我是家庭小管家
一大早，我一个从床上跳了起来，第一件事当然是准备早饭。
妈妈最爱喝牛奶，爸爸爱吃面条，我喜欢吃煮鸡蛋。
我先把昨晚买回来的牛奶倒入杯子中，再把杯子放进微波炉里，把门关好，按微波1分钟，最后按启动就好了。
我又给爸爸烧了一碗香喷喷的面条，给自己煮了一个鸡蛋。
待爸妈起床后，一顿丰盛的早餐呈现在他们的面前。
看着爸妈吃得津津有味的样子，我心里甜滋滋的。
早饭后，我把碗刷得干干净净，整整齐齐地放入碗柜，接着又把每个房间从头到尾，里里外外整理了一遍。
时间过得真快，烧午饭的时间到了。
我打开冰箱，里面有茄子、鲳鱼、鸡蛋、青菜、排骨等。
我准备来个：、干菜鱼、烧豆荚、炒鸡蛋、青菜排骨汤。
我先在锅里放上适量的油，点燃煤气灶。
一会儿当锅里冒出缕缕青烟时，我就把事先切好的茄子放入锅中，“哗——”的一声，油锅里爆了起来。
我手忙脚乱地打开抽油烟机，再在锅里放入少许的盐，然后不停地翻炒。
大约十分钟后，一盘热气腾腾、香喷喷、令人垂涎欲滴的就这样烧好了。
接着我又烧了干菜鱼、烧豆荚、炒鸡蛋，外加青菜排骨汤。
奶昔机有什么用
奶昔机的作用： 1、打豆浆。
把适量干豆用清水浸泡 小时后，倒入装好滤网的豆浆杯中，加水至豆浆杯的最大水量刻度线以下的合适位置，启动机器，开始粉碎。
清水迅速变为白色混浊，并浓度越来越高 2、研磨。
家里经常会有需要研磨的时候，如常用的调料花椒面、辣椒面等，也有某些菜品的辅料，如做粉蒸肉需要的米粉，做朝鲜打糕或四川糍粑所需的黄豆面，都需要用到搅拌机的研磨功能。
可以说，研磨功能为在家里制作更专业的美食提供了可能。
3、水果搅拌。
水果搅拌是消费者关注的一个奶昔机的重要功能，也是消费者容易混淆的一个功能。
许多搅拌机都打出了榨汁机的招牌，再次，本人要提醒读者，的搅拌机都是无法做出纯果汁的。
搅拌机对水果的处理主要有两种方式：第一种是使用豆浆杯，把水果放入豆浆杯网罩里，加入水、牛奶或其它饮料作为溶液，启动搅拌机进行搅拌。
这种方式可以把水果的果汁溶入到溶液里，得到混合果汁，并且可以用豆浆杯网罩分离大部分果渣；第二种是直接把水果放入豆浆杯，不使用网罩，加入加入水、牛奶或其它饮料作为溶液，启动搅拌机进行搅拌。
这种方式可以把果果汁、果渣和溶液一起混合，得到一杯混合水果饮品。
开车要注意什么
1、过路口时减速左右看、慢行开车时，要养成过路口，不管有没有红绿灯，也不管自己的行车道是绿灯，都要左右看看，同时要减速的习惯，观察在横道上的车辆情况，确认没有车横冲，才加速过路口，同时还要注意行人，骑自行车、电动车的人。
2、开车急刹前看后视镜开车时要养成时不时观察后视镜的习惯，尤其是过红绿灯减速时，观察后车是不是离得太近。
开车时，尽量和大货车别在一条行车道上行驶，现在的大货车都超载行驶，刹车时根本刹不住。
另外开车时，要是看到后车离得太近，可以采用轻踩刹车（只是让刹车灯亮，车本身没有制动）的方式提醒后车跟车太近了。
3、保持跟车距离大家都知道在高速上要与前车保持100米以上的距离，但是在普通道路上，车速没那么快，大家就没有很高的意识保持车距了，尤其是急性子的司机。
这里提醒大家，车距要按照自己车的车速来确定，车速80km\\\/h，要保持80米以上的车距才是安全的。
4、拐弯减速慢行车主一定要养成开车拐弯时减速，观察非机动车道和行人，然后在慢慢通过。
这一点主要是在市区里，主动避让非机动车道的电瓶车和路人，在市内右转弯时要礼让行人，确认不会有意外才慢慢通过。
5、三条车道选中间在三车道以上的道路行驶时，尽量选择中间车道。
在没有隔离带的道路上，走中间车道能避免对面的车发生意外时有处置的时间，以免发生对撞。
还有，在有隔离带的道路上，走中间车道，路口有行人或者车辆从路口突然冲出，有处置时间。
再有，晚上走中间车道可以避免被对面车辆的远光灯闪到眼睛，导致看不清前方。
6、弯道视线不好鸣笛减速在山道上遇急转弯或者视线不好的拐弯处时，要养成提早按喇叭并减速的习惯，必要时也可以用打远光的方式，有时候外界听不到鸣笛声，打远光是个不错的办法。
