教师面对职业压力有哪些应对策略
在社会剧烈转型和教育全面改革的今天，我国的中小学教师承受着越来越重的职业压力，但目前我国对于教师职业压力与应对策略的关注程度远远不够。
本研究通过访谈法和问卷调查法，探讨我国中小学教师当下所面对的职业压力的一般状况及应对策略。
一、中小学教师职业压力现状1．教师职业压力的来源较多本研究采取分层随机抽样的方式对300多名中小学教师进行调查。
研究表明：目前我国中小学教师的职业压力主要来自六个方面，按报告次数依次是：（1）升学考试压力。
升学考试方面的压力最为普遍，近40％的教师把它列为近一学年面临的最大职业压力之一。
这表明尽管国家正下大气力推行素质教育，但在教育资源依然有限的今天，升学考试仍是中小学校最直接追求的办学质量指标。
（2）工作负担压力。
工作负担压力一直是我国教师职业面临的“老大难”问题，中小学教师这一职业的特殊之处是很难用所谓的“八小时工作制”来衡量的，加之考试及其他非教学事务的繁重，中小学教师普遍有难以承受之感。
（3）角色职责压力。
角色职责压力是具有教师职教师职业压力与山东泰安师专 徐富明北京师范大学心理研究所 申继亮湖北荆州师范学院 朱从书业特殊性的压力来源，教师承担着育才大任并集多种角色于一身，自然会存在诸如角色冲突、角色模糊、职责重负以及期望与现实反差较大等方面的职业压力。
（4）工作聘任压力。
工作聘任方面的压力是当前我国教师面临的一个新的压力源。
伴随着当前教育人事制度的改革以及教师数量的相对饱和和质量相对不足的矛盾，中小学教师日益感受到更大的谋生压力。
教师原本聊以自慰的职业稳定性将被一年一评的聘任制所取代，教师的无助感和无奈感日益强烈。
（5）职业声望压力。
（6）学历职称压力。
教师自身发展方面的需求被淹没在生存压力中，而被西方教师普遍报告的学生和家长方面的压力、人际关系和组织气氛方面的压力更是退居其次。
2．教师职业压力的强度较大本研究考察了中小学教师所认为的职业压力的强度。
结果发现近70％的中小学教师认为自己面临着较大的职业压力。
这一方面印证了西方学者研究得出的教师属于高压力职业的结论；另一方面也印证了国内关于教师职业压力的三个调查，其中的两项研究（于红晖，1996；徐长江，1998）均发现半数左右的中学教师面临较大或很大的职业压力，另一研究（朱从书，2001）则发现近七成的中小学教师报告有较大或很大的职业压力。
西方的大量研究都表明大约三分之一的中小学教师报告有较大或很大的职业压力，很显然，当前我国教师所认为的职业压力的强度已超过了西方国家中小学教师的职业压力强度。
3．教师职业压力的影响较重事实上，过多过重的职业压力已给我国的中小学教师造成了一些负面影响。
本研究仅从职业压力的影响程度和影响范围两个方面考察了职业压力的影响状况，发现有63．8％的中小学教师报告职业压力给自己造成了较大或很大的影响，并且职业压力已给中小学教师带来了诸如心理方面、生理方面以及个人发展方面的负面影响。
西方国家的大量研究都详细阐述了职业压力的消极影响。
如Spooner（1984）调查了296名小学教师在职业压力下可能产生的15种症状，结果发现得分最高的四种症状是疲惫、紧张、挫折感和焦虑。
教师长时间地承受较大的职业压力甚至会导致职业倦怠。
教师一旦产生了职业倦怠，就会对教育工作完全失去热情，甚至开始厌恶、恐惧教师职业，表现出明显的离职倾向，从而对教育教学质量造教师发展与管理jiaoshi fazhan yu guanli应对策略的研究中小学管理．2002．1016成严重的影响。
此外，职业压力还会导致教师的消极行为增多，如行为冲动、情感失常、抽烟酗酒、怠工旷工等。
这种消极行为常常会在教师之间相互强化，进而影响到整个学校的士气。
二、国外关于教师的职业压力应对策略的研究所谓教师职业压力的应对策略是指教师面对职业压力所做出的具体的应对努力，它包括教师个体认知的和行为的改变以及情绪的调整等应对措施。
综合国外教师的职业压力应对策略的相关研究，大致可分为如下几个研究领域：1．教师的职业压力应对策略的分类总的说来，教师应对职业压力的策略可分为两类：一是直接行动，它包括积极地处理压力源的所有策略；二是使用缓解技术，即试图减轻由压力引起的情绪体验，如放松等。
2．教师的职业压力应对策略与其他因素的关系这方面的研究主要涉及教师应对职业压力的策略与其对职业压力的知觉、教师所拥有的社会支持、教师的职业倦怠与身心健康的关系。
3．教师职业压力应对策略的形成和获得随着应对策略研究的不断深入，研究者日益关注教师的应对策略是如何获得的，以及教师自身如何看待他们面对职业压力所采取的应对策略。
这一研究领域的代表性研究是由Cockburn（1996）完成的。
