文明健康伴我行心得体会
在当今21世纪，什么是烦恼
什么是困扰
SARS的来临，非典的侵入，让人们惊慌失措，有一丝无头苍蝇的气息，那怎样才能使我们这群新世纪的新新人类对SARS和新世纪的种种问题保持从容的心态呢
这是所有人在思考而又没有答案的问题，健康这一个重量级的炮弹，在我们的心中轰炸了，我们需要的不是鸡鸭鱼肉，而是健康，永远的健康。
那么是什么让我们不健康、不快乐，是随地吐痰
是乱扔杂物
还是不讲究卫生
说白了是我们的素质太差，人们对健康的认识太低，对讲究卫生是怎么回事了解的太少，那么新世纪的我们怎样才能用健康的心态，文明的行动来建设新中国，新世界呢
就要从现在做起，从一个文明的市民做起，咱们为祖国增光，不为祖国丢脸。
非典时期大家基本都养成了勤洗手、勤换室内空气等好习惯，现在我们就要把这个好习惯保持下去，习惯成自然，只要你讲究卫生，锻炼身体，疾病就会无影无踪，就像一个小孩子遇见一只大灰狼一样，连碰都不敢碰。
我们是因为没有了非典这个压力而没有保持那些好习惯，如果没有非典的压力我们就不会在讲究卫生，也不会带口罩勤消毒，更不会远离人群密集的场所，但是我们更不可能因为健康而要压力，那就要提高人们对健康的认识，让人们知道健康的重要性，SARS只不过是对我们的一次警告，一个带有生命代价的警告，它警告了我们如果你们在如此下去地球会因为健康而毁灭，你们会因为健康而灭亡。
SARS虽然已经过去了，可是如果我们还如此的生活，它还会重返，还会让我们不知所措，我们还需要防范，更需要一个防范的方法。
既然健康如此重要，我们当然不能忽略，但是文明依然与健康同步，文明并不能改进，文明应该在小时候养成，从小你就讲文明懂礼貌，长大的你依然会彬彬有礼，和蔼待人。
文明是什么样子的，应该所有人都一清二楚吧，但是还是克制不住自己的所作所为，应该是因为这样一个字“懒”，或许前方就有一个垃圾箱，但是因为那个字，你不愿过去，明明你可以礼貌待人，但是你又因为那个字而不愿如此繁琐，如果你摆脱了那个字呢
你的生活一定会另有一番情趣，你会知道生活是很有意义的。
我也因为那个字不想在说什么，大家已经明白了文明的重要。
洗手七步法的总结
三——四岁外来民工子女良好个人卫生习惯培养的研究一、问题的提出 随着历史的车轮驶入21世纪，上海作为国际化大都市的地位已经日益彰显和突出，然而，这一地位的稳定和更加显著，则有赖于建设上海力量的源源不断和文明程度的不断提高。
现代化的城市需要现代化文明的支撑，而文明的程度除了经济和精神的指标以外，个人卫生习惯也是一个重要方面。
社会是由无数的个人组成的，社会的文明进步实质是个人文明进步的体现，只有个人文明程度不断提升，整个社会的文明进步才成为可能，而只有从小养成良好的个人卫生习惯，长大以后才更有可能成为一个文明的社会人。
今天的幼儿是未来社会主义现代化的建设者，要想造就优秀的高素质人才，必须从小抓起，这就为幼儿教育提出了更高要求。
英国教育学家斯宾塞说过，教育是未来的事业，教育的目的为完成生活做准备。
为了使幼儿未来能具有更高的生活质量，必须高度重视幼儿良好个人卫生习惯的培养。
三——四岁幼儿正处于动作、认知发展的关键时期，这一阶段养成的品行习惯将伴随人的一生，并对完整人格的形成产生重要影响，同时，这又是一个好模仿的年龄阶段，各种行为尚未定型，生活环境和教育方式具有塑造其行为模式的功能，所以幼儿园和家庭是培养幼儿生活习惯的重要场所，教师和家长则相应成为了幼儿的行为示范。
随着国际化大都市地位的逐步确立，上海城市人口中外来人口的比重已经占有了相当分量，而且这种比重还有逐渐加强的趋势。
随之带来的便是外来人口子女入园增多的现象，就本园今年入园的生源情况分析，外来人口子女比例占85%，其中尤以民工子女为多。
由于外来人口的素质参差不齐，个人卫生习惯也各有差异，这就使得本来就良莠不齐的家庭环境和家长示范作用呈现出更加多元化的特点，有的甚至对幼儿良好个人卫生习惯的养成产生负面影响。
于是就出现了刚入园的民工孩子穿戴不够整洁卫生，不懂得保持自身洁净及环境卫生，不懂得洗手、擦脸与入厕的正确方法，不懂得吃饭时保持自身及桌面、地面的清洁。
