每天锻炼一小时跳绳心得体会200字
跳绳确实能锻炼身体，我平时也会在家经常跳绳。
但是时间长了就会有些坚持不下去。
我本人是为了保持身材和锻炼耐力才跳神的。
讲讲我的一些心得：我跳绳的时候喜欢一边听音乐一边跳，这样感觉跳绳的时间能坚持的长一些不至于无聊疲惫。
开始时先随意跳跳，不必太过用力。
等身体感觉热了可以在心里给自己一个目标，跳多少个一组。
或坚持跳多长时间。
到自己的目标后站在原地休息调整下，之后可以变着花样再跳。
比如单脚跳，反着跳，双飞等等，因人而异。
这些都是我本人的见解。
最好的方法是靠自己体会出来的。
跳绳心得。
1、要把胳膊的上臂贴近身体，让手腕用力，这样可以让绳子的运行周长变短。
2、在跳的过程中，用脚尖和前脚掌起跳，起跳高度最好不要太高，绳子刚好能过就行，在落地的时候膝盖稍微弯曲做个缓冲。
3、保持呼吸的节奏，不要大喘气，呼吸要自然。
4、身体要挺直，稍微弯曲目视前方不要东张西望，让自己分心。
5、最重要的是不要失误，失误一次会少跳很多下，不要一味追求速度而多次失误，这样跳出来的成绩会很差，在练习的时候可以慢慢提升速度。
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。
这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。
作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。
跳绳活动源远流长。
当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一起生活了。
古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具。
因此，跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动。
小学生如何学习跳绳
学习提案 ◎NO.1学会弹跳 学跳绳之前，经常和宝贝做一些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。
这样，宝宝在实际跳绳的时候，脚底下就灵活多了。
也可以让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒一类的游戏，便于习惯“不怕困难”。
◎NO.2空手跳 空手跳主要是训练宝贝熟悉、掌握“跳”的节奏。
妈妈可以和宝宝面对面站着，一边拍手说“一二三”一边随着节奏双脚跳，反复数次。
然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从宝贝的身后拉着他的双手、让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。
最后，再让宝宝双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。
摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。
◎NO.3袋鼠跳 孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳、一边念叨着“一二三跳”，一边带着宝宝像袋鼠一样双人跳，让孩子体会一下双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。
◎NO.4亲自上阵 宝宝一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。
可以左、右手交替拿绳。
熟悉了这个动作，再教宝宝两手握绳柄，绳垂在身后；由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。
初学的宝宝往往甩不起来绳子，或绳到脚边滑不过去，爸爸妈妈尽量让宝宝感觉：在手往前摇的刹那，脚迅速抬起；绳通过脚下，脚立刻落地。
多次实践，达到身体配合的默契。
◎NO.5逆向跳 如果孩子学会了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。
◎NO.6单脚跳 把重心放在起跳脚上，另一只脚悬空，手的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过。
一只脚跳累了换另一只脚。
◎NO.7左右开弓 双脚交替跳——单数时，绳子从一只脚下通过；双数时，从另一只脚下通过，如此循环往复，直到累了为止。
速度由慢而快。
◎NO.8行进跳 跳一下往前进一步，类似于跑跳。
以“左右开弓”的方式跳，要防止悬起来的那只脚钩住绳，否则会把自己绊倒；双脚行进跳的速度比较慢，需要注意的是身体不能过度前倾，那样容易摔伤。
别怕难度大，尽早教给孩子更多的花样。
这样做能增加兴趣，锻炼效果也明显。
小学生宗教知识心得体会的作文
小孩子以不累不伤，促进发育为好。
因此，这个问题的答案可以加强为：先热身，热身5-10分钟开始跳绳锻炼，1组3-5分钟；组间休息，完毕之后5-10分钟拉伸和放松，必要的时候按摩。
看时间在15-20分钟（包括中间休息的时间，每3-5分钟休息1-2分钟；最后需要拉伸放松）；看数量大约在500-800次。