Cockburn的研究发现，教师自身意识到应对职业压力的策略有35种，其中被教师认为最有效的应对策略依次是：（1）确保自己理解自己所从事的教育工作。
（2）进行更充分的课程准中的深层原因可能就是教师所面临的职业压力过多过重。
我国当前教育改革的目的是为了优化组合教育资源，给教师施加一定的压力的确可以激励教师变压力为动力，但过急过重过多的职业压力容易造成很多的负面影响。
要想真正发挥压力的动力作用，必须做到适时、适度适量地施压，只有这样才能激发广大教师的工作积极性。
3．采取恰当的应对策略，提高教师的应对能力教师面对职业压力，必须采取正确的应对策略以化解压力的负面影响，发挥压力的动力功能。
职业压力的研究表明，应对策略作为压力与健康的中介变量，在人们的适应中起着重要的调节作用。
因此，帮助中小学教师积极看待职业压力、主动地面对职业压力正是职业压力及应对策略研究的现实意义之所在。
国外的研究表明，主动积极的应对策略有助于缓解职业压力对主观幸福感的影响，有助于减轻教师的职业倦怠，有助于增强教师个体的成就感。
相反，消极退缩的应对策略则容易导致职业倦怠的产生并危及到教师的身心健康。
而且，主动积极的应对策略的长期效果要远远好于消极退缩的应对策略。
为此，在对教师进行在职培训时有必要为他们提供应对策略方面的处理能力的指导和训练，如引导教师主动积极地应对职业压力以及教给教师减轻职业压力的心理和身体技术 （如放松训练）等都是较为有效的方式。
另有研究表明，来自同事的社会支持能够帮助教师采取更有效的策略应对职业压力。
因此，优化教师所在学校的小环境，如良好的组织气氛、民主的领导方式、强大的同事支持系统等都将极大地帮助中小学教师减轻职业压力并化职业压力为成长的巨大动力
哪些人容易出现职业倦怠 考试
职怠是任何工作任何岗位都可能产生种状态对来说，有的人群，压力大的人群，乐观开朗的人群，幸福感强的人群不容易产生职业倦怠。
职业倦怠最常表现出来的症状有三种：1.对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。
2.工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等。
3.对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到、早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。
职业倦怠的感觉从哪里来呢实际上是有迹可循的：1.职业倦怠症好发的高危险职业群有哪些教师、医护工作者等相关从业人员是职业倦怠症的高发群体，这类助人的职业当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠。
不过，压力过低、缺乏挑战性的工作，是由于个人能力得不到发挥，无法获取成就感，而产生职业倦怠。
2.找对工作了吗由于刚毕业的大学生为了赶紧找到一份工作会漫无目的地四处撒网，最后糊里糊涂进入职场工作，根本没思考自己究竟喜欢什么样的工作，往往等到工作一段时间后才发现好像入错了行，这种严重职业错位的情况，长期延续必然会导致职业倦怠。
3.天生性格就容易倦怠自我评价低、凡事追求完美主义、A型性格、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。
A型性格是一种“工作狂”的性格特点，容易紧张，情绪急躁，进取心强，在外界看来好像冲劲十足，就像永不断电的长效电池，实际上身心状况透支，而易导致身心倦怠。
如何有效应对职业倦怠
不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。
教育学 教育观念，教育知识，专业发展这3个方面取得了哪些收获
首先，《标.准》在“基本理念”中突出:“学生为本”“师德为先”“能力为重”和“终身学习”，这是与时俱进的理念。
生本、师德、能力、终身学习是新时期教师必备的素质，也是新课程改革中的最强因。
教育教学的终极目的是为了学生的发展。
教师为了适应新时代的教育教学需要，必须终身学习，提高教育教学能力，加强师德修养。
读到这我不禁想起“春蚕”、“蜡烛”、“园丁”古今对教师的比喻，但我想说：新时代的教师不能再作“春蚕”或“蜡烛”而应该在向社会奉献的同时不断的补充营养，成为常青的“果树”，不是在照亮了世界或吐尽了芳丝后就毁灭掉自己。
其次，在“专业理念与师德”部分，《标准》从四个领域对小学教师的专业理念与师德提出具体要求。
第一，强调教师职业的专业性和独特性，要求教师注重自身专业发展。
第二，突出学生的生命教育。
教师要“将保护学生的生命安全放在首位”，“尊重学生的人格”，“信任学生，尊重个体差异”。
