每天运动出那么多汗为什么还不瘦
为什么会出汗
流汗是身体调节体温的正常现象，帮助身体散热的作当身体温度升高，下丘脑——神经体液调解中心，就会受到刺激，使交感神经兴奋，然后就会分泌激素，做出促进血管舒张，让皮肤汗腺分泌汗液等应对措施。
出汗多少，谁说的算
对于运动出汗的多少而言，不单单跟身体温度，还跟环境温度湿度，跟运动时的应激水平，体液含量以及运动前跟运动中的饮水量都会有所关系。
因为这些因素的影响，同一个人也很难简单的去用出汗量的多少来判断这次的训练跟上次的训练效果的好坏大小。
但其实，一个人出汗多少最主要的原因是汗腺的多少与发达程度，这不单单收到性别影响，个体差异也很大。
出汗与热量消耗有多少关系
出汗其实是在给身体散热，降低体温。
大量出汗后体重明显下降是由于体内水分的消耗，而通过出汗还会排出较多的钠，这也会进一步导致皮下水分的减少。
因此，运动出汗后，能够让你起到体重轻以及看起来瘦的效果，但只要你补充适当的水分跟钠之后，这种“减肥效果”就会消失。
虽然分泌汗液本身确实会消耗热量，但这种程度的热量消耗基本可以忽略不计，并不会给你带来什么实际的减肥效果。
与消耗热量最有关系的其实是：运动时的心率、运动强度以及运动持续时间。
出汗有什么用吗
越多越好吗
通过运动出汗可以很好的促进血液循环，提高身体功能，也可以有效改善很多慢性疾病，调整身体到更健康的状态。
相对而言，身体素质体能水平更好的人，在外部环境相同，进行同样强度运动时，往往会比相对体能更差的人更不容易出汗。
而运动时的大量出汗也不一定都是好事情，如果不及时补充水分，就可能导致血容量下降，心率加快，电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，中暑等不良反应。
综上所诉，与消耗热量最有关系的其实是运动时的心率、运动强度以及运动持续时间。
与运动时出汗多少并没有必然关系，而真实生活中，影响运动时出汗多少的原因很多，气温、身体状态、体能状况、身体水份含量等等，仅仅凭借出汗多少来判断能量的消耗是很片面，也是不确定的。
要辩证的看待运动与出汗的关系。
运动时，体温升高，强度增加，会有出汗现象，但出汗多也并不代表一定热量消耗大，不出汗也并不代表热量不消耗。
减肥，说到底其实就是一个能量摄取和能量输出的加减法。
真想靠运动来减肥，就不要纠结太多细节，抓紧时间训练起来。
管住嘴，迈开腿低头看看肚子。
运动训练负荷控制的基本理念有哪些
所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。
运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。
在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。
过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。
因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。
运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。
如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次\\\/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次\\\/分左右，显然前者强度大，后者强度小。
在体育活动中，较大强度的项目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投掷等的运动强度则相对较小。
运动时间是指一次体育课练习的总时间或每个练习的间歇时间，在保证一定的合理强度和密度的同时，练习时间持续的长短直接关系着运动负荷的大小。
如果一节课，学生长时间处于大强度的运动之中，那么，他们的运动负荷就偏大。
运动时间可以根据不同的人制定不同的项目。
年轻人最容易得的疾病有哪些
年轻人最容易患的疾病是什么
低头族，影响颈椎；少运动，导致肥胖，心脏疾病和糖尿病跟着来；现代人喜欢熬夜、上网等，眼睛疲劳，生活作息紊乱也容易引致。
