预防脊椎病的作文要(500)字
脊椎病是人体颈、胸、腰、骶、尾部位脊柱损伤、损害，功能紊乱、病理变化等病症的总称。
本病的主要临床表现为颈部、胸背部、腰部疼痛，甚至牵连引发下肢疼痛，每当工作与学习紧张、过累或天气变化时均可加重症状。
近年来，该病的发病人群越来越大，年龄越来越小，症状越来越复杂。
虽然如此，绝大多数患者没有手术的必要，保养加防护加食疗，即可有效地防治脊椎病。
保养骨骼加强防护：1、避免肥胖。
肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用，大腹便便，会迫使脊柱发生变形。
2、学会放松。
紧张可使血中激素增多，促使腰间盘肿大而导致腰痛。
所以，心情愉快也是防治脊椎病的良方。
3、矫正坐姿。
坐立时若身体向前弯曲，则会使腰背部的神经和肌肉受到牵拉而引起疼痛。
所以，坐立时尽量使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得以放松和休息。
写写停停，向后伸腰，也是预防腰痛的好方法。
4、睡硬板床。
如果腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床下来，把毯子铺在地板上，睡上一周。
当然，如有硬板床则更好。
5、选择合适的运动。
游泳是增强腰背肌力量的有效运动，对颈椎病、颈肩痛、腰膝关节痛都有很好的疗效。
但是，跳水、打棒球、打高尔夫球或做体操却有增加腰痛的危险。
收缩腹肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车，都能防止和减轻腰痛。
主要有以下几项：1.采用正确的工作姿势，特别是长期从事同—姿势工作的人要注意适当的活动。
2.使用合理、符合健康要求的寝具。
不良的寝具是许多脊椎病的祸根。
3.正确的睡眠姿势。
4.防止过度疲劳。
5.防止风寒、潮湿的侵袭。
6.加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动。
7.脊椎病作辅助检查：脊椎病能作的辅助检查较多，临床上用的最多、最普及的是脊椎X线平片。
脊椎X线平片在临床上有特殊的意义，它较普及，作常规检查较cT、MRI价值高，有助于疗效判定，明确病变的性质、范围、程度及分型分期。
除了脊椎X线平片之外，尚有许多特殊摄影，如：体层摄影、电子计算机体层摄影(cT)、核磁共振(MRl)、脊髓造影术、其它作为功能检测的脑血流图、肌电图、诱发电位等，临床上具体采用什么辅助检查。
应根据专科医生的要求。
通常按一般检查、x线平片、脊髓造影、cT这—顺序的原则进行检查。
预防颈椎病的活动口号
运动，运动，运动，活动，活动，活动，锻炼，锻炼，锻炼，吃点冯启科的中成药调理，调理，调理，生命在于运动，健身战胜一切
如何语预防青少年脊柱侧弯呢
脊柱侧弯的严重程度一定不能按照腰背部外观变形的轻重来判断。
要定期保养才可以，我们都是一个月去一次保养馆做保养，觉得还不错，你可以TEL 问一下O755-835O2897，不过他们都是要提前预约的，你提前打比较好，还比较难约。
预防脊椎病的饮食原则有哪些
注意伏案时间长了，活动一下颈椎也可以按摩按摩了，希望对您有用
什么动作对脊椎好
如何保护脊椎1、注意保暖，避免寒凉；俗话百病之源是寒凉”，脊椎除外伤外，都与受寒有关，“劳汗当风”是受寒的基本症结。
2、注意坐、站、走、卧的姿势，“坐”：最佳的坐姿上身挺直，下颌微收，下肢并拢；“站”要胸部挺起，腰背平直，宽背平肩，两腿直立；“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，平腹和气，“卧”要平直，最好是“头高脚低仰位无枕睡眠”，避免身歪曲扭，卧具高低不平，就寝环境寒凉。
3、切勿长时间的保持同一姿势：不要长时间在电脑前工作，保持与眼睛前物体有50-70厘米的距离；减少单手作业；伏案工作应调整合理时间和保持正确的姿势。
4、注意睡眠，养成良好的睡姿，睡眠时间尽量保证；要选择适合的枕头和枕头的高低。
5、注意平时穿着：尽量少穿高根鞋，避免造成腰背肌的过度收缩；切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，容易引起胸廓收缩舒张不畅，束缚胸廓的正常发育，可影响呼吸功能，产生胸闷、气促等。
6、注意饮食:：多喝牛奶多食羊肉有利脊椎的生长；切忌酗酒和辛辣食物。
7、开车族要注意调节与方向盘的距离：尽量缩短开车的时间，避免疲劳，车内环境温度不可过低。
8、切忌粗暴按摩：太过粗暴的按摩，应用刺激性药物做按摩，都要注意避免引，不要“踩背”，避免引起骨折、关节错位等。
9、注意心情调节以及心理压力的释放:用自己喜欢的方式释放压力，缓解工作以及生活的困难等问题。
对脊椎健康有益的运动: 1、游泳：游泳时人体的所有关节、肌肉、器官等都在同时进行运动，舒缓平时受压的关节，但不要冬泳。
2、登山：平缓的登山就可有效的锻炼腰肌力量的强壮，对脊椎会产生良好的稳定和保护作用，可有效预防颈腰痛的发生。
3、快步走和“背向走”（倒着走）：用较快的速度走路和“背向走”，对于脊椎功能锻炼，促进心血管系统的活力、提高呼吸肌的功能、降低血液中胆固醇的含量、避免高血压的发生，都有良好的作用。
4、颈部运动 头带动颈椎部向左斜上方歪动，再向右斜上方歪动，五次一组。
增加颈椎的活动程度，以及周围的软组织活动程度。
5、颈肩运动 双手十指交叉，平举于胸前，掌心向外。
由上到下，或转体左右，周而复始，活动和锻炼脊椎和脊椎周围的肌肉组织，以活动颈椎、肩关节以及颈肩部肌群，缓解颈肩疲劳酸痛不适。
6、扩胸运动 双手平举于胸前与肩同高，尽力向左右扩展，开胸吸气。
可活动胸椎、胸廓及胸肌、肩胛间肌，缓解肩胛区的疲劳与酸痛不适，提高呼吸气量，刺激气体交换。
7、转体展腰肢运动 双手充分放松，双脚不动，分别向左右转，目视前方。
转动幅度不宜过大，速度不宜过快，力量不可过猛，以免扭伤。
在自然侧转腰的过程中，使腰肢得到适当的运动和放松。
让脊椎和各部位关节得到活动和运转，从而起到消除身体疲劳、闷胀、麻木及腰酸背痛。
