真相了，负卡路里食物到底有没有
你好，没有负卡路里食物人平均每天用在消耗食物上的热量，其实只有食物本身热量的15%。
也就是说，即使是那些不好被消化的食物，胃部消化它的热量也不可能超过食物本身。
乐淘和卡路里的鞋子都是真品么 求真相
卡路里没有买过，乐淘是真的，上次在淘宝一个代购店买的，他就是帮你在乐淘买，但比你自己买便宜不少，我买的耐克，是真的
关于减脂的真相：减脂到底要不要摄入脂肪
健身小白：减脂期间是不是不能吃含有脂肪的食物
私人教练：很多人认为他们变胖都是因为摄入脂肪太多，实际上，不管你吃什么，就算水果（很多水果的碳水化合物含量较高），吃多了也会变胖。
合理搭配饮食结构，聪明的摄入脂肪不仅对健康，而且对减脂非常重要!还有一些人认为，在减脂期之应摄入不饱和脂肪，避免摄入饱和脂肪。
实际上除了反式脂肪，不管是饱和脂肪还是不饱和脂肪都有非常重要的作用，下面我来一一举例：（1）多不饱和脂肪（欧米茄-3和欧米茄-6脂肪）：抑制肌肉分解，环节肌肉疼痛，促进关节修复，促进脂肪燃烧，防止心血管疾病。
（2）单不饱和脂肪：抗氧化，降低LDL（有害胆固醇）含量，提高脂肪燃烧率。
（3）饱和脂肪：促进睾丸酮释放（促进肌肉生长）、生成细胞膜、影响骨骼健康。
脂肪不仅有以上作用，其强大的抗氧化线还可以让你的免疫系统更坚固，实际上，不饱和脂肪是很好的能量来源，可以持续释放能量。
很多职业健美选手在睡前都会摄入少量不饱和脂肪（如花生酱），防止在睡眠时肌肉分解。
减脂是完全不摄入脂肪不仅会对将抗造成巨大损害，降低体内脂肪的燃烧率，还会造成内分泌紊乱（如停经），降低新陈代谢，影响全天卡路里消耗。
巧克力一天吃多少合适
经过专家的最新论证，揭开了关于巧克力与健康的N个真相之后，您大可不必提心吊胆，因为以往的很多担心其实是多余的…… 先来看看巧克力所含的营养成分：它可以供身体每日所需的许多营养成分，比椒盐饼干和薯条之类许多其他零食提供更多蛋白质、钙、镁和维生素B2。
一块40克重的牛奶巧克力包含大约3克蛋白质，每日人体所需核黄素的15%、钙的9%和铁的7%。
加入了杏仁和花生的巧克力营养更丰富。
含杏仁的牛奶巧克力也相应增加了钙、铁和核黄素的含量。
而巧克力牛奶比纯全脂牛奶提供更多的锌、钾、烟酸和核黄素。
纯牛奶提供钙、蛋白质和维生素B略多一些。
至于其他所有营养物，纯牛奶和巧克力牛奶的含量则几乎一样多。
无数科学研究表明，巧克力是利于健康的营养食品，爱上巧克力有很多理由： 巧克力不会让你发胖 许多人过高估计了巧克力中的热量。
一块40克的牛奶巧克力含大约210卡路里热量——低得可以编入体重控制食谱。
有调查表明，许多体重过重者并没有吃过多的含糖食品。
控制体重更重要的是控制每天总的热量摄入和身体活动中的能量支出。
例如，体重过重的儿童通常不如那些体重正常的儿童活跃。
这样，他们即使热量摄入达到合理水平或予以限制了，但仍可能保持过重的体重。
怎么辨别鸡肉是否新鲜
什么是冰鲜鸡
冰鲜鸡保存的最佳方法是处于0-4摄氏度的环境下，而且要即日屠宰即日出售，超过一日，肉质鲜度便下降，一般3日会变色，4日就发臭。
乍一看，冰鲜鸡与屠宰后的新鲜鸡分别不大，部分鸡贩子便以冰鲜鸡充当新鲜鸡，企图鱼目混珠。
有的鸡贩子会用急冰鸡和冰鸡解冻后，以新鲜鸡的名义推出市场。
行家称，明眼人一看，便知道那并非新鲜鸡。
急冻鸡是难以瞒天过海的。
先认清鸡种： 行家说，就算消费者品尝的是新鲜鸡，仍有可能不满意鸡肉的品质，原因是他们对鸡种不大认识，故选购前，可先了解自己的爱好及口味。
三大鸡种： 1、芝麻鸡--体形较小，肉质结实，但部分人嫌它肉质粗糙，多用作煲汤。
2、清远鸡--较其它鸡种瘦，肉质纤维具口感，不太实也不太稔，最宜作蒸鸡用。
3、三黄鸡--体形肥大，肉质滑溜，但有人嫌她太稔，作白切鸡或豉油鸡较适合。
辨认新鲜鸡三大招： 1、肌肉坚实 急冻鸡自摄氏零下的低温解冻，必会流失水分，肌肉松驰。
若冰鲜鸡保存太久，也会出现同样情况。
所以，选购新鲜鸡时，可看看肌肉是否结实，不妨以手指按下，新鲜的自然有弹性，不新鲜的，则久久未能回复原状。
2、表皮光滑 如果鸡的肌肉松弛，连带鸡皮都会出现皱纹，表明此鸡不新鲜，故购买的新鲜鸡一定要皮光肉滑。
若是皱皮鸡，尤其是鸡腿近脚部位出现大块皱皮，表明新鲜程度欠佳。
3、肉色红润 屠宰已久的鸡只，肉色暗哑，甚至会发黑。
新鲜鸡红润有光泽。
不过，有些鸡种如三黄鸡，表皮金黄，是鸡种原色，并非不新鲜。
正常一杯500ml 卡布基诺咖啡热量有550大卡吗
简单。
