部队骨干集训心得体会怎么写
给你一纲你自己去补充：根据上级组织安人有幸参加这次……，在集训人认真积极的参加每一项活动，通过领导对士官骨干的详细讲解本感触颇深，让我充分的领会到士官骨干的深刻意义、及重要作用，在今后的工作中，本人一定会把在这所学应用到平时的工作中去…………后面全靠你自己多吹一点，
武警部队个人特战集训总结， 1500字
XXXXX集训个人总结 根据XXX指 XXX要求 组织了XXX集训，此次集训令我受益匪浅，学习XXX、XXX、XXX等专业技术知识，弥补了XXX、xxx方面的不足。
此次XXXX集训于XXX时间开始，共分为几个阶段（部分） 第一部分 为XXX 。
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第二XXX。
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（此处写过程。
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400字） 本次集训 使我在XXX方面得到了提高，思想方面 作风方面 纪律方面方面 （此处写进步的地方。
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400字） 虽然学到很多也认识到自己存在的不足，内务啊 态度啊 自我要求不严啊 （此处写缺点。
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200-300字） 根据以上存在的问题，决定在今后训练中改正。
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（此处写对策。
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400字） 结语通过本次XXX集训 使我更加深刻的理解了XXX专业的实战意义， 认识到自身的不足，相信在今后的工作中，能更好的完成上级交给的任务。
不信你写不到1500字
美国陆军新兵训练科目的详细内容
一个完整的美国陆军新兵训练过程包括基本战斗训练(BCT)、高级单兵训练(AIT)和同一基地训练法(OSUT)。
当基本战斗训练阶段和高级单兵训练阶段在同一个训练基地进行时,这种训练方法叫做同一基地训练方法。
美国陆军新兵训练通过一份复杂的,5个阶段的士兵转化程序将志愿者转化成士兵。
其中前3个阶段是基本战斗训练阶段和同一基地训练法中的基本战斗训练部分。
后两个阶段是高级单兵训练阶段和同一基地训练法中的军事专业特(MOS)训练部分。
由于刚到部队报到的新兵的身体机能、文化程度等方面均相差很大,所以在前9周(54天)的基本战斗训练所打下的基础是否牢,将直接影响士兵今后在部队的发展。
因此,这一阶段的训练有着非同一般的意义。
在基础战斗训练阶段,一共有5项训练内容,其中,队列与纪律教育占训练内容的27%,一般军事知识占13%,兵器操练与射击占22%,战术训练占20%,体能训练占10%,考核占8%。
同时,在其他科目的训练中,比如战术训练与行军、野外训练与宿营等,体能训练也是贯穿其中并起到了积极的作用,例如,队列训练中,在炎炎烈日下纹丝不动站立1h,或在野外训练中,越过种种障碍,按照战术要求完成任务等等都需要具备良好的身体能力,由此可见,体能是一切训练的基础,体能训练在一定程度上已经远远超过了它本身狭小的定义,不仅仅是提高机体能力,使人健康,更重要的是它是成为一名合格军人所要具备的基本素质,同时,通过训练体能还能提高部队的团队精神基本战斗训练分为3个阶段,各阶段的特点如下:1)第一阶段的标志为“红色”阶段,包括美国陆军新兵训练的1～3周。
这一阶段的特点是志愿者转变为士兵的开始阶段,领导者进行积极、主动的全方面管理。
这一阶段的训练主要集中在对陆军核心价值观、传统和道德的灌输;发展个人基本战斗技能;培养团队精神和体能训练。
2)第二阶段的标志为“白色”阶段,包括美国陆军新兵训练的4～6周,重点是发展基本作战技术,同时特别强调武器熟练度和体能训练。
这一阶段的特点是发展技术、培养自我约束能力和团队精神,以及适当减少管理并相应的给予一定的责任。
另外还有给士兵传授陆军的价值观、道德规范、历史和传统。
3)第三阶段的标志为“蓝色”阶段,包括美国陆军新兵训练的7～9周。
这一阶段将重点进行单兵战术训练、提高士兵自律能力和对团队精神的重要性的认识,训练还包括体能训练和培养团队精神。
