欢乐跑10km男子跑多少时间才可以获得戒指
按照往年的成绩，男子组第一名在30分左右，所以想拿戒指，至少得在48分之内完赛就比较有保证了，如果能跑进47分45秒，可以说一定有戒指了
求跑步口号
口号大全1.、发展体育运动，增强人民体质
2、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋
3、人类需要体育，世界向往和和平
4、开展全民健身运动，全面建设小康社会
5、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机
6、人人关心体育，体育造福人人
1、努力拼搏，永夺第一。
2、我精彩，我运动。
3、我运动，我健康，我快乐。
4、超越极限，超越自我。
5、团结拼搏，永创辉煌 6、团结、拼搏奋斗。
7、青春无畏，逐梦扬威。
8、我运动、我快乐我锻炼、我提高 9、比出风采、超越自我 10、更强我能、更快更高。
11、拼搏追取、善学勤 12团结拼搏拼搏进 13努力奋斗勇敢争先 14文明守纪拥抱胜利 15努力拼搏自强不息 16运动起来勇敢第一 17天道酬勤健康起来 18赛出成绩安全第一 19团结文明展现风采 20追梦扬威奋勇争先 21爱我实中赛出水平 22振兴中华赛出水平 赛出风格、赛出水平 团结拼搏、争创佳绩 飞跃梦想、超越刘翔 挑战自我、突破极限 奋发拼搏、勇于开拓 展现自我、争创新高 奥运精神、永驻我心 强身健体、立志成材 顽强拼搏、超越极限 挥动激情、放飞梦想 青春无悔、激情无限 顽强拼搏、勇夺第一 挑战自我、突破极限 奋发拼搏、勇于开拓 遵规守纪、团结互敬 拼搏奋进、永远进步 团结拼搏、争创佳绩 飞跃梦想、超越刘翔 挑战自我、突破极限 奋发拼搏、勇于开拓 展现自我、争创新高 奥运精神、永驻我心 强身健体、立志成材 顽强拼搏、超越极限 挥动激情、放飞梦想 青春无悔、激情无限 顽强拼搏、勇夺第一 挑战自我、突破极限 奋发拼搏、勇于开拓 遵规守纪、团结互敬 拼搏奋进、永远进步 全民健身 利国利民 健康第一 从我做起 七年级一班：华中七一,永争第一.我努力，我精彩。
七年级二班：坚强、诚实、进取。
7、2加油，7、2雄起
七年级三班：走进华中，走向成功。
我爱我校，我爱我班。
七年级四班：放飞理想，勇于高攀。
走进华中，走向成功。
七年级五班：鸟美在羽毛，人美在心
七年级六班：齐心协力，牛气冲天。
七六七六，一枝独秀。
八年级一班：眼中有生命，心中有学生。
八年级二班：走进华中，走向成功。
没有最好，只有更好。
八年级三班：华中学子，中华栋梁
八年级四班：精诚所至，金石为开
九年级一班：挑战自我，超越自我
九年级二班：淡泊明志，宁静致远，团结友爱，顽强拼搏。
九年级三班：态度决定一切。
九年级四班：为2006级四班加油。
九年级五班：青春、活力、聪明、美丽、帅气。
高2008级 1班：认真读书，踏实做人。
全民健身，奔向奥运。
2班：团结进步，永争第一。
3班：团结拼搏，永争第一
4班：超越自我，挑战极限
5班：超越自我，秀出风采
6班：6班、6班，永争前三
7班：团结拼搏，超越自我。
8班：人要搏出一片蓝天
9班：非比寻常，九班最强
10班：友谊第一，比赛第二
11班：11，11，永争第一
12班：和衷共济，风雨同舟；拼搏进取，铸就辉煌。
13班：努力奋进，永争第一
14班：挥洒着青春的活力，放飞希望和梦想
15班：15班，齐心进，运动会，创佳绩
16班：犯其至难，图其至远
17班：17班的人，17班的魂
18班：高一18，实力最佳，体育健儿，整装侍发
19班：团结友爱，勤奋好学，激情飞扬。
20班：今天的骄傲将从这诞生，明日的太阳将从这里升起
21班：没有最好，只有更好。
22班：展现青春风采
23班：23，23，冲出国门，走向明天 高2007级 1班：全民健身，光我中华。
2班：友谊第一，比赛第二
3班：风流今朝，尽在高二、3班。
4班：放飞梦想,坚持理想。
5班：友谊第一,比赛第二。
6班：青春活力，团结友爱，尊敬师长。
7班：高二七班，奔向未来
8班：高二八班，向你问好。
9班：九班、九班，久久生辉，永放光芒
10班：高二.十班，十全十美，勇夺第一
11班：拼搏，拼搏，再拼搏，奋斗，奋斗，再奋斗
12班：前进，创造出一个又一个的奇迹。
13班：播下希望，充满激情，勇往直前，永不言败
14班：高二.14，永不言败
15班：运动场上，激情飞扬。
16班：16，16，一枝独秀，秀出丰采。
17班：关注十七的表现!期待奇迹的出现! 18班：高2、18，实力最佳，与时俱进，开创未来。
19班：高二、十九，魅力永久，充满自信，赢得胜利。
20班：不轻言放弃，终有一天，我们会展翅高飞。
