莱美杠铃七十五套弓步蹲和推胸的音乐名字，谁知道
非常感谢
不适合。
直接告诉你吧，什么什么操的基本上都是有氧运动，你现在才57kg，太瘦了。
对于170cm起码65kg才算懂点健身。
我178,72kg。
我建议你去健身房，直接上力量，平常别做有氧运动了，有氧运动一方面消耗脂肪，另一方面还会消耗你的肌肉，对于你这么瘦的人来讲，本来脂肪含量就少，完全没有必要做有氧运动。
不懂可以追问
body pump培训是叫做莱美杠铃培训么
都有什么课程啊
是楼主可以参考下PEP健身学院的BODYPUMP课程描述： 在练习中您会用到、杠铃、杠铃片。
如对杠铃练习还比较陌生，就从轻一点的重量开始。
上过几节课之后，您就知道什么样的重量适合您。
如果您不能确定，就资询您的教练吧
热身：让整个身体活动起来，所有只需很轻的重量。
腿部、胸部和背部：这些是大块的肌肉群，所以需要用大的重量。
三头肌、二头肌和肩部：开始的时候用轻点的重量，强壮一些后可增加重量。
腹部：强化核心部位的稳定性。
放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防止肌肉酸痛和受伤。
考莱美教练员证书就来鹏派国际健身学院，PEP鹏派国际健身学院是莱美（LESMILLS）山东联盟唯一授权培训认证基地。
希望采纳
莱美杠铃的高翻和肩上推举组合动作叫什么
莱美杠铃有什么高翻呢
你说的是第几节呢
第三节练习胸部的时候，会倒在垫子上做推举。
虽然是在肩上推但是练习的是胸部 另外第四节练习背部的时候，有的时候会提起杠铃，将杠铃翻上来，举过头顶。
你是不是说的这个动作
莱美杠铃课83动作分解
莱美杠铃分成十个单元。
每一个单元锻炼的身体部位都不同。
几乎身体所有的部位都有锻炼到。
一般莱美每一期的杠铃操都是固定顺序。
第一节：热身第二节：深蹲，锻炼腿部和臀部第三节：卧推，锻炼胸部第四节：锻炼背部第五节：锻炼三头第六节：锻炼二头第七节：箭步，主要锻炼小腿第八节：锻炼肩部第九节：锻炼腰部第十节：拉升 所以每一期莱美的杠铃操几乎都是这样，把身体的大部分部位都给锻炼到了。
