投蓝打蓝筐前沿怎么回事，投蓝弧度低，该需要锻炼什么，我喜欢麦迪的投蓝。
我先讲一下我对投篮的体会心得（罚球）：站立准备动作：双脚自然张开与肩同宽，投篮手同侧的脚和肩稍提前一点，五指自然张开，于两侧持球，掌心空出，持球重心一直放在食指与中指的指根处（无论何时持球都是保持这种手型），球放置在小腹处。
出手前动作：球以最近的距离拿至头顶，投篮手保持3个90度（其实稍微变形一点没事，肘向外侧稍偏出一点也没事），五指自然分开，掌心空出，球重心依然落在食指与中指的指根处，护球手自然放置于球侧面，不用太使劲，护球即可，拿球的同时，双膝自然弯曲，好传导力量。
出手时动作：瞄准篮圈离自己最远的一个点，投篮手向前推出球的同时，压腕拨动球旋转，护球手不用动，球出手最后接触手的部分应该是投篮手食指或者中指指尖。
出手后动作：球出手至进篮前的时候，眼睛应该一直盯着瞄准点，不可看球，投篮手保持与水平大概60度的角度，手型为压腕动作，动作不变，直到进球为止。
这一点很重要，很多人都是在一出手就马上要做其他的动作，导致球不进的原因。
我喜欢瞄篮圈后沿，也有很多人喜欢瞄前沿，我觉得习惯之后，也没什么太大的区别，但是这跟投篮弧度低没关系的。
弧度低是应该球出手时，手指压腕的力量太大，或者是手臂推球的角度太平，纠正一下动作就OK了。
低弧度投篮难度非常大，而且几乎不会有空心入筐，基本上都是砸篮圈后沿掉进去的，参加麦蒂就知道了。
这种投篮除了麦蒂这种天赋超人一等的篮球奇才，我们这种业余爱好者最好不要学，希望不大。
<失恋阵线联盟>蓝小咩写的..在仙度瑞拉上面连载 谁有最新章节..
【八月刊】 颜苗不知他何出此言，想了想：“······你要听真话吗
” “······” 颜苗诚实地说：“刚认识你的时候我觉得你这人有点凶。
” 谢少维看着她：“······现在呢
” “现在我觉得你真的挺凶的。
” 谢少维脸更红了，怒道：“我再凶能凶得过你吗
你这没人要的凶女人。
” 颜苗放下手里的螃蟹，本能的自卫：“谁，谁说我没人要的
”、 谢少维瞪着她：“难道你会有男朋友吗
” 颜苗负偶顽抗：“······关你什么事。
” 长年累月暗恋颜子清未果，这档子事就不提了，现在她又总是工作满档，基本上称不上有什么私人生活。
长时间接触的男人除了自家的无良上司，就是公司保安，的确一点桃花都没有。
常常去吃早餐的小吃店老板对她倒是温柔可亲，大概算是周围对她最关怀体贴的男性，还常给她打折，每天都笑眯眯的。
只不过人家马上就要过六十大寿了。
谢少维哼了一声：“我没说错吧。
” “······” “还敢说不是没人要。
” “······” 正以猛啃螃蟹来掩饰自己的节节败退，突然又听得谢少维说：“其实我有个人可以介绍给你。
” 颜苗还在跟螃蟹腿奋战，一时没回过味来：“什么
” 谢少维咳了两声，大概是被酒水呛着了，满脸通红，一手挡住嘴，而后说：“我这边有个朋友，咳，挺喜欢你的。
想跟你交朋友。
” 颜苗拎着蟹腿，呆若木鸡：“啊
” “我可以安排你们见一面。
” “······这就不用了吧。
” 谢少维非要当中间人的话，介绍的该是杀人越货的生意才比较合适，他哪有媒人的气质。
青年怒目而视：“为什么不用
” “······因为听起来一点都不靠谱呀。
” 她左思右想，都不觉得自己在跟谢少维交手的过程里，什么时候能给什么人留下特别美好动人的印象。
以她跟谢少维丝毫谈不上友好的交情来看，帮忙拉红线什么的，这不是黄鼠狼给鸡拜年么。
谢少维恼怒道：“你怀疑我的诚意
” 颜苗也不跟他客套，把最后一个螃蟹腿赶紧地吃了：“没错。
” 谢少维脸色又涨红了，咬牙道：“少给我婆婆妈妈的。
明天晚上这里见，你要是怕就别来了。
” 【二十三】 颜苗心想，她有什么好怕
别忘了是谁被她打得大喊救命满地跑的。
不过，她长到这么大，人生中第一次出现所谓的暗恋者，要说一点都不好奇，不紧张，不想知道对方是谁，那是假的。
而且要说起来，这家店的螃蟹确实很好吃，能再吃一次，也是不吃白不吃。
次日到了时间，颜苗毅然单刀赴会，权当相信谢少维的人品一回。
已是华灯初上的光景，餐厅里几近客满，却还保持得十分幽静。
屏风之后的榻榻米之上灯光轻柔模糊，几步之遥就犹如天上人间之隔，意境是很美的，只不过······ 桌子边上只有谢少维一个人衣冠楚楚地坐着，餐具也只有两套。
这家伙，果然==## 所谓的追求者，压根就不存在嘛。
见她进来，谢少维只抬头看她一眼，就立刻逃避什么似的，掉转眼光，去盯墙角的灯具。
颜苗有点生气了：“你还当真耍我啊
” 幸好她没特意花心思化妆打扮，只素面朝天地绑个马尾就来了，不然岂不是要被取笑惨了。
对一个女孩子，拿这种事开玩笑，未免有点无聊了吧。
“其实没有’你朋友’这个人，对吧。
” 谢少维依旧是板着脸正襟危坐，并不出声，算是默认了。
颜苗有点火大：“我走了啊。
” 谢少维猛地抬眼看她，貌似更火大，不过他平时差不多都是那种表情，颜苗也无法估测他到底火是烧得有多大。
“什么叫我走了
” “······根本就没朋友要介绍给我，我留在这里干吗
” 谢少维看起来像是要狂暴了：“你这蠢女人
” “······”居然还反过来骂她
谢少维怒不可遏：“你是有多笨啊
” 什，什么话，她如果真的笨，那是谁要开超高薪来挖她这“笨”员工的啊
颜苗决定好好跟他讲道理：“谢少爷，我是看在你虽然脾气坏，但从来不撒谎的份上才来的。
谁知道你会这么幼稚，搞这种恶作剧有意思吗
就算我一直没人追，你也没必要拿这点来挖苦我吧。
” 谢少维咬牙一个字一个字道：“你是猪吗
” “······”人身攻击啊。
“我TMD把我自己介绍给你，不行吗
” 颜苗顿时有种五雷轰顶的感觉。
谢少维还在气势汹汹地瞪着她：“你有意见吗
啊
“ “······” 耳边只剩下连绵不绝的嗡嗡作响声。
视野里是灯光下他那修长的，因为生气而上挑的眉眼，薄薄的皮肤上轻微的红色，还有清晰透出来的磨牙的动作。