这种不良倾向如果不加遏制，后果将不堪设想。
社会心理学家勒温的场内力学理论认为：人的行为是两股力量或是在单独的条件下或是在相互依赖的条件下，相互抗衡的结果。
所以，我们应采取同时增加转变力和减弱抵抗力的策略去克服幼儿不良的个人卫生习惯，形成良好的习惯。
加上这一年龄阶段的幼儿，个人卫生意识尚处于朦胧状态，可塑性非常强，这就更要求教师在幼儿行为习惯养成的关键时期，积极采取有利措施，帮助幼儿及时改正不良倾向，形成良好的个人卫生习惯。
这不仅正确体现了教育与生活的关系，而且为幼儿以后具有健康的体魄和高质量的生活水平提供了有利保障，更利于把幼儿培养成一个适应社会发展的完整的社会人，从而有助于整个社会的高效发展和文明进步。
为此，提出本课题。
主要参考文献：《学前教育新方略》 金予菡 编著 《幼儿园保育》 阉岩 主编《生活活动（2—4岁）》 教师参考用书（试用本） 二、研究目标 从本园所三——四岁幼儿个人卫生习惯现状出发，认真分析不良个人卫生习惯形成的原因，探索改变这种不良习惯的方法措施，使幼儿初步认识到个人卫生习惯的重要意义，通过老师的组织指导，使幼儿逐渐改变不良的卫生习惯，养成良好的个人卫生习惯，家园协同达到提高幼儿父母卫生文明程度的目的。
分目标：（一）幼儿发展目标：情感：喜欢干净卫生的个体感受，乐于在教师指导和帮助下，参与养成个人卫生习惯的各种生活活动。
认知：初步了解个人卫生习惯的重要意义，了解良好个人卫生习惯的各项基本内容。
技能：学会保持手部、脸部、衣服、鞋子等干净卫生的基本方法，学会不乱扔垃圾，不随地吐痰。
习惯：养成良好的个人卫生习惯。
（二）教师能力目标：1、能创造性地提出各种形成幼儿良好卫生习惯的方法措施。
2、能进行仔细观察并及时做好记录及反思。
3、会利用多种材料，采用多种形式，使幼儿初步认识到个人卫生习惯包含的内容，并通过多种渠道，灵活多样地进行实际操作，帮助幼儿逐步养成良好的个人卫生习惯。
4、 完成与课题相关的测评分析。
三、研究对象与时间研究对象：良清托儿所 幼小班 三——四岁幼儿 三十名（其中民工子女占85 %）研究时间： 2003年11月——2004年8月四、研究内容：1、研究三——四岁幼儿个人卫生习惯现状，制定良好个人卫生习惯包含的内容。
2、研究纠正三——四岁幼儿不良个人卫生习惯及形成其良好个人卫生习惯的方法措施。
3、研究三——四岁幼儿良好个人卫生习惯形成中教师的组织与指导作用。
4、研究各项措施的实际效果及幼儿个人卫生习惯的改进和形成状况。
五、研究方法行动研究法、测评法、对比法、调查法。
六、研究过程（一）准备阶段：2003年8月——2003年9月组织课题组老师学习相关理论，提高对个人卫生习惯重要性的认识，研究幼小班幼儿个人卫生习惯现状及培养良好个人卫生习惯要达到的目标，提出课题设计思路，完成课题方案及测试表格设计。
（二）实施阶段：2003年9月——2004年6月（1） 对幼儿个人卫生习惯现状进行前测分析。
（2） 对研究内容及专题进行研讨，做好观察及效果记录。
（3） 相关教师互通课题进展情况，交流相关资料。
（4） 对幼儿个人卫生习惯进行后测，并以图表等形式进行分析。
（三）总结阶段：2004年6月——2004年8月（1）完成结题报告。
（2）组织课题展示活动。
（3）完成课题研究报告。
（4）将课题进行过程中教师的观察笔记、个案分析、措施设计、效果实例记录等以文字、照片等形式进行整理汇编。
七、课题组成员 组长： 良清托儿所所长 组员： 良清托儿所幼小班教师八、完成课题条件 1、 课题组老师通过学习，意识提升，已经充分认识到良好个人卫生习惯的养成对幼儿个人、对幼儿家长、对整个社会的文明进步以及对全球环保工程的重大意义，并且会运用各种形式多样、方法灵活的措施，通过各种途径使幼儿明确个人卫生习惯的重要意义及内容，会耐心细致的指导幼儿，引导他们养成良好的个人卫生习惯。
2、 幼小班师资力量较强，老师是新老搭班，丰富的教学经验与灵活的创造性相结合，更有利于幼儿在轻松的环境中有效的养成个人卫生习惯。
3、 教育经费投入有保证，为课题进行创造了物质前提。
