拓展课四腿三脚～就是大家把脚绑住往前走的体会
跳绳确实能锻炼身体，我平时也会在家经常跳绳。
但是时间长了就会有些坚持不下去。
我本人是为了保持身材和锻炼耐力才跳神的。
讲讲我的一些心得：我跳绳的时候喜欢一边听音乐一边跳，这样感觉跳绳的时间能坚持的长一些不至于无聊疲惫。
开始时先随意跳跳，不必太过用力。
等身体感觉热了可以在心里给自己一个目标，跳多少个一组。
或坚持跳多长时间。
到自己的目标后站在原地休息调整下，之后可以变着花样再跳。
比如单脚跳，反着跳，双飞等等，因人而异。
这些都是我本人的见解。
最好的方法是靠自己体会出来的。
中学生暑假社会实践活动的内容500字左右,以及心得体会600字左右,,,,紧急阿
放假是学生都盼望的，是，漫长而又义，当然这个暑假是最特别的。
暑假刚开始的几天，我在家很悠闲的玩了几天，后来由于我很闷，便来到了泰兴市现代光学眼镜来参加非常暑假活动 ，其实对于打工我也是只知其表不知其内，在家里，我准备了一本记事本，想写一下打工的体会，当时的幻想是那样的美丽，可是去了，才发现大不一样。
早上我8：00准时来到了现代光学眼镜店，工作人员 给我分配了任务是给顾客开门关门，倒水给顾客 喝，心想真轻松这么简单的工作，真是小菜一碟，一开始我站在门口还不感到怎么样，后来站了才有三十几分钟，脚就感到非常吃力，都想放弃了，心想既然来了就要坚 持到底，我再向周围一看，这里的工作人员都站着呢，这时我真佩服她们，可能是她们站 习惯了，现代光学眼镜店的工作人员很热情，也很热爱工作，对每位顾客都很热情，看到她们这样 我还是坚持到底了，圆满结束了一天的非常暑假打工。
一天的暑期实践很快就结束了，在这短短的日子里，让我学到了很多在学校课堂上和书本上所学不到的使用的技术知识，扩大了自己的知识面，对社会的认识也更加深刻，更培养了自己与人沟通的能力，与顾客交流的能力，掌握一些技巧，也锻炼了自己，提高了自我学习与适应陌生环境的能力，培养了自己的独立能力。
在这次现代光学眼镜店举行的非常暑假活动中，也让我体会到了工作的辛苦与劳累，生活的不易。
打工的时候，酸甜苦辣的事情多得很。
即使是为了打发时间，也该去体验一下。
更何况，耕耘的是自己，收获的也是自己。
在踏足社会之前，去体验一下，当你真正面临工作的时候，也不会手足无措，像无头苍蝇一样四处碰壁。
我们中学生正处在人生的黄金时代，对于复杂的社会关系，将来的工作和生活，都没有很好的预见性，再加上没有好的文凭，将来想找一份好的工作都会难上加难，所以我们现在应抓紧每一点时间努力学习将来才会有更好的出路，才会有更好的发展，人生之路才会平坦，才会有更高的追求和进步，我们才会有更高的突破和发展。
我们现在的中学生是衣食不愁，靠父母没有过那种穷苦的生活，拿着父母的血汗钱却不知道珍惜，也不明白挣钱的辛苦，只知道花钱时的顺手。
然而只要你真正有了一份自己的工作，才会真正体会到父母的艰辛，才会有一种奋发向上的动力，才会知道珍惜我们现在拥有的一切。
以前在家中过惯了衣来伸手饭来张口的生活，这次现代光学眼镜店 举行的非常暑假活动让我真正尝到了生活的原汁原味。
给爸爸捶背的心得体会
有一次，老师给我们布置了一道——为父母做一件事 。
放学回到家，我就开始琢磨着怎么帮妈妈做事。
写好后，我发现爸爸正坐在椅子上看电视。
我连忙跑 到爸爸身后，开始用手轻轻地捶着爸爸的背。
先是爸爸回过头诧异 地看了我一眼，接着像是明白了什么似的，一边转过头继续看电视 一边感叹道：“我们的乖儿子长大啦，知道给爸爸捶背了
”听了 爸爸的话，一种羞愧感油然而生，平时我从不给大人做事，今天给 爸爸捶背，也不过是为了完成老师布置的作业。
我默默低下头，继 续给爸爸捶背。
捶了没一会儿，我明显感受到了爸爸的背和我的区别：爸爸的 背比我的硬多了。
也是啊，妈妈平时在家辛苦做家务，连腰和背都 变硬了。
捶着捶着，我又注意到了爸爸的头发，爸爸的头上已经有 了好几根刺眼的白发。
我往爸爸的额头看了看，几条细细的皱纹已 经清晰可见。
我踮起脚尖，忽然觉得爸爸好矮。
爸爸为了我们这个 家日夜操劳，牺牲了自己的青春，却依然不知疲倦地默默支撑着。
