《青少年心理健康教育讲座》听后感，400字左右
2012年X月X日我在地点XXX主讲的XXXXXX讲老师讲的非常好，声情并茂，字字我深受教育。
通过这次讲座我认识到，学习是本职，心理健康更不容忽视。
人们在社会中，总是存在一定的需要、欲望和期望。
人的期望或欲望往往要超越现实条件而存在。
由于现实条件的约束，在大多数情况下，挫折不可避免的。
作为青少年要学会正确对待逆境、失败，培养百折不挠的精神。
并且，首先要懂得客观评价自己，有客观明确的生活目标，不苛求自己去做做不到的事情，这样才能在快乐的情绪中循序渐进，健康成长。
其次在与人交往时恰当地运用言语和非言语进行自我表达，表达自己的观点、愿望和需求，避免误解和猜疑，形成良好的人际关系，结交到更多的朋友，也使他们懂得要对人采取和睦相处、友好对待、克己让人的态度，对人际交流出现的问题和矛盾，采取宽容、公平、有理有节的处理方式。
尊重他人、相信他人，要和周围人彼此支持和鼓励。
再次要培养自己学会缓解精神压力，尤其是对一些情绪压抑的事，要懂得学会宣泄和放松，这样才能保持心理平衡和良好的心态，不仅从心情上得到愉快，而且在遇到困难时有能力做出冷静的处理。
并且要学着换位思考，遇到问题积极想各种办法，避免偏激的语言和行为。
最重要的是要处处怀有‘敬畏’之心，时时充满‘感恩’之念，常常表达‘祝福’之。
差不多了吧。
如何预防青少年网络成瘾
孩子不学习不睡觉，反而把更多时间投入到打魔兽、聊QQ中去，相信是每位家长都不愿见到的。
网络成瘾不仅会让青少年出现失眠、视力减退、运动不足等问题，同时还可能诱发青少年抑郁症等心理问题。
下面就为您介绍一种预防青少年心理疾病网络成瘾的绝招。
心理专家表示，预防孩子网络成瘾，家庭环境的影响，特别是父母的教育是最重要的因素。
在这里专家给出了一个防治心理疾病网络成瘾的绝招，那就是家长可以不着痕迹地打乱孩子的上网时间。
首先，心理专家建议家长寻找孩子出现心理疾病网络成瘾的原因，比如性格内向、成绩不如意、人际关系冲突等。
将“因迷恋上网而失去的重要的人和事”列表，让孩子认识到事情的严重后果。
然后，使出防治青少年心理疾病网络成瘾的绝招，逐渐减少并限定孩子的上网时间。
具体做法是：将原来的上网时间错开，打乱原有的心理秩序。
规定每天与家人、朋友交流一小时。
接下来，帮助子女通过各种渠道了解网瘾的危害。
帮助子女寻求网络之外的替代性兴趣。
了解孩子青春期的心理特征和网络知识，并主动与子女一起使用网络。
如何走出抑郁症的阴影<三>
如何走出抑郁症的阴影?这个由我太太给大家分享。
我介绍一下我太太。
她也是抑郁症患者，从青少年时期就开始了。
她当时并不知道。
是因为我去广州军区机关医院看医生的时候，她跟着我去，我说我的情况，医生给我开药。
她发现自己也有很多同样的情况，她就也看同一个医生，医生也给她开了药。
我生病的时候，都是她来帮助我，照顾我。
所以她在照顾抑郁症患者这方面有很多经验。
\ 现在回想起来，我照顾平南这么些年的时间，的确有一些心得。
我觉得我自己在这方面有一点点优势，毕竟像平南说的，我自己也有抑郁症。
我的抑郁症比平南轻。
我不是躁郁症，没有那种两极的症状。
也就是说，我不会有燥郁症病人那种过分亢奋的症状。
因为自己有抑郁症，所以我比较理解平南的感受。
很多从来没有得过抑郁症的不能理解。
