用舒尔特表来训练注意力有什么技巧吗 5*5我平均17秒 还可以提高吗
注意力不集学习障碍中比较常见的一遍问题，关于注意力方面的训练也有很法和课程，本文将通过对舒尔特表应用的阐述提供一种便捷简单的注意力训练方法，作为学习障碍干预的一种解决方案。
互联网的时代我们每天要面对很多纷繁复杂的信息，某种程度上改变了大脑的认知神经系统的工作方式，使用屏幕上便捷的超链接和智能搜索引擎带给了我们大量信息的同时，冗余信息分散了我们的注意力，而更多简短的信息则抑制了大脑的深度思考能力，上网使得神经系统越来越适应略读和多重任务，但却忽略了深入阅读和思考，而正是深入阅读和思考才能将短时记忆力的信息整理内化为我们的知识体系。
大量分散的信息片段会造成短时记忆系统的负荷过大，大脑处理的过程中就不能很好的将这些短时记忆的信息与既有的知识体系形成记忆关联，也就不能将新的信息材料转换为知识和概念，我们的学习能力因此受到影响，理解能力被削弱。
这是互联网信息社会带给我们的副产品。
一个人如果想取得好的学习、事业的发展，一定需要学会专注，学会有效地控制自己的身体和思维。
再简单一些说，就是要有控制自己注意力的能力。
笔者曾写过思维导图的一些应用文章，思维导图是一种训练记忆力、注意力和提高知识系统化的理解力的一种有效的工具，是帮助我们在繁杂的信息片段中建构记忆关联，从而将信息内化为自己的知识体系。
思维导图在应用过程中更需要注意力的能力，实践中我们可以通过催眠、自我冥想、专注音乐和一些基本的注意力训练来系统的提升注意力的能力。
注意是一种意识活动，注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力，是大脑对信息进行选择和过滤的能力，是一种有意识地只对某种信息进行加工而阻止其他无用信息进入的意识的加工能力。
注意又分为无意注意和有意注意（选择性注意），本文侧重的注意力方面是主要针对有意注意这部分的。
注意力同时也是智力的五个因素之一，智力的五个因素包括注意力、记忆力、观察力、想象力、思维力，而注意力是其他四种智力因素发生作用的先决条件，有了注意力，人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的问题，而不被其他事物所干扰；没有注意力，人们的各种智力因素，观察、记忆、想象、和思维等将得不到一定的支持而失去控制。
而注意力不集中，通俗的说法就是大脑出现不能自控的多点兴奋，对于目标任务的主兴奋点进行削弱和分散，从而导致工作、学习效率低下。
现代脑神经科学的研究结果表明，“注意”这一脑功能活动在大脑皮层中没有专门的功能区，但“注意”对大脑中认知功能区的工作水平起到功能性的协调作用。
注意力能力对于智力因素的影响具有如此重要的作用，也就更需要我们对于目前早教系统、义务教育阶段和大学阶段以及工作生活环节的学习系统的各种学习理论和教育培训有一个更深的认识和更加科学合理的训练方法。
注意力涉及到前注意（唤醒表征）、稳定性（持久性）、广度、深度（集中能力）以及分配（任务和时间）和转移等几个方面。
实践应用表明，舒尔特表具有视觉搜索、计划连接、注意力分配与转移、视线跟随、竞技性、趣味性等方面综合训练的优势，加之其使用简单、便捷，使之成为注意力训练的一个较好的方法。
舒尔特表视神经医学家舒尔特发明的，用意力能力的训练，它可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度，培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
在很多学习能力、速记、速读训练中舒尔特表均作为训练内容之一。
使用者练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读，拓展纵横视幅。
舒尔特表由5×5、6×6、7×7、8×8、9×9等方格组成，格内随机显示25、36、49、64、81个数字，练习者以最快速度按一定顺序读完全部数字，练习中通过时间来检验训练结果。
通常以找完全部数字的时间小于总数字秒数作为标准，例如5×5方格内全部找出时间小于25秒，9×9方格内全部找出时间小于81秒。