这即意味着，教师要服务于学生生命成长的需要，关心学生的生命状态，同时也关注学生自身对生命的体验和态度。
第三，明确要求教师要积极创造条件，让学生拥有快乐的学校生活。
外在环境的改善固然重要，但是在教师与学生交往的微观世界里，教师对教育和对学生的理解与行动将会更为直接地决定学生是否能够拥有一个快乐的学校生活。
第四，要求教师要注重修身养性。
《标准》提出了指向教师个人修养和行为方面的诸多要求。
这些要求更多反映出教师作为平凡的人，哪些心性、品质、行为是适当的，然后才将教师作为“教育者”特有的心性、品质和行为要求融入进来。
在“师德”中把“个人修养和行为”专门作为一个“领域”提出来，更加凸显“个人修养和行为”的重要性。
我觉得这是《标准》中亮点中的亮点。
教师是以心育心的职业，教师的言谈举止对学生产生潜移默化的作用。
老师的个人修养就是一种教育的环境和教育资源，也是一种重要的教育手段，“亲其师，信其道。
”同时，《标准》中提出心理调试方面的要求：乐观向上、热情开朗、善于自我调节情绪，保持平和心态，这对我们的心理有极大的帮助。
在这个浮躁的社会，在大部分教师职业倦怠的情况下，对教师提出这个“标准”非常必要。
要想在学生心中播撒阳光，自己首先心中有阳光。
新时代，新形势，呼唤阳光教师。
一个乐观向上、热情开朗、具有平滑心态的老师，必将给学生提供优质文化场，保障学生健康快乐地成长。
在“专业知识”部分，《标准》从四个领域对小学教师的专业知识提出具体要求：第一，要求教师了解和掌握小学生发展的知识。
第二，对教师学科知识的要求体现一定的特殊性。
第三，要求教师掌握教育与教学理论。
第四，关注通识性知识的重要价值。
通过学习并解读这些基本理念，来提升我们专业修养。
而这些理念正是教师必备的准则，1. “学生为本”的理念让我们立足学生实际，尊重学生，时时处处以人为本，遵循学生身心发展特点和教育教学规律，因材施教，组织和提供合适的教育活动，促进学生生动活泼学习、健康快乐成长。
2. “师德为先”的理念指导我们热爱小学教育事业，具有职业理想，践行社会主义核心价值体系，履行教师职业道德规范。
关爱小学生，尊重小学生人格，富有爱心、责任心、耐心和细心；为人师表，教书育人，自尊自律，做小学生健康成长的指导者和引路人。
3. “能力为重”理念警示我们要把学科知识、教育理论与教育实践相结合，突出教书育人实践能力；研究学生，遵循学生成长规律，提升教育教学专业化水平；坚持实践、反思、再实践、再反思，不断提高专业能力。
4.“终身学习”的敞搐搬诽植赌邦涩鲍绩理念是让我们学习先进教育理论，了解国内外教育改革与发展的经验和做法；优化知识结构，提高文化素养；具有终身学习与持续发展的意识和能力，做终身学习的典范。
这四个基本理念，更坚定了我们专业信念，从我做起，做一个勤勤恳恳永不停歇的学习者。
以上内容摘录并修改自百度知道ID：看会飞的小猫儿谢谢采纳为满意答案。
如何提高英语教师的人文素养
高中英语教师的人文素养[摘要]教师的人文素养和综合素质的改善对于满足日益提高的社会对教师的要求或期盼有很重要的价值和意义。
本文借鉴了国内和国外的一些文献资料就高中英语教师的人文素养和综合素质的现状进行了一些阐述，并提出了几点建议：改善外部环境对高中英语教师的影响，把全方位提高素养的观念深深地扎根在高中英语的心中，良好的心态的外部体现是体现人文素养和高素质的平台。
[关键词] 人文素养 综合素质 师德 知识结构 教研能力 心理素质 阅读【Abstract】Improving teachers’ personal qualification and enlarging teachers’ cultural knowledge are very important and necessary, if we want to satisfy the growing need for educational development and social expectations. In this passage, the author tried her best to make a general analysis about teachers’ situations nowadays. 【Key words】Personal qualification, construction of personal knowledge, reading comprehension,Psychological factor, multiple qualification, the teacher’s dignity, abilities of teaching and doing research . 一 、高中教师的人文素养及其体现 人文就是指人的价值是首要的。