2美国陆军新兵基本战斗训练阶段体能训练的特点美国陆军新兵的标准化体能训练必须保证每天大约45min的时间,一周5～6次。
内容包括:准备活动,训练内容(主要是跑步和训练模2),整理活动。
在此以基本战斗训练阶段第6周的体能训练计划为例:表1 美军战斗训练阶段第6周体能训练计划时间 内容星期一 准备活动:训练模式1(1组×5次\\\/动)和军队行进训练(1组×1次\\\/动) 训练内容:能力分组跑(20～30min) 整理活动:训练模式1(1组×5次\\\/动)和伸展练习(20s\\\/动)星期二 准备活动:训练模式1(1组×5次\\\/动)和军队行进训练(1组×1次\\\/动) 训练内容:训练模式2(2组×15\\\/15\\\/5\\\/5\\\/5) 整理活动:训练模式1(1组×5次\\\/动)和伸展练习(20s\\\/动)星期三 准备活动:训练模式1(1组×5次\\\/动)和军队行进训练(1组×1次\\\/动) 训练内容:300码往返跑和60:120s训练法 整理活动:训练模式1(1组×5次\\\/动)和伸展练习(20s\\\/动)星期四 准备活动:训练模式1(1组×5次\\\/动)和军队行进训练(1组×1次\\\/动) 训练内容:训练模式2(2组×15\\\/15\\\/5\\\/5\\\/5) 整理活动:训练模式1(1组×5次\\\/动)和伸展练习(20s\\\/动)星期五 准备活动:训练模式1(1组×5次\\\/动)和军队行进训练(1组×1次\\\/动) 训练内容:能力分组跑(20～30min) 整理活动:训练模式1(1组×5次\\\/动)和伸展练习(20s\\\/动)星期六 准备活动:训练模式1(1组×5次\\\/动)和军队行进训练(1组×1次\\\/动) 训练内容:训练模式2(2组×15\\\/15\\\/5\\\/5\\\/5) 整理活动:训练模式1(1组×5次\\\/动)和伸展练习(20s\\\/动)准备活动在正式训练内容之前,大约10～15min的时间。
所有标准的体能训练的准备活动都由两部分组成:首先是训练模式1(1组×每个练习5次),然后是军事行进训练(1组×每个练习1次)。
训练模式1共10个动作,包括屈体和伸展、后弓步、跳高、划臂、下蹲屈体、转体、前弓步、俯卧划臂、屈腿转体和俯卧撑。
标准化的体能训练内容包括速度跑、耐力跑和训练模式2,训练模式2包括俯卧撑、仰卧起坐、直臂上拉、引体向上和屈腿提拉。
,在跑步训练中,有几种训练方法是比较有特点的:1)能力分组跑:能力分组跑是按士兵的能力进行分组训练。
每一组的跑步强度对全组和每一士兵来说,都足以带来一定的训练效果。
指挥员制定训练计划时,应以时间而不是以距离作为标准。
一般的训练时间是20～30min。
这样安排可以使能力强的组比能力差的组在相同的时间里跑更长的距离,从而使每个士兵的能力都得到提高。
2)30:60s训练法:在进行速度跑练习期间,士兵可以在规定的时间内完成特定组数的工作组(快速跑)。
工作组之后紧接着一组恢复组(步行)。
速度跑通过重复对肌肉群进行大强度的训练,来提高相关肌肉群抵抗疲劳的能力。
正确的提高速度训练的工作组和恢复组的时间比例是1:2。
遵循这个原则,可以采用30:60s的训练形式,即工作组中进行30s冲刺跑,然后步行60s进行恢复,这就是一个30:60s重复组练习。
标准的整理活动在正式训练内容之后,大约10-15min的时间。
所有标准的体能训练的整理活动都由两部分组成:首先是训练模式1(1组×每个练习5次),然后是伸展练习(每次伸展保持在20s左右)。
产考
部队教学法
新兵阶段主要是给你养成一个士兵的习惯，平时主要就是叠被子（豆腐块）整内务，学习条令，政治教育，军事训练呢就是：队列训练，基本的单兵战术动作，基础射击，投掷手榴弹，基础体能训练等科目，考核主要是军事课目，要考步枪射击（现在好像改成概率射击了，10发中3发就行），手榴弹实弹投掷（这个是风险最高的），队列动作，（军训应该参加过吧，比那个要严格些）单兵战术动作，（主要就是匍匐前进、卧倒、拘枪射击之类的简单动作）体能呢主要包括：3公里跑（一般13分半及格），100米（一般14秒几及格，不记得了），立定跳远，双腿深蹲（好像是三分钟80个），仰卧起坐（3分钟60个）、俯卧撑（1分钟30个左右，具体不记得了）等，这个体能标准各地区，各部队不一样有的部队要求标准更高一些，有的要求更低些，但肯定对新兵标准都不用很高，我看普通人稍微训练下都能过，只要你不是大胖子。