年轻人喜欢户外活动，皮肤又会带来什么问题
相关疾病 年轻人最常见的眼疾跟使用有密切关系。
很多人从早起身至晚上睡觉前都戴着，时间太长了。
一般每天戴隐形眼镜8至12个小时已是极限，而且因人而异，有些人因有不同眼疾问题，更应缩短戴隐形眼镜的时间。
由于疏于护理，容易形成隐形眼镜相关角膜溃疡(Contact Lens Related Cornea Ulcer)，甚至发炎，严重者可能引致失明。
当发生角膜溃疡和发炎时，必须看眼科医生，停止戴隐形眼镜，通过医生配给的消毒药物和滋润剂，让角膜修复至表面光滑为止，一般康复期需两三个星期，严重者的疗期甚至需要一两个月。
干眼症 这原本属于年长者的疾病，但是随着越来越多人使用电脑、手机和iPad等，加上经常在冷气设备的场所活动，导致干眼症的病例不断增加。
几乎每天都面对这类病人，年龄介于18岁至45岁，包括学生、空服人员、上班族等等。
如果戴隐形眼镜，更容易出现干眼的问题。
青少年喜欢在幽暗的室内使用手机，或是紧盯着电脑荧屏，荧屏上的强光也容易促使干眼症恶化，甚至视力模糊。
经常眨眼睛，即可分泌泪液，可舒缓干眼问题。
一般上，坐着使用电脑，最好不要超过，就起来走动一下。
由于生活作息紊乱，年轻人和三四十岁的成人喜欢上网、熬夜等，加上承受不了工作压力，许多人容易患上(Chronic Fatigue Syndrome)。
日本大阪市立大学和理化学研究所一个研究小组日前发表公报指出，慢性疲劳综合征的症状包括发烧、失去食欲、焦虑、抑郁、烦躁、无法集中注意力、头痛、肌肉与关节痛等。
这些人即使有充足的睡眠，仍感觉疲累，同时持续感到肌肉酸痛、关节疼痛或头痛。
与健康人相比，慢性疲劳综合征患者脑内的丘脑、中脑、脑桥、海马区、杏仁核、扣带回等部位发生了大范围炎症，而且炎症程度越深，症状越严重，越大，头疼和肌肉痛的症状明显，抑郁症的症状愈发强烈。
心脏疾病 现代人因压力大、抽烟、熬夜、饮食不正常，加上没有规律运动习惯，患者逐渐低龄化。
以40岁以下的年轻人来说，多数心脏疾病患者以的情况较为常见。
分遗传性病因，或是完全无症状的情况下而发病。
他说：“如果运动时，感觉晕厥，或是家人曾有猝死的病史，又或是体检时心电图出现异常现象，这些都必须多加注意。
尤其是在做剧烈运动时，感觉不适就应马上停止。
年轻人往往以为自己有耐力坚持，不当一回事，最后造成意外猝死发生。
” 其他罕见的原因，包括导致的和心力衰竭。
陈医生劝诫那些患了严重感冒的人，不要在一星期内做剧烈运动。
一些年轻患者由于有先天性心脏肥厚和心律失常型右室心肌病而随时随地会突发性死亡。
专家指出，年轻人患有主要是由于他们的饮食习惯和久坐不动的生活方式。
如果你体重超重，尤其是腰腹脂肪过多，患病风险会加重。
因此，一定要控制高糖、高脂肪、低膳食纤维食物的摄入。
年轻人喜欢吃“垃圾食物”，2009年的一项研究发现，经过硝酸盐和亚硝酸盐处理和腌制的食物，与II型糖尿病的发病风险有密切关联。
黑色素瘤 年轻人最喜欢户外活动，足球、篮球、游泳、跑步等等，尤其是在阳光毒辣时作日光浴，晒出一副古铜色皮肤，纵然很有男性魅力，但是也增加了黑色素瘤的发病概率。
资料显示，黑色素瘤最早可在10多至20多岁的年轻人身上开始潜伏生长。
当然，完全避免晒太阳几乎不可能，所以阳光男生和女生，日常要用保湿护肤的防晒品。
哈佛医学院的皮肤科教授Thomas S. Kupper建议，如果你需要在外面工作，尽量避免上午10时至下午2时这段时间作业与活动，因为这段时间内光线是最强烈的。
有证据表明，每天补充维生素D，也有助于抑制黑色素瘤。
暗疮 青春无敌。
但是，青少年，甚至三四十岁的成人，也面对暗疮问题的困扰。
新加坡一项调查显示，18到24岁的青年受访者中，73.9%对脸上的暗疮感到难堪和忐忑不安，9%不参加社交活动，7%则觉得暗疮影响他们的感情生活，不想跟人约会。
41%的人在自己买药护理3个月不见效后，才求助皮肤科医生。
乳腺癌和大肠癌 饮食与生活习惯西化，导致各种癌症患者年轻化。
医学界已经确定，在所有的癌症中，乳腺癌、大肠癌同高脂肪、高胆固醇饮食密切相关，而这两种疾病在年轻人中发病率明显提高。