它含有两个方面的内容，一是“人”；二是“文”。
也就是说人文关乎两个方面的内容，“自己和他人”“文化和人类”。
教师的人文素养就是教师所具有的人文精神以及在教师的日常教育教学活动中的体现。
它内化为教师的个人价值体系，如道德观；它内化为教师的人格特质，如性格，情感等；它还内化为教师的思维习惯，如利他的思维模式。
它内化到了一个人思想的各个层面，所以它的外部表现形式就更加的纷繁复杂。
它表现为教师在日常教学和管理活动中对学生的尊重和对学生成长的关心；表现为教师教书育人的强烈责任感和历史使命感。
教师的人文素养体现在教师的举手投足之间，教师的人格魅力远远超过任何制度对于他的约束力。
换句话说，教师的人文素养可谓“随风潜入夜，润物细无声”。
“大爱无痕”“上善若水”就是人文素养的最佳体现，它是自然而然，再平常不过的了，它可谓是“行家一出手，就知有没有。
”所以人文素养就体现为在言行举止上的身先垂范，身教胜于言教。
用具体的行为为学生树立一个鲜活的，近距离的榜样，使得教育和自己如影随形。
教师在讲台上一站，她那得体的衣着，高雅的气质，潇洒的风度，儒雅的谈吐，缜密的推理等就是自己的治学态度，专业知识，人文底蕴，审美情趣，品德修养的最佳展示和垂范。
二 、高中英语教师的综合素质（一）、 师德修养 高尚的师德修养包含以下几个方面：1、 对教育事业的全身心投入。
教师要舍得奉献，甘于奉献，要具有高度的事业心和责任感；2 、对教育教学要具有开拓创新的意识，要有求真务实的态度，要怀有对真理的敬畏心；3、 对施教者要怀有“三心两意”，爱心，耐心，信心，诚意和善意；4、 对教育法规要了解，比如教育机会均等，教育名主观念，教育法制观念等。
（二）、 文化素养 这里的文化素养不仅仅指专业知识要过硬。
作为新时期的教师除了必须具备深厚的专业知识，还应该有广博的社会科学知识和先进的教育专业知识，心理学知识等。
（三）、 能力结构 高中英语教师应该具备全方位的能力结构。
比如：学习新知识，乐于接受新事物的能力；发现新事物的能力；教育教学能力，教育研究的能力，运用现代先进的教育媒体和工具的能力，团队合作的能力等。
以“人无我有，人有我优，人优我精”的理念去不断的完善自己的能力结构，不能够倚老卖老，故步自封。
（四）、 心理素质 作为新时期的教育工作者，一线的每一位英语教师都应该掌握基本的心理咨询和简单的治疗技术。
这样做的目的不仅仅是为了及时发现学生的问题，以使其健康的成长，对于工作压力大，工作强度有增无减的高中英语教师本身也非常有必要。
教师的倦怠，教师的压力都要通过适当的心理调试才可以改善。
三、 高中教师人文素养和综合素质的现状 从目前的现状来看，高中英语教师的人文素养和综合素质和从事同一学科教学的幼儿教师和小初中教师相比在一些方面是不容乐观的。
比如与多才多艺的幼儿教师相比，高中教师就显得专业性很强；与多面手的小学教师相比，高中教师似乎就更没有了学科之间的跨度；与以素质教育为主的初中教师相比，高中教师更为关注每年的高考趋势。
高中教师的生活是非常单调的，正如一位高校教师所说“高中教师是教师行列里和社会走的最为偏远的一族。
”为了证实他的这句话，我在市属的两所市级重点示范性高级中学的英语教研组做了一项调查。
两所学校共有34名教师，他们全体都参加了这次调查并回复了调查问卷。
本次调查一共收回有效调查问卷34份，覆盖面100%。
调查的结果似乎真如他所言。
在有效调查问卷的结果中显示34人次当中1、 26%的高中英语教师把读书作为自己的爱好；2 、 44%的高中英语教师把参加体育锻炼作为自己的爱好；3 、 44%的高中教师会给学生加课；44%的老师加课的目的是为了提高学生的学业成绩；4 、 高中英语教师每天在工作上所使用的时间平均为5小时；5 、 35%的高中英语教师认为自己所从事的职业太辛苦；21%高中英语教师认为自己所从事的职业很辛苦；他们都考虑有机会更换目前从事的繁重工作；38%的教师热爱自己的目前所从事的工作；6 、 24%的高中英语教师认为有偿家教有害；32%的高中英语教师认为如果经济效益提高后会放弃有偿家教；5%的教师认为没有必要进行有偿家教；18%的教师认为有偿家教是个人的事情，别人无权干涉；21%的英语教师没有就此项调查作回复。
7、 82%的高中教师无法回答出当前国内外知名的英语教育专家；40%的高中教师不能说出两位国内外教育专家的名字。
综合以上的调查结果，我们可以得到这样的信息：1、 绝大多数的英语教师满足不了现代教师所具备的基本综合素质 绝大多数的英语教师没有把看书作为自己的爱好。
看书是完善和及时更新自己知识框架的一条非常重要的途径，可是我们高中英语教师却因为种种原因远离了书本。
远离了书本的教师是根本满足不了现代教师所具备的基本综合素质。