他们会觉得这个人表现很奇怪；也会做一些对抑郁症患者不利的猜测，这样就会造成伤害。
\ 说到怎么帮助一个抑郁症病人，我们首先要意识到，作为局外人，我们能做的非常有限。
所以，首先不要把我们的作用估计得太高。
其次，虽然我们能够给予的帮助的非常有限，但是，我们可能造成的伤害却是无限的。
有一个给医生的劝勉是：DO NO HARM。
就是说如果帮不上忙，起码不要造成伤害。
也就是说：“如果你不会扎绷带，就不要去碰别人的伤口。
” 所以当你一片热心要帮助一个抑郁症病人的时候，首先要确定一个原则，就是你说的话，做的事至少不要造成伤害。
我们在神面前要谦卑，因为我们有可能好心办坏事。
要在神面前求爱心、求智慧来帮助抑郁症患者。
\ 我是在什么时候觉得我必须要去看医生的
就是有一次我需要打一份文件，发现打印机坏了。
其实这是一件很平常的事情。
可是当时怎么都弄不好这个打印机，我一下子就哭起来了。
我平时不是一个打印机坏了就会哭的人，所以当时我就意识到自己出问题了。
等平静下来，我马上给精神科医生打电话约第二天去看他。
这也是因为和平南一起看精神科医生，才知道这是病态。
要是在以前的话，我会非常自责，觉得自己很没用，又意志力薄弱，够坚强，没有毅力。
这样的自责会让自己的状况更糟糕。
\ 也有不少弟兄姊妹提到，现在的社会环境很令人失望。
我想，我们是被神呼召在这个有罪的世界里做盐做光的。
我们不能改变别人，但我们可以靠着神改变自己。
我们做弟兄姊妹的、做妻子、做丈夫、做父母、做儿女、做朋友、做老板、做同事的，先从自己做起。
当发现自己的家人和朋友出现抑郁的症状的时候，我们首先要为他们祷告，并和病人沟通。
比如：“你看你是不是有这样的症状啊，你不要怪自己，有可能是得了抑郁症。
我不敢肯定，这还是要医生诊断。
但是我听过这样的讲座，（或者说，我也有一个朋友，得过这样的病。
）”这也会对病人是一个很大的安慰。
他知道有人理解他，他也知道这不是他自己的错。
\ 在现代，抑郁症变得很流行，就像感冒。
原因也许很多。
但我认为最主要的原因是现代人用脑过度。
不仅是工作，连娱乐都需要处理大量信息。
如果倒退一百年，我应该就是村庄里的一个农妇吧。
日出而作，日落而息，我大概永远都不会犯抑郁症。
现在，你做什么工作可以不用脑子呢
所以现代人普遍用脑过度。
有的人比较幸运，神经传递素比较跟得上，他就没事。
像我们这种神经传递素跟不上的人，过度用脑，就会出现抑郁症的症状。
就像你跑步累了，会疲劳，这个疲劳就是一种机制来保护你的健康。
如果过度用脑了，那你的大脑活动也必须慢下来。
所以我们要有这样的警觉，现代社会高度紧张的生活，会让得抑郁症的人越来越多。
但是抑郁症真的不可怕，是可以医治的。
\ 还有的人觉得自己的家人得了抑郁症是很丢人的事，这是非常要不得的。
这对患者的伤害非常大。
并且这个心态是出于骄傲，是在神眼里看为恶的。
我们从神手里接受福分，就不从神手里接受苦难吗
只要是神给的，就该存顺服的心接受。
只要好好的照着神的方式去对待，最后你会发现，是有好处的，我和平南有生命经历来见证这一点。
\ 第二个可能造成伤害的，就是惊慌的态度。
如果你显得比抑郁症患者还着急紧张，那病人会非常的痛苦。
因为他自己已经很无助，很软弱了。
你想，他连正常的思维都很困难了，再看到你这么惊慌，那他会觉得自己留着对你们也是一个拖累，还是走了算了。
在一个人患抑郁症受苦的时候，他正经历一个惨烈的属灵的争战。
