急!求关于立定跳远的技巧!!
1，多练习2，加强弹跳3，动作要协调，起跳时重心后移，跳的过程中要尽量重心向上，同时手臂在身后，着陆要稳，不能坐地上。
祝你一切顺利
立定跳远的技巧~
首先是腿部力量起到决定性作用可以做做深蹲（怕影响长高可以减少负重），起来一定要快，还有蛙跳，提铃跳，提踵等等给你一些我的心得吧，我是体育学院毕业的，当年初中中考，我每天在家里做蹲起，不负重，站立和立定跳远一样，脚与肩同宽，脚尖向前。
注意腰一定要挺直，50个一组，做4-6组，2个月后，我的立定跳远从2米50提高到了2米75。
我把这个方法分享给我的同学，成绩也都有大幅提高你说你起跳的时候总是向前跳，应该是你的起跳角度不够，立定跳远的起跳角度理论上是45°，说50°的也有。
你可以在起跳的上方挂上以个东西，皮球等等作为起跳的方向来纠正。
还有就是立定跳远的技术了，下面的是我搜索来的，主要是你能领会，就可以了立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成掌握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
如何立定跳远一些
如果能摸篮筐那么高说明你弹跳应该很不错了. 我顶多手指间摸到篮筐 但是我立定跳远能跳到3米 我是练跳远的 我说的都是我这些年的心得体会 你跳的时候不要被那些复杂的动作迷惑了 你自己感觉怎么跳的远就怎么跳 自己舒服就行 跳的时候尽量向前走 在空中最好形成一种 滞空状态 起跳的一瞬间 要把所有的力量的发出来 也就是爆发
三年级的立定跳远的广播稿(50一100字)
楼上是傻子，垫跳是犯规的，成绩无效首先是腿部力量起到决定性作用可以做做深蹲（怕影响长高可以减少负重），起来一定要快，还有蛙跳，提铃跳，提踵等等给你一些我的心得吧，我是体育学院毕业的，当年初中中考，我每天在家里做蹲起，不负重，站立和立定跳远一样，脚与肩同宽，脚尖向前。
注意腰一定要挺直，50个一组，做4-6组，2个月后，我的立定跳远从2米50提高到了2米75。
我把这个方法分享给我的同学，成绩也都有大幅提高还有就是立定跳远的技术了，下面的是我搜索来的，主要是你能领会，就可以了立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成掌握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
一个月练习立定跳远
还有一个月就要考体育了，立定跳远我能跳2.1米，2.5米才可以
立定跳远要一气呵成才行具体要领：1双脚分开，与肩同宽，2双手举过头顶，在双手向下的同时，屈膝，当双手摆向身后最大幅度时，屈膝的动作也完成3就像弹簧一样，上个动作完成后，就爆发完成起跳，双手先前摆，带动身体先前，同时空中展开身体，落地时再恢复到第2步做的那个动作，作为缓冲，以防受伤。
这是我做立定跳远的心得，希望对你有帮助