很多初学者，在开始时可能找出时间超过40秒，甚至1分钟，这与不熟悉这样的规则或者练习使用的数字使用手写等因素相关。
手工制作舒尔特表需要制作若干的方格表，随机填入数字，并不断更新数字顺序训练。
现在网络资源中也可以搜索到简单的软件，由计算机随机提供数字，并直接显示训练时间。
训练应用中，找寻数字的过程对于训练者的视线搜索能力、视觉广度有很强的提高作用，这方面可以直接应用到快速阅读方面，在思维导图训练当中可以通过这样的快速视觉搜索让使用者迅速找出材料当中的关键词和关键内容，这其中又有对于注意力的选择、分配和转移方面的训练和提升。
当执行一个明确的工作任务时，例如要求从1按顺序一直找到25这个简单的舒尔特表任务，在搜索一个数字n的同时，眼睛会同时关注其他的一个或几个数字，并将其大概位置输入值短时记忆系统，头脑中还需要为n 1这个数字，甚至为n 2、n 3的数字搜索任务进行注意力的分配，找到数字n后还需要立即进行注意力的转移，重新确定下一个搜索任务。
随着搜索数字数量的升级，搜索每一数字所花费时间将逐渐增加，在维持高度注意力的同时，训练练习者的注意力的稳定性和持久性。
我们可以由此看到，在这个简单的舒尔特表中，已经集成了对于注意力的稳定性（持久性）、广度、深度（集中能力）以及分配（任务和时间）和转移等几个方面的训练。
而在实践中我们通常建议儿童在舒尔特训练中与家长一同游戏，并每次记录时间，增加了竞技性和趣味性，这在解决注意力的唤醒和强化定向反应方面起到了一定的作用，使训练者更愿意积极投入训练。
随着训练的升级，可以适当增加任务难度。
例如，使用英文字母、汉字等。
简述几种方案如下：1、在格内数字是按奇数、偶数、质数、逆序等数列方式随机填入。
数列方式可以根据训练者掌握知识的程度合理安排。
如：（n 1）×2的数列方式，1，4，10，22，46…….2、在格内随机填写英文字母，英文字母可以由一句英文组成，训练前需要让训练者熟悉此句英语。
3、在格内随机填写中文汉字，汉字内容可以是一句话，也可以是一首诗，甚至可以为了提高难度事先不告知训练者原文内容。
不断增加任务的难度，意味着在高度集中注意力的同时，练习者需要有效的分配注意力，及时转移注意力，以及处理双重甚至多重认出的能力，而文字内容的训练增加了逻辑推理的能力。
使用舒尔特表需要注意如下一些内容：1、舒尔特表训练鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性；2、训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良；3、每天训练十次以上，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是正常现象，切勿急躁，成绩稳定并轻松熟练后，再逐渐增加难度，循序渐进；4、使用软件训练，注意眼部休息；使用手制表格的，注意字迹清楚，并且需要经常更换表格内数字顺序，不能重复使用一张内容；5、增加数列、字母、文字的难度时，要向练习者说明规则。
以上简单介绍了舒尔特表作为注意力的一个基本训练方法，关于注意力的其它方法和综合训练将另文讨论。
能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的问题，而不被其他事物所干扰；没有注意力，人们的各种智力因素，观察、记忆、想象、和思维等将得不到一定的支持而失去控制。
而注意力不集中，通俗的说法就是大脑出现不能自控的多点兴奋，对于目标任务的主兴奋点进行削弱和分散，从而导致工作、学习效率低下。
现代脑神经科学的研究结果表明，“注意”这一脑功能活动在大脑皮层中没有专门的功能区，但“注意”对大脑中认知功能区的工作水平起到功能性的协调作用。
注意力能力对于智力因素的影响具有如此重要的作用，也就更需要我们对于目前早教系统、义务教育阶段和大学阶段以及工作生活环节的学习系统的各种学习理论和教育培训有一个更深的认识和更加科学合理的训练方法。
注意力涉及到前注意（唤醒表征）、稳定性（持久性）、广度、深度（集中能力）以及分配（任务和时间）和转移等几个方面。