这时候，死亡就对他那么有诱惑力，他可能觉得死不仅是解脱，而且是很美的一件事情。
这种状态非常可怕。
这完全是出于撒旦的诱惑。
这时候，病人的脑子里会有很多奇怪的想法，比如说，内心的控告，你那时会觉得对不起很多人。
控告弟兄的是谁啊
撒旦。
上帝已经说过，基督已经为他死了，你还有什么权利去控告他
他的罪已经被洗清了。
但这时候，你就免不了受这样的控告。
另外，就是不停有声音告诉你，你是没用的，是废人。
你活着是多余的。
没有人在乎你，你只是这世上的拖累。
\ 在中国，有一个挥之不去的，让人非常讨厌的论调，就是中国人太多了。
似乎人的价值也因此降低了。
事实是，每个人在神眼里都是看为宝贵的，基督为他死啊。
你要知道你是宝贵的，神爱你，神舍了他的儿子来救你，你在神眼里宝贵无比。
不要去听那种声音，什么叫“这个人废了
”在神面前，没有一个人是废的，每一个人的生命在神的眼里都是美好的。
有人骂人的时候，说这个人那人是“人渣”。
什么叫“人渣”
即使是恶人，他也是照着上帝的形象造的， 也有从神而来的尊严。
所以，当家人亲友得了抑郁症的时候，不要惊慌。
惊慌是为神担忧，是没有信心的表现。
没有信心是得罪神的。
神会说，你不认识我。
你不知道神是谁，所以你才会惊慌。
并且千万不要说：“这个人废了”。
没有人是“废”的。
我们生命目的不是要做什么，而是要通过我们这软弱却独特的生命，把神的荣耀彰显出来。
如果你听到别人说这人废了，一定要纠正他。
难道贝多芬也废了吗
莫扎特也废了吗
在这样一个普遍的不尊重人的价值的世界里，我们做基督徒的，要做不同的事情。
我们要做合乎真理的事情。
\ 第三点对病人有伤害的就是说教。
你跟他讲道理，晓之以理，动之以情，真的是没有帮助的。
我所知道的，很多得抑郁症的人，都还是挺聪明的，这是一个普遍的印象。
当我跟教会里一个医生说平南得了躁郁症，她马上说，哇，那是天才得的病呢。
其实正是那种脑力活动很活跃，思维很敏捷的人，容易用脑过度。
不太用脑子的人，倒是没有太大机会得抑郁症。
所以，对抑郁症病人，你不要去和他讲什么道理。
道理他都明白，但他行不出来啊，因为他的确就是病了。
你跟他说不要悲伤啊，要喜乐。
可他脑子的传递素活动那么低，他就是兴奋不起来。
所以千万不要说教。
\ 第四点对病人有伤害的就是问病人太多问题。
比如你很关心地问他，看了医生没有
看了看了。
吃了药没有
吃了吃了。
好一点没有啊
好一点没有啊
他真的不知道好一点没有。
抑郁症最初的两三个星期，只会越来越坏，真的要好一点，是五六星期以后的事情了。
你不停问：“今天感觉怎么样
怎么还是不行啊
你不是吃了药了吗
这个医生不好啊。
” 这些都会给病人带来压力。
对抑郁症病人，不要总问他感觉怎么样。
他感觉很不好，但他不想告诉你。
说感觉很不好，你不是很失望吗
他要说他感觉好一点了，似乎又是撒谎。
所以他很有可能就不理你。
因为你逼他太紧了，他就不想理你，就想躲着你。
\ 总之，第一，你不要不接受他生病的现实，你一定要面对，他就是得了抑郁症。
你要告诉他，不要急，神在，我在。
第二，你不要惊慌。
即使惊慌，也不要把这样的情绪传染给病人。
你先自己去惊慌，等镇定下来了，再去面对病人。
你要对他说：“没事的，生病总是难免的，我们一起来对付这件事情就好啦。
神在，神的恩典够我们用的。
” 这是比较正确的态度。