；2 、 高中英语教师的心理素质还需要调试 为了提高学生的学习成绩，有一半的英语教师会给学生加课。
与之同时，高中英语教师平均每人每天用在教学上的时间为5小时，这并不包括兼任班主任工作的英语教师。
所以，多数的英语教师都认为自己所从事的工作很辛苦，并表示出有机会的话考虑转行的倾向。
这一方面也就反映出高中英语教师的职业倦怠感和压力很大，并没有得到合理的改善，进一步说我们高中英语教师的心理素质还需要调试。
3、从高尚的师德修养方面来讲，高中英语教师还有一段比较长的距离要走 只有29%的英语教师会自觉抵制有偿家教。
这也就反映了部分英语教师还会利用自己有限的课余时间去提高自己的经济效益。
这样从高尚的师德修养方面来讲，我们高中英语教师还有一段比较长的距离要走。
4、 拥有过硬的文化素养和全方位的能力结构也已经是迫切的要求 英语教师对于现代英语教育教学专家知之很少，对于国内的英语教学专家也都指向了包天仁这样一个相对集中的答案。
从这一点我们可以想象要求英语教师拥有过硬的文化素养和全方位的能力结构也已经是迫切的要求了。
以上的调查结果和“2005年中国教师职业压力和心理健康调查”的结果有很多的相似之处，特别是在心理素质方面的调查结果。
全国教师职业压力和心理健康调查结果显示：※ 29%的教师经常会感到疲倦，58．5%的教师有中度的职业倦怠※ 28．8%的高中教师心理状况比较良好；※ 34．6%的高中教师感到教育教学的压力非常大，47．6%的高中教师觉得压力越来越大， 以上的这些实实在在的数据不得不让我们高中英语教师深思。
作为高级中学英语学科教师，尤其是西北地区的高中英语教师，教育教学工作的难度是很大的，很多的学校非常重视英语学科的教学工作，早上就给各个年级各个班级安排了早读时间，英语老师为了监督学生背单词几乎每周都要安排听写单词，绝大多数的英语教师还要全批全改，日常的课程任务完成后，老师们还要主动加课，很多学校周六上课都给英语课安排了更多的课时等等，当然相应的这个群体所承受的压力也很大。
由于时间的安排和自身的压力，高中英语教师在提高自身的人文素养和综合素质方面有很多困难。
但是，根据调查的数据结果显示，值得我们高兴的事是高中英语教师比较容易接纳新鲜的事物等。
调查结果显示82%的英语教师把互联网作为自己学习和工作的得力助手。
还有，尽管老师们的时间有限，可还是有将近一半的英语教师喜欢体育锻炼，有规律的参加体育锻炼可以较好的调节高中英语教师所承担的压力和职业倦怠。
当英语教师具备了乐意学习和主动调整这两个基本条件以后，提高英语教师的人文素养和综合素质就变得从容和简单多了。
四 、几点建议 笔者认为要进一步提高高中英语教师的人文素养和综合素质应当从以下几个方面入手：（一）、 改善外部环境对高中英语教师的影响 学校要提供教师人文学习的氛围。
具体的措施有： 1、学校要为老师提供人文学习的氛围，如阅读的资料，场地等。
阅读，尤其是有计划的阅读，阅读经典的书籍，会从根本上完善教师的文学修养和能力结构。
英语教师要养成良好的阅读和学习习惯。
这一点对于新课程改革也非常必要。
其次，有必要强调与专业发展有益的教育教学专著，并且可以不定期进行学习交流。
2 、学校要为老师提供良好的运动场所。
每一位教师应该至少培养一种健康的兴趣或爱好，适当的从事体育锻炼。
每一位英语教师应该形成这样的理念“健康的生活是前提，愉快的工作是动力。
” 3 、通过音乐的熏陶，美术的欣赏，环境的濡染来提高教师的音乐素养。
（二）、 把全方位提高素养的观念深深地扎根在高中英语的心中 全方位提高素养的内容有很多，比如就职业素养而言教师要学会团结协作，就科学素养而言教师不能一味的推崇权威 要崇真，要对自己所从事的职业怀有敬畏的心理。
要学会精湛的科学教育技能、教育教学技能、教学活动设计技能、教学实施与调控、教学评价与反思的能力。
其次，教师自身要有良好的心理素养，要了解一些心理学的知识等。
（三）、良好的心态的外部体现是体现人文素养和高素质的平台 英语教师要有良好的心态。
良好的心态是提高英语教师人文素养和综合素质的出发点，也是展示教师高素养，高素质的平台。
很难想象一位惟利是图，事事和学生斤斤计较，每天带着一副愁眉苦脸的表情的教师在学生的心目中会是一位高素养，高素质的老师。
教师的良好心态包括教师首先要学会宽容，“海纳百川，有容乃大”。
宽容不仅是针对要宽容比我们年轻的学生，更应该包括自己的亲人和同事。
其次，教师要有乐观积极向上的工作生活态度。
没有乐观的态度，站在讲台上的老师是没有激情的，他的课堂也会是呆滞的，刻板的。
要想在别人的心中洒下阳光，首先自己的心里要有阳光。
学生面对老师的表情实际上是老师最真实的镜子。
你对他笑，他也会笑的。
最后，教师应当具有长远的目光。