九、结题形式1、研究报告2、结题报告3、专题小结4、幼小班幼儿良好个人卫生习惯展示。
5、纠正幼儿不良个人卫生习惯及培养幼儿良好个人卫生习惯中教师的方案设计及效果分析汇编。
6、对教师能力及幼儿良好个人卫生习惯的形成进行测评分析。
（表格式、图表式）
帮妈妈做家务心得体会
我以前在家里没有经常干家务事，因为父母担心我做不好，就很少做。
通过暑假学做家务事，让我懂得了许多
自从开始学做家务事，我知道了自己很多的地方都做的不够好，以前觉得非常简单，一下就能完成的事，但是实际做起来并没有那么简单，中途还想过放弃。
有时候还经常做错，比如煮饭不放水就煮，汤放太多盐，洗碗打破了碗，削苹果削伤了手……通过学做家务事，我深深地体会到了做父母的不容易，他们辛苦的养育我们，为了自己的儿女宁愿自己天天干活，也不让自己的孩子吃点苦。
为了儿女他们甚至连自己健康的身体也不顾，他们只希望自己的孩子能够考上大学，长大有出息，父母为了这个心愿，为我们做出了许多艰辛的劳动，付出了毕生的心血，难道我们作儿女的就不能完成父母的这一个心愿吗
我一定不让父母失望，为了父母的心愿和自己美好的未来，我一定要努力学习，报答父母对自己的养育之恩。
（爱护环境倡导绿色健康生活）是写心得体会600字
在现实生活中，我们每个人都生活在一定的家庭环境中，特别需要有一个温馨健康的家居环境，环境保护与我们的生活息息相关。
学习绿色健康常识，掌握缔造健康生活环境的方法、技巧，让绿色健康走进家庭，开展家庭环保活动，真正踏进纯净的生活空间，走向绿色生活时代，不但是每一个人家庭成员的执着追求和自觉选择，而且对保护生活环境，创建绿色健康家庭，构建文明和谐社会也具有不可替代的重要作用。
提高环保意识，让绿色健康走进家庭，营造温馨家居环境，已成为全面建设文明和谐家庭，走向绿色生活时代的自然选择。
绿色健康家庭对环保的要求是多方面的，要培育、管护和科学合理利用一切家庭环保资源，满足家庭环保建设和发展的不同需求。
打造健康完美的绿色生活空间，不仅需要宝贵的花草树木、等生物资源，也需要从生活起居、衣食住行、生活用品家居装修等方面着手，进行家庭环境建设，切实保护好我们赖以生存的家园。
绿色生活始终是我们心中永远的爱，令人陶醉，给人健康。
目前，很多家庭生态建设正处在一个重要的变革和转折时期，正在由单纯的家庭环境卫生走向绿色健康生活建设的发展变化。
树立家庭环保意识，扩大环保范围，赋予整个家庭丰富的环保内涵，除了生活起居、衣食住行和生活习惯等方面外，还包括水、阳光、空气、生活用品、家用电器以及家居装修等都应予以环保，与动植物和谐相处，尊重自然，爱护自然，保护自然，营造温馨家居环境。
饮食营养与健康的总结800字
第1篇康饮食健康饮食 “我们要吃绿色食品，不垃圾食…”这句话常常萦绕在我的耳边。
大多数的人都知道要吃绿色食品，但是绿色食品又是什么呢
绿色食品就是无污染的符合一定标准的优质食品。
我来举个例子吧
大家都喜欢肯德基和麦当劳吧
但你们又知不知道食物里有多少能量呢
它们又是不是绿色食品呢
在我们的视线里6~8岁的儿童每天每千克体重约需要336千焦，9~12岁为273千焦。
像我们这么大，大约30千克至40千克就每天需要8190至10920千焦。
下面我来说说我们喜欢的食品有多少能量。
我们喝的一罐为250克的可乐能产生热量460千焦，一罐为250克的汽水能产生能量502千焦。
我们吃的一个为70克的冰淇淋能产生能量544千焦，10根为70克炸薯条能产生能量377千焦。
一个为50克的汉堡能产生能量460千焦。
还有一团为240克的面条能产生能量1000千焦，一包为100克的油炸方便面能产生热量1799千焦。
如果我们每天摄入的能量超过标准，多余的能量就会变成脂肪储存在体内，容易使身体肥胖；如果摄入不足，就会营养不良。
它们也是绿色食品。
我和妈妈去买菜，妈妈通常会选些菜叶完整的。
我想很多人也一样。
我开始也是这样想的，这样一直持续了一年。
有一天，我和妈妈才在报纸看到，买菜要买有虫眼的菜才没有农药污染。
这使我们大吃一惊，原来吃了一年的农药。