实践应用表明，舒尔特表具有视觉搜索、计划连接、注意力分配与转移、视线跟随、竞技性、趣味性等方面综合训练的优势，加之其使用简单、便捷，使之成为注意力训练的一个较好的方法。
舒尔特表视神经医学家舒尔特发明的，用于注意力能力的训练，它可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度，培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
在很多学习能力、速记、速读训练中舒尔特表均作为训练内容之一。
使用者练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读，拓展纵横视幅。
舒尔特表由5×5、6×6、7×7、8×8、9×9等方格组成，格内随机显示25、36、49、64、81个数字，练习者以最快速度按一定顺序读完全部数字，练习中通过时间来检验训练结果。
通常以找完全部数字的时间小于总数字秒数作为标准，例如5×5方格内全部找出时间小于25秒，9×9方格内全部找出时间小于81秒。
很多初学者，在开始时可能找出时间超过40秒，甚至1分钟，这与不熟悉这样的规则或者练习使用的数字使用手写等因素相关。
手工制作舒尔特表需要制作若干的方格表，随机填入数字，并不断更新数字顺序训练。
现在网络资源中也可以搜索到简单的软件，由计算机随机提供数字，并直接显示训练时间。
训练应用中，找寻数字的过程对于训练者的视线搜索能力、视觉广度有很强的提高作用，这方面可以直接应用到快速阅读方面，在思维导图训练当中可以通过这样的快速视觉搜索让使用者迅速找出材料当中的关键词和关键内容，这其中又有对于注意力的选择、分配和转移方面的训练和提升。
当执行一个明确的工作任务时，例如要求从1按顺序一直找到25这个简单的舒尔特表任务，在搜索一个数字n的同时，眼睛会同时关注其他的一个或几个数字，并将其大概位置输入值短时记忆系统，头脑中还需要为n 1这个数字，甚至为n 2、n 3的数字搜索任务进行注意力的分配，找到数字n后还需要立即进行注意力的转移，重新确定下一个搜索任务。
随着搜索数字数量的升级，搜索每一数字所花费时间将逐渐增加，在维持高度注意力的同时，训练练习者的注意力的稳定性和持久性。
我们可以由此看到，在这个简单的舒尔特表中，已经集成了对于注意力的稳定性（持久性）、广度、深度（集中能力）以及分配（任务和时间）和转移等几个方面的训练。
而在实践中我们通常建议儿童在舒尔特训练中与家长一同游戏，并每次记录时间，增加了竞技性和趣味性，这在解决注意力的唤醒和强化定向反应方面起到了一定的作用，使训练者更愿意积极投入训练。
随着训练的升级，可以适当增加任务难度。
例如，使用英文字母、汉字等。
简述几种方案如下：1、在格内数字是按奇数、偶数、质数、逆序等数列方式随机填入。
数列方式可以根据训练者掌握知识的程度合理安排。
如：（n 1）×2的数列方式，1，4，10，22，46…….2、在格内随机填写英文字母，英文字母可以由一句英文组成，训练前需要让训练者熟悉此句英语。
3、在格内随机填写中文汉字，汉字内容可以是一句话，也可以是一首诗，甚至可以为了提高难度事先不告知训练者原文内容。
不断增加任务的难度，意味着在高度集中注意力的同时，练习者需要有效的分配注意力，及时转移注意力，以及处理双重甚至多重认出的能力，而文字内容的训练增加了逻辑推理的能力。
使用舒尔特表需要注意如下一些内容：1、舒尔特表训练鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性；2、训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良；3、每天训练十次以上，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是正常现象，切勿急躁，成绩稳定并轻松熟练后，再逐渐增加难度，循序渐进；4、使用软件训练，注意眼部休息；使用手制表格的，注意字迹清楚，并且需要经常更换表格内数字顺序，不能重复使用一张内容；5、增加数列、字母、文字的难度时，要向练习者说明规则。
建筑的抗震设计规范是怎样的