第三就是不要说教，千万不要和他讲道理啊，属灵的道理也好，属世的道理也好，晓之以情，动之以理也好，都收起来。
第四就是不要问病人太多问题。
一句话，就是勒住你的舌头。
我们人出于骄傲，都是好为人师的。
有的时候好为人师只是讨人厌，但这个时候好为人师是会造成伤害的。
如果这些都做到了，你起码不会造成二次伤害。
\ 现在我们再讲讲怎样对病人有帮助。
先要意识到你的帮助是非常有限的，因此不要期望过高。
首先你能做的是接受这个现实，平静地陪伴他。
你就在他眼前，他要吃什么，就给他吃，他吃不下，你就端走。
他吃一口，你就谢谢他。
真好啊，我的饭没有白做啊，你吃了一口哦，真好。
你看能不能再多吃一口呢
多吃一口我会更高兴。
然后就是听他说话。
如果他肯说话，那是最好的。
抑郁症很明显的一个症状就是焦虑。
他会不断地去想那些他担心的事；有些甚至是完全没必要担心的事。
他也知道想了没用，但他还是忍不住要想。
如果你能陪伴他，让他把这种焦虑说出来给你听，对他就很有帮助。
总之，你就这样陪伴他。
他要睡，就让他睡。
他醒了，就陪他说会儿话，说一些不着边际的话，小时候的故事啊，你们在一起开心的事情啊，这些很轻松的话题。
这样把他的注意力从独自的思虑中引开。
\ 在教会里，我们作为一个团契，该怎样彼此关爱呢
在这个时代，很少有人会缺吃少穿。
但是在这个时代，人们普遍缺乏可以谈心的人。
你心里的那些话，你需要把它们说出来。
神造我们就是这样一个需要团契的受造者。
上帝也是三位一体呢，他们也是一个团契。
神在世上造教会，就是彰显神的这样一个特质。
所以在教会如果要去关爱人的话，你首先需要有聆听的耳朵。
\ 第二，你要监督他有正常的作息。
抑郁症的成病有很多原因，但其中一个很重要的原因，就是不健康的生活习惯。
首先是睡眠。
一些做IT的，或者其他脑力工作的，他们晚上脑子特别好使。
我自己也有体会。
我上学的时候，晚上十点以后脑子才开始醒了；半夜一两点的时候工作效率最高。
但这是要付出代价的。
所以，对于抑郁症患者，有一个正常的作息至关重要。
你要督促他每天至少在床上躺7个小时。
即使睡不着，也要争取躺七个小时。
晚上不要超过11点就该上床躺下。
中间醒来，就起来坐一坐，慢慢再躺下。
要是晚上睡得不够，下午或中午再躺一两个小时。
但抑郁症还有另一个表现，就是嗜睡。
这种情况他一天的睡眠也\ 该超过10个小时。
到时候，你就把他打起来，不让他再睡了。
总之一定要把他拉回一个正常的作息。
\ 其次是饮食。
大部分抑郁症患者有厌食的症状。
因此一天三顿，每顿都要坚持吃。
哪怕喝一点牛奶，吃一块饼干，都可以。
每一口都管用的。
每一口，到了胃里，胃就会正常的分泌，机能就不至紊乱。
不见得一定要吃够，一定要吃多饱。
只要他吃一点，你就要鼓励他。
\ 还有一点，抑郁症比较轻的时候，有的人会饮酒。
因为喝了酒感觉上会好一点儿。
但这个非常有害，要杜绝。
饮酒只会让病情加重。
\ 这就是心理咨询里的行为疗法，就是指出病人不正常不健康的生活习惯，督促病人改正。
我们作为身边的人，完全可以胜任这个角色。
\ 还有就是服药。
一种药是否有效，至少要两个星期才看得出来。
大概四五个星期之后才能显出效果。
精神科医生根据经验开药试效果。
试对了，再调整剂量。
所以在最初的时间，药的副作用很重，病人很想放弃。
这时候你就要督促他坚持吃药。