7、避免夜间行车开长途尽量避免夜间开车，这点很重要，晚上视线不好，而且很多高速和郊区的道路连路灯都没有，十分影响行车安全。
并且，晚上人都极易犯困疲劳，更容易发生交通事故。
8、开车别走神要养成只要开车就打起十二分精神的习惯，当走神的一秒钟里，车可能冲出去几十米，这几十米可能会发生许多事情，可能会让一个家庭妻离子散。
所以开车千万不要走神，累了困了一定不要开车。
9、不加塞不抢行开车不要有路怒症，要心境平和，也不要加塞，红绿灯抢行之类，其实也快不了几分钟，而且还是冒着刮蹭的危险，何必呢。
10、不要随意向车外扔杂物随地乱扔杂物本来就是不文明的行为，开车随手向车外扔垃圾更有可能危害他人的生命安全。
假如高速上随手向车外扔一个矿泉水瓶，后车压到了可能直接爆胎；要是砸在后车的挡风玻璃上，很可能会将挡风玻璃砸裂。
即使不在高速上扔东西，在普通道路上扔也不行11、将熄火拉手刹养成习惯要养成停车熄火拉手刹养成习惯，尤其是在斜坡的情况下驻车，一定要仔细拉好手刹，防止车辆溜车而伤及他人或者车辆。
12、不要让双闪成摆设双闪的学名是危险报警闪光灯，也就是在危险的时候开启的。
比如道路上要紧急停车要打开双闪、天气恶劣能见度低时也要开双闪、遇到交通事故也要开双闪。
这样能够让自己增加一份安全，也能够提醒别人。
早上锻炼对身体好吗
蒙牛是我们内蒙古的骄傲啊!它是由自然人出资采取发起设立方式于1999年7月成立的,现在,公司是中外合资股份制企业.短短6年多,公司已从全国乳制品企业中排名1116位上升到第二啊!不简单吧!
关于伊利的备战世博
从产品到品质，全力备战世博 2009年5月25日，上海世博局副局长陈先进公开表示：“只有伊利的产品质量完全符合世博会的高标准，只有伊利的产品线能满足7000万游客的需求，只有伊利才具备成功服务奥运会的成熟经验”。
这标志着继服务奥运之后，最好的牛奶生产商伊利与最高端的全球盛会再次结缘，也就从那天起，伊利集团启动了涵盖“全公司、全产品、全环节”的世博标准工程，全面升级企业的精确管理体系，拉开了伊利服务世博之旅的大幕。
在产品方面，伊利本来就有着科学而平衡的产品结构，这也是伊利屡获奥运、世博青睐的原因之一。
在携手世博之后，伊利更是依托强大的研发实力加快了新品研发力度，仅去年一年，伊利就推出和改进新品200余种。
金典奶、营养舒化奶、伊利QQ星、伊利巧乐兹、优品嘉人、畅轻酸奶、金领冠婴幼儿奶粉……一系列高端产品不仅成为中国乳品市场的“世博明星”，更是为即将到达上海参会的7000万中外来宾提供了众多可以选择的产品。
在品质方面，伊利拥有新疆天山、内蒙古呼伦贝尔、锡林郭勒等全国最好的三大黄金奶源，为世博提供最优质、最香醇的原奶。
而“世博牛奶黄金品质”也成为中国乳品的最高标准。
在质检方面，伊利更是创下了中国乳业的新纪录，截止到目前为止，伊利已经实现了117项原料奶指标检验，涵盖原辅材料、包材在内的生产检验标准达到了惊人的899项，远超国家标准，对于生产过程的控制指标和规范达到了上百个，各方面的检验指数是中国有史以来最严格的，物流配送全程也都实现了GPS的无缝跟踪，从根本上保证了世博牛奶的安全高品质。
从上海到全国，倾力服务消费者 阳光明媚的清晨，黄浦江两岸景色迷人，上海世博园一片繁忙。
伊利集团在世博园也开展了轰轰烈烈的服务准备热潮，目前，伊利集团已经制订了详细的物流配送方案，从外围到世博园区内，都制定了详细、周密的多套配送方案，确保产品供应万无一失，而在园区设的库房已经开始储备由各个世博供应工厂送达的多种系列产品。
良好的服务理念给世博工作人员留下了深刻印象，成为世博企业中的服务典范。
其实，不仅是在上海世博园区，不仅是世博会期间，伊利畅通无阻的销售渠道早已将最高标准的产品服务送到了全国各地。
早在2006年起，伊利就实施了规模宏大的“全国织网计划”构建起了“纵贯南北、辐射东西”的渠道战略布局，成为第一家真正有能力同时覆盖全国市场的乳品企业，世博牛奶在最短的时间内被送到消费者手里，无论是黑龙江还是海南，不管在上海或新疆，世博标准的伊利牛奶伴随着“健康中国”的美好愿望在全国范围内落地生根，让全国消费者随时享受到世博牛奶，世博服务
