绑腿跑比赛开始的口号
这个主要是团队协作能力，只有保持一致，才能加度，需要不断的配合练习，以通过喊口号的方式来让大家统一步调，从而达到加快速度的目的绑腿跑，团体运动赛事，行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起，如遇脱落，需在原地重新系好后才可继续行进，否则成绩无效。
如中途有队员摔倒，待整理好后可继续行进。
比赛规则： 1、以班级为单位参加比赛，每队初中男15、女15，高中男10、女10人；分年级比赛。
2、所有参赛队员只能穿运动鞋，不得穿钉鞋。
3、发令前，每队按横排立于起点线后，分别将相邻队员的左右腿用绑腿套套在一起(套在踝关节附近)。
4、所有队员以站立方式起跑，听到发令后，同时走或跑向终点（终点处放有海绵包），以最后一名队员通过终点线为计时终止。
用时少者名次列前。
5、行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起，如遇脱落，需在原地重新系好后才可继续行进，否则成绩无效。
如中途有队员摔倒，待整理好后可继续行进。
多人绑腿跑
急急急
首先从选材上就要注意，队员个头身材比例不能相差太多，你说180身高的和一个170的向前跑迈步，步伐能一样么
其次，训练默契最主要，大家要多练习， 第一， 观察大家的习惯动作，了解每个人特点，例如有的人起跑快，有的人起跑慢。
然后再商讨对策。
第二： 感觉最主要，大家在一起，练多了，习惯了，也就有了默契。
也就协同一些了。
第三，起初让大家喊一些口号，例如让第一个把头的人喊口令，大家听第一人口令，一起动，这样才协调。
其实这个是个武术套路集体表演一样的，呵呵
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快开运动会了，要求20人绑腿跑，希望有经验的体育老师们给我点技巧性建议。
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。
急
，一、准备活动是队员训练必要功课，为此，示范训练队从站队的姿势到慢跑热身，从做操、压腿到扩胸、转体，从手腕、脚腕到正压腿，身体的每一部分都要得到预热放松，教练在这里首先提醒大家，在训练及比赛过程中，运动员要佩带好护手、护肘、护膝等保护性措施，以免在训练中受伤。
准备工作做完后，就要开始站队了。
二、站队要求，针对《阳光伙伴》活动的特点，教练首先把28名队员排成一横队，按男生女生、身高排，左右分开排列，在此基础上还要根据队员速度的快慢交叉排队。
这样的队形在比赛中才能发挥整体的协调性。
排好队的位置一定要相对固定，两人之间的距离也要相对固定，这样做的好处就是队员之间磨合好了就不容易犯错误。
二、队员绑腿，绑腿是《阳光伙伴》竞技活动的主要特点，正确绑带位置要在队员的脚踝位置。
三、双手的位置，再看看这两手的位置，所有队员要把右手放在邻队员的右肩上，左手放在左邻队员的左腰上，因为在邦腿跑时两手位置决定整个比赛团队的协调性。
四、整队绑腿练习跑，根据绑腿跑的特点，南磨坊学校示范队从一开始就打破了常规的训练思路。
从开始的预备姿势到短距离练习，都是整队练习，整队绑腿练习与以组绑腿练习的区别是，整队训练从一开始就磨合整个团队的协调性，这样即节省了训练时间，又提高训练效率。
首先从整队预备姿练习开始，先看这预备姿势就非常有讲究，三步完成自我保护动作，这样的做的特点还是训练注意力集中，协调要一致。
然后在到迈一步到四步，从半程到全程跑。
经过反复的练习，邦腿跑团队练习的队伍就基本成形了。
在掌握了整队绑腿训练技巧后，队员的力量训练是必须的。
五、力量训练，队员的力量决定他们在比赛中的速度。
南磨坊学校示范训练队是如何提高力量的呢
首先是腹背肌力量、上肢力量、腿部力量是重中之重，纵跳、分腿、拉皮带、阻力跑一样都不能少。
经过训练队员有了力量，在增加队员力量的同时，还得要有跑的技巧，小步跑、高抬腿跑、后蹬跑。
六、终点冲刺和扑垫练习，再看看这终点冲刺和扑垫练习也是很有学问的，掌握不好冲刺的速度，随时都有摔伤的危险。
南磨坊学校的教练再这里提醒大家，在训练及比赛场地的终点线后，应该放置长28米、宽3米、厚度不少于50厘米的防摔垫，并将其固定，以保证队员在完成冲刺后能得到足够的保护。
训练场地应以草地、木板地或塑胶地面为宜。
七、整合协调训练，在整队绑腿训练成形的基础上，队员的力量增加了，速度提高了，精神状态饱满了，口号响亮了，最后就整合整个团队的协调性，协调性提高了，整个团队的士气和节奏感就出来了。
队员在经过最合整合协调训练后，这支团队就具备了挑战的能力。