高 三 1班：不断进步，力求最好
2班： 年轻没有失败，只要亮出风采
3班： 命运全在拼击，奋斗就是希望。
4班： 创造另一个新天地。
5班：5班的欢乐，无边无际，5班的风采，5班的信念，无坚不摧，5班的精彩
6班：把青春合美好都留美丽的母校，为你添彩，为你骄傲
7班：荆棘莫不越，光乎华中，耀其中华
8班：和自己比赛。
为了明天，超越今天，我们最愉快
9班： 顽强拼搏，赛出风格
10班：只要不气馁，奇迹就会发生。
11班：双腿走遍中华
12班：坚信未来的明天将属于我们。
13班：为班集体的荣誉而奋斗
14班：精神的动力，源于运动。
15班：人生能有几回搏，此时不搏何时搏
16（文）：飞翔 飞翔 飞翔
16（理）：敢爱、敢恨、敢拼、敢闯
17班：17、17，永争第一
18班：没有激情就没有希望，没有拼搏就没有成功。
19班：虔诚治学，豁达泄世，修剪自我。
20班：没有最棒的，只有最好的。
21班：只要拼,只要博，成功就在不远处。
22班：永不言败，永不退缩
23班：今天，我为华中而骄傲；明天，华中以我而自豪
24班：We are the best ! we are the wonder ! 25班：积极去拼搏。
26班：敢爱、敢恨、敢拼、敢闯，圆梦在26班。
刻苦学习， 团结一心。
奋勇拼搏， 披荆斩棘。
二年十班， 永争第一 二年十班，猛虎出山 二年十班，锐不可当 友谊第一、比赛第二 磨砺意志 奋发冲刺 团结拼搏 展现自我 英明神武 勇冠江山 史上最强 二年十班 放马金鞍 惟我十班 超越梦想 激情无限!
普通的运动员10公里跑一般数目成绩
世界级运动员：27分-30分我国高水平运动员：29分-31分我国中等水平运动员：31分-34分我国青少年运动员：34分-37分业余爱好者：37分以后10公里的世界纪录纪录是27分01秒，是由肯尼亚人Kogo在2009年3月29日创造的；盖布的成绩是27分02秒。
马拉松报名有什么要求和限制吗，谢谢
一、信息比赛项目以及限额：1.马拉松42.195公里8000人；2.半程马拉松（21.0975公里）：12000人；3.欢乐跑个人组（约3公里）：2000人；4.欢乐跑家庭组（约3公里；2-4人为一组）：2000人。
二、报名资格（一）任何符合竞赛规程要求的人士，不分国籍，具有合法身份证明、经身体检查适宜者均可报名。
（二）年龄限定1.马拉松项目年龄限20岁以上（1998年12月31日以前出生）；2.半程马拉松项目年龄限16岁以上（2002年12月31日以前出生）；3.欢乐跑个项目年龄限12岁以上（2006年12月31日以前出生）；4.欢乐跑家庭组项目无年龄限制（至少有一名成年人参与）。
注：参赛选手须持有效身份证件（身份证、护照、军官证、台胞证、回乡证等）按照各项目的年龄规定进行报名。
（三）健康要求马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者需身体健康，有经常性参加跑步锻炼或训练的基础。
参赛者应根据自己的身体状况和训练水平，选择马拉松、半程马拉松、欢乐跑个人组、欢乐跑家庭组其中的一个项目报名参加。
有以下身体情况者不宜参加比赛：1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；2.高血压和脑血管疾病患者；3.心肌炎和其他心脏病患者；4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；5.血糖过高或过低的糖尿病患者；6.比赛日前两周以内患感冒；7.孕妇；8.其它不适合运动的疾病患者。
在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任，组委会强烈建议参赛者去相应医疗机构进行健康体检并购买人身伤害等保险。
70岁及以上参赛选手需要在领取竞赛物资（赛前三天）时，提供一年内体检报告及半年内同等距离以上完赛证明（计时项目选手需提供完赛成绩证书）。
三、报名方式（一）赛事官方网站为唯一报名途径，个人报名可通过国际马拉松赛官方网站进行报名。
每位选手只能在马拉松、半程马拉松、欢乐跑个人组和欢乐跑家庭组中选择一项进行报名，不接受团体报名。
（二）所有选手须阅读并同意《参赛声明》、《报名须知》、《风险提示》后按要求如实填写所有报名信息并提交。
四、报名时间（一）预报名（二）报名信息审核阶段（三）抽签结果发布（四）支付报名费抽签结果将在报名者的个人中心显示，并开通中签者的支付通道，中签者需要在发布抽签结果后至支付报名费用，即完成相应报名流程，如未按期支付费用将被视为自动放弃本次赛事参赛资格。