从人员到设施，我们准备好了 为更好地服务上海世博会，伊利集团在全国范围内面向56个民族选拔了世博志愿者，目前，这些来自全国各地的“伊利世博志愿星”也早已在上海集结完毕，来自锡伯族的帅小伙子刘瀚玉，美丽的朝鲜族姑娘李玲，来自复旦大学的徐偲伦……伊利世博志愿者紧张地进行最后培训，面对即将来临的世博，世博志愿者振臂高呼：“服务世博，我们准备好了
” 除了世博志愿者活动，伊利还与中国残联一道携手共建“生命阳光馆”，在世博园“育乐湾”搭建了QQ星火车站和利乐包回收站，为参观世博会的小朋友们提供全面的服务。
而在所有世博会的服务站点中，最为引人注目的则是伊利在世博园建设的40多个母婴服务中心。
专门为参会的母婴游客建设服务中心，这在百年世博历史上还是头一遭，为此，伊利母婴营养研究中心的专业人员从日本到欧洲走访了多个曾经举办过世博的城市。
据介绍，“伊利母婴服务中心”是按照世界级标准进行功能规划和服务设计，每个服务中心都配备休息区、哺乳区、换洗区、冲奶区、游乐区和独立洗手间，为母亲和婴幼儿提供温馨的哺乳环境，除此之外，百余名专业服务人员也随时准备着为孕妇及母婴游客等特殊群体提供便利、完善的专业服务，目前，母婴服务中心已经进入了最后的准备阶段，这一温暖世博来宾的人性化之举也得到了国内外友人的一致赞扬
再过20天，备受全球瞩目的2010年上海世博会即将开幕，这一盛事也必将得到全世界人民的关注。
届时，伊利集团将用最好的牛奶欢迎2010上海世博会7000万中外来宾，“世博一分钟，服务60秒”伊利已经从各个层面完全做好了服务世博的准备。
正如世博局相关领导所言：我们看重的不仅仅是伊利优良的产品品质，更看重的是伊利人稳重、务实、不事张扬的企业秉性和成功服务奥运的经验。
我们相信，作为服务奥运和世博的双重领军者，伊利必将再造传奇
以其最专业的产品和服务，成为代表中国品质和中国创造的“中国名片”。
如何做奶昔
奶昔有很多种 自己选择一种喜欢的把^ ^ 香蕉奶昔的做法 甜品原料： 香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许。
制作方法： 香蕉去皮，切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里，搅拌一分钟。
一杯香浓爽口的冷饮就作出来了。
如果希望口味更甜些可加一些砂糖。
[吃地带] 草莓奶昔的做法 甜品原料： 草莓3个，香草(或草莓)冰淇淋50c.c.，牛奶100c.c.，碎冰块1杯，糖1大匙。
制作方法： 将所有材料放入果汁机中，以低速打30秒。
葡萄奶昔的做法 甜品原料： 一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，几块冰。
制作方法： 先将冰块放入搅拌机打碎，将葡萄洗净、去皮，和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。
温馨提示： 给葡萄剥皮可能有点麻烦，但你千万别偷懒，否则你会发现做完的奶昔里到处都漂浮着葡萄皮。
香草奶昔的做法 甜品原料： 水果适量(依个人喜好，也可以用果汁，一大杯)，香草冰淇淋3大匙，牛奶一大杯。
制作方法： 先将水果放入果汁机，加入牛奶，打均匀后，放入香草冰淇淋，打2-3分钟，就可以了。
芒果奶昔的做法 甜品原料： 芒果2个，沙果4个，还要炼乳和冰激凌。
制作方法： 首先把水果洗干净，芒果去皮，用小刀把芒果肉切下来，再切成小块，拿出榨汁机，把芒果块放进榨汁机，开动榨汁机把芒果打碎了，然后把芒果泥倒入玻璃杯，现在舀四五勺冰激凌，再放入芒果块，开动榨汁机把冰激凌和芒果混和打碎，然后把冰激凌和芒果的混合物慢慢注入玻璃杯，现在把沙果切块，去核儿，切少许生姜，把生姜切成小丁，把沙果块和姜末一起放进榨汁机，打碎，用勺子舀进玻璃杯，现在玻璃杯里已经有三层不同的水果了，最后再挤上炼乳，好看又好吃的芒果奶昔就完成了。