其实对于咖啡而言本身热量还是很低的，比如黑咖啡，黑咖啡的热量就很低，卡布奇诺呢，加了一些东西呢，热量肯定绝对是没你说的那么多的，放心好了。
喝佳得乐运动可以补充能量
(看最后几段)原来这一切都是错的
你不可不知的5大运动饮料误区你曾对这些论点坚信不移吗
他们曾经长时间地主导你的生活吗
这些听上去“有理有据”的健康理论果真如此吗
听听专家们怎么说。
误区1、维生素多多益善，通过饮料补充维生素更是最佳方案真相：维生素是一种维持人体基本生命活动的营养素。
除维生素D外，其他维生素在人体内不能合成，由外界直接供给。
但维生素的补充却并非越多越好。
一般说来，对于一个健康、不偏食的人来说，是没必要长期服用多种维生素的。
如服用超过正常剂量很多倍的维生素C，可能引起腹部痉癴，消化道不适和肾结石；如果维生素D补充过量，易引起高钙血症，而维生素A过量，则可能引发中毒反应。
国内市场上出现的补充维生素的“运动饮料”，可称其为功能性饮料，与佳得乐（Gatorade®）等只含电解质和碳水化合物的运动饮料有着本质区别。
前者欲为补充维生素，虽然一般使用水溶性维生素，进入人体后可随尿液排出体外，但大量服用仍可出现副作用，儿童尤为需要慎用。
后者则旨在补充身体因排汗而丢失的电解质，调节体液平衡和提供必需的能量。
所以补充维生素，尤其是通过饮料补充维生素的原则是，多缺多补，少缺少补，不缺不补，应人而异——要学会在适当的时候，对维生素说不
误区2、晨起最好喝一杯淡盐水真相：晨起喝水是个好习惯，可以补充睡眠时段内身体失去的水分，但淡盐水并不是最好的选择。
人在整夜睡眠中滴水未进，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗许多水分。
早晨起床如喝些清水或碳水化合物比例恰当的运动饮料，如佳得乐（Gatorade®）——其6%碳水化合物浓度能确保体液的快速传递以及被身体吸收，可使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
而喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。
此外，人体排汗时会流失钠、钾和氯等电解质，运动饮料如佳得乐含有最佳比例和浓度的电解质，能帮助补充流汗时人体所损失的物质，误区3、水是最好的补液剂真相：水是极好的解渴剂，却不是最佳的补液剂，尤其当人体处在运动期间。
一方面水中不含电解质，不能补充在汗液中流失的钠和钾，而缺钠会在身体完全补足水分之前“关闭”口渴机制。
另一方面，水没有味道，对于大多数运动的人来说很难通过饮用足够的水来进行补液。
研究显示，人们饮用佳得乐（Gatorade®）这样有味道的运动饮料的量要比水大，而其中所含的最佳比例和浓度的电解质，亦能帮助人们将体液平衡保持在最佳状态。
误区4、运动前应保持空腹状态，最好不要喝饮料真相：这要看你如何定义空腹状态。
如果空腹是指饭后半小时内不做剧烈运动，那是对的，但这并不意味着直到运动开始，你都必须滴水不沾。
研究显示，对于在炎炎夏日做运动的人来说，在运动前2至3个小时补充500毫升的液体、在运动前10至20分钟再补液240毫升是非常必要的。
你可以选择清水，但运动饮料，譬如佳得乐（Gatorade®）可能是更好的选择，因为它和水一样易于吸收，又含有人体会因排汗而导致缺乏的电解质。
果汁饮料显然不怎么适合，它过高的含糖量不利于胃的排空；而可乐型饮料则含有碳酸气易致胃胀，并不适合运动时饮用。
像佳得乐这样的运动饮料能避免胃部在运动中出现不适和饱胀的感觉。
研究显示，浓度为6%的碳水化合物溶液（譬如佳得乐）是最佳的，因为它能清理肠胃，和水一样快速地被胃排空，被小肠吸收。
误区5、要保住减肥成果，就要滴糖不沾真相：这种说法太极端
事实上，对于运动减肥的人群来说，糖份恰恰是需要的。
你不用担心摄入糖就代表摄入了热量和脂肪，错误的认为运动中应该选择饮用水来解口渴。
其实不然，糖是最重要的运动燃料。
人体储存糖的量是非常有限的，会因为运动而不断的消耗，特别是长时间或高强度的运动，你需要不断地补充糖来维持身体的能量并且可以维持继续运动状态，同时取得消耗脂肪的效果。
很多做运动的人在运动中不愿意饮用运动饮料，也不想摄入额外的卡路里。
但是，近期研究表明，在运动中通过饮用运动饮料（譬如佳得乐）摄入一定量的碳水化合物，可以减少在运动后总卡路里的摄入。
更何况研究证实每240毫升运动饮料（如佳得乐）只含50kcal的热量，仅是相同量苹果汁所含热量的一半