哪怕再痛苦，也要听医生的话，不要擅自停药、 擅自减药，否则会更严重。
抗抑郁的药就是在调整化学物质在人脑中的微妙的平衡， 因此要做好长期吃药的准备。
我和平南很可能要一辈子吃药。
我们已经吃了两年的药了。
我们的精神科医生说，如果是第一次犯病，可能要吃一年的药。
如果是两次犯病，可能要吃两年。
如果是犯了三次以上，就很可能一辈子都要吃药。
至少七八年是要吃的。
至于药的副作用，确实是有的。
但这个副作用绝对小于抑郁症复发。
抑郁症停药复发的可能性非常高，因为病人脑子里化学物质的平衡已经不能自己调节了，所以就要靠药物来调节。
\ 还有第三点最重要的，就是为病人祷告。
因为到了那一步，真的就是属灵争战了。
你作为家人，可能感到非常无助，但这就是操练你信心的时候了。
你要为他祷告。
你知道他是行在死荫的幽谷，真是又黑暗又艰险，而且这个路必须由他自己来走。
所以你能做的就是为他祷告。
平南那个时候，我跟他说什么，他都已经不想听了， 似乎也听不懂了。
我陪着他，他就说：“你祷告，你祷告。
” 我们都知道，这时候只有神可以依靠。
\ 平南生病后，就回家休息了。
我知道他很有可能会失去这份工作。
那时候他是家里唯一的经济来源，我还在家里带孩子，还在读一个没用的学位。
那天晚上，我们还是照常出去散步。
我们牵着手，不知怎么就唱起《我知谁掌管明天》。
那时候，我们真的是用生命来体验是谁在掌管明天。
后来就一步一步靠着神的恩典走过来，并不觉得苦，也没有失去过喜乐
虽然有流泪的时候，但是没有失去过喜乐。
\ 最困难的事是跟孩子们解释。
我当时跟他们说，爸爸有这样的状况，很有可能他以后就不能工作啦。
起码这一段时间，他肯定是不能工作的。
然后两个孩子就问，那会怎么样呢
我告诉他们说，我们不会挨饿的，也不会没有地方住， 你们不要害怕。
天上的鸟不种也不收，天父也不让他们挨饿。
孩子还是问，那还会怎么样呢
我知道他们在问，最坏会怎么。
我说：“可能一起出门旅游啊，这些生活的享受，还有才艺方面的学习，弹钢琴、芭蕾舞之类就没有了。
因为这些毕竟不是必须的。
神给了我们就存感恩的心去领受，没有给，也没有关系啊。
”我女儿听到说芭蕾舞可能不能跳了，眼泪就流下来了，因为她酷爱芭蕾，跳得也不错。
当时我心里还是挺难过的。
真希望女儿能继续学芭蕾。
\ 到了新学期芭蕾舞学校要开学的时候，我心里真的是很犹豫。
那时候我们家里还有一些积蓄。
但是我不知道神以后给我们安排的是什么样的日子。
如果神的心意是让我们以后过清贫的日子，那也没有问题。
神给我们什么样的生活，我们就过什么样的生活。
但是我不知道该不该拿这个钱来让女儿学芭蕾。
当时我就向神祷告说，神啊，求你给我带领，后来在芭蕾舞学校交报名费之前，我们收到一张支票，是一个弟兄夫妇寄来的。
当时我就知道这是神给我的回答，就是神会供应的。
于是我很平安地给女儿报了名。
结果这一年下来后，我们真的是一无所缺。
\ 后来平南换了工作，在一所基督教学校教书，他开心得不得了。
我们全家曾一起回想起过去的这一年，本应该是很艰难困苦的，很绝望悲伤的一年，但我们两个孩子： 一个16岁，一个13岁，他们说：“去年是过得最好的一年。
” 为什么呢
孩子们说：“爸爸妈妈都在家。
”天天一家人都在一起，在后院烤肉啊，出去露营啊，这些都花不了多少钱。
并且我们女儿每一场演出我们都可以到场观看。
儿子的每一个活动我们也都可以到场。
