同时也要进行一些力量训练，防止肌肉老化，如推举哑铃，注意重量不要过大，但练习次数可以增加。
此时一定要培养喜爱的健身项目，并坚持下去，为老年以后的健身打下基础。