饮食是影响人体健康的重要元素之一。
人的一生要吃掉大量食物，所以我们一定要选择健康食品。
第2篇：饮食健康今天早晨晨跑回来，我的肚子早已经饿的咕咕叫了，一回到家，我就和爸爸妈妈狼吞虎咽的吃起面包来。
可是刚吃完面包不一会儿，爸爸肚子开始不舒服，泻了好几回，我和妈妈也开始闹肚子，我们这才想到是那个面包的原因。
妈妈找出面包的包装纸，发现面包是昨天才买回家的，而且面包的“保质期”并没有过，这到底是怎么回事呢
爸爸当机立断的打开电脑，向“百度大仙”询问原因。
有人说：在制造面包的途中，许都鸡蛋都已经变质了，而做面包的师傅却为了节省原材料，把变质鸡蛋与面粉里混合在一起，加上了各种材料再用烤炉烤制出来后一点都看不出来，味道也没有多大的改变，但是人们吃了用“变质鸡蛋”做的面包，身体吸收不了，常常会引起肠胃炎，身体不适应…… 是呀，食品安全直接关系着我们每一个人的身体健康和生活质量。
学校周边有许多小摊点，那诱人的美食发出阵阵香味，那漂亮鲜艳的包装让人“想入非非”，很多同学，都抵挡不住零食的诱惑，你五角，我一元地买了许多零食，结果，很多买零食的同学都因为吃了不卫生“垃圾食品”拉肚子，有的甚至导致中毒。
而那些快餐店更是毒辣，为了市场上的竞争，放弃了质量的提高而开始降低成本，将地沟油、防腐剂过分使用，使食品越来越不安全。
这几年，食品安全事件，接连不断：石蜡大米，沙丁胺醇猪肉，化石粉面粉，福尔马林火锅，三聚氰胺奶粉，直至目前的地沟油和染色豆，每一个事件都令人心惊胆战，一次又一次的危及到我们的健康和生命
这些黑心的厂商们，一次又一次的做着昧着良心的事情，害了多少无辜的生命
你们难道就不知道觉醒吗
昧着良心赚钱安心吗
就为了贪图一时之利，将会失去永远的信誉
同时，有关部门应该提高警惕，严查食品安全，让这些害人的食品严禁进入市场。
当然，在顾客购买食品时也要注意“食品的质量、食品的保质日期以及生产厂家……”尽量购买质量有保障的品牌。
俗话说“事虽小，误擅为，苟擅为，子道亏。
”事情虽小，可是却会因为贪图一时之利，害及无辜，失去所有认的信誉，到头来终究还是会吃亏。
认认真真的做好每一件事情，不要弄虚作假，这就是我们应该学习的良好品质。
第3篇：安全饮食，健康成长安全饮食，健康成长民以食为天。
世上的人们最不可缺少的物质之一就是食物了。
我们每天每时每刻体内都有食物的热量，只有吃东西了，才会有力量和能量去做别的事情。
但大家有没有想过食物的危害性呢
每一种食物都有自己所含的好的，但每一种食物当然都有不好的。
选择好的食物是很重要的，如果你不幸吃了一些不干净的食物，那么你的各部分身体器官就会受到不同的伤害。
那么说到底，怎么样去选择食物呢
我们现在大多数都愿意去超市买东西，那么就是先要确定日期，如果吃到了过期的食物，会对我们的身体产生影响。
而且最好买的是包装完整、有产地、厂址、厂名的食物，这样的食物会很让人放心。
接着就是掌握食物的相关知识，做到科学饮食，不要轻信经营者对食物的宣传，要全面防范。
根据咱们中国的实际情况，国家都已经提倡消费者注意选购具有国家认证标志的食品。
从2004年4月1日起，对米，面，食用油，酱油，醋五类食品实行市场准入制度，要求五类食品必须通过“QS”认证，并在外包装上加贴“QS”标志及准入证号，才能上市销售。
不仅要慎重的选择食物，还要正确的搭配食物。
比如是猪肉。
猪肉是人们生活中经常吃的食物。
那么我们就要正确的搭配好我们的食物。
猪肉和牛肉、羊肝、大豆、香菜是不可搭配多吃的。
就先拿猪肉和牛肉说一下吧。
《饮膳正要》指出：“猪肉不可与牛肉同食”。
从中医食物药性来看，猪肉酸冷、微寒，而牛肉则气味甘温，能补脾胃、壮腰脚，有安中益气之功。
二者一温一寒，有冲突，所以尽量不可多吃。
生活中的食物太多太多了，不可能一一说明白，那么我就教给大家一个搭配食物的小技巧吧
根据体质搭配食物，根据季节搭配食物，根据地区的不同搭配食物，根据食物的四性五味搭配食物。
如果还不懂，那就教一个更简单的吧，这是一首小诗：“五谷加红枣，胜似灵草；精粮合口味，粗粮润胃；豆腐配海带，常吃除害；白菜萝卜汤，益寿保康；心虚气不足，桂圆米煮；口渴心烦躁，粥加猕猴桃。