她长到二十来岁，第一次，搞不好也是最后一次被人主动表白，不管对象是谁，都算得上是天降桃花，人生中的一大突破，可喜可贺。
必须好好处理应对才是。
于是颜苗毫不犹豫地，立刻转身落荒而逃了。
颜苗一直到第二天上班，脑子里都只有两个字， 夭寿······ 被谢少维表白了，这不是什么好不好，喜欢不喜欢的问题，而是完全的匪夷所思。
按常理来讲，谢少维对她该是恨都恨不过来才对。
表白什么的······他不会是物极必反，讨厌到一种程度，就由恨生爱了吧
心神不宁地进了电梯，不期然一眼就又看见谢子修微笑的脸。
“呃······” 谢子修先低头打了招呼：“颜秘书，早。
” “······谢先生早。
” 碰到自家上司，颜苗心里的忐忑就更多了点。
以上司和谢少维的敌对关系，她这样······算是私通敌方么
好在谢子修看起来心情相当不错，大概是那报纸版面起了作用，连公司里都在为那八卦报道而议论纷纷，杜维维那边说不定也有了反应。
想起这些，不知道为什么，关于昨天发生的事，她就更觉得需要找谢子修说一声。
大概因为，从公事角度来讲，身为下属，如果跟他对头有什么特殊来往，还是有义务向上司报备的，从私事角度来讲，身为盟友，他还拿她来制造了绯闻，万一她真要打算跟谁交往，也是该告知一下的吧。
帮谢子修沏好新茶的时候，颜苗鼓起勇气。
“谢先生······” “嗯
” 颜苗开口就不免有些害羞和忐忑：“那个······有人在追我······” 谢子修抬头看她：“怎么，你欠人钱啊
” 颜苗恼羞成怒：“不是那种追
” 谢子修依旧笑道：“那会是什么
” 颜苗突然觉得有点生气：“算了，没事。
” “颜秘书······” 她第一次略微有被伤到自尊的感觉。
“茶沏好了，我走了。
” 谢子修放下笔，正色道：“我开玩笑的，有事你就说吧。
” “真的没事。
” 她突然意识到，谢子修并不是自己可以掏心掏肺的对象，他们之间其实并不是对等的。
她很认真坦诚地处理两人这份交情，每一件谢子修相关的事都当做严肃的大事来做，反之谢子修对她，除了玩笑，就是玩笑，还有玩笑。
而她并非任何时候都只是好笑的。
今天不用给无良资本家继续加班了，准点完成工作，颜苗便收拾好东西，出了公司大楼。
一眼看见街边停着辆有点眼熟的车子，颜苗突然有了点不祥的预感。
“······不至于吧······” 车门打开，青年皱着眉将腿迈出车外，而后站起身来，抬头看她。
“······” 谢少维居然在等她。
四目相对，他看起来不是十分自在，弄得颜苗也跟着紧张起来了。
“昨天你跑什么跑啊
” 颜苗不知为什么，自己也底气不足，嘀咕道：“······又没规定不能跑……” “你考虑的怎么样了
” “……考，考虑什么
” 谢少维又炸毛了：“你说还能考虑什么啊
” “……” “行不行你给句话啊。
” “……” “赶紧的，别婆婆妈妈好不好
” 颜苗嗫嚅道：“……那……还是……不行吧。
” 谢少维安静了一刻，瞪着她：“为什么不行
” “……” “拒绝人也总得有个理由吧
” 颜苗想了半天，绞尽脑汁：“我，我哥不让我找姓谢的。
” “……==” 颜苗无地自容：“……你也知道我是第一次被人追。
没经验，所以……” “……” 颜苗自己都觉得说不下去了，只得自暴自弃地捂住脸：“我真的不知道要怎么办了，你还是去找个有经验的吧……” 谢少维“靠”了一声：“你可以不接受，但我这边单方面的事吗，你就管不了了。
” “T_T……” 两人在路边僵持着也不是个办法，谢少维又暴躁起来：别傻站着了。
吃个饭总行吧
” “吃饭……” “你不饿我还饿呢，少磨磨蹭蹭的了，走。
” 一顿饭也不算什么大事，颜苗想了想：“那，就近吃吧，对面店里的商务套餐什么的。
” 填饱肚子又需求，别弄得太奢靡太暧昧就好了。
谢少维显然对商务套餐之流嗤之以鼻，但颜苗提了，他也没出言反驳，顺手锁了车子，两人一起往街对面去。
过马路的时候，颜苗看着信号灯显示的时间就剩几秒了，心想着不急，等下一次绿灯再走，冷不防后面的人流涌上来，把她一个踉跄就冲到路中间。
只那么稍微一愣神，绿灯就变红灯了。
颜苗一时没弄清楚是该往回走还是索性冲到对面去，站着有点发蒙，身边的青年忍无可忍就一把拉起她：“你傻的呀
” “呃……” 被扯着硬冲过了马路，颜苗差点就变成同手同脚，她的手指还在对方手掌里，谢少维第一次牵了她的手，两人手心都冒汗，完全没法直视对方。
她在恋爱方面完全没有心得体会，除了十年如一日暗恋颜子清之外，基本也弄不清楚喜欢别人和被人喜欢究竟是什么感觉。
要说长相，谢少维跟颜子清是一点都不相似的，完全是相反的风格，但不知道为什么，却也并不讨厌，甚至有可能像是她会觉得顺眼的类型。
两人进了餐厅，在靠窗的地方随便找了个桌子，入座之前自然而然就松了手，两人都有些不自在只能赶紧格子低头看菜单。
“我，我要个鳗鱼饭吧。
” 谢少维咳了一声：“那，我也是。
” 套餐送上来，谢少维瞪着那一坨米饭几块鳗鱼：“这能吃
” ……是鳗鱼饭不是鱼翅捞饭啊少爷。
颜苗已经开始埋头苦吃了，还吃得颇投入，他也只能不甘不愿拿起筷子，夹了一块放进嘴里。
“味道还不错吧
” 谢少维看起来很生气，但没出声：“……” “这家价格便宜，但酱汁还是很好的，鳗鱼也新鲜。
” 谢少维还是愤怒得很安静:“……” “……你不会是被鱼刺卡住了吧
” “……” “……这都行……”真是令人叹为观止。
颜苗只好想办法缓解他的痛苦：“吞点米饭吧
要不喝点醋
” 谢少维脸都涨红了：“……” “唉，你这人，吃个鳗鱼都能卡鱼刺……” 颜苗边给他递米饭，边无意识往窗外扫了一眼，这一眼吓得她差点把饭都打翻了。
谢子修在外面站着，隔了玻璃安静地看着他们。
颜苗全身僵硬，顺带就结巴了：“谢，谢先生……” 谢子修微微笑了一笑，便走开去，而后从餐厅的正门推门进来。
谢少维已经把鱼刺吞下去了，咳过一阵，转头看着走过来的兄长，充满敌意地拧起眉头：“你又想怎么样
