徒步健走有哪些注意事项
徒步健走必须把握三要素。
速度：影响脂肪分解还有健走的速度。
速度越快脂肪的消耗就越多。
可以先规定行走距离，比如3000米或5000米，再追求速度。
在一定距离快速健走才能真正达到消耗脂肪的目的。
时间：据研究，不同的时间内进行不同的锻炼项目，脂肪的消耗程度不同。
早晨空腹时即使快速步行1至2小时，其消耗的脂肪也微乎其微；在晚餐后半小时，脂肪的消耗明显增加，因而有利于减肥。
而餐后2小时步行40至60分钟，体内消耗的脂肪最多，是健走减肥的最佳时间。
距离：无论运动强度大小，人体在运动时最先被启动的功能物质是糖，脂肪消耗比例不大。
例如走100米，脂肪消耗仅2%，而10000米，则高达90%以上。
由此可见，步行的距离越长脂肪的消耗也就越明显。
健走减肥的秘诀在于每天至少走一万步以上。
健走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。
以成年男性平均每天摄取约2100大卡的热量计算，人体基本新陈代谢与在工作生活中消耗的热量共约1800大卡，即有300大卡会堆积在体内，消耗1大卡约需走30步，走9000步才能消耗完300大卡。
徒步与健走的区别
健走就是走一段路，一般20分上的行走吧。
徒步 一般用来指走很长的路,长途跋涉的远行,较远，不单是腿部运动，而是种全身运动，要求通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
徒步一般在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，有一定区域要求，区域范围较小，一般还会负重行走。
小学运动会方队口号
这个有了（楼主往下看．） 勇争第一,团结,共创佳绩 强身健体,立志成材,2班2班,一般 扬帆把舵,奋勇拼搏,看我三班,锐不可当 与时俱进,奋力拼搏,齐心协力,争创一流 铁心拼搏,争创一流 团结拼搏,争创伟绩,飞跃梦想,自强不息 挑战自我,超越梦想,团结互助,共创佳绩 励精图治,开拓进取,超越刘翔,从我做起 九班九班,勇夺桂冠,齐心协力,共创辉煌 团结进取,开拓创新,顽强拼搏,争创一流 互相学习,取长补短,再接再厉,勇攀高峰 与时俱进,开拓创新,顽强拼搏,勇夺第一 励精图治, 争创一流,好好学习,天天向上 八年二班,猛虎出山, 八年二班, 锐不可当 奋力拼搏,扬我班风,努力学习,勇争第一 八(4)精英,敢闯敢拼,齐心协力,争创佳绩 青春如火,超越自我,八年五班, 奋勇拼搏 看我六班,影子飒爽, 奋勇拼搏,展现自我 励精图治,奋发向上,努力拼搏,永不言弃 八班一出,谁与争锋,横扫赛场,唯我称雄 挥动激情,放飞梦想,团结拼搏,树我雄风 十班,十班, 锐不可当,超越自我,再创辉煌 顽强拼搏,拥抱胜利,十一,十一,勇争第一 挥动激情,挑战自我,突破极限,超越自我 万众一心，奋勇向前，努力进取，争创佳绩。
一（2）：初一（2）班，雄鹰中队，梦想直前，展翅高飞。
一（3）：体魄健康，意志如钢，初一（3）班，一定争光。
一（4）：风雨彩虹，铿锵四班，豪情满怀，尽显风采。
一（5）：初一（5）班，绝不一般，坚定豪迈，展现风采。
一（6）：发扬六连精神，展现六班风采。
一（7）：七班七班，非同一般，齐心协力，永夺桂冠。
一（8)：一八一八，坚忍不拔。
翱翔奋进，实力最佳。
一（9）：一九一九，精神不朽。
自信长久，属我最牛
一（10）：十班十班，勇于高攀，展现自我，英姿勃勃
一（11）：顶风冒雨，刻苦训练，青春少年，意气冲天
一（12）：初一十二，独一无二，飞跃梦想，共创辉煌
二（1）：磨练意志，锻炼品质。
二一二一，赛出新意
二（2）：2班2班，活力非凡，2班2班，奋勇夺冠。
二（3）：奥博奥博知识渊博，奥博奥博永远拼搏
二（4）：初二（4）班，激情飞扬，团结向上，再创辉煌。
二（5）：团结一致，万众一心，不断努力，不断创新。
二（6）：超越自我，挑战极限，奋发向上，突破梦想。
二（7）：爱心爱心，流淌在心；二七二七，勇夺第一。
二（8）：八班，八班，非同一般，努力拼搏，再创辉煌。
二（9）：保二争一，二（9）最强
二（10）：二十二十求真务实，团结一致，坚如磐石。
三（1）：龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。
三（2）：扬帆掌舵，奋勇拼搏，看我2班，气势磅礴。
三（3）：鼓足干劲，力争上游，初三（3）班，勇夺前三。
三（4）：初三（4）班，努力拼搏，初三（4）班，努力奋斗。
三（5）：飞扬青春，燃烧激情，坚持到底，万众一心，初三（5）班，挑战无限。
三（6）：实现梦想，超越刘翔，初三（6）班，我们最强。
三（7）：乘风破浪，所向无敌，初三（7）班，永夺第一
