魔鬼训练方法
训练分为体能 耐力 反应力 防御力 攻击力 训练。
但是任何训练讲究循序渐进体能训练初阶第一周 跑步3公里10分钟跑完 跳绳200个 一个月 中级为5公里负重10公斤 跳绳500个 高级10公里定向越野跑 负重30公斤 跳绳1000个 2个月体能训练中阶 负重50公斤20公里2小时内完成， 跳绳1000个6分钟内完成。
4个月体能训练高阶 负重70公斤10公里定向越野跑 1个半小时内完成 2000个双飞10分钟内完成。
6~8个月地狱式训练 极端环境下 负重120公斤20公里跑加负重渡河 3个半小时内完成 双飞2000个20分钟时间内完成 但失误不能超过3次 3年
以上训练练习体能和身体的协调能力及耐力。
习练太极 和咏春拳练习反应和手眼同步负重铅块双腿48公斤每边6块各4公斤。
吃饭睡觉都不取下除了洗澡。
挖一个土坑深10公分.。
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在土坑里练习负重跳跃每天200次，慢慢加深。
每过一周加深一公分1年后取出铅块。
到时候可轻松跃上2楼，4~5米高度飞来飞去和玩一样。
少林轻功练习方法。
先做到了视频告诉我，我自然会告诉你后面的练法。