[吃地带] 木瓜奶昔的做法 甜品原料： 木瓜150克，牛奶200cc（约1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙（可加可不加）。
制作方法： 木瓜去皮、切块。
放入果汁机中加入200cc鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。
西瓜奶昔的做法 甜品原料： 西瓜，牛奶，冰块，配料(冰淇淋、豆浆、炼乳甚至融化的冰棍都可以)。
制作方法： 首先，把西瓜去皮去籽，切成小块。
然后，把西瓜、牛奶、冰块一起放入水果搅拌机中搅拌，之前可以根据自己的口味加上一点冰淇淋、炼乳等。
最后用“混合挡”20秒左右就可以倒出来饮用了。
风味特点： 西瓜汁多，味甜，加上丰富的维C，不仅口味清爽，而且能够真正的消暑解渴。
另外，如果要是把牛奶换成酸奶，口感会更粘稠，更滑润。
咖啡奶昔的做法 甜品原料： 冰咖啡30毫升，鲜牛奶100毫升，咖啡冰激凌30克，冰块100克，咖啡末2克。
制作方法： 将冰咖啡、鲜牛奶、咖啡冰激凌、冰块依次放入果汁机中，开机搅拌约1.5分钟，倒入杯中，撒上咖啡末，咖啡奶昔即成。
温馨提示： 搅拌时用慢速。
风味特点： 咖啡的口感和冰激凌的滑润融为一体，是消夏的佳饮。
恩```和减肥有关
给你最专业的答复
是有些地方不对，需要调整
早上吃得多是对的
“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。
从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量
不过喝牛奶是容易囤积脂肪的，尤其你现在吃得少，有一餐没一餐，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。
像牛奶脂肪含量不低，一旦都吸收了你少吃饭的苦都白受了
尤其你还喝那么多，营养快线脂肪含量不抵，要减肥就先戒掉吧
实在忍不住想喝牛奶就和脱脂牛奶好了
其他两餐还可以，嘱咐一下：睡前3～4小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔
少吃一餐之外，也要聪明的吃对时间，才可以让体重有效率的down下来
建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快哦
所以晚饭早点吃
还有，别吃完马上运动
关于喝水，有点窍门
喝的时间巧的话也是会瘦的
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
关于运动也有点要提醒：不要以为：运动强度越大效果越好 瘦身人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。
因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，应区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。
循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。
运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。
在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然加大运动量或突然地中断练习。
只有掌握因人而异，循序渐进的原则，才能在最短的时间内收到最佳效果。
建议刚开始的时候疾走和慢跑二选一，要不然强度太大了恐怕你坚持不下来
等习惯了，已经瘦下来一些了再增加强度两个都坚持
这样还能继续瘦
还有，跑步完了记得要按摩，要不然腿就会又结实又粗的，到时候你又要问我怎么减腿了~~~-_-b 按摩方法如下：1.坐在床上或地上2.将一只腿竖起放轻松3.用手掌由脚踝处往上磨擦小腿肚4.两手抓住整个小腿由下往上按摩希望我的回答对你有帮助
望采纳
