给员工减压室起个好名
一、首先需要营造一个轻松的工作氛围二、合理给员工安排分配工作三、高效的管理激励员工四、经常搞些活动，比如唱歌，户外拓展
企业如何有效为员工减压
1.正念减压研究显示，最有效的消除紧张感的方法之一，是一种叫做“正念减压”的训练，这种方法是由麻省州立大学医学院（University of Massachusetts Medical School）多年之前开发出来的，但是最近几年针对上班族的减压需要进行了修改。
大量研究认为，这种方法中所包含的训练可以使大脑中与自我控制以及集中注意力、处理感觉输入能力有关的区域更加活跃。
不过，受到紧张压力折磨的上班族必须首先有接受项目培训的时间。
这所大学的正念中心（Center for Mindfulness）的高级教师卡米拉（Diana Kamila）说，这种方法通常需要每周训练一次，每次两个小时，共八次，此外还要加上最后的长达一整天的静修，教给人冥想的技巧，比如深呼吸，以及如何在走神的时候让思绪回来。
参与者还学习拉伸运动、瑜伽和自我审视──即注意到自身对压力的反应，以及通过呼吸使肌肉放松，使思想专注于当下的感觉和感受。
员工们在项目中学习在工作、走路、开车或是吃饭时有规律地进行练习。
培训师鼓励他们把这些方法融入生活中的例行公事，比如伏案工作、开会或是与同事交谈的时候。
在美国密歇根州米德兰（Midland）的陶氏化学公司（Dow Chemical Co. DOW +0.10% ），研究人员最近测试了一个持续七周的正念减压项目，90名经理、管理人员和制造厂的工人通过每周一小时的网络会议、练习册和在线练习完成了这个项目。
这些企业员工接受的训练要求他们接受日常生活中发生的不愉快的事情，不去指责。
开发了这个项目的美国密歇根州佩托斯基（Petoskey）企业健康研究公司The Aikens Approach的合伙人李万诺维奇（Kristin Levanovich）说，比如，如果遇上堵车，那么项目参与者最好是欣赏周围的景色、声音或是气味，而不是感到紧张。
内科医生、项目主要研究人员艾肯斯（Kim Aikens）说，为了减少与上司打交道时产生的紧张，这些员工还学习了正念沟通──想象自己在会议中，同时专注于呼吸，注意聆听发言人的讲话内容，并且提出问题，而不是指责、批评或是变得具有防御性。
研究人员仍然在衡量这种方法对压力和健康的影响。
陶氏化学的首席健康长巴阿斯（Catherine Baase）说，初步的结果让人乐观。
亚利桑那大学医学院（University of Arizona College of Medicine）企业员工健康改善项目的主任佩里提埃（Kenneth R. Pelletier）说，更早的压力管理项目是通过让训练者闭上眼睛，倒着从10数数，或是举行自助团体疗法的活动来减轻压力，这些方法很幼稚，效果不是很好。
2.过滤消极想法另一种新近开始被采用的策略是训练员工进行有意识的行为，也就是过滤掉消极想法、并专注于充满希望或是积极方面的能力。
在一项于2008年进行的关于脑成像和行为的研究中，游泳运动员观看了自己在奥运比赛中失利的视频。
然后，他们被训练把失败看作是一个学习的机会。
参与者在接受训练之前和之后的脑成像显示，接受训练后，大脑中与悲伤有关的区域的活动减弱，帮助管理情绪的区域活动增强。
最近在田纳西州富兰克林市（Franklin）的健康和福利项目供应商Healthways进行的一项测试中，内布拉斯加州奥马哈市（Omaha）铁路公司联合太平洋公司（Union Pacific Corp. UNP +0.01% ）的员工们尝试了有关认知行为和其他技能的以减压为目的的电话指导和在线培训。
Healthways的副总裁珀维斯（Jim Purvis）说，在六个月的测试中，我们鼓励680名工程师、列车长、技工和乘务员找到一个有吸引力的人生目标，比如成为一个好父（母）亲，或是在退休之前保持健康，并要求他们每天问自己，他们的行为是否有助于实现这个目标。
教练询问了这些公司员工谈论和看待自己的方式，以便探究他们是否被消极思想和自我批评困扰。
珀维斯说，一些员工在工作日随身携带一张指数卡，每次注意到自己有消极的语言或是想法时，就做个标记。
他们还练习用让人感到充满希望的想法代替消极的想法。
这次试验确实达到了减轻压力的效果。
珀维斯说，项目结束后，对于“你昨天感到快乐了吗”这一问题，给出肯定回答的参与者比例增加到了94%，之前的比例是79%。
求健身可减压的广告语或标语
（1）让每个了解自己的地位，忘记和他们讨论他们的工作表 （2）给予奖赏，但奖赏要与相当； （3）如有某种改变，应事先通知，员工如能先接到通知，工作效率一定比较高； （4）让员工参与同他们切身利益有关的计划和决策； （5）信任员工，赢得他们的忠诚信任； （6）实地接触员工，了解他们的爱好、习惯和敏感的事物，对他们的认识就是你的资本； （7）聆听不属的建议，他们也有好主意； （8）如果有人举止怪异，应该追查； （9）尽可能委婉地让大家知道你的想法，没有人喜欢被蒙在鼓里； （11）万一你犯了错误，立刻承认，并且表示歉意，如果你推卸责任，责怪旁人，别人一定会瞧不起你； （12）告知员工他所担负职务的重要性，让他们有安全感； （13）提出建设性的批评，批评要有理由，并找出发主进的方法； （14）在责备某人之前，先指出他的优点，表示你只是希望能帮助他； （15）以身作则，树立好榜样； （17）把握住每一个机会，表现你以员工为骄傲，这样能使他们发挥最大的潜力； （18）假如有人发牢骚，需赶紧找出他们不满之处； （19）尽最大可能，安抚不满的情绪，否则所有的人都会受到波及； （20）制订长、短期目标，以便让人们据以衡量自己的进步； （21）支持你的员工，应有的权力与责任是不可分的。
压力宣泄工作室情绪是一种对人生成功活动具有显著影响的非智力潜能素质。
积极情绪有利于人们的身心健康以及学习和工作效率的提高，而消极情绪会降低智力水平，导致行动的迟钝和精神的疲惫。
而情绪宣泄器材用于让个体在一个安全的地方将心里的焦虑、苦闷、愤怒等消极情绪释放出来，为不良情绪提供一个出口，达到心理放松和减压作用。
个体在可控的范围内将消极情绪宣泄出来，这是一种积极的、极为有效的压力释放方法。
本工作室届时竭诚为您提供减压服务。
如何给企业员工减压
1、任务分阶段，增加缓冲；2、设置适中的目标；3、培养抗压能力；4、多组织业余活动，如果一个人的业余爱好广泛、生活丰富多彩，那么因为可以轻易地转移兴奋点，使自己的心理活动趋于正常化，从而使紧张的心情舒缓下来
员工压力大，怎么减压
噪音、拥挤和办公桌椅不舒适都会让员工有压力。
老板应尽力为员工创造健康、便利、愉悦的工作环境，如安静、宽敞的开放式办公环境有助于放松身心。
调查显示，有35%的员工在职场中有被老板欺负的感觉，不仅压力增加，还会导致失眠、焦虑和抑郁。
严格要求没错，但不能带着情绪责骂员工。
因此，老板应时常反省自己的言行是否会让员工感受到敌意。