” 谢子修笑道：“我只是过来吃个便饭。
” 谢少维厌恶地说：“少假了你。
不就是看见她在跟我吃饭，心里不舒服吗
” 颜苗顿时出了一背的汗。
歹势咧，有人会因为跟老板的对头吃鳗鱼饭，而被炒鱿鱼的吗
谢子修依旧不温不火的：“何出此言呢
” “你敢说你等下不打算找机会跟她表白
不打算说些什么你早就喜欢她了只是慢半拍的屁话
” 颜苗一背的汗顿时冻成个冰壳。
这假设也太令人毛骨悚然了吧。
他不如幻想谢子修是跟他相爱想杀，还比这个来得现实点。
“每次只要我看中个什么，你就要想方设法抢到手，以表现你的了不起。
一直以来不都是这样的吗
你妈抢不过我妈，就来我这里找平衡”，谢少维揭起底来毫不留情，“当年跟杜家联姻的机会本来是我的，最后却落到你头上，只可惜，算计半天，现在还是一场空嘛。
百忙那么久，有意思吗
” 谢子修倒是没有被激怒，笑道：“这年头有什么好东西不需要抢，有谁不是在抢
说得像你没抢过一样。
不是抢不抢，是抢不抢得到。
竞争到哪都有，大家彼此彼此，何必之那我说事呢
” 谢少维鄙夷道：“我没你那么会假惺惺，也不跟你啰嗦，这次你别再来那一套就行了，你要是回头跟颜苗花言巧语，别怪我看不起你。
” 颜苗忙说：“谢先生才不是这种人。
” 谢少维呲之以鼻：“他什么事做不出来
你自己问问他。
他敢不敢只为了再我眼前炫耀一把就把你弄到手，然后一脚踢掉
” “……” 谢子修笑了笑：“你不用危言耸听。
” 颜苗还在为自家上司辩护：“是啊，谢先生不会做那种事啦，我们都这么熟了，哪至于……” 谢少维也笑了一声：“你等着看他。
我也想知道，有谁是他不敢利用的。
” 这一顿跟鳗鱼一样多刺的饭局吃完出来，天都已经黑透了，街上虽然霓虹万盏，那光芒却也不像是能穿得透沉重的夜色。
起了风，就显得四周分外的冷。
谢少维先走了，留下颜苗和谢子修在风里站着，那番口舌之争过后，颜苗再和他对视都觉得有些尴尬。
她从来没一厢情愿认定谢子修是个多正派的人，他长得就跟“好人”太搭不上边了。
但他的那些冷酷的“坏”，又是跟她无关的。
除了剥削特定的某可怜员工，嘴巴比较毒，趣味比较恶之外，他在她面前的一切，其实都是很好的。
她也害怕日后渐渐，事情会变得不一样，失去合作立场就不再是盟友，因为冷冰冰的利益，就连上司和下属也做不成。
“谢先生……” 谢子修低头看着她：“嗯
” “在我哥和杜维维之外的事情上，请你不要利用我。
” “……” “也不要拿我去打击谢少维。
” 他如果过分无情和卑鄙了，那他就不是她心目中那个谢子修了。
“拜托你。
” 谢子修拍一拍她的头，而后把手放进口袋里：“没问题。
” 虽然得到保证，颜苗近日的心情还是好不起来，不知道为什么，她总觉得他们俩的联盟气数将尽了。
虽然这联盟在活着的时候基本没有任何的业绩跟贡献，但有朝一日要寿终正寝的话，也太让人伤心了。
这天颜苗去前台查看有无遗漏的信件，公司的前台小美女一见她，就两眼放光地一把将她拉住：“苗苗，你帮我定十分钟好不好
” “咦
” 小美女楚楚可怜道：“我要出去见一下我男朋友……” “让他来公司不好吗
” “他是个艺术家，穿得太有个性，保安不会让他让他进来的啦。
” “呃……” “拜托啦……” “好吧……”真的只需要十分钟吗== 颜苗只得在前台立正站好，戴上无线耳麦，顶替着接电话，做记录，像模像样地工作起来。
记完一个电话留言，颜苗一抬眼，便觉得眼前一亮，姗姗走近的十个有着一头浓密卷发的高挑美人，身材火爆，眉目精致，裹在得体套装里，颇有几分杜维维的气势。
美人走到她面前，将LOGO耀眼的名牌手包放在台上，便道：“你好，我和谢子修先生有一个预约。
” “啊，”颜苗忙道，“谢先生出去了，还没有回来，今天早上应该都没有时间，请问你是有什么事呢
” 美人拨了拨垂在胸前的卷发，尽显妩媚：“我是来面试的。
” “啊……” 她身为贴身秘书，也没听说谢子修手下还缺什么人，虽然他埋怨过最近分发信件的小弟老是慢半拍，但眼前这位美女身上名贵套装和PRADA手包上的LOGO，都显眼到没法忽略，怎么看也不是跟小弟抢饭碗的。
“那请问，你来应试什么职位呢
” “总裁秘书。
” “……” 颜苗回到自己座位上，看着桌子上相框里谢子修的脸。
被射成马蜂窝的照片早就已经拿下来了，而这在淫威之下不得不摆出来的照片却还一直留着，一如既往的是温和得近乎无情的笑容。
看见谢子修从外面回来了，颜苗忙起身，照例去给他泡了茶，端来他喜欢的坚果，准备好出水流畅的签字笔，传真机也及时补上纸张，而后看着谢子修。
她的这位上司微笑着道了谢，夸奖过他那用来醒脑的小坚果，而后开始工作，镇定自若，一如往常。
大概是留意到她还站着，而不像平时做完事就一溜烟跑开，谢子修微笑着抬头问她：“还有什么事么
” “……没有。
” 其实也不难理解，就算工作上没出过差错，对于谢子修这样高要求的人来说，她照样不会是最好的秘书人选。
但是，他打算换掉她这个秘书，居然连向她事先提一声的意思也没有。
“有事就直接说吧，客气什么。
” 颜苗鼓起勇气：“谢先生，你对我有什么意见吗
” 谢子修“嗯”了一声，看她一眼，颜苗忙补充道：“工作上的。
” 谢子修想了想：“没有啊，你做得不错。
” “那，有要我改进的地方吗
” 谢子修挑起眉，看看她，笑道：“你这是怎么了
” 颜苗讪讪地：“……没什么。
” 他并不知道她已经知道了，她也不好意思让他知道她已经知道了。
有些事要摊凯来说，还是太尴尬。
下班的时候，谢子修照旧叫她：“走吧。
” 作为被欺压的贴身秘书，福利就是每天可以搭上司的顺风车，省掉一笔车资。
不过这次颜苗慢吞吞地自己在收拾东西：“……不用啦。
我自己回去。
” 谢子修略微以外：“今天你不搭顺风车
” “嗯……” “要自己花钱去坐车
” “……嗯。
” 谢子修笑道：“你坐地铁回去，要六块钱哦。
” “……”颜苗还真的被价格戳痛了一下，“那我坐公车，两块就好了。
” 谢子修提醒道：“公车站可不近啊。