在这个越来越多的人趋与浮华的大社会背景下，教师如何去应对，如何去选择是一个艰难的过程。
但是，作为教师不应该忘记“君子爱财，取之有道。
”万万不可在讲台上慷慨陈词，在讲台下蝇营狗苟。
那样的老师无论在外表上下多大的功夫，都不会掩盖住骨子里的惟利是图。
要想做一位具有高尚的人格魅力的高素养的老师必须要注意拥有一颗恬淡的心灵。
调适:产生工作倦怠如何心理调试
欣欣跳槽到了一家新的单位，她很庆幸自己能够找到一份合适的工作，专业对口、收入颇丰还很稳定。
这可是很多人梦寐以求的啊。
工作伊始，欣欣尚能满怀信心的投入工作，可是一年过去了，欣欣发现工作永远是那样井然有序，所有的行为都和计划的没有什么差别，没有任何新鲜感，自己再也不像刚来的时候那样为了某个项目的完成而沾沾自喜了。
这个工作不能带给她快乐和满足，尤其是当她看到办公室的种种争斗时，更感到厌倦万分。
她的情绪开始低落，行为变得古怪，经常发牢骚、发火……究竟自己是怎么了
欣欣不能解释这些。
欣欣周围也有很多朋友有类似的现象。
其实， 欣欣是产生了工作倦怠感。
所谓工作倦怠感，是指人们在紧张与忙碌的日常生活及工作过程中，生活上的以及工作中的情绪感受会随着大环境的变动，而呈现出一种身心紧张或调试不当的负面行为。
染上工作倦怠的人犹如失去水的鱼，备受窒息的痛苦。
据调查，现代人产生工作倦怠的时间越来越短，有的甚至工作8个月就开始对工作厌倦，而工作一年以上的白领人士有高于40%的人想跳槽。
上海一项调查显示：在同一岗位工作满两年的人群中有33.3%的人出现了工作倦怠现象，有2.6%的人患上了工作倦怠症。
产生工作倦怠的白领会出现失眠、焦虑、烦躁等生理上的疾病、心理上的不适以及行为上的障碍，若不及时处理将会给职场中的你带来不可预期的伤害。
心理学家多德拉认为，如果一个环境给你带来了不良症状和障碍，那么你在这个环境中就会遇到许多心理上的冲突。
要解决这些症状和障碍就得去认识你身上存在的冲突。
一般白领女性心理上的冲突主要表现在以下几个方面— 1.渴望成就与惧怕改变的冲突 心理学家马斯洛认为，在一切基本需求都得到满足的时候，实现自我价值就成了一个人的最终目标。
职业顾问说，没有计划的例行工作，最容易导致上班族工作倦怠。
在变化中求生存，任何单调的东西只能给人带来厌恶，这是很多人都明白的道理。
但是许多白领阶层尽管已经对现状感到厌恶，还是惧怕改变自己。
多年养成的工作生活习惯已经定性，程式化的思维和工作方法已经固定，工作的辛苦和劳累、缺乏创新的刺激，已经使他们的大脑越来越懒惰，他们不愿去想、不敢去想已经在危害着他们身心健康的种种因素。
因此，一方面缺乏成就感需要改变，一方面又惧怕改变，二者的冲突自然就给本来就繁重的工作增加了不少危险。
2.做优秀职员与做合格妈妈的冲突 步入成熟的白领通常担当着不同的社会角色：公司职员、慈爱父母和孝顺儿女等。
特别是女性，家庭中的琐事占据生活中一大部分地方，更容易陷入焦虑状态中。
众多角色集于一身，难免会给人造成很大的压力，既想工作有所成就，又想顾及家庭的幸福，使许多职场中的人因为身不由己而陷入深深的苦恼中。
3.需要关怀与维护自尊的冲突 从某种意义上说，社会的进步和飞速发展使人产生了异化。
为了使人力资源能够得到最大限度的利用，企业使用了先进的管理措施和高级的技术设备，使人处于不停的忙碌状态，进而减少了相互交流的时间和空间。
人是有感情的动物，他本身对交往的需求永远都是存在的，尤其是在工作压力大的时候更需要情感上的抚慰。
但是现代社会又给人提供了感情冷漠的土壤，特别是有了一定地位的白领阶层，更是不愿意放下自以为的自尊心，不愿意主动和人交流。
尽管他们很渴望别人的关心、希望和别人交流自己的想法，但是他们还是龟缩在自己自尊心的安全地带。
4.保住工作与忍受骚扰的冲突 办公室里的性骚扰已经被日益关注，通常情况下女性是受害群体，特别是年轻的白领女性，更是为了这个问题而不知所措。
教师如何保持心里健康
教师的职责是教书育人。
不仅是“教书匠”，而且是学生的引导者，心理健康是教师素质的核心要素，也是教师整体素质提高和教育教学质量提高的基础与保障。
如果教师自身缺乏健康心理，何以能够培养出心理健康的学生
心理不健康的教师对学生身心造成的危害，某种意义上远远超过其教学能力低下对学生学业所产生的影响，心理不健康的教师只会源源不断地“制造出”心理不健全的学生，教师心理健康是培养学生心理健康的必要前提。
我们教师面对的是祖国将来的建设者和接班人，当代学生的成长直接影响到祖国的前途命运。
教师的心理健康更直接关系到学生的心理健康、学业成就和人格发展。
教师良好的个性人格是学生个性发展的不可替代的“阳光”。
\ 一、教师心理问题探因\ 首先，随着教育改革的广泛、深入开展，教师自身的基本素质已成为决定素质教育能否落实的关键。
