转移注意法,放松训练法,合理宣泄法,理性升华法。
改变认知评价法,有什么区别
在调节情绪的方法中，认知调节主要是从自身对客观事物的了解和理解上作出判断，已达到把控自己情绪的目的。
理性升华就是通过自身的判断后，进一步就自己的情绪来更大程度地，不但要满足自己，还要满足整个社会的需要。
认知调节属于微观调节，理性升华属于宏观调节。
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