”怎么样
这首小诗很简单吧。
我们的生活中还会看到一些小食品，这些小食品都是不卫生的东西，很多学生都在买这种东西，不仅不卫生，还对我们的身体没有任何好处，虽然都是一角一角的东西，看似很便宜，但是那只是在赚我们的钱而已。
我们不差钱，但不能为了一些不必要的东西而浪费钱。
不仅买东西的学生要注意，我觉得买小食品的人们更要注意，不能为了小利小惠而骗人啊，难道不知道这样的东西会危害人们的健康吗
没有规矩，不成方圆。
只有大力加强安全饮食的号召，大力加强看管范围和力度，不能再让那些小贩们危害我们祖国的下一代了。
还要更加严格的类似《食品安全法》等法律法规，调整、整合现有的部门职责，组建职责明确、责权统一、监管严明高效的食品安全监管队伍，提高整治效果。
安全饮食，健康成长。
我们的生活要安全的、健康的，在饮食的方面，我们就更加要注意了，希望我这篇文章会让大家明白，要安全饮食，才会健康成长。
希望大家都会在美好的生活中吃上安全、放心的食物。
第4篇：饮食我们要注意饮食习惯，不能吃零食，因为零食吃太多了，佷容易得紫颠。
早晨要喝一杯牛奶、吃一张饼、喝一杯水，这样才能有助于消化。
中午绝对不能给孩子吃剩饭，否则会得很多病，要让孩子吃得七分饱，这样才有利于健康，并且能长寿。
晚上如果是胖的同学，最好不用吃饭。
如果是瘦的同学，最好少吃一点。
第5篇：饮食安全古人云“民以食为天”，至今也如此。
但在二十一世纪的我们更注重的是饮食的质量和安全，也叫“绿色饮食”。
不过，现在很多食物都不能吃。
一些不法商人尽干着缺德的事情。
比如：在猪肉、牛肉中注水；蔬菜中有过量残留的农药；制造火腿喷洒敌敌畏；生产泡菜使用工业盐------。
这些都让大家提心吊胆的过日子，时常会问一问自己，当今到底该吃什么才是最安全、最有利于健康的呢
真希望国家卫生部门要采取严厉的手段，制止他们干这样违法的事情。
那么我们怎样才可以“绿色饮食”呢
首先，要吃多种食物，少吃零食、多吃蔬菜、水果、鱼类、豆类、蛋类、肉类都不能缺少。
因为我们正处在长身体的发育期，均衡的营养才能提供我们健康成长的需要，所以挑食的坏毛病也得统统改正。
食品营养固然重要，但是食品安全却不容易忽视。
俗话说：“祸从口出，病从口入。
”的确，在买东西的时候一定要看清楚保质期，是否有质量认证标志，三无产品再便宜也不能买。
特别是在学校门口贩卖的各式各样的零食，即便东西琳琅满目，令人垂延欲滴也不能买。
以前我就很喜欢这些食品，看着上了色素的食品，不仅吸引人，吃在嘴里的味道还很鲜美。
这些食品加工场所一般都是一些小小的家庭作坊，没有达到卫生合格的标准，也没有正规营业执照。
现在的我，已经改掉这个坏习惯。
每天路过学校路边的小店时，已经对我失去了诱惑力。
因为，老妈再三强调：我喜欢吃的东西就去超市购买。
记住了，我们都要为自己的身体着想哦。
其次，无论在学校还是在家里，都应该饭前洗手，每天我们的手接触细菌的频率最高了，虽然肉眼看不见。
最后，哪怕少吃一餐“肯德基”、“麦当劳”，都是对自己身体健康的负责。
对了，现在社会上流行的“减肥”。
我觉得不应该在我们学校流行。
其实，肥胖的同学可以一边控制饮食一边多参加体育锻炼，把肥肉锻炼成肌肉，就会变瘦的。
这样，不仅身体棒棒了，身材也苗条了，两全其美的好事情。
不过，我在这里可以给你们一个小小的建议哦
你们大家在煮牛奶时，煮得时间不能过长。
假如，你真得要喝热奶的话，可以用热水浸泡加热，将牛奶放入50摄氏度左右的温水中浸泡5------10分钟即可，注意热水温度不能过高，切记
绿色饮食是我们健康的保障，同学们，让我们把安全饮食牢记在心中吧
第6篇：饮食习惯不放弃每一个吃洋葱的机会。
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。
这就大错特错了。
洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。
尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