面对各项改革的不断深化和素质教育不断提出的新要求，广大群众日益增强的教育需求和对教育质量越来越高的社会期望，不断拉大差距的社会分配体制和日益松动的人事管理体制，繁重的工作负荷和高速运转的工作节奏，知识体系的快速更新和教育、教学方式、方法的不断推陈出新，学校管理中的严格考核和教师聘任制的逐步推行，涉及上岗、评优、晋级、提职等方面日趋激烈的公开竞争，这些都会给教师带来新的压力，造成激烈的冲突，同时也对广大教师提出了更高的身心素质要求。
时常能听到老师的抱怨：小考评，大考比，中考高考更要比，老师的评优晋级、奖金发放都与学生成绩挂钩，各种考核指标更像一道道绳索一样勒得人喘不过气。
特别是毕业班老师和班主任，长期处于备战的紧张状态，心理压力长时间得不到缓解，可能产生各种心理问题。
据有关资料显示，教师行业因此引发的心理健康问题比其他职业更为严重。
教师的心理健康将直接影响着学生心理健康的发展、健全人格的形成以及健康文明的学习生活方式的选择。
\ 其次，社会赞美教师的是春蚕精神、蜡烛精神，强调的是奉献、责任，可却忽视了教师作为一个平凡人的需要、获得。
教师的人格、心理健康水平甚至比他的专业知识水平更重要，教师地位依然太低，教师需要的多元化长期被忽视。
给教师设计、创造一个更加良好的心理成长环境，给教师以真正的幸福。
善待教师，教师才会全身心地善待学生。
随着教育改革的不断深化发展，教育领域的矛盾日渐明显。
积淀下来的许多教育、教学弊端不仅没有改变，反而有过之而无不及，素质教育迟迟不能推展，在错误的教育思想和教育行为作用下形成的教育环境，造成教师思想的矛盾与困惑，压抑了教师的个性发展、扼杀了创造精神；而且，实施素质教育对教师素质的要求愈来愈高，加之教师教学技能的欠缺和素质发展的滞后，教师无法适应教育，身心不堪重负。
所以，教师心理的焦虑、困惑日渐增多，教师承载了太多，导致出现一系列的心理问题。
\ 随着科技的进步，知识的不断更新，社会对教师角色的要求不再是单纯的“传道、授业、解惑”正如《学会生存》中说到那样：“教师的职责现在已经越来越少地传递知识，而越来越多的思考；除了他的正式职能以外，他将越来越成为一位顾问，一位交换意见的参加者，一位帮助发现矛盾论点而不是拿出真理的人。
”这对我们教师的要求更高。
由于信息源急剧增多，学生视野开阔，思维活跃，知识面广，教师以有限的知识或权威的地位已经很难驾驭课堂，引导学生。
\ 最后，教师职业的神圣感和为人师表的角色，迫使教师不得不掩盖自己的喜怒哀乐，而教师本来也是一名普通的人，而不是机器，或许有理由要求他们有超常的业务与道德素质，但不可能要求他们没有常人的七情六欲、喜怒哀乐，面对家长的望子成龙、学校升学率，在无形的压力中焦虑不安。
据报载，某市市一名优秀的小学教师，在近20年的教学生涯中，一贯对学生呵护有加，颇受学生、家长的爱戴。
然而有一天却因一学生上课时过于调皮、捣乱而勃然大怒，不能自已，对该学生连拉带扯，最后竟抓住学生的手在墙上蹭。
据业内专家分析，产生这种现象的根本原因，就在于多年累积下来的“心理疲惫素”并发所致!更耐人寻味的是，一位因体罚学生而被学校开除的体育教师，并没有因失去这份工作而懊丧，反而觉得心里轻松了许多，他说：“我心里终于可以解脱了，我不用再承受社会给予我那么大的重压了，我终于可以为自己而活了!”\ 来自生活和工作的多重压力，是形成教师心理问题的主要原因。
随着市场经济改革的深入，社会和家长对教育的期望值日益增长，对教师的要求也越来越高，使广大教师面临着前所未有的压力和竞争。
为应付来自学校、社会、升学到压力，来自责任心和时间紧迫感的压力，来自高付出与低收入的压力，来自用人制度改革，教师面临落聘、下岗的压力，教师就像根始终绷紧的弦在超负荷的工作，这使教师的心理障碍比一般人更多，自卑心理严重，嫉妒情绪突出，焦虑水平偏高，神经质、和失眠等时有发生，教师也容易产生职业倦怠感。
当前教师的心理问题主要集中在六个方面：自卑心态严重；嫉妒情绪突出；虚荣心理明显；焦虑水平偏高；性格忧郁孤僻；逆反心理较强，易激易怒，反应不够灵活；的心理问题症状主要表现为抑郁、精神不振、过分担心、有说不出原因的不安感、无法入睡。
孤独、无助乃至绝望。
\ 教师心理问题的疏导刻不容缓，让我们呼吁全社会都来关注教师的心理问题!――共同营造轻松、愉悦、和谐、发展，有利于教师心理健康的氛围。
教师的心理问题世机上就是社会问题在教师身上的具体反映。
要从政策、管理等各方面尽可能地为教师创造宽松、愉快的工作环境，千方百计提高教师待遇，不断提高教师的社会地位。
要进一步加大素质教育的力度，采取有效措施减轻教师负担，把教师心理健康教育纳入教师考核项目和继续教育的内容，全面启动“教师心理健康教育社会工程，定期不定期地为在职的中小学教师进行心理健康测试。
