美食专家请进
求推荐夏季每日靓汤安排的汤谱~最好每天能照着它做~
其实曾经我跟你也有同样的烦恼，在汤方面总是翻不出花样来，而且老公又挑剔得很，每天要有新意，不过今年夏天我倒是轻松不少，百度一下家乐浓汤宝的官网，里面有上百款的夏季汤谱呢，这样就不愁翻不出花样了吧
给我一份减肥菜单吧
如果放假在家很好办 大部分自己可以做妈妈全会做的早餐【每天只能吃其中一种奥一个苹果 ，一小盘凉拌海带 ，杏仁粉2勺牛奶冲泡 ，全麦面包两片香蕉一只水一杯 ，午餐【也只一样奥 一碗蘑菇汤， 豆腐汤， 柿子汤 ，面条黄瓜丝，窝瓜盖住饭即可米饭一碗，每天晚上一杯普洱茶晚餐凉拌笋丝 ， 两片全麦一个柿子吃一周 效果自己看的见 那个茶要喝啊
心里难受堵的慌怎么办
喝酒之后
营养合理的一日食谱
青少年食谱：补脑补气-桂圆鸡蛋汤类别：家禽类 材料：龙眼肉50克。
调料：鸡蛋2个。
做法：取洁净龙眼肉置于光波陶瓷煲中，加入适量水置于光波炉内小火炖煮30分钟，后取出再加入打碎调匀的鸡蛋，放入光波炉内高火加热1分钟即成。
作菜佐餐服食，日3次。
功能及主治：补心脾，益气血，滋阴降火，强身健脑。
适用于倦怠乏力，面色萎黄，心悸怔忡，眠健忘，思虑过度所致各种病症等。
青少年食谱：安神补脑汤 类别：肉食类 材料：黄精30克， 玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨300克，猪瘦肉100克。
调料：生姜、蒜末、料酒各适量。
做法：将上述中药煎汤去渣，取汁备用；猪排骨洗净捶细，猪肉洗净切成薄 片。
将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲（或玻璃煲）中置于光波炉内加热至煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，放入光波炉内用小火煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、 味精拦匀即成。
作菜分餐吃肉饮汤 ，一日2次。
功能及主治：补脑安神，调和气血。
适用于脑力不足，病后虚弱，头晕目眩，失眠，健忘，疲倦 乏力等 。
青少年食谱：高考食谱推荐－虾仁蛋包饭 原料：白饭、洋葱末、虾仁、姜末、蛋汁、蕃茄酱、糖、盐、白胡椒粉制作： 做法：1.虾仁入沸水烫一下、洋葱切小丁、姜切末； 2.起锅加入1大匙油放入洋葱丁炒香，加入虾仁后加调味料，和白饭炒匀后加葱花备用； 3.蛋汁煎成蛋皮放入炒好的饭后排盘，食用时再淋上少许番茄酱即可。
特点：形美软嫩，口味鲜香。
鸡蛋含有丰富的蛋白质，是考生不可或缺的营养补充品
怎么样减肥
瘦是一种生活态度，最好能养成良好的生活习惯。
我身高一米六，体重六七年来都保持在41-43.5公斤之间，冬天也不会胖，从来不会刻意去减肥。
或许我的生活习惯能给你一些帮助。
首先在饮食上，我的一日三餐是这样的： 早饭前先喝半杯温开水清理肠胃，过一会儿再吃早饭：九阳豆浆机做的新鲜豆浆+蒸的半根玉米和几个饺子与小花卷+半根香蕉； 午饭一晚鸡汤刀削面，加些鸡块或羊肉，还有绿叶蔬菜；饭后一个小苹果，或者猕猴桃、葡萄。
晚饭是一小碗米饭+红烧鲫鱼或清蒸鲈鱼或胡萝卜玉米炖排骨+清炒的新鲜蔬菜（苦瓜\\\/豆苗\\\/芥兰等）；晚饭后或睡前喝一点酸奶。
饮食的关键是吃的东西要新鲜，味道稍微清淡些，进食速度一定要慢，既充分享受美味、有益肠胃，又能在较短的时间内产生饱腹感。
另外少吃零食，少喝可乐、瓶装的红茶、奶茶。
我喜欢喝自己榨的果汁，比如香蕉牛奶汁、苹果汁。
还可以自己泡茶，冬天泡点红茶在里面放些苹果、草莓，加冰糖，喝起来很香。
当然喝绿茶最减肥，只是肠胃比较弱的人别喝。
在运动方面，因为我教过舞蹈和瑜伽，自己有锻炼身体的习惯，所以一周至少三次。
一般在下午或晚上9点前锻炼比较好，慢跑也不错。
多做伸展型的动作，每个动作做到位，持续时间长一些。
如果你在恢复正常姿势后没有很强烈的舒服放松感，那就说明你的动作强度还是不够的。
当然要注意对自我的保护。
做完比较激烈的运动后不要马上坐下。
另外，思考问题是燃烧脂肪的好方法。
一个人应保持对事物的好奇心，善于以问题带动思考，平时多看有益的书。
注意对自我的调节，比如盯一会电脑起来走走或做点家务。
控制好呼吸，不要有事没事就泄气挺着肚子。
一般在饭后消化好了以后用婴儿（瑜伽）腹式呼吸法：吸气的时候腹部微微向外扩张，呼气的时候向内收缩。
还有如果自己做饭，最好带个口罩，杜绝油烟。
当然这些只是我的经验总结，如果你真要突击减肥，建议每顿饭多增加些蔬菜，少吃些肉鱼。
一定要多喝开水。
可以多上瑜伽馆有计划地进行练习或者每天慢跑的时间拉长一些。
或许这段时间内给自己布置一个有难度的学习或工作任务能有助燃烧脂肪。
