每天锻炼一小时跳绳心得体会200字
跳绳确实能锻炼身体，我平时也会在家经常跳绳。
但是时间长了就会有些坚持不下去。
我本人是为了保持身材和锻炼耐力才跳神的。
讲讲我的一些心得：我跳绳的时候喜欢一边听音乐一边跳，这样感觉跳绳的时间能坚持的长一些不至于无聊疲惫。
开始时先随意跳跳，不必太过用力。
等身体感觉热了可以在心里给自己一个目标，跳多少个一组。
或坚持跳多长时间。
到自己的目标后站在原地休息调整下，之后可以变着花样再跳。
比如单脚跳，反着跳，双飞等等，因人而异。
这些都是我本人的见解。
最好的方法是靠自己体会出来的。
关于强身健体心得体会作文400字 求两篇
“艺艺，起床了，咱们一起去跑步了。
”听到妈妈的叫声，我揉揉还未睡醒的眼睛，一看电视机上时钟，啊，不会吧
还只有五点多，妈妈这么早就叫我了，再说前几天刚下过雪，天气又这么冷，我才不去呢
我心里暗暗地想。
于是我连忙说：“妈妈，我不想去，你自己一个人去吧
我还想睡觉呢
”“不行，孩子，你应该养成早睡早起的习惯，每天坚持锻炼，这样能强身健体，有了一个好身体，你才能做好生活中的每一件事。
”妈妈语重心长地开导我。
听了妈妈的话，我觉得很有道理，于是，我就迅速地穿好衣服和妈妈一起去跑步了。
我边跑边看四周，车路旁边还有许多未融化的雪，可是锻炼的人却很多，他们有的在跳绳，有的在跑步，有的在练太极拳，还有的在打篮球，热闹极了。
妈妈让我和她一起绕圈跑四圈，于是我就跟在妈妈身后，可是还不到两圈，我就觉得有点累了，于是我对妈妈说：“妈妈，我跑不动了，不想跑了。
”妈妈说“孩子，坚持就是胜利，跑得慢一点没关系，只要能跑到终点就行。
”听了妈妈的话，我赶紧又迈开脚步往前跑去，后来我真的跑到了终点，妈妈夸奖了我，虽然我跑得上气不接下气，但是我还是很高兴。
现在我每天都坚持和妈妈一起去跑步，因为我终于明白了一个道理，无论做什么事情，坚持就是胜利，在学习上更是如此，我一定克服任何因难，使自己的成绩更上一层楼。
韩欣艺
跳绳心得。
1、要把胳膊的上臂贴近身体，让手腕用力，这样可以让绳子的运行周长变短。
2、在跳的过程中，用脚尖和前脚掌起跳，起跳高度最好不要太高，绳子刚好能过就行，在落地的时候膝盖稍微弯曲做个缓冲。
3、保持呼吸的节奏，不要大喘气，呼吸要自然。
4、身体要挺直，稍微弯曲目视前方不要东张西望，让自己分心。
5、最重要的是不要失误，失误一次会少跳很多下，不要一味追求速度而多次失误，这样跳出来的成绩会很差，在练习的时候可以慢慢提升速度。
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。
这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。
作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。
跳绳活动源远流长。
当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一起生活了。
古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具。
因此，跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动。
跳绳获奖感言作文400字
跳绳比赛获奖感言尊敬的老师，亲爱的同学们： 大家好! 在日丽的今天，我来我的跳绳比赛获奖感言。
也许有些同学认为我天生就是跳绳的好材料，获奖易如反掌。
如果大家这样想，那么我可以告诉同学们：“No，No，No!”。
时光倒退两年半，我那时的跳绳成绩十分糟糕。
实不相瞒，我那时三十秒只能跳十几个，在班里是倒数的。
后来妈妈得知外国语学校的入学考试，体育要考跳绳，这个消息让我没有了退路，我下决心一定要好好练习跳绳。
从那以后，我几乎每天都坚持跳绳。
可是困难太多了，有很多次我想到了放弃。
但每次想要放弃时，总会有一个声音在提醒着我：你要加把劲啊!你的毅力到哪去了?你一定要向世界证明，你战胜了自己!抱着这个信念，我搏击着困难，一次又一次地挑战着自己的极限，将成绩不断地提升：二十个，三十个，四十个，五十个，六十个，七十个，八十个……才会有今天的成绩。
同学们，其实生活中也是这样的。
有的人意志不坚强，学习的时候，遇到困难便知难而退，最后一事无成;而有的人意志非常坚强，碰到困难就迎难而上，勇于挑战自我，最后成为大器。
不光是学习，别的事也是这样。
同学们，希望我们都能成为意志坚强的人。
天才出于四万个小时，意志是成功的源泉，意志成就一切!谢谢大家!
小学生如何学习跳绳
学习提案 ◎NO.1学会弹跳 学跳绳之前，经常和宝贝做一些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。
这样，宝宝在实际跳绳的时候，脚底下就灵活多了。
也可以让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒一类的游戏，便于习惯“不怕困难”。
◎NO.2空手跳 空手跳主要是训练宝贝熟悉、掌握“跳”的节奏。
妈妈可以和宝宝面对面站着，一边拍手说“一二三”一边随着节奏双脚跳，反复数次。
然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从宝贝的身后拉着他的双手、让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。
最后，再让宝宝双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。
摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。
◎NO.3袋鼠跳 孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳、一边念叨着“一二三跳”，一边带着宝宝像袋鼠一样双人跳，让孩子体会一下双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。
◎NO.4亲自上阵 宝宝一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。
可以左、右手交替拿绳。
熟悉了这个动作，再教宝宝两手握绳柄，绳垂在身后；由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。
初学的宝宝往往甩不起来绳子，或绳到脚边滑不过去，爸爸妈妈尽量让宝宝感觉：在手往前摇的刹那，脚迅速抬起；绳通过脚下，脚立刻落地。
多次实践，达到身体配合的默契。
◎NO.5逆向跳 如果孩子学会了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。
◎NO.6单脚跳 把重心放在起跳脚上，另一只脚悬空，手的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过。
一只脚跳累了换另一只脚。
◎NO.7左右开弓 双脚交替跳——单数时，绳子从一只脚下通过；双数时，从另一只脚下通过，如此循环往复，直到累了为止。
速度由慢而快。
◎NO.8行进跳 跳一下往前进一步，类似于跑跳。
以“左右开弓”的方式跳，要防止悬起来的那只脚钩住绳，否则会把自己绊倒；双脚行进跳的速度比较慢，需要注意的是身体不能过度前倾，那样容易摔伤。
别怕难度大，尽早教给孩子更多的花样。
这样做能增加兴趣，锻炼效果也明显。