” “……走路又不要钱。
” 出来公司，颜苗一路踩着高跟鞋颤巍巍地步行去公车站，谢子修的车子则在边上不紧不慢地跟着她。
“颜秘书，你今天很反常嘛。
” “……” “你的鞋子虽然是打折货，但也是从百货公司新买的啊。
” “……” “走到车站的话，它的价值大概已经磨损了50%了吧。
” “……” “所以你今天的损失不仅是车费，还有鞋子的一半价格，加起来那是多少
” “……”颜果然停下来了，在犹豫要不要脱掉鞋子，满脸激烈地思想斗争。
谢子修也停了车，打开车门笑道：“有免费的车子，你为什么不搭
” 颜苗看着他那一如往常的，带点玩味笑容的脸，突然不想跟他一样藏着掖着了：“那你为什么要面试新秘书
” 谢子修像是有些意外，愣了一愣，而后才说：“哦，你说阮希若
她是我叔叔推荐过来的。
” 他这么大大方方地就承认了，半点心虚和内疚都没有。
“所以你就打算炒掉我了
” 她为他勤勤恳恳工作这么些日子，甚至还拒绝了别人的高薪诱惑，没功劳也有苦劳，他居然说换人就换人。
这个没人性的资本家。
谢子修说：“并没有啊，阮希若是想要你这个位置没错，但就算这样，公司也不会裁掉你的。
” 颜苗突然有点心酸：“你真的打算拿她换掉我
” 谢子修看了看她，不置可否地笑道：“你也不需要担心的，以你的能力，进公司以来的工作表现，如果换一个职位给你，不会比现在这个差。
” 颜苗忍着脚痛继续往前走：“我不要，你到时候直接炒掉我吧。
” 谢子修倒是有些意外，挑起眉：“嗯
这又是何必呢，我想你保证，换个职位，你的待遇一样有保障的。
” “……” 她也说不清原因，虽然她很爱钱，但为这个职位赌气，还真并不是为了钱。
两人在路边僵持着，谢子修道：“先上车吧，我再停下去要吃罚单了。
” “……” “罚单可是得你来交的啊。
” “……我交就我交。
” 此言一出，连谢子修也意识到事态严重性了，于是拉住她，正色道：“颜秘书。
” 颜苗忙要把自己的手从他手里抽回来：“我要去坐车了。
” “你看，你只要上车，就能为我们省去多少麻烦，你却连这最基本的，合理的配合都做不到，缺乏职业精神，怎么能怪我打算换秘书呢
” “……” 颜苗终于坐进车里，憋着委屈却发布出来，越想越觉得鼻子发酸，只能说：“你，你这没良心的，我还帮你遛狗呢……” 谢子修看着她，笑道：“又不是要炒你鱿鱼。
” “……” 调职都来了，炒鱿鱼还会远吗
谢子修弹了下她的额头：“到底为什么不愿意被调职呢
” 颜苗对着他的眼神，连自己都实在说不清为什么不愿意，过了半响，只能说：“那样就，没，没有加倍的治装费了。
” 谢子修笑道：“啊，这倒也是。
”而后从上衣口袋里掏出手绢来递给她，“拿着。
” 颜苗还在忍着眼泪，听见他笑着说：“你可以用来撮鼻涕没关系，这回还算是工伤。
” 颜苗突然有点难为情，她一直很好强，为这样的事情落泪实在太没出息，也太不像她自己。
她都不知道自己怎么突然就变得这么软弱了。
她只是害怕谢子修会放弃她这个秘书。
那样好像就真的结束了。
第二天颜苗还真的又在公司看到阮希若。
艳光四射的大美女穿着名贵套装，袅袅婷婷地走进谢子修的办公室，颜苗背上的毛“刷”地就全竖起来了。
等阮希若从办公室出来，有婀娜多姿地离开，颜苗就冲进他办公室，一把拉上百叶窗，严肃地：“总得考虑你的形象吧，谢先生。
” 谢子修坐在桌子后面，好整以暇地挑起眉：“嗯
” “你以前不是说过，不能用太漂亮的秘书，所以才录用我的吗
现在用个那么漂亮的把我换下去，不怕人说闲话吗
” 谢子修若有所思道：“这个嘛，人言固然可畏，但也没必要为之左右吧。
” “……但是，有那样的美女在，你一定会分心，这会降低你的工作效率的。
” 谢子修笑道：“说道工作效率，阮希若可不是只有长得漂亮，她还是从哥伦比亚大学毕业的。
” 颜苗彻底泄了气，虽然她也是名牌学府的优秀毕业生，可跟人家常春藤盟校什么的比起来，就没有任何优势可言了。
她无论内在外在，跟这位竞争对手比起来，都寒酸了许多，两人放在一起，真是高低立见，换成她是谢子修，要她做选择，她也没什么好迟疑的。
谢子修又笑：“你得向我证明，把你留在身边有什么优于别人的好处，我才好做评测啊。
” “……换了秘书的话，就不会有人知道你点心喜欢吃什么，也不会提早给你泡你喜欢的茶了。
” “这个我只要告诉她们不就好了
” “……换了秘书的话，就没有人帮你周末遛狗了。
” 谢子修笑道：“别忘了你的分期付款还没付完啊，颜秘书。
” “……” 于是她最后也只能对谢子修说：“那，坠子我不要了，还给你吧，谢先生。
” 【The End】
跆拳道练品势的意义
跆拳道品势的概念：跆拳道品势是将各种攻防动作按照一定规律组合在一起的固定套路，它既包含了最基本的技术动作，更蕴涵着变化无穷的技击技巧。
跆拳道品势的内容：太级一到八章、고려（高丽）、금강（金刚）、태백（太白） 、평원（平原）、십진（十进）、지태（地跆）、천권（天拳）、한수（汉水）、일여（一如） 跆拳道品势的意义：品势讲究的是动作、心理、气势、精神和对实战每招每式更深入的踹磨和意义的升华，它其实与中国的太极八卦融会贯通，最终领悟的是肉体、神经与天地万物相融的最高境界。
东方武学有个共同点，他们追求的最终目标是近乎道，而外在表现是举重若轻。
跆拳道吸引人的在于这个“道”字，就像茶道一样。
实战所向披靡说明会练跆，防守无屑可击算是会练拳，而只有包含了精神修练的品势才能称得上的真正的跆拳道，就像专业运动员只有博击，而一个武术家不仅有博击还有行云流水的套路和高洁的素质修养一样
因此竞技和品势是跆拳道不可或缺的元素。
两者结合才能真正意义上提高自身的技术和修行
军训时：起步走转正步走的动作要领，有什么要注意的
最好能详细点。
1、先学习腿，再学习手，最后配合。
2、腿：大腿不要分开，不要前驱，放松收小腿，向两侧翻开，此时应该成夹膝盖的样子。
蹬夹小腿迅速，一直夹到感觉到两条腿并拢。
3、手：屈臂抱水，挺腰，夹肘，大臂后面不能超过躯干。