考核不及格也不会把你怎么样，还是会把你分到连队，绝对不会因为这个退兵，到连队后才会是真正的当兵生活，训练才更加正规，要求和科目都会提高和增多，武装五公里、400米障碍、野营拉练、实兵演习、外训、冬季适应性训练、分业训练都是到连队后才有的，当兵光荣，加油了
部队俯卧撑组训法教案
首先要知道 为什么做俯卧撑，只是为了数量而已
如果不是 那么动作都应该按照所想要的目的去达到标准比如想强化三头肌的肌肉 窄式俯卧撑 胸肌 宽式俯卧撑小臂肌肉以上两种都均有参与到 也有锻炼到
武警部队的训练内容和方法
新兵训练大纲基本上一样的，只是学习的军体拳有差别，下连队后才开始学习专业课，新兵连学习的都是通用的军事科目，武警的多了盾牌操和执勤条例。
前半个月除了学习一些条例、规定、整理内务外，更多的是站军姿、列队、走队列、稍息立正、停止间（行进间）转法、三种步法、步法变换、脱戴帽、蹲下（或坐下）起立等等。
队列训练中穿插3公里越野跑、单双杠训练（一般要求一至三练习）、木马以及体能训练。
队列会操结束后，进行单兵军事技能和班排队列训练，大约30天，主要是400米障碍、投弹、射击、单兵战术、军体拳第一套或擒敌拳，还有军事基本业务知识学习，班排队列有队形变换、方向变换等等。
后期进行了解科目和巩固训练，以及考核等，大约30天左右，主要有：战地救护、投实弹、进行应用射击训练、五公里武装越野、基本班战术队形、基本地形学、武器的保养、三防知识等等，然后进行考核前准备，进行考核，必考科目是单兵队列、一练习射击、单双杠（一至三练习）、投弹、400米障碍、五公里越野、单兵战术、军体拳第一套或擒敌拳、戴防毒面具、哨兵防袭击、模拟站哨等、实弹射击。
集体考核有班队列，班队列中的单兵队列、集体3公里越野〔5公里下连队后开跑〕等等这些结束以后，一般是距离你离家80多天的时间，这时候会授予你列兵军衔，这时候你才是一名真正的战士，在此之前顶多就是一试训的而已，然后分配下连定岗，有些技术性岗位的还需要1--3个月的专业学习，结业后才能上岗。
求士官集训单兵训练教学法一份。
不需要科目只要后面的理论提示 讲解示范 组织练习 小结讲评
1、 是指对多次练习时间的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法.通过严格的间歇训练过程，可使运动员的心脏功能得到明显的增强;通过调节的强度，可使机体各机能产生与有关运动项目匹配的适应性变化；使运动员代谢供能能力或磷酸盐与混合代谢的供能能力或与混合供能能力或供能能力得以有效的发展和提高;通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定\\\\巩固技术动作；通过较高负荷心率的刺激，可使机体抗乳酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力。
的基本类型主要分为三种:高强性间歇训练方法,强化性间歇训练方法和发展性训练方法。
（1）高强性间歇训练方法的应用 高强性间歇训练方法是发展糖酵解供能系统的供能能力、磷酸盐与糖酵解供能混合代谢系统的供能能力的一种重要训练方法.是提高体能类速度性和项群的主要训练方法之一，高强性间歇训练方法的应用特点:一次练习的负荷时间较短(40秒之内);负荷强度大，心率多在每分190次左右；间歇时间极不充分，以心率降至120次为开始下一次练习的确定依据;有效地提高运动员的速度耐力与力量耐力。
（2）强化性间歇训练方法的应用 强化性间歇训练方法是发展糖酵解供能代谢系统与系统混合供能能力以及心脏功能的一种重要训练方法.该训练方法的特点是对体能主导类运动项群来讲,一次练习的负荷时间略长于主项比赛时间(约在100~30秒钟)负荷强度通常略低于主项比赛强度的10%~5%，心率控制在每分钟180或170次左右即可,间歇时间以心率降至120次为开始下一次练习的确定为依据,运作结构前后稳定。
（3）发展性间歇训练方法的应用 发展性间歇训练方法是发展有氧代谢系统供能能力，有氧代谢下的以心脏功能的一种重要训练方法.是适用于需要较高的运动项群的训练工作.其特点是一次练习的负荷时间较长，负荷时间至少应在5分钟以上，负荷强度控制在平均心率为160次\\\/分左右，间歇时间以心率降至120次为开始下一次练习的确定依据。
2、重复训练法 重复训练法是指多次重复同一练习，两次(组)练习之间安排相对充分休息的练习方法.在训练中通过同一动作或同组动作的多次重复,经过不断强化运动条件反射的过程,有利于运动员掌握和巩固技术动作;通过相对稳定的负荷强度的多次刺激,可使机体尽快产生较高有适应性机制,有利于运动员发展和提高.构成重复训练法的主要因素有:单次(组)练习的负荷量、负荷强度及每两次(组)练习之间的休息时间。
