羽毛球培训班方案
球训练 一 训练要围绕羽毛球专项特点来安排 二 专项性力量训练容和方法 1．上肢专项力量练 （1）羽毛球掷远、掷垒球练习； （2）绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习； （3）挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力； （4）转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。
2．躯干专项力量 （1）屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习； （2）仰卧起坐、左右体侧起－； （3）俯卧挺身练习——俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰； （4〕负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转； （5）传接球练习——两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。
3．下肢专项力量练习 （1）负重深蹲起——下蹲较慢，起立加快； （2）负重半蹲提踵； （3）负重跨步走； （4）负重半蹲跳； （5）跳绳练习——单腿跳、双腿跳、单摇、双摇； （6）原地纵跳、单足跳、蛙跳； （7〕跳台阶练习。
三 发展速度素质的训练 1．反应速度的练习 （1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动； （2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米； （3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米； （4）听口令快速转身跑，反复几次； （5）听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、 3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。
2．动作速度练习 （1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑； （2）高频率跑楼梯台阶； （3）快速立卧撑； （4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。
（5）20”一米十宇跳； （6）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。
3．移动速度练习 （1）各种距离（30米\\\\50米、60米、100米、200米）的快速跑； （2）10—15米往返折回跑（要求快速转身）； （3）越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）； （4）前后跑——向前跑8米，后退跑8米。
（5）四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向； （6）接力跑。
四 发展耐力素质的训练 羽毛球运动特点决定了它所需要的耐力素质主要是速度耐力，供能形式主要为无氧供能。
其中非乳酸性无氧代谢供能占主要地位，并有适当的乳酸性有氧供能。
1．以提高非乳酸性无氧代谢能力为主的练习 采用最大强度工作持续时间为5—15秒：以提高乳酸性无氧代谢能力为主的练习，可采用最大强度的85％—90％工作持续时间为30—60秒。
为提高有氧能力，可采用间歇训练法和重复训练法。
练习可以是匀速的，也可以是变速的。
（1）中距离跑400米、800米； （2）中长距离跑一1500米、3000米、5000米； （3）定时跑一6分钟跑，12分钟跑； （4）越野跑——距离可根据具体情况而定； 2．间歇性专项步法练习 采用30秒—1分30秒／组，8—16组，快速，组间休息2分—3分；3分—30分／组，1—6组，中速，组间休息2分—3分。
3．多球练习 采用单项和综合技术一20＋40＋60个球／大组，20、40、60小组间休息15秒，快速。
大组间间隔2分—3分。
五 发展柔韧素质的训练 1．柔韧体操； 2．各种拉长韧带的练习； 3．各部关节的转动，屈、伸练习。
六 发展速度耐力素质的训练 采用各种长距离变速跑练习，如800米变速跑（200米快，200米慢或直道快、弯道慢）或更长距离变速跑练习，如1500米等。
8岁的孩子想学打羽毛球，请问宁波哪个培训班好点，如知情者请告知一下
有很多的 通途路小学 什么小学的一般晚上都有开课的 一般晚上的时候去学校问下 有招生班的
暑假有没有适合小学生参加的羽毛球培训班?
适合小学生的羽毛球培训班很多啊，重点是，他们喜不喜欢，喜欢才能报名参加
对小学生进行羽毛球比赛培训应怎样进行
1）握拍2）颠球3）发球4）拉球5）吊网前球5）杀球6）步伐我们老师是这么教的，我是高中生，但我们老师算是专业的。
我在羽毛球设任副社长，虽然还很业余，但是这些教小学生是够了。
清港镇哪里有中小学生羽毛球培训班
是在玉环吗
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无锡哪里有成人的羽毛球培训班,不是那种一对一的,最好象小学生十几个人为班的,从零开始学,新区有的话最好
天河公园设施还不错，有点贵，靠近工人体育场员村便宜的，你可以试试，我想体育愉快
少儿羽毛球培训班怎么收费啊?
按课程收费吧，每个羽毛球培训机构设置的都不一样，有些是一次性报十次课的，有些十几个的