同时举办一些心理卫生知识讲座和培训辅导，提高教师素质，增强教师抗挫折和适应生活的能力。
\ 1、我们的教育行政部门和学校领导应充分认识到教师心理健康的重要意义，并采取有效的措施。
如学校领导要转变管理观念，发扬民主，关心教师，为教师创设宽松、和谐的工作环境，建立良好的人际关系；要提高教师的业务能力，使教师在学生的成长中体验工作的成就感；千方百计为教师解决生活困难，决出教师后顾之忧；配备心理健康工作者，定期举办心理健康讲座，指导教师掌握心理健康的理论知识，促进教师心理健康。
\ 2、我们的教师应增强心理保健意识，掌握心理调适方法。
\ 教师要有心理保健的意识，要认识到心理健康要靠自己维护，一切外部的帮助都是间接的，心理医生能做的也只是“助人”。
因此教师应善待自己，帮助自己，要掌握心理调适方法，来维护心理健康。
\ 第一，面对现实，确认自我价值，接受不完美的自己。
俗话说：“人贵有自知之明”，“天生我才必有用”等等。
很多教师由于自我认识偏差，不能正确把握自己，带来诸多心理问题，甚至形成心理疾病。
人是独立而特殊的个体，对自己的认识越深刻，越能帮助自己有效的调试工作压力、生活挫折及内心冲突所带来的困扰。
不少教师在工作中的压力是对自己缺乏了解，教学工作不能从实际需要出发，目标定得太高或者过于理想化，最终难以避免挫败，导致付出与成功不相符、心理失衡。
此外，教师要充分发挥自己的个性优势，在教育教学中扬长避短。
正如世界上没有十全十美的东西一样，也不存在完美的人，只有实事求是的对待自己的缺点，才有勇气去革新自己、突破自己。
教师若不能勇敢的目的教育现实的挑战，仍然采用一成不变的教育策略，容易产生职业倦怠感，降低工作效率。
因此，如果一个教师能正确认识自我，接受自我，扬长避短地发展自我、完善自我，就能提高自己的心理成熟度，并体现自身的价值。
\ 第二，积极进取，努力工作。
多做事，少抱怨。
心理健康水平较高的个体，其重要特点是具有积极的进取精神。
他们在工作中尽可能发户自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励。
也只有热爱自己的教育工作，把工作当作乐事而不是负担的教师，才能够保持健康的心理。
一个不安于现状、具有强烈进取精神的人，是不会被社会淘汰、被人所遗忘的。
工作中能不断最终增长才干，工作的成果也能使我们获得满足和激励。
也只有热爱自己的教育工作，把工作当作乐事而不是负担的教师，才能保持心理健康。
\ 第三，学会给自己减压，保持心理平衡。
现代心理学研究认为，情绪在心理疾病中具核心作用，积极的情绪对健康有增力作用，而消极的情绪不仅对健康有减力作用，且易导致人的心理障碍。
善于控制情绪是教师心理调节的有效措施，教师的职业特点需要教师具有稳定的情绪和自控能力。
当前的教师工作中竞争日益激烈，教师承担着多种角色，事业、家庭、以及家长、社会对教师的高期望值，都使教师身心疲惫。
因此我们要学会给自己减压，方法很多，具体方法有：一是意识调节法。
即作为一名教师必须认定教育是“太阳底下最光辉的事业”，时刻想到为人师表应具有的心理修养，自觉驾御自己的情绪情感。
二是“宣泄法”。
这是一种适当渠道把胸中的郁闷释放出来的方法。
如“阿Q”式的精神自慰法；通过体育锻炼、瑜伽、旅游、听音乐等活动的合理宣泄法；转换思维方式，选择对自己有利的角度去思考问题的认识调适方法。
\ 第三，建立良好人际关系。
和谐的人际关系是教师事业成功的重要保证之一，人际关系恶化很容易导致心理障碍，使人陷入名利纷扰中而不能自拔。
心理学家早就指出，人类的心理适应就是对人际关系的适应，具有良好人际关系的个人心理健康水平愈高，对挫折的承受能力和社会适应能力就愈强，在社会生活中也就愈成功。
因此教师要学会与人交际，善于与人交际，将自己和谐地融于社会之中，保证健康的心理。
成功的教师往往是乐于和学生及他人交往的，尤其是善于与学生打交道的教师。
教师应真正成为学生的良师益友。
\ 第四，磨砺意志，塑造性格是教师心理调节的基本方法。
教师的工作特点是周期长，见效慢，极其复杂而艰巨。
教师若没有坚韧的意志和优良的性格是不可能取得成功的。
教师的意志品质和性格还直接影响着学生的意志品质和性格的形成。
因此，要求教师应该自觉地磨砺意志，矫正不良性格，达到教师必须具备的心理标准。
\ 教师是一种特殊的职业，不仅要用自己的智慧去启迪学生的智慧，还要用自己的人格去塑造学生的人格。
教师只有具备了良好的心理素质，才能有效地优化教育教学的心理环境，使学生在教育教学过程中，产生积极的心态。
从而提高教育教学的整体效益。
\ 教师工作是一项复杂的脑力劳动，是塑造人类灵魂的职业。
提高教师的心理健康水平，应当受到社会各行各业和每个学生家庭的高度关心和支持。
让教师的精神世界能充满理解、关心和温暖。
