减盐防控高血压心得体会(初中600字)
食盐是日常生活中不可缺少的调味料,也是人体钠和氯离子的主要来源,对维持人体生命活动有着重要的作用。
现代医学研究表明,如果摄入过多的盐,可增强淀粉酶活性,从而促进淀粉消化和小肠吸收游离葡萄糖,可引起血糖浓度增高,导致病情加重。
高血压为冠心病的危险因子,多数糖尿病患者伴有高血压和肥胖,多吃盐会使血压升高,不利于高血压的防治,故必须限盐。
糖尿病患者饮食以偏清淡为好,应该在科学的指导下进行低盐饮食。
人的生命与健康既离不开盐，但是吃多了盐又会带来负作用。
一个成年人，每天吃5克盐即可满足身体需要。
国内外的医学专家通过多次的调查、实验后认为：长期吃盐过多是引起高血压的一个重要原因。
例如生活在北极的爱斯基摩人，每天吃盐在4克以下，没有发现他们之中有高血压病。
而日本北部居民每天吃盐高达26克，高血压发病率为40%；其他地区的人每天吃盐10~15克，高血压发病率为8%~10%。
据报道，美国格利伯曼统计了27个国家的调查结果，证明盐摄入量与血压的舒张压高低成正比。
我国也作过多次高血压流行病学调查，据29个省、市、自治区对15岁以上450万人的调查表明，我国北方患病率高于南方。
北方农村一些地方，每人每日吃盐量达18~20克，说明吃盐多与高血压之间有着密切关系。
高血压病防治知识.总结
高血压病防治知识患高血压病人很多，高血压并发症也很多，甚至很难治愈，有的导致残疾，甚至死亡。
给个人、家庭及社会都带来很大的影响。
那么什么是高血压呢
它有哪些症状或者表现，我们该如何去预防或者治疗高血压
一、什么是高血压
1．正常血压：收缩压（高压）小于120mmhg，舒张压（低压）小于80mmhg。
正常高值：收缩压在120-139，舒张压80-892．高血压：收缩压大于等于140，舒张压大于等于90轻度：收缩压140-159，舒张压90-99中度：收缩压160-179，舒张压100-109重度；收缩压大于等于180，舒张压大于等于110。
3．高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。
原发性高血压病，是一种以血压升高为主要临床表现但病因不明确的独立性疾病，占总共高血压的90%，由于动脉血管硬化，血管调节中枢异常所造成的动脉压持续升高。
继发性高血压，这类疾病病因明确，高血压只是这种疾病的一种表现，血压可暂时升高或者持续升高。
如肾病引起的肾性高血压。
二、高血压有哪些现状及特点
1．患病人口众多：目前高血压患者是发病率最高，对人民健康危害最大的疾病之一。
全国18岁以上成年人高血压患病率为18.8%，每年新增患者约600多万,其中有150多万人死于由于高血压引起的中风。
现患人数约为4⒉⒋⒍⒐七、高血压患者日常生活注意事项八、高血压十怕歌
吃什么对高血压好，想问下怎样预防才好呢
……饮食要有规律，减少高脂肪，高热量，的食物，可以多爱吃含有钾好给钙的食物。
而饮食要低脂肪。
沈阳，长城曾介绍说，生活中要戒烟忌酒等等。
而且作息时间要合理，规律。
尽量锻炼吧
高血压怎样预防比较好
高血压如何预防效果比较好1、日常一些高血压的“高危人群”需要着重加强预防措施，这样才能有效的达到防御血压升高的目的，最重要的方法是把自己的血压控制在合理的水平，保持血压控制在140\\\/9OmmHg以内,合并靶器官损害或糖尿病，要控制在130\\\/80mmHg以内;合并肾功能不全,同样也要控制在130\\\/80mmHg以内。