进入新的学校，换了新的工作，甚至季节改变，都可能影响你的饮食习惯。
不过，无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下15个小习惯，健康就不会离你远去。
1、复合维生素早饭后吃。
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。
那么，为什么要在早饭后吃呢
一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
2、每餐之前喝两杯水。
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。
荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。
然后喝掉1／5，再用咖啡把它填满。
这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
4、吃完快餐喝一大杯水。
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
5、不放弃每一个吃洋葱的机会。
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。
这就大错特错了。
洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。
尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
6、有条件的话，用凉水泡红茶。
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。
凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
7、下午三点，准时加餐。
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。
在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。
酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
8、橘子带着“白丝”吃。
很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。
其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。
苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。
9、每天订个喝水任务量。
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。
在办公桌上准备一个1．5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
10、买水果时拿不定主意，就选深色的那种。
虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。
当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
11、用热水漂洗肉块。
在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。
如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。
使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。
12、把拌凉菜改为蘸凉菜。
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。
所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1／6。
13、有些“素”菜要“荤”着吃。
油吃多了不好，但一点不吃更不好。
南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。
用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
14、晚餐更要打好脂肪保卫战。
有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。
研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。
所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。
15、睡前吃些高纤维食品。
麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。
”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（25—35克）的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
希望大家注意饮食习惯，保护好自己的身体喔
第7篇：饮食之感饮食之感常言道：“民以食为天。
”由此可见，饮食对人们身体健康的重要性。
我记得在一则报刊中看到：一个工地的工人因为吃了路边餐馆不卫生的饭菜而肚子痛，以至不能工作。
我对这起饮食事故感触很深，这些餐馆老板被金钱蒙蔽了良知，害人害己，让我说，应该严惩这些坏家伙
在浙江电台的小强热线中，又听到了一起饮食事故，报道中说一所中学因四季豆炒得不熟而导致大多数学生中毒，他们的学习和身心受到了很大的影响。
这又让我了解到有些食物不能生吃；一些家禽、海鲜之类要烧得熟；有些食物不能混在一起吃……类似于前两则报道的事在我们的身边也屡见不鲜，对于我小学生来说，如果想让饮食正常，我觉得应该遵守以下几点：（1）不吃不洁净的食物。
如：校门口摆着的小摊里炒的、烤的东西。
（2）要购买卫生部门批准的食物。
如：在一些大型商场里的物品，比较放心，得到群众的认可。
（3）认真看说明书，生产日期。
如：细读外包装中的资料，当得到你的认可，再放心使用。
（4）注意个人卫生。
如：饭前便后要洗手，勤剪指甲。
（5）不吃身边的油炸食品。
油炸食品，没有营养，这些东西吃多了轻者生病，重者甚至能致癌而死。
这是我所想到的几点，还有许多值得大家注意的问题，总之，食品安全应该警钟长鸣。
为了我们在地球上健康快乐地成长，让我们齐心协力，共同努力，一起行动起来，关注食品安全吧
第8篇：饮食之感常言道：“民以食为天。
”由此可见，饮食对人们身体健康的重要性。
我记得在一则报刊中看到：一个工地的工人因为吃了路边餐馆不卫生的饭菜而肚子痛，以至不能工作。
我对这起饮食事故感触很深，这些餐馆老板被金钱蒙蔽了良知，害人害己，让我说，应该严惩这些坏家伙
在浙江电台的小强热线中，又听到了一起饮食事故，报道中说一所中学因四季豆炒得不熟而导致大多数学生中毒，他们的学习和身心受到了很大的影响。
这又让我了解到有些食物不能生吃；一些家禽、海鲜之类要烧得熟；有些食物不能混在一起吃……类似于前两则报道的事在我们的身边也屡见不鲜如果想让饮食正常，我觉得应该遵守以下几点：（ 1 ）不吃不洁净的食物。
如：校门口摆着的小摊里炒的、烤的东西。
（ 2 ）要购买卫生部门批准的食物。
如：在一些大型商场里的物品，比较放心，得到群众的认可。
（ 3 ）认真看说明书，生产日期。
如：细读外包装中的资料，当得到你的认可，再放心使用。
（ 4 ）注意个人卫生。
如：饭前便后要洗手，勤剪指甲。
（ 5 ）不吃身边的油炸食品。
油炸食品，没有营养，这些东西吃多了轻者生病，重者甚至能致癌而死。
这是我所想到的几点，还有许多值得大家注意的问题，总之，食品安全应该警钟长鸣。