在我们中年压力很大的时候，神给了这么一个机会，让我们可以休整一下，并且经历神，这是极大的祝福。
所以，不要怕，即使是抑郁症落到我们身上的，也是祝福，全看我们怎么样对待。
只要是照着神的心意来对待，我们所经历的一路都是祝福。
\ 再看我们的教会。
平南是我们教会的长老，我们教会没有牧师，我们又是教会里比较年长的了， 因此承担了很多带领和教导的责任。
但是那段时间，我们教会的另外两个年轻家庭就成长起来了。
我们常常请外面的传道人来讲道。
他们过了一段时候再来的时候就说，太明显了，这两个家庭一下就成熟了。
所以，不仅我们自己，我们的教会也因此经历了神，也有神的恩典。
所有身边的人跟我们一起经历神，看见我们从那种境况走过来，都没有倒下，“纵然行过死荫的幽谷，也不怕遭害。
”\ 所以，这就是我们做基督徒真正的福分。
神没有应许我们不会遇见苦难，从来没有。
神说，你在世上会有苦难，但是在他里面有平安。
这种平安世界不能给予，世界也不能夺去。
世界会给你很多的苦难，但是世界拿不走你里面的平安。
因为这个平安是直接从神来的。
世界也拿不走你心中的喜乐。
我喜乐什么呢
因为耶稣爱我。
我在这世界上人的眼中可能什么也不是，就是个废人，可是耶稣看我为宝贵。
我当时问平南，你不会自杀吧
他说不会。
我问他为什么，他说：“因为耶稣爱我
” 所以当他的思维被抑制了，不能思考的时候，他的灵还是醒的。
要为他祷告，让神的灵直接对他说话。
让他知道：“耶稣爱我
”他是创造天地宇宙万物的神，他爱我，那别人怎么看我，又有什么关系呢
\ 如何走出抑郁症的阴影?抑郁症是个疾病，是个苦难，但更是神给我们的机会。
第一让我们自己和身边的人经历神，第二让我们来祝福别人。
我和平南的夫妻感情，经过这样的事情以后，也是更好了。
我们以前读书、生孩子、工作养家，哪有时间说这么多的悄悄话，知心话，这么多的绵绵情话
还有两个人拉着手，打一把小伞在雨中漫步。
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这些都是拜托了这个抑郁症。
更美好的是，我们的孩子经历了这些，知道神是信实的，心中再没有惧怕；平南从此有了这个靠主战胜抑郁症的事工，借着他自己的经历，帮助了很多人。
这就是神的恩典和祝福。
洛阳的朋友 请问蒋庆伟 张环建 丁天赞这三位心理咨询师那个对待青少年的问题时 更得心应手些
你这不是抑郁。
是心理上有点问题，处于亚健康心理状态：我们通常应该把心理分为三个等级：1、常态心理 表现为心理经常愉快、适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人正常发展水平上应做的活动。
2、失调心理 主要表现为与他人相处略感困难，生活自理有些吃力，缺乏同龄人所应有的愉快。
3、病态心理 它表现为严重的适应失调，不能维持正常的生活与工作。
年青人承担的社会责任和家庭责任较少，他们的心理亚健康的主要表现为：平素精神不佳，上课精力不易集中，记忆力差，学习成绩下降；有自闭倾向，不合群，不善于社交；头晕，头痛，血压低；消瘦，面色灰暗，豆芽体形，有鼻炎咽炎；易出现青春豆；便秘，胃部不适等
青春期少年为什么要加强性道德修养?
多元化的时代 诱惑太多 学习这些 是为了让它时刻提醒自己 有的事情不能干 干了触犯了规则和法律 就要受到惩罚 算是对自己的起个警钟的作用吧