4、配合：永远记住，你的目的是不停向前，保持前进，也就是说，手在前冲入水一瞬蹬腿，收腿前一瞬手再抱水，不要让两相抵，要交错只增进4、原理解释：主要游快的原理：减少自身在水中的阻力，增加划水路线和蹬腿路线长度，也就是增加了作用力效果。
力的效果永远以中轴线追准超后方，也就是你的脚的方向。
主干保持收紧，不要收大腿（原理：减少自身对水的阻力大腿弯曲或者裂开增加阻力），提肘抱水，大臂不要超过自己的身体，划水路线如同画个脸盆。
（原理：提肘抱水画圆为了增加划水路线长度，弧线长度大于直线。
大臂超过躯干导致不能拉起身体，真个人压在水里起不来）。
如果再专业点，手从水上前冲（原理：空气中阻力小），手时刻保持与水垂直（举例，抱水时往两边划时手心方向朝外，下压时手心方向朝脚，夹肘抱水时手心方向相对）容易犯错误地方：头幅度不宜大，基本靠腰部上拉提起前冲。
蛙泳是4个泳姿中要求技术最强的，会很简单，游好最难。
poping稻草人
申明:此词条在创建者创建的时候就犯了一个错误,POPING的写法是错误的,而 POPPIN POPPIN' 的写法才是正确写法! 类似的 POPIN POPING 的写法都是错误写法,根本就没有这两个单词,希望各初学者注意! poppin历史 （，或称机器舞）是放克舞蹈（funk dance）和（street dance）中的一种风格，基本是借由肌肉迅速地收缩与放松的技巧，使舞者的身体产生种颤动的感觉，这种技巧称作“pop”或“hit”。
舞者会以多种不同的动作和姿势来配合歌曲的节奏。
舞者又被称为“popper”。
“”也可泛指几种相关的舞蹈风格及技巧，这些舞风与技巧时常融合在中，让舞蹈做出更多的变化。
一般的POPPIN包括了肩膀、胸部、手臂、腿部等等。
有时Waving（电流舞）也被包含在POPPIN的范围里，POPPIN通常作为个人solo，较少排舞，也是属Old school。
一般认为POPPIN在1970年代时起源于加州弗雷斯诺，而灵感源自于（locking）。
就像其他街头舞蹈一样，机械舞也常进行舞斗（battle），参赛者在人群前面展现舞技击败挑战的舞者或舞团。
这时就有机会见识到舞者在表演中不常出现的即兴动作，或做出与参赛者或观众的互动。
在1970年代晚期，一个来自美国加州的机械舞团“The Electric Boogaloo”（早期被称为“Electronic Boogaloo Lockers”）对机械舞的推广贡献良多，一部份是由于他们在电视节目“灵魂列车”（Soul Train）上的表演[3]。
The Electric Boogaloo自己宣称大约在1975年至1976年间，舞团创始人山姆·索罗门（Sam Solomon，又称Boogaloo Sam）在受到先锋团体“The Lockers”团体以及1960年代流行的热门舞蹈（fad dance）“the jerk”的启发后，发明了一组舞步，也就是现今所称的机械舞[8]。
在跳舞时，山姆在每次弯曲肌肉时都会说“pop”这个单字，最后这种舞蹈就被称为“popping”Many confirm the Electric Boogaloos' story that Boogaloo Sam came up with the basics of popping.。
其他密切相关的舞蹈风格，例如机器人舞（robot）等被认为在机械舞之前就已经存在，而也有说法认为早在The Electric Boogaloo成立之前的1960年代晚期，机械舞就已经以某种形式存在于加州，并且这种舞蹈风格也无法回朔到任何特定的人或团体。
主流媒体将机械舞及其相关舞步的风行归功于《Breakin'》等电影，但同时也因为将所有这些舞蹈风格都称为（breakdance），进而产生了名称上的混淆。
迈克尔·杰克逊也带动了机械舞的流行，他的舞步动作如（moonwalk）等都十分为人所知。
但这也造成了另一个名称上的混淆，由于“”这个舞步在迈克尔·杰克逊掀起流行前，早就以“backslide”（后滑）的名称出现在机械舞的动作中。
The Electric Boogaloo自己认为：“当山姆创造出机械舞和波加洛舞（Boogaloo）时，其他人也在创造并练习自己的独特舞风。
在当时（美国）西岸每一个不同的区域都以自己独特的风格闻名，而每一种风格背后都有一个属于自己的精彩故事。
而这些区域也包括了、缅度和。
” poppin的心得体会 Boogaloo Sam : poppin风格和Boogaloo风格的创始人 SLIDE(NATE) EB诞生于1977年Boogaloo Sam创建The Electric Boogaloo Lockers的时候 - 原始团队为: THE ELECTRIC BOOGALOO LOCKERS (1977,Fresno城,) Boogaloo Sam : popping风格和Boogaloo风格的创始人 SLIDE(NATE) : 和Sam一起建立的舞团 Robot Joe : OG成员,Robot是他的主要风格 Toyman Skeet : Toy man 风格的创始人 Ticking Will : 向Sam学习了Ticking风格 Twist-O-Flex Don : Don是最用功的Hitting Popper THE ELECTRIC BOOGALOOS (1978,LongBeach城,加利福尼亚州) Boogaloo Sam : popping风格和Boogaloo风格的创始人 popping Pete : Boogaloo Sam的弟弟 Tickin Deck : Boogaloo Sam的另一个弟弟 Robot dane : Sam和他Battle后成为EB成员(Sam赢了) Puppet Boozer : Sam教他后因Puppet风格而出名 Creepin Sid : 来自于Arkansas,学习Boogaloo Scarecrow Sculley : Sam教了他scarecrow风格 Darryl(King Cobra) : snaking风格的创始人 George(king python) : longbeach的元老popper之一 这次要讲的是下面几点的练习： 一、手部的POP 二、脚步（也就是胯部练习）的POP 三、头部的POP 四、胸部的POP（先不用练习） 前言：POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，这个纯属个人观点，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，这个就是为什么施旷老师要说的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话，看来你也不错了，呵呵 一、手部练习的方法 1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉 2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了
） 3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动
手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。
要是有了上面的几点，那就正确了。
估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。
要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。
这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然 二、脚部POP的练习 脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。
1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉。
2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力。
3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢
记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好 这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然 三、头部的POP 其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧
其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧 1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢
当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。
注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀
但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME
四、胸部的POP 为什么我在前面说胸部不用练习呢
其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧
大家先练好我前面说的) 最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看： 1）手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。
可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。
在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。
2）胸部的肌肉是垂直向上走。
因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。
所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。
另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。
可以这样理解。
胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。
另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢
大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。
另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。
这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。
3）腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。
我就不多说了。
这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。
因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。
另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有*大腿肌来完成。
在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。
介绍文中提及的各部分肌肉 肱三头肌 位于上臂后面皮下。
其功能是使手臂伸直和拉向后方。
可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。
胸大肌 位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。
其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。
可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。
胸锁乳突肌 这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。
可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。
大腿肌配布于股骨周围，分为前、后和内侧三群。
1．前群 有缝匠肌和股四头肌。
（1）缝匠肌 为全身最长的肌，呈扁带状，起自骼前上棘，斜向内下经大腿前面达膝关节内侧，止于胫骨上端内侧面。
作用：屈髋关节和膝关节，并可使已屈的膝关节旋内。
（2）股四头肌 为全身体积最大的肌，有四个肌头，分别称为股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。
四个肌头向下形成一总腱，覆盖髌骨前面，再向下形成髌韧带，止于胫骨粗隆。
作用：为强有力的伸膝关节的肌，股直肌还能屈髋关节。
2．后群 包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。
作用：后群肌主要屈膝关节、伸髋关节。
当屈膝时，股二头肌可使小腿旋外，半腱肌和半膜肌能使小腿旋内。
3．内侧群 位于大腿内侧，有5块，为耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌。
三角肌 位于肩部皮下。
它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。
两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。
它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。
可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。
[编辑本段]POPPIN的动作名称 Poppin动作名词大介绍，独家中文名词大释疑
对Poppin有兴趣的舞迷们不可不看
☆ The Pop Pop就是一种你震动身体不同部位的动作，这是要靠你震动你的肌肉来达成的。
这是非常需要韵律感的，而且需要配合popping风格的音乐，你可以靠着伸直你的手轴来做popping，你也可以将肩膀隆起来做popping，而身体的其它部位都保持直立。
☆ The Lock or Locking Locking就是身体做一些很快的动作，然后在一个动作的时候停住，一个形容Locking 动作最好的解释就是:你有玩过那种小小的齿轮玩具吗?当你上紧发条让他动作时，他真的动的很快，可是发条松了，他又一下子马上停了下来，回到原状，这样看起来是不是很像Locking 呢?(编者按:个人认为Locking应该和Electric Boogie，Boogaloo分开，因为他给人的感觉并不是自然的，比较像是快速) ☆ The Tick 这个动作常被用来作为机器人舞的舞蹈中，是Electric Boogie中很重要的一个部分，这个动作给人一种错觉，就好象这个人天生就像机器一般，停下来或开始动作的时候都会有一个震动，做这个动作就是要靠震动肌肉，法国的喜剧演员叫这种动作是“Clique”。
☆ The Floats or Glides Float或是 Glide给人 种错觉，好象你的脚再走路时有一种特定的程序，这个动作给人一种感觉好象你想往东走，但实际上你的脚却是往西走一样，最著名的舞步就是Michael Jackson 跳的“Moon Walk”，这是一个老的喜剧演员的把戏，就像明明要往前走却又往后退。
☆ The SlowMo 这个舞蹈动作做起来就像是你在电视上看到的慢动作回放一样，通常舞者会把这个动作和MOON WALK一起做。
☆ The Wave 这是从四肢开始的波浪的动作。
他给人一种错觉就像是有一股看不见的力量穿过你的整个身体，从一个地方开始，穿过手掌，手臂，整个身体最后停在你的脚。
波浪的动作是一个标准的动作，包含在每一个舞蹈的例行动作中。
不像其它的舞蹈动作，这个动作是流畅连贯的动作，应该是有精神的或是充满律动感的。
波浪的动作的确从Pop中截取了不少的风格，但是你和Pop做一个比较，做Pop时如果有一个路径环绕全身，做起来会更加顺畅。
☆ The Mannequin or Robot (Robotics) 这是一个以经存在很久的机械舞蹈风格，他就像是模仿一个展示用的假人在现实生活中动了起来，然后从Mannequin style中又分离出两个动作。
一个动作是是舞者就像是被线牵引的傀儡一般，行动不自由，无法自主，人被其它人所牵引着，你可能曾在电视上看过喜剧演员做这样的表演，最经典的动作就是同手同脚向前移动，再表演中这笔不同手不同脚一起移动常被使用。