向员工适度施压有助提高效率，但据美国心理学会报告，3\\\/4的职场人认为来自上司的压力会使工作变成负担。
因此，老板应留意以下8个表现，衡量员工的压力是否太大了。
1.不及时表扬员工对按时完成任务的员工，老板应及时给予表扬，以激发他们的积极性。
关切的询问也很有必要，如“我能给你帮上什么忙吗
”2.下达指令不具体工作职责不明确会增加员工的压力。
因此，员工守则应清晰具体、分工明确、责任到人，才能让员工尽职尽责地投入工作。
3.分派的工作超出员工能力如果在大部分人都满负荷工作的情况下，还给他们增加额外的工作，那就很容易压垮员工。
因此，分派任务不能超出员工的能力。
4.员工没有发言权在分配工作时，老板要给员工估算工作量的权利，否则员工只能硬着头皮去应付，难以保质保量完成任务，还会降低工作满意度。
因此，老板应营造家庭式工作氛围，给员工发言权。
5.不懂得因材施用老板应根据员工的天赋和兴趣分配任务，否则会导致他们产生挫败感和失落感。
6.办公环境恶劣噪音、拥挤和办公桌椅不舒适都会让员工有压力。
老板应尽力为员工创造健康、便利、愉悦的工作环境，如安静、宽敞的开放式办公环境有助于放松身心。
7.对员工态度不好调查显示，有35%的员工在职场中有被老板欺负的感觉，不仅压力增加，还会导致失眠、焦虑和抑郁。
严格要求没错，但不能带着情绪责骂员工。
因此，老板应时常反省自己的言行是否会让员工感受到敌意。
8.老板不善于减压如果老板本人不会减压，那他的消极情绪会在办公室传开，削弱员工士气。
因此，老板不妨听听音乐、伸伸懒腰、看看轻松的笑话网站，表现出自己就是个善于解压的好上司。
减轻职场心理压力的几大妙招1.理性反思――自我反省和压力日记理性反思，积极进行自我对话和反省。
对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何
”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。
但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。
它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
2.心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。
”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。
如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。
因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
3.精神超越――价值观和人生定位自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定、职业方向的选择等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。
卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。
而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。
4.日常减压――早睡早起学会分与别人享情绪，多休息，多锻炼身体，不要急于求成，凡事不可追求尽善尽美，同时也要学会说“不”，少忧愁，常听音乐，对生活乐观豁达。
5.生理调节――保持健康，学会放松另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。
通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
6.活在今天――集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。
而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
7.提升能力――疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。
通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。
逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
8.加强沟通――不要试图一个人就把所有压力承担下来平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。
同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
（作者系中旭商学院高级讲师）
如何给工作压力大的员工减压?请高手指教
在生活及工作们常会面临压力。
压力可能来自工作本身，也可能源于协调的人际关系等等。
结会令你感到紧张、焦虑或头痛。
如果你能经常试试以下方法，哪怕每天只选做一两项，对你减轻压力、摆脱紧张状态，都是大有裨益的。
静坐放松 静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。
惟一做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。
放声大笑 身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。
当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。
构想好事 找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。
也可以构思一幅“安静休假”的画面。
我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。
适当休闲 苦闷时，最好别呆坐家里。
应学会自己找乐。
比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。
经常散步 工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。
观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。
如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。
无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。
摆脱常规 学会尝试做一些你不常做的事。
比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。
这些都有助于你舒解紧张情绪