舰长 1969年出生于浙江，海军大校军衔，研究生学历。
曾任部门长、参谋、副舰长、舰长等职务。
曾先后到英国国防语言学院和英国三军联合指挥与参谋学院深造。
政委 梅文 1965年出生于湖北，海军大校军衔，大学本科学历。
梅文是从基层岗位成长起来的优秀军官，有着丰富的舰艇工作经历。
备受社会各界关注的中国第一艘“”舰长终于揭开了久违的神秘面纱。
昨天下午，下属网站正式公布了“”舰长和政委名单。
“”舰长系海军大校，“辽宁舰”首任政委系海军大校梅文。
航母编制为正师，人员额1000多人，舰员中本科以上学历的军官达98％以上，博士硕士也有50余人。
舰上也有女舰员。
另外，早报记者获悉，“辽宁舰”航母编队总指挥已在去年获得了任命。
该总指挥系少将军衔，目前其正在进行紧张的编队组建工作。
该编队总指挥曾长期在工作，并曾任某驱逐支队支队长，也曾赴海军总部工作。
舰长政委均系“60后” 和梅文都是年轻有为的“60后”海军大校。
“历史将永远记住这一天，2012年9月25日，从此迈入航母时代。
当我从胡主席手中接过军旗，一种神圣的使命感油然而生。
”站在宽阔的航母飞行甲板，张峥激动之余，说的更多的是责任与使命，“这次航母交接入列，举世瞩目、举国关注，党中央、国务院、中央军委专门致电祝贺，党和国家领导人亲自参加航母交接入列仪式，这既是亲切的关怀、莫大的荣耀，又是巨大的鞭策和鼓舞。
” 1969年，张峥出生于浙江长兴的一个军人家庭，大学毕业后分配到海军东海舰队司令部，任助理工程师。
随后在海军大连舰艇学院就读舰艇作战指挥专业，获硕士学位。
此后先后担任东海舰队部门长、参谋、副舰长、舰长等职务。
张峥曾先后到英国国防语言学院和英国三军联合指挥与参谋学院深造。
今年6月份，解放军四总部表彰奖励2011年度全军优秀指挥军官和优秀参谋人才，张峥获得了全军优秀指挥军官的荣誉称号。
中国军网的文章如此评价这位年仅43岁的舰长：“这位曾担任护卫舰、驱逐舰舰长，并有着国外军事院校留学经历的高材生，有着丰富的管理和指挥经验，对大型水面舰艇建设也有深入的思考和研究。
”张峥昨天也表示，“我们一定牢记使命，不负重托，圆满完成航母的后续科研试验和训练工作，为航母的建设和发展积累更多的宝贵经验。
” 2001年，《解放军报》在报道海军东海舰队某驱逐舰支队指挥员队伍时称，以研究生舰长杨宏、张峥、胡尧兴等为代表的新生代的崛起，带来了支队训法、战法改革的历史性突破。
支队研究的52项新训法、新战法全部得到了上级肯定，并在贴近实战的演练中显示出威力。
现年47岁的梅文出生于湖北黄梅，海军大校军衔，大学本科学历。
与张峥一样，梅文也是从基层岗位成长起来的优秀军官，有着丰富的舰艇工作经历。
李晓岩转任他职 早报记者注意到，在中国军网昨天介绍张峥和梅文两人职务时有细微差异。
中国军网称呼张峥为“辽宁舰”舰长，而称呼梅文为“辽宁舰”首任政委。
事实上，中国首艘航母首任舰长李晓岩已于今年4月份之前转任东海舰队副参谋长一职。
今年4月份，浙江舟山民政信息网的一则官方消息显示了李晓岩的东海舰队副参谋长的新身份。
该消息称，4月10日，东海舰队副参谋长李晓岩参加了舟山群岛新区建设军地座谈会并代表海军东海舰队发言。
1987年8月，中央军委在广州舰艇学院开办了第一届也是唯一一届“飞行员舰长班”。
这个班刚开始共有10名学员，分别来自北海、东海、南海三个舰队航空兵部队和海军飞行学院，有歼击机飞行员，有轰炸机飞行员，也有运输机飞行员，每人的飞行时间也各不相同。
其中有一位学员学得比较吃力，后来不得不回到原部队，最后毕业的是9人，其中一位就是李晓岩。
早报记者了解到，去年年初，李晓岩被任命为改造中的中国航母平台首任舰长，张峥去年稍晚时候被任命为副舰长，在李晓岩调任新职后晋升为舰长。
编队总指挥已获任命 航空母舰一般是以战斗群为单位执行任务的。
以航母为核心的海上编队，集海军航空兵、水面舰艇和潜艇于一体，是将空中、水面和水下作战力量高度联合的海上立体战斗群。
未来“辽宁舰”航母的试验和训练将会以编队形式来进行，从这个角度来说，航母舰队中，排在第一位的不是舰长，而是整个舰队或编队的指挥官，或作战群的司令员。
早报记者获悉，“辽宁舰”航母编队总指挥也已在去年获得了任命。