每天早上，他都要早早起床，为我们做早点，送我和妹妹去上学， 再负责全家人的饮食起居。
不懂事的我和妹妹还屡屡跟爸爸顶嘴， 嫌她做的饭菜不好吃，现在想想太不应该了，这会让爸爸多伤心啊
想到这里，我的眼睛湿润了，捶背的速度越来越慢，力度也越 来越小。
爸爸不禁回过头来，看到，有些着急地问：“赖 凌，你眼睛怎么这么红
怎么啦
是不是哭了
”爸爸连问了三个 问题。
我连忙偷偷擦了擦眼睛，地说道：“没事，一粒沙子 吹到我眼睛里了。
”说完，我又继续捶着爸爸那为了我们辛苦操劳 而变硬的后背，希望爸爸的身体可以放松放松。
过了好一会儿，我 忍不住说出了一句：“爸爸，以后让我来为你做些家务吧
”爸爸 回答说：“可以啊
不过前提是不许影响学习哦。
”“好的
”我 高兴得大声喊道。
从那以后，我一有多余的时间就会帮爸爸做些自 己能胜任的事情，譬如扫地啊，整理房间啊，好为为爸爸减轻一些 负担，您却慢慢变老了，长出了白发和皱纹。
今天是父亲节，祝你节日快乐。
学军心得体会
学军体会：： 6月4日我们来到了学军基地开始了我们离开父母的第一天的征途。
刚到学军基地时一切事物都非常安静只有大树的枝头摇曳着发出沙沙的响声也许是被风吹过的缘故吧我们对学军基地一切都很好奇像被放出笼子的麻雀叽叽喳喳议论不停安静的基地一下充满了生气。
来到自己的宿舍同学们都很高兴铺床单叠被子摆脸盆……不知不觉中转眼间过去了床铺也都焕然一新。
随着集合号的响声同学们涌出了B号楼到操场排队准备吃饭来到食堂我们都傻了眼要求好严格呀到了晚上宿舍里的成员有的说想家不像家的说想家的没出息之后都渐渐的安静了下来进入了梦乡…… 6月5日真正的开始一堂课要上70分钟鼻尖冒出了汗额头上的小汗珠向下滑落准确无误的落到了地上。
第一天的美好幻想被第二天的现实无情的击破。
同学们都是同一种感觉累、热。
都有些不耐烦话语上都稍稍发生了碰撞但兴奋劲都还有的我的感觉是 睡上铺真舒服人缘真好。
晚上都是各睡各觉各想各家 6月6日早上天真给我面子阴起来了但是没过一会儿就放晴了。
我们在太阳下继续烤着烤着……到了晚上战争越来越多了…… 6月7日盼望的文艺晚会终于开始了我班的小品,让我捧腹大笑让我潸然落泪让我喜笑颜开虽然很疲倦但还是很开心 6月8日会操表演开始了我们的表演让教官与老师非常满意吃完午饭我们就踏上了回家的征途……第二篇：：经历过一次刻骨铭心的军训，你就会成为一个真正的英雄。
皮肤晒黑了，嘴唇咬烂了，这又算得了什么
一个人的意志没有经过苦难的砥砺，就不会以一个强者的姿态站起来；就不会懂得奋斗的乐趣；不会理解成功的艰辛；……军训是短暂的，但军人严格训练，铁的纪律是永恒的主题，在我们心中永不逝去。
让我们懂得：对于生活中的磨难和坎坷，我们不但不要惧怕，逃避，还要张开双臂以拥抱的姿势去迎接，以沐浴的姿态去感受，因为磨练实在是成就不凡人生的甘霖。
能够用心去感受磨练，我们才能在激烈的竞争中游刃有余。
漫长的军姿,踢不完的正步,挨不完的训斥,使个个脆弱的我们慢慢变的坚强,严肃的训练场使我们每个同学英姿飒爽,但绝没有矫揉造作,有的是勇敢,坚强。
严明的纪律，严格的要求，紧张的节奏，以及辛苦的训练，这就是军训生活的几大特点，“掉皮掉肉不掉队，流血流汗不流泪”的格言已经成为我心里面一个最具有震撼力的座右铭。
虽然我们的军训没有部队里的正规、严格，但从中足可以让我们深深的体会到“绿橄榄”的真正内涵，真正感受到作为一名军人的酸甜苦辣，不觉心中油然而生了一种对的崇高敬意。
军训虽然短暂，但足以让我们体会到人生的路途中并非总是一帆风顺，时常会有荆棘存在，坎坷同行；我们需要团队精神，每一个步伐，每一个口号，团队精神让它们发出一个单一的声音——整齐。
而团队精神需要个人，一天天的训练，使我们深深了解到团队精神之重要，可以说刚开始我们的队伍缺乏默契，以致疏远了整齐，队伍便显得毫无生气。
我们要达到整齐，就必须不断纠正步伐的错误，一遍不行，再一遍，再不行，再一遍……“只要功夫深，铁杵磨成针”、“”，尝试和毅力让我们渐成一个集体，只要有团队精神，一切就会成功.
