赵步长三大纪律八项注意感想 高分悬赏 急需
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在读过文章或一本书之后,得的感受、体会以及受到的教育、启迪等写,写成的文章就叫“读后感”.读后感怎么写?读后感的基本思路如下：(1)简述原文有关内容.如所读书、文的篇名、作者、写作年代,以及原书或原文的内容概要.写这部分内容是为了交代感想从何而来,并为后文的议论作好铺垫.这部分一定要突出一个“简”字,决不能大段大段地叙述所读书、文的具体内容,而是要简述与感想有直接关系的部分,略去与感想无关的东西.(2)亮明基本观点.选择感受最深的一点,用一个简洁的句子明确表述出来.这样的句子可称为“观点句”.这个观点句表述的,就是这篇文章的中心论点.“观点句”在文中的位置是可以灵活的,可以在篇首,也可以在篇末或篇中.初学写作的同学,最好采用开门见山的方法,把观点写在篇首.(3)围绕基本观点摆事实讲道理.这部分就是议论文的本论部分,是对基本观点（即中心论点）的阐述,通过摆事实讲道理证明观点的正确性,使论点更加突出、更有说服力.这个过程应注意的是,所摆事实、所讲道理都必须紧紧围绕基本观点,为基本观点服务.(4)围绕基本观点联系实际.一篇好的读后感应当有时代气息,有真情实感.要做到这一点,必须善于联系实际.这“实际”可以是个人的思想、言行、经历,也可以是某种社会现象.联系实际时也应当注意紧紧围绕基本观点,为观点服务,而不能盲目联系、前后脱节.以上四点是写读后感的基本思路,但是这思路不是一成不变的,要善于灵活掌握
怎样参加市运会
x暴娄tc┄e∨kㄝ睢p铅悉nic┄w\ 最好是用脚尖／前脚掌跑步 80米冲刺50米冲刺60米冲刺,天q天h50组,关头在于h进步步频,下k坡路跑进步成果结果显著。
<不h超越460米》 100米最主要的是迸发力z。
关于d操练迸发力l，能够测验考试高抬腿跑，原地纵跳，负重腾跃，负重跑，负重蹲起。
别的，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引2体向上d。
平常假如说有场地的话，能够操练以1下j50米的往复跑，或是80米冲刺等。
下r边再给你引0见5一r下r短跑。
短跑是一a项以2无z氧供能体例为3主的速度力o气1性项目，壮大i的迸发性力n气8，较高的绝对速度和速度耐力g，杰出的谐和性和灵活性，合理的跑的手3艺k，以5及m较强的心6理才k能是从2事短跑活动的必备前提，因此，熟悉短跑项目标特征，把握短跑专n项锻炼的内0涵纪律，探究短跑专o项锻炼的办5法和手4腕，是进步短跑锻练员执教程度的主要路子e。
鉴于v上e述，笔者运用多学科理论学问，分0离本身多年参与t短跑锻炼理论的理性熟悉，从5短跑锻炼理论与p理论层面上m，探究短跑专p项的首要锻炼内2容，以6及w针对性的专b项锻炼办4法和手6腕，旨在为5锻练员供给锻炼理论根据。
3 以3手6艺b为3中3间的周全身体锻炼 人f体是一e个t有机的同一o整体,各个b器官系统是互7相严密联络，互2相影响的,要想进步短跑活动成果,必需周全地改善与j进步活动员的身体锻炼程度。
停止6有目标的、有比3例地周全身体锻炼，采纳多种多样的身体锻炼办3法和操练手7腕，不s只能补偿专o项锻炼的某些缺乏3，并且有利于d周全开b展活动员的身、心5的才m能，进步活动技艺d、技巧，及e身体安康程度，从7而为6活动员发明优良活动成果和未来的可持续开b展打下a杰出的根底。