支付时产生的转帐手续费等费用，由参赛者承担。
注：第一轮抽签缴费结束后如有剩余名额，组委会将进行下一轮次抽签。
（五）参赛号码公布时间：参赛选手可登录官方网站查询参赛号。
五、直通名额（一）长马忠实跑者：连续三年参加国际马拉松赛的选手(马拉松或半程马拉松项目)，如报名参赛，支付报名费，免抽签直接获得国际马拉松参赛资格。
（二）精英跑者：国内外精英级选手，如报名参赛，支付报名费，免抽签直接获得国际马拉松赛参赛资格。
国内外精英级选手要求：(含)在中国田径协会认证的A1类赛事比赛中，成绩达到《中国田径协会马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》中关于各年龄段精英级选手成绩。
注：符合直通条件的长马忠实跑者和精英跑者需完成官网报名并将证明资料（如完赛证书等）发送至官方电子邮箱，逾期未发送者将进行抽签，以抽签结果为准。
六、报名费及支付方式（一）报名费注：报名完成以支付成功为准，报名完成后，报名费用将不予返还。
（二）支付方式微信、支付宝、PayPal七、报名流程及注意事项申请参赛选手须注册成为官方网站会员，阅读并同意相关赛事规程要求，按要求填写真实报名信息，并在中签后完成报名费用支付。
（一）官网报名流程登陆国际马拉松赛官网——阅读竞赛规程及报名须知——注册官网会员——登陆报名系统并本人接受《参赛声明》（不接受《参赛声明》无法登陆报名页面）——在线填写报名信息（选手信息不完整无法提交）——确认报名信息完整、真实、无误后提交——等待抽签结果——中签后立即在线支付报名费——支付成功——随机配号——查询参赛号码，下载并打印《报名确认函》。
（二）注意事项1.报名者必须真实、准确地填写个人报名信息，以保障报名选手参赛信息及组委会赛事信息及时准确发送给选手。
2.为保护赛事赞助商权益，除组委会指定赞助商外，国际马拉松赛赛道全程严禁出现其他任何形式的带有商业宣传性质的宣传物，包括但不限于旗帜、条幅、气球、模型等物品。
违规物品将被没收，违规者将被取消参赛资格。
八、竞赛物品（一）赛前三天参赛选手需根据国际马拉松赛官网公告要求，在规定时间内前往指定地点领取参赛号码布、感应计时芯片、《参赛指南》等竞赛物品。
（二）参赛选手须本人亲自前往现场凭本人身份证原件、选手本人报名确认函、选手亲笔签字的《参赛声明》，领取竞赛物品，不允许代领。
参赛选手须保证提交的文件资料真实有效。
（三）赛事组委会有权对不符合参赛资格、提供虚假文件资料的参赛选手不予发放竞赛物品，并不予以退还报名费。
九、保险赛事组委会将为所有参赛选手和工作人员投保人身意外险。
跑步为什么让人感到快乐?
在经过跑步后都会有种很的感觉，有些人认为这是因为在跑步时不仅身体，还放松了我们的身心，也有些人认为不管什么健身运动都有这种感觉。
跑步完为什么感觉很舒服 通常人们认为跑步的人感受的快感是内啡肽带来的，而德国研究人员据此认为，这种快感是由内源性大麻素引起的，这与人们吸大麻是一样的感受。
人体产生的天然化学物质内啡肽，具有与吗啡类似的镇痛作用。
在高强度的锻炼中，肌肉拉伸或撕扯能促使人体加速分泌内啡肽。
为了证实这点，德国研究人员对老鼠进行了三次实验，以便找出是哪种化学物质让跑步的人产生快感。
该研究报告的记者说：“如果你在老鼠的笼子里放一个可供它们跑步的轮子，它们会很乐意跑步，每天会跑12个小时，路程达到10公里左右。
它们真的有动力跑步，它们的身体产生强大的动力让它们到轮子上去跑步。
因此，用它们来研究为何人类有动力锻炼非常合适。
” 起初，研究人员把老鼠分为两组，让一组在笼子里的轮子上跑步，另一组不跑。
研究人员对两组老鼠的焦虑度和疼痛敏感度进行监测，结果显示，跑步能使老鼠的这两种感觉都有所减轻。
他们发现，跑步的老鼠体内的内源性大麻素更高。
在接下来的实验中，当给跑步的老鼠吃抑制内啡肽的药物时，它们的焦虑度和疼痛敏感度如通常一样减轻了。
而食用抑制内源性大麻素药物的老鼠则不再享受到跑步的快感。
在第三个实验中，研究人员把老鼠脑内接受大麻成分的基因去掉。
这些老鼠开始还正常跑步，可没过几天就失去了兴趣。
研究人员据此认为，内源性大麻素是让人觉得跑步很爽的原因。
研究人员发表的研究成果称：“长时间跑步会有快感，这是人的一种主观感受。
几十年来，人们认为运动引起了内啡肽的分泌，这是跑步获得快感的唯一原因。
但最近的研究证明，内源性大麻素可能也起了作用。
”
做多少个俯卧撑能比上跑步5公里
慢跑5公里大约消耗400-500大卡的热量。
俯卧撑平均一个消耗2个大卡左右，大概要做240个俯卧撑才能比上跑五公里。
建议20个一组，做一组休息一两分钟再做下一组，每三到四组休息十分钟，一共做12组。