为了我们在地球上健康快乐地成长，让我们齐心协力，共同努力，一起行动起来，关注食品安全吧
幼儿园小班健康活动《为什么要洗手》教案
活动目标：1.仔细观察画面，按顺序讲述画面内容。
2.了解洗手的重要性，建立维护双手清洁的意识。
重点难点：观察画面，按顺序讲述画面内容活动准备：挂图《为什么要洗手》，活动前请幼儿了解洗手的原因，小块肥皂若干，洗手盆，清水活动过程：一、组织教学，激发幼儿学习兴趣1.引导幼儿讨论洗手的原因。
（1）请小朋友想一想，今天我们的手都做过什么事情，摸过什么东西
（2）今天，我们的小手已经摸过这么多东西，让我们看看自己的手，是不是有点脏了
（有的小朋友看不见手上有明显的污迹会说不脏，教师要及时做好引导）虽然有事我们的肉眼看不见手脏，但是我们的手上会有许许多多看不见的细菌，如果双手沾上看不见的细菌，会让身体生病。
所以，生活中我们随时洗手，清洁自己的双手很重要。
二、活动过程1.出示挂图，引导幼儿按顺序观察画面，了解洗手的原因及时间。
（1）图上的小朋友怎么了
（2）原来把手洗干净是因为要把病菌冲掉或杀死，不要让它们跑到身体里面，让我们生病。
（3）做哪些事情要记得洗手
（4）除了吃东西以外，病菌也喜欢在你揉眼睛、挖鼻子的时候跑到身体里面，让身体不舒服。
用肥皂洗手，可以把手上的病菌杀光光，让手变得干净。
2.幼儿讨论如何正确洗手。
（1）教师引导幼儿找到正确的洗手方法。
（2）出示洗手图，幼儿体验如何正确洗手。
三、活动延生给幼儿发放学习单《什么时候要洗手》，请幼儿带回家和爸爸妈妈一起讨论，完成。
《健康洗手第一课》优秀说课稿
《健康洗手第一课》优秀说课稿【教学对象】小学一年级学生【教学目标】1.知道细菌的危害并自觉养成勤洗手的好习惯。
2.学会正确的洗手方法。
3.在课后带领爸爸妈妈一起养成勤洗手的好习惯。
【教学时间】1课时【教学流程】一、猜谜引入【5分钟】1.上课之前，我们一起来猜一个有趣的小谜语吧。
（PPT出示谜语）2.同学们能动脑筋，一下子就猜出谜底是“手”。
3.让同学们先说说手能干什么，总结手对我们非常重要。
4.如果没有好好保护小手，会给我们带来危害。
二、初识细菌【3分钟】1.老师先给同学们播放一个小故事，故事的主人公叫小明。
大家想不想了解一下小明到底发生了什么事呢
（生：想
）2.播放第一段视频后，提问：小明到底怎么了
3.老师小结：通过视频我们了解到，原来害得小明拉肚子的就是那些可怕的细菌呀
三、了解常见细菌及危害【12分钟】1.细菌是有生命的，它们存在于我们每天的生活中。
但是由于细菌太小太小了，只有通过显微镜的帮助，我们才能看到它们的样子。
2.现在老师有两个问题要问大家了：“1.可怕的细菌到底藏在什么地方呢
”“2.细菌是怎么跑到我们的身体里面，让我们生病的呢”
先看一段视频，同学们再来回答老师这两个问题。
（1）现在请同学们先回答第一个问题，“可怕的细菌到底藏在哪里
”刚才同学们讲得很好：从客厅到洗手间，从玩具到学习用品，细菌无处不在。
平时我们的手要接触各种各样的东西，细菌就会趁机跑到我们的手上。
（2）第二个问题“细菌是怎么传播的
健康教育心得500字
健康教育是通过学习传播和行为干预，帮助个人和群众掌握卫生保健知识，树立健康观念掌握卫生保健，自愿采纳有利于健康行为和的教育活动与过程。
其目的是消除或减轻影响健康的，预防疾病，促进健康和提高生活质量。
什么是健康教育
健康教育是任何为协助人们自愿地采纳有利于健康的行为而设计的学习过程的综合。
这个定义概述了健康教育的核心所在，这里有五个词需要注意： 第一，“协助”：它表明了健康教育与受教育者之间的关系是平等的，健康教育的角色是提供帮助与支持，而不是传统意义上的老师。
第二，“行为”：揭示了健康教育的最终目标是促使人们采纳有利于健康的行为。
当然，不排除中间产物如知识的增加，态度的改变等。
第三，“自愿”：与其它影响行为方式相区别。
第四，“设计”：排除自发的、零散的无计划的活动。
第五，“综合”：健康教育是一系列的活动，它包括了计划、干预、评估；针对某一特定的问题所采取的手段和方式也经常是综合而非单一的。