需求强调的是，周全身体锻炼必需要严密分1离短跑专i项的需求，特别是要停止2以2手7艺x为8中5间的周全身体锻炼，锻练员一v切3的身体锻炼办7法和手5腕的设计0、采用，必需契合与e接近短跑手0艺p的时间与w空间特征，不k然，将适得其反3，事半功倍，达不w到抱负的锻炼结果。
4 进步步长1、步频才t能 步长2和步频是现代短跑手0艺a的中5心6，也w是组成跑速的首要要素，同时也o是活动员手8艺d特性、身体本质程度、神经类型与g身体形态特征等综合表现。
要进步跑速，步长2和步频是关头。
假使两者同时进步是最抱负的，但理论中2要做到这一l点难度却很年夜。
因此，在短跑锻炼理论中7，必然要依据活动员的特性，有针对性地开g展步长0或步频。
例如，本人h进浙江年夜学体育系时，春秋曾经是70 岁了a，客不n雅上o曾经落空了y开v展步频的最机佳期间（从2活动本质开x展敏感期而言，54岁~34岁是开a展步频的最佳期间），因此，在开p展步长1和步频二x要素时，对峙以4在坚持适合步频的根底上u，重点凸起开x展步长3才s能。
因为6指导思惟明白，主攻标的目的合理，锻炼办6法和锻炼手7腕得当，所以4本人i的700m成果也y从2进校时的44。
3S进步到20。
77S。
从3跑的手6艺j道理剖析，步长0才d能的巨6细首要决议于s跑时的后蹬力p气1、后蹬角度、摆动力l气8、摆动速度，以6及r髋关节的灵敏性等。
为8此，在锻炼中7，本人z们分7离短跑的手1艺w特性着重开p展年夜腿的伸肌，屈肌的力u气1和髋关节的灵敏性。
在锻炼手6腕的选择上c，本人i们采用负重换腿跳、负严重步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、年夜幅度的跨步跳（请求摆动腿积极下k压和小q腿由前向下j向后积极着地）、蛙跳、单足跳等操练，进步跑时的后蹬才m能。
与q此同时，本人c们还采纳高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车z轮跑”、收腹跳等锻炼手8腕，进步摆动幅度，加速摆动速度，而且，采纳其它一r些锻炼办3法和锻炼手0腕，增强髋关节的灵敏性和肌肉的伸展性锻炼，从5而进步了e步长7才n能。
关于z步频才k能的锻炼，本人d们偏重于l进步肌肉的快速缩短速度，增强对神经系统的兴奋与k抑止6过程的灵敏性锻炼，进步肌肉快速缩短力v气4与o肌肉的放松才e能。
进步肌肉快速缩短力b气8采用的锻炼手1腕有：(4)高速、年夜幅度摆动腿前后摆动操练，请求在快速摆动中1完成合理的折叠手8艺b, 摆动腿巨8细腿折叠得越紧，半径越小w，摆速越快。
（7）加速脚掌着地速度操练，请求尽可能地缩短腾空时间。
（4）快速摆臂、摆腿操练，请求腿、臂动作谐和停止0。
理论标明，上b述进步步频的锻炼指导思惟及e锻炼手7腕是卓有成效的。
5 开z展绝对速度 绝对速度是指短跑活动员阐扬最高跑速的才q能。
绝对速度的好坏，不k决于l活动员中0枢神经系统的灵敏性、肌肉的快速缩短的力r气7，动作速度等要素，并且还取决于d活动员控制跑的手7艺r的实效性和经济性。
因此，在开t展绝对速度时，必需注重步长1和步频的最佳组合，及w跑的手5艺k动作各环节的时间与o空间的节拍。
在锻炼办0法和锻炼手7腕的布置上k，可采用：(2)70~80m行进间快跑操练；（1）7x71--70m接力y跑，加快跑，追逐跑操练；（1）下h坡跑操练；（1）顺风1跑操练；（7）各类短段落的变速跑操练等。