要想使高血压远离自己，我们就要在平时坚持科学的生活方式，这样才能切实的遏制高血压侵袭的危害。
在应对高血压的战争中，健康的生活方式是最有利的武器，对于健康的生活方式总结起来就是“少盐、少脂、多运动，戒烟、限酒、减压力，谨遵医瞩按时服药”。
2、要想取得最好的高血压预防效果，大家千万不能忽视积极辅助儿童这个群体做好预防工作。
目前儿童患有高血压的人非常多，这就警醒我们需要在预防高血压的过程中重视儿童的预防工作。
预防高血压要从孩子开始，让他们懂得高血压预防比治疗更重要，健康教育要从儿童做起，比如教育他们不要吃高热量的垃圾食品，避免过度肥胖等。
高血压应该如何预防呢
高血压的防治主要通过，改善饮食习惯，改变生活状况。
加强体育锻炼，增强自身的体质。
降低生活的心理压力，稳定心理情绪，同时配以降压药的辅助等措施，持续稳定进行下去，就能够达到降低血压的目的。
高血压的产生主要是由于环境的污染和我们饮食习惯的重大改变而引起的。
高血压不仅危害着我们的身体健康，同时也在影响着我们的生活习惯，同时对我们自身的心理健康也有很多的影响。
对我们的工作和生活都带来了很大的不方便。
政府机关和事业单位对于人员的录用都是要求血压正常才行。
对于高血压的患者来说，如何去预防和治疗高血压是最头疼的问题，降低血压的最终目的是减少高血压患者其他并发症的发生。
那该如何正确的预防和治疗高血压呢?以下做了一些总结。
1,改善自身的饮食习惯。
主要是在日常的生活中，我们的饮食随着社会的发展和我们生活条件的改善，注重了对油炸食品和其他种种垃圾食品的摄入，缺少了主要的蔬菜营养和水果的搭配。
食用肉食较多，肉类有很大的脂肪，容易引起脂肪的堆积。
所以我们应该针对高血压的病症，选择健康的饮食。
首先对于高脂肪食物和油炸食品尽量不要摄入，要注重蔬菜水果等绿色食品的摄入。
其次要少抽烟，少喝酒。
抽烟饮酒都是对血管有危害的行为。
尤其是抽烟对身体的危害很大，主要是抽烟有可能引起心血管疾病和癌症等病的发生。
少量的饮酒对软化血管有一定的作用，尽量要控制饮酒的量。
2,加强体育锻炼。
对于年轻人来说，高血压其实不是一种病，是一种不良的生活恶习。
改正之后有很大的几率能够痊愈。
年轻人可以通过锻炼身体促进血液的循环，改善自己的生活状况，达到治疗高血压的目的。
3,降低心理压力保持稳定的情绪，再配合一定的降压药，控制血压。
高血压的治疗不是一蹴而就的事情，是要慢慢的调理，控制血压的稳定是最主要的前提，只有保持血药不在升高，结合上面说的几种就可以很好的改善血压状况了。
高血压并不可怕，可怕的是我们没有战胜高血压的决心和毅力。
针对高血压我们要以正常平稳的心态去对待，保持良好的心情。
改善自己的不良的饮食习惯，管住自己的嘴，什么该吃什么不能吃要自己好好的把握，只有在日常生活中持之以恒的改变自己的现状，让自己能够在高血压的阴影下放松自己，积极的面对。
才能够改善和治疗高血压。
高血压病的病因及日常预防
血液由心脏泵出过程中，对动脉血管壁所产生的压力，称为血压。
心脏收缩时产生的压力叫收缩压，也叫“高压”；心脏舒张时产生的压力叫舒张压，也叫“低压”。
量度血压的单位叫毫米汞柱(mmHg)。
健康成年人正常血压的范围甚广，因人而异。
世界卫生组织(WHO)定下：在没有接受任何抗高血压药物治疗前，血压在139\\\/89以下为正常，140\\\/90以上为高血压。
高血压分为原发性和继发性两种。