该总指挥系少将军衔，目前其正在进行紧张的编队组建工作。
该编队总指挥曾长期在南海舰队工作，并曾任南海舰队某驱逐支队支队长，也曾赴海军总部工作。
一位接近军方的人士对早报记者表示，“辽宁舰”航母编队具备战斗力还要颇费心力，起码要到三四年后才能真正形成战力。
另外，他还表示，要特别注意“交接入列仪式”与“交舰暨命名仪式”的差别，“交舰暨命名仪式”之后，舰艇很快就会正式服役，但“辽宁舰”航母目前并未服役，其服役还尚需很长一段时日。
青岛或成航母母港 北海、东海、南海三大舰队哪个舰队会成为“辽宁舰”的归属地
哪里又会成为它的母港
早报记者从权威人士处获悉，仪式结束后，“辽宁舰”不会马上起航前往其驻泊锚地，在未来相当长一段时间里，该舰还会出现在大连港内继续进行一系列的测试工作。
该权威人士分析称，继续停留在大连港内有一个最大的好处就是后续科研试验和训练时遇到问题能够就近与大连船舶重工集团共同商讨解决方案，以便克服试验和训练过程中的问题。
据《法制晚报》报道， 去年，海军军事学术研究所研究员、中国航母专家李杰曾表示，“我个人认为，青岛完全有条件成为航母母港。
” 李杰介绍说，航母吃水很深，所以航母母港首先必须是个深水港；其次，母港不是只面对一艘航母的给养和维护问题，而是要面对规模庞大的整个航母编队，还要具备防御纵深，选择起来肯定要考虑多方面因素。
李杰还表示，航空母舰是一个复杂的作战系统。
作为大型水面舰艇，交付科研、试验、训练使用后，舰上各类装置、电子系统、武器系统等需要调试，军舰内部各个系统之间需要磨合，与编队中其他舰艇的协同需要训练，舰载机飞行员训练、舰机协同等都需要较长时间完成。
早报记者获悉，青岛下属的胶南市古镇口军港或成为“辽宁舰”的首选驻泊锚地。
相关人士认为，古镇口军港是中国不可多得的可以停泊航母的深水良港，或会为“辽宁舰”最终选定。
上述权威人士对早报记者表示，在舰名、舰长人选确定之后，目前“辽宁舰”航母归属哪一舰队还尚未明确，“即使驻泊锚地在青岛，也并不意味着隶属于北海舰队”。
中国是哪一年开始有驾驶证的
目前发现最早的一张新中国成立后的驾驶证最为人所关注。
这份驾驶证是首汽司机杨秋林于1950年在石家庄领取的。
最早的汽车牌照规则1893年8月14日，法国最早使汽车挂行车牌照的规则制度化。
根据条例的规定，“所有的汽车，都必须挂上印有所有人姓名、住址以及登记号码的金属车牌。
车牌必需挂在车身左侧，保持在随时可以看见的位置上”。
最早的汽车驾驶资格考试1893年8月14日，根据巴黎警察条例，规定驾驶员要经过考试，这是世界上最早的汽车驾驶资格的考试。
考试的内容有司机的驾驶技术、发动机构造原理知识、修理技术等，年龄在21岁以上才有考试资格。
最早的汽车驾驶证1893年8月14日，法国开始颁发世界上最早的驾驶证。
驾驶证上必须贴驾驶员的照片，发行官员还要在驾驶证上写上车种。
最早研究交通安全的人人们开始控制交通，至少可以追溯到公元前一世纪。
朱利亚斯·凯撒曾经下令禁止有轮车辆白天在罗马城内行驶。
然而被称为“交通安全之父”的是美国纽约一名叫菲尔普斯·伊诺的人。
1890年，伊诺还是耶鲁大学二年级学生，就在杂志上发表了《我们的城市交通急需改革》、《车辆管理的建议》等文，接着，纽约市警察局请伊诺起草交通管制的规则，这些规则于1903年10月正式被纽约市当局采纳，美国各地也相继使用。
最早的交通信号灯1868年，根据伦敦警察总督理查德·梅因的建议，为防止议员被街上往来频繁的马车撞倒，在伦敦威斯敏斯特区乔治大街和布里奇大街交叉的路口上，由机械工程师纳伊特安装了世界上最早的交通信号灯。
信号灯由红色和绿色的旋转方形玻璃灯组成。
在它脚下，一名手持长杆的警员随心所欲地转换灯的颜色。
红色表示“停止”，绿色表示“通过”。
同年12月10日起正式使用。
交通最安全的国家瑞典是世界上交通最安全的国家，百万居民车祸死亡人数仅为91人。
从1974年起，瑞典规定驾车者要系上安全带；1986年后，这一规定也适用于乘客。
安全带使用率高达93%，死亡率减少68%。
中国最早的驾驶证好象是民国时期发给一位外国人的，具体的内容见过，但一时找不到了。
监狱服刑人员欠的贷款怎么办
职业经理人是干出来的 ，不是培训出来的