一方面是因为年轻人饮食习惯日趋西化，另一方面，不少年轻人自恃年轻，忽视正确与健康的生活方式，更忽略早期症状而延迟治疗。
颈椎疾病 从中医的角度来看，年轻人最常犯的毛病是颈椎相关疾病，尤其是低头族。
新加坡资深中医师王丽娟指出，年轻人因长时间使用电脑所导致的颈椎疾病，是最为普遍的。
她说：“上门找我诊病的年轻病人中，十之八九是因为颈椎疾病而来，他们长期使用电脑，而且都是长时间同一个姿势，身体弯曲，肌肉韧带僵硬，才造成这种疾病。
以往，脊椎属老年人疾病，但是随着电脑普及，小孩子从小玩电脑，到了青少年和成人都变成一种生活习惯。
” 颈项酸痛，也连带引发其他部位疼痛，包括头痛和头晕等。
她说，颈项韧带僵硬，供血不足，气血循环不好，导致大脑缺血，最终引发头部晕痛。
“尤其是年轻女性，最容易因为这种问题而造成偏头痛， 这是发病率最高的疾病。
” 这种颈椎疾病如果发展到较严重程度，造成骨骼改变如滑脱、狭窄等，须通过X光检测病况。
往往病况都是从最初的筋伤开始，最后发展至骨伤。
王丽娟医师采用经筋治疗为主，为颈椎患者解决各种疼痛问题。
十多岁的男孩子运动前一分钟心跳多少下，运动后心跳多少下
1.最大心率。
这个有几种计算方法，比较常见的是220-年龄，相对而言，对不经常运动的人，最大心率是200-年龄，对普通人而言，最大心率可以在10%上下浮动，对经常运动的人和职业运动员，则可以达到15%以上（注：还有一种较安全的算法是208-0.7*年龄）。
假设有两个25岁的年轻人，A 很少运动，B 普通人，那么他们三个的最大心率分别为A 175，B 195。
一般来说，运动时超过最大心率的20%，则被认为是危险的了。
坐过山车的时候，虽然人不是主动运动，但你的心跳很可能会超过最大心率…… 2.安静心率，也就是通常所说的心率，在安静状态下测得，初中生理卫生就介绍过，大多数年轻人应该在60-80之间，不知道的去问百度吧。
3.目标心率（又称靶心率）。
这个是最重要的部分，根据运动强度和运动目标的不同，这个目标心率被分成几个范围。
通常认为：在最大心率的50-60%，属于适当运动范畴，如散步、伸伸腰压压腿；在最大心率的60-70%，消耗脂肪最大的运动，如慢跑和跳操；在最大心率的70-80%，属于耐力训练范畴，很多陷入减肥误区的人实际上是在这个区域训练，在跑台上跑的时间越来越长，体型却几乎没有变化；最大心率的80-90%，提升体能和运动成绩的区域，如冲刺跑和400米极限跑；最大心率90-100%，跟上个档差别很小，一不留神就会进入这个级别（心跳增加三四次而已），依然是体能范畴的。
依然延续我们举得例子，A和B两个人都想减肥，那么他们的心率应该控制在多少
A，（200-25）*60%-（200-25）*70%，结果是105-122； B，（220-25）*60%-（220-25）*70%，结果是117-137；那么这个心率在跑台上意味着什么速度呢，答案是7.2-7.8左右的速度慢跑
结果出来后很多人会大跌眼镜吧，这个速度很多人都能轻松驾驭，可你偏偏为了面子选择了更高的速度，从而进入了耐力训练范畴，降回来吧，不要管别人的看法，坚持半小时，快速减掉游泳圈，呵呵。
（目标心率的另外一种安全算法是：目标心率=（最大心率-静态心率）x 强度百分比+静态心率。
） 在合理的目标心率范围上坚持半个小时，即可被认为是广泛的有氧运动了，关于有氧运动见“有氧运动一些理论基础”一文。
接着，解释一下我所标注的两种安全算法的意义：对于老人和某些有心脏疾病或者其它疾病遗传史的人来说，运动本身蕴含着非常大的危险，相对应的，你作为教练和朋友指导他们运动，风险就转嫁给你了，如果你指导不当，当事人突然晕厥，你无论作为朋友还是教练都难逃责任。
所以需要用一种“相对安全”的方式来计算最大心率，这里需要注意的是，对这些人而言，上面所有的强度均需要下降，道理很简单，你不可能期望体质弱和体质好的人在运动中一视同仁。
最后，对于没有心率表的人来说，计算自己目标心率的办法就是按照某个强度训练十分钟以上，然后摸手腕处或脖颈动脉处脉搏，数出10秒内心跳次数然后乘以6，基本可以等同于心率表的效果，一旦摸索出自己训练的强度和跑步时速度，一般都可以延续60天，60天后，随着体能提高，再计算一次就是。