休息的方式通常采用静止肌肉按摩或散步。
重复训练法的类型依单次练习时间的长短,可将重复训练法分为:短时间重复训练方法、中时间重复训练法方法和长时间重复训练方法三种类型。
（1）短时间重复训练方法的应用 短时间重复训练方法普遍适用于磷酸盐系统供能条件下的爆发力强\\\\速度快的运动技术和运动素质的训练.其应用特点是:一次练习的负荷时间短(约在30秒内),负荷强度大,动作速度快,间歇时间充分,单一动作或组合动作的各个环节前后稳定.可有郊地提高负荷强度及技术动作的熟练性\\\\规范性和技巧性;有郊地提高该类运动项目运动员的磷酸盐系统的储能和供能能力;有郊地提高运动员有关肌群的收缩速度和爆发力. （2）中时间重复训练的应用 中时间重复训练训练方法普遍适用于糖酵解供能条件下的运动技术\\\\战术和素质的训练.其应用特点是:一次练习的负荷时间应较长,通常为30秒~2分钟;练习时,负荷时间可略长于主项比赛时间或负荷距离;负荷强度应较大(负荷心率应在180次\\\/分以上)并与负荷时间呈现负相关性;单一练习动作的各个环节或组合技术的基本结构应前后稳定;主要由糖酵解供能系统完成;间歇时间应当充分.可有效地提高运动员糖酵解供能系统的储能和供能能力以及糖酵解供能为主条件下的速度耐力和力量耐力。
（3）长时间重复训练方法的应用 长时间重复训练方法主要适应于无氧，有氧混合供能系统条件下的运动技术、战术、素质的训练工作.其应用特点是:一次练习过程的负荷时间更长，通常在2~5分钟之间；通过练习可有效地提高该类运动项目运动员的无氧、有氧混合代谢的能力。
无氧、有氧混合代谢状态下的速度和力量耐力，实践中证明,长时间训练方法和间歇训练方法、持续训练法和变换训练法的有机结合，可以更好地提高训练效果。
通过间歇训练法和重复训练法的比较后制定出400米专项 的训练方法。
1、注重高三体育考生400米专项的选材。
因为高三的体育考生一般是半路出家的体育爱好者，没有经过系统的训练，所以在选材方面是一个非常关键的步骤。
要具备两个条件： (1)、途中跑的平均成绩要相当于200米最好成绩的94%； (2)、步长要相当于考生身高的0.3（女考生的为身高的0.2） 2、提高全程步长能力的主要训练方法与手段 （一）发展髋、膝、踝三关节肌群的基本做功能力和柔韧性 (1)、利用髋、膝、踝三关节肌群的专门力量练习器进行伸屈练习。
(2)、弓步走,原地上下跳箱,台阶走,走,直膝提踵走等。
(3)、悬垂或仰卧举腿,俯卧上 下打腿,原地单腿蹲起,站立或坐姿提踵等。
第(2)和第(3)两类的练习手段可以徒手或负重进行，关键是要结合专项技术动作要求,保证练习技术动作的正确性，不要盲目加大难度和强度。
各关节的柔韧性和灵活性练习可融入上述手段中一起进行训练,重视练习动作的幅度和协调,比单纯的柔韧性和灵活性的练习效果要好得多。
（二）发展髋、膝、踝三关节肌群的快速力量和快速力量耐力 (1)站立支撑屈髋抬腿或伸髋扒地(使用专项力量练习器或橡皮带)。
(2)徒手或轻负重的快速单腿蹲起,徒手或轻负重的快速弓箭步走(计时、计步)。
(3)双腿或单腿的连续跳台阶,助跑的跨步跳或单足跳。
(4)直膝连续跳深,直膝跳上或跳下台阶等。
此类训练课的作用一定要明确,如果以发展快速力量为主,应选择重复训练法,负荷刺激的持续时间控制在8秒以内。
如果发展快速力量耐力,主要采用间歇训练法,负荷刺激时间保持在25秒以上。
但无论发展哪一种力量素质,对运动员完成练习动作时的速率和幅度均有所要求,否则难以达到以增大全程步长、提高后半程速度为目的的力量训练效果。
3、发展400米专项力量耐力 (1)、间歇跑(200米+200米)×3～5组(练习间歇1分,组间歇6～10分)。
练习要求:第一个200米为自然跑,第二个200米重点突出步长。
定出相应的步数指标,随后再固定步数,逐渐向加快步频方面转换和过渡。
(2)、间歇跑(300米+300米后蹬跑)×3～4组(练习间歇1分,组间歇10～15分)。
练习要求:100米后蹬跑计时、计步。
(3)、间歇跑(100米×4)×3～5组(练习间歇1分,组间歇8～10分)。
练习要求:准备期的前半段在沙地或软道上进行,准备期的后半段转入跑道,计时、计步。
(4)、上坡变速跑150米×6×2～3组(练习间歇1.5分,组间歇5分)。
练习要求:上坡快跑,下坡慢跑。
适用于准备期的前半段,后半段转入跑道上进行,上坡跑变更为计时计步的后蹬跑,150米×3×2组。
(5)、拖轮胎跑200米×3×2～3组(练习间歇5分,组间歇10分)。
练习要求:200米跑计时、计步。