另一个风格就是机器人，这个动作就是你的四肢做动作时被一个固定的速度所控制，然后突然停住或是用Tick停住，就像是只有机器才会做的动作。
通常在一个时间里，你只移动身体的一个部分，做的就好象是你被一个计算机程序所控制住一样，动作要做的很制式化。
Mannequin:这个字指的是展示用的假人模特儿。
☆ The King Tut (埃及手) 这个动作就好象是挂在墙上埃及的壁画及宫殿般的感觉，它包含了摆手部的动作，肩膀和手轴成90度，你的前臂可能是上或下，弯曲或扭转，可能远离你或靠近你，然后你的手可能要循环的上下或是循环的扭转，这要和Tick一起做，就像机器人舞蹈的风格一样，每一个动作是分开的。
☆ The Lean 这又是另一个相当受欢迎的喜剧演员的花招，他给人一种错觉好象人倚靠着某一样东西，可是这样东西实际上却又不存在，就像看不见的钢琴就是一个例子。
☆ The Collapse 通常和Mannequin结合一起做，这个动作做起来就像是一个轮胎被泄了气一样，或者是像一个被剪断了线的傀儡。
☆ The Heartbeat 这是一个很受欢迎的动作，你把手放在外套或T恤底下，然后把衣服往前推，这样看起来就像是你的心脏正在胸腔里跳动一样，通常舞者会一边做动作一向前走，这会给人一种错觉好象是你的心跳推着人前进一样。
☆ The Bicycle 腿部的动作给人一种印象像是你在骑脚踏车一样，这是另一个喜剧演员常用的小花招，这个动作通常会结合手的往前放的动作，这给人的感觉像是你整抓着脚踏车的手把。
☆ The Toe\\\/Heel walk 这个动作通常和Mannequin dance style一起做，是一个很棒的方法可以让你在整个舞蹈地板上做动作，他的动作包含了:用一只脚的脚指做旋转，再配合另一只脚的脚踝一起，然后在将重量移转到另外的脚指及脚踝上，然后一直做，做的好的话，动作会非常流畅，看起来就像是你滑过整个地板一样。
☆ Cobra(King Cobra) 舞者用一只手做波浪的动作传到另一只手去，然后再把他送回来，但是只用到肩膀。
(如果你看名叫“Breakin”的电影，在一开始的尬舞中，就有几个人做这个动作，你可不能错过.) Body Effects就是用身体去做模仿的效果。
☆ Animation 用身体去做像影片般，一格一格的分格动作。
☆ Three Dimensional Tickin’ 比depth tickin’更多元化，包括了在同一个tick中，身体做常、宽、高三D般的效果。
☆ Pausin’ 停止或暂时停顿一个动作短暂的时间。
☆ Electric Shock 这个动作看起来就像是有一股电流通过身体一般。
☆ Water Wave 缓慢做波浪的动作并摇动身体，创造像水波般的效果。
☆ Internal Moves 动作就像是渗透进身体或是像从身体中发出的一般。
和tickin’、wavin’不一样，因为这两者是穿过身体。
☆ External Moves 动作就像是从身体外部来的感觉一样。
Cobra，Octopuss，King tut，Python等这些动作都是。
☆ Hittin’ 持续的收缩肌肉。
基本上是放松和收缩颈部、手部、胸部和腿部的肌肉。
☆ Hittin’style Hittin’风格的舞蹈包括有: Boogaloo，Boogie，Poplock，Strutin，Puppet，Robotic，freestyle，bopping等这些都是。
☆ Glides\\\/Floats 这个动作就像是舞者在空中走路一样。
Moonwalk，Backslide，Side slide，S walk等这些都是 动作集合 Air posing 空气中的动作 Animation 动画 Bopping 动感机器人 也可叫Dancing Robot BOPPIN ANDRE为创始人 Crazy Legs 疯狂脚 Popin Pete在 80年代创立的风格 Cobra 眼镜蛇 Dime Stopping 停 不同与pop跟hit robot用的比较多 Floating\\\/Gliding 漂浮 滑行 月球漫步 Hittin 肌肉持续收缩做动作 Puppet 木偶人 Saccin 行走的风格 Scarecrow 稻草人 灵感来自於电影****师 Snaking 蛇 Spiderman 蜘蛛人 Poppin pete 在90年代创造的风格 Strobing 像相机快照一样 Strutting 一格一格的动作 像DVD快转那种 Tut 埃及手 Shadow Boxing skeet rabbit的style Egyptians Boogaloo基本动作Sam创造的 Master Flex Boogaloo基本动作Sam创造的 E.T. 外星人的效果 poppin pete在90年创立的 主要用膝盖 Speed Control 速度的控制 Sleepy Style 要睡着的style Poppin Pete在 90年代创立的 Ground Moves 地板的动作 Poppin 肌肉震动 Boogaloo 每个人有每个人的理解 说法很多 Wavin 电流 Leg Rolls 腿的旋转 Robot 机器人 Tickin 连续的pop Toy Man 玩具人 Walkouts Boogaloo的基础 sam创立的强调boogaloo的立体感 Fresno Boogaloo的基础 sam创立的强调boogaloo的立体感 power wave 用的多一些力量的wave Isolation Poppin style 必须具备的局部控制 Centipede 在地下 像蜈蚣一样在走 Slow Move 慢动作 Pop Control pop 控制