原发性高血压发病原因尚不完全清楚，它是一种以动脉血压升高为特征，伴有血管、心赃、脑和肾功能性或器质性异常改变的全身疾病。
根据统计，有90％～95％的高血压病人属于原发性高血压，是心血管疾病中最常见的一种慢性病。
继发性高血压是由于某些疾病在其发展过程中产生的，原发疾病治疗后，血压也就随之下降。
所以，这种高血压又称为症状性高血压，占全部高血压患者的5％～10％。
患慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、肾病、多囊肾、糖尿病性肾病、肾动脉狭窄、甲状腺机能亢进等都会呈现血压升高的征状。
通常高血压是没有象征，亦没有任何不适感觉。
大多数高血压之病者，是经医生量血压后，才知道患了高血压，故此不可因自己无任何病征而断定自己无高血压，而忽略常规检查。
高血压患者常有的症状是头痛、头晕、眼花、耳呜、失眠、健忘、心悸等一系列神经功能失调的表现。
如果高血压长期不理不控制，会对全身各个系统和器官产生影响，这些受影响的器官称为靶器官，可引致如下各种严重的健康问题。
(一)心脏：心脏肥大、冠状动脉硬化性心脏病、心绞痛、心力衰竭(浮肿，气喘)等。
(二)脑：高血压性脑病、脑血管破裂、脑溢血、脑血管栓塞等而引至半身不逐(中风)等。
(三)肾脏：肾病、肾功能衷退、尿毒症等。
每一个高血压病人都有他独特的地方，须经过医生详细的诊问，多次测量血压及各种检查，才能确定每一个病人的状态。
知道有高血压之后，不应自行服药，而应该由医生经过详细检查及多次测量血压后，才用药物、饮食或其它附助方法治疗。
(一) 药物治疗：最有效的方法是用药物来治疗高血压，但需要长期服用。
常用的药物有下列三大类: (甲)利尿剂。
(乙)抑制交感神经的药：尤其是近年来所发明的选择性阻断乙类交感神经感受体的药物(β-受体阻滞剂)甚为普遍。
(丙)抑制血管收缩的药物。
任何药物，都有好的一面，也必定有其坏的一面，降压药也有副作用，且其副作用因人而异，而且未必在服用后就立刻显露出来。
血压的控制很多时需要用多种降压药配合使用，更需要时间来调整份量。
因此高血压患者一定不能急躁，要耐心地慢慢接受治疗，积极配合医生，一起找到最合适自己的药物及份量。
(二)饮食治疗：应少吃盐，脂肪和胆固醇过高之食物等。
(三)附助治疗：尽量避免精神压力，要有充分睡眠，适当运动，限制烟酒，养成良好的生活习惯。
学习静坐，打太极散步和保持正常之体重，对治疗高血压是有一定的裨益。
(四)其它治疗：手术治疗，极少数继发性高血压，如肾动脉狭窄、肾上腺肿瘤、肾脏血管的先天性异常、输尿管阻塞等，是需要手术治疗的，手术后血压会自然回复正常。
总结: (一)患上高血压，不要恐慌，因为它是能治理的症状。
(二)预防及治疗高血压要由最简单的方法做起，如注意饮食和体重等的一般性治疗法。
(三)不可随时转换医生或寻求“万灵神丹”,应依照医生的指示，接受常规性的治疗。
(四)要坚持长期、规则和按时服药，如药物有副作用，应立刻告知医生。
(五)必定要有信心，才可以把高血压治好
如何预防感冒和易发疾病的小常识的心得体会范文
为了提高居民的健康意识 ，通过对高血压病因的分析，让居民了解高血压对健康的危害，倡导人们低盐低脂肪饮食。
以及高血压常引起的心，脑、肾等重要器官的病变所出现相应的后果。
预防高血压的“三二三法”你知道吗
人们总结了预防高血压的一些方法，归纳为“三二三法”：饮食要三少：少盐、少脂肪、少热量。
肢体要二勤：勤走路、勤锻炼。
情感要三防：防紧张、防暴怒、防激动。