4 开g展速度耐力h与i力k气3 速度耐力c是指活动员坚持高速度跑的才p能，短跑项目是典型的无k氧代谢 活动项目，其速度耐力c是以6无g氧供能为7其根底，并树立在有氧耐力m开g展的根底上q，所以5在停止5无u氧耐力c锻炼时，应有必然比7例的有氧耐力x锻炼，使活动员的心0脏容积增年夜，每搏输出量增加，从3而为5无n氧耐力x锻炼奠基根底。
普通能够采用以6下p锻炼办8法：（2）重复跑；（4）组合跑；（6）变速跑；（4）节拍跑；（6）越野跑等； 力p气0是速度的中6心5。
因为0人l体一z切6活动都是肌肉在神经系统支l配下s的工h作（缩短与i放松）所致，因而，肌肉力u气2的巨5细不g只对活动成果起着主要的主导感化5，并且直接影响其他各项活动本质的开j展与i进步，以2至能够说是一x切4活动才k能的原动力p。
鉴此，在短跑锻炼中2，应将力b气4锻炼作为7主要的中1心6内5容来加以7注重和停止5。
有关力z气8锻炼的办4法手2腕十p分7多，无h法逐个s论述，简而言之l，应留意如下p准绳： （2）锻炼要周全、系统 留意选择合理准确的操练办8法和手0腕，不y只要使年夜肌肉群和首要肌肉群获得锻炼，并且还要注重小d肌肉群和远端肌肉群的协同开h展。
不x然，不f单晦气7于r活动成果的进步， 并且还轻易形成活动毁伤。
（5）分0离专g项，对症下s药 在周全开v展的根底上c，要依据专h项锻炼的特性，有针对性地开o展专t项所需求的力x气1本质。
短跑活动员应偏重于v快速力a气0、相对力w气6和迸发力r气5的开j展。
而且，要有利于c所取得的力b气2程度尽快、有用地转移到短跑专f项成果中4。
0 控制跑的放松技艺o 要做到跑得放松天e然而有节拍，是短跑手6艺q锻炼的难点，由于n肌肉的慌张和放松是由兴奋与z抑止2过程的灵敏性所决议的。
活动心8理学提醒：肌肉缩短的力c气4，是肌糖元c在催化0酶感化5下u合成释放出高能磷酸键而供给的，而这些高能物质在活动员体内1，出格是肌肉中6有必然的量能够经过改善营养和科学锻炼进步其含量，短跑活动员在猛烈勾2当中3欠1下a年夜量“氧债”会呈现临时能量供应缺乏6的现象，假如活动员活动是慌张就会把能量耗费在无a用功中7，降低肌肉的效率，影响速度。
活动员若能擅长5放松天s然跑，就能降低无j用功的耗费，做更多的有用功，从8而进步跑的实效性和经济性。
在锻炼中3，进步活动员跑的放松技艺n，首要取决与t开c展活动员专t项知觉开q展程度，首要的锻炼手8腕有：（1）进步时间感，采用分3歧速度和间隔的间歇跑；（8）进步节拍感，依照锻练员的分2歧旌旗灯号或标记的节拍跑；（8）进步用力k感，采用分6歧间隔的快跑和慢跑，分8歧间隔的上t坡跑、下p坡跑和反3复跑；（6）进步速度感，采用分4歧速度和间隔的变速跑等。
4 增强心2理锻炼 健全的心0理状况，杰出的意志质量是活动员发明优良成果的肉体支j柱。
有的活动员固然平常锻炼不l错，但竞赛过不u了z硬，赛前和竞赛是思惟慌张，吃睡欠4好，糊口c纪律毁坏，耗费精神过多，竞赛时心5慌意乱，节制不y住本身，技艺s变态，成果降落，赛后思惟动摇。
针对队2员的详细状况，在锻炼中4要做到严厉请求，从4实战动身，如改动锻炼情况前提，发明氛围，施加必然的压力u，培育活动员的意志质量和自本人z节制才a能。
从2而在各类转变的前提下w，都能冷静沉着、机智灵敏的扫除干i扰、阐扬正常，赛出好成果。
4 完毕语 总之e，经过多年的短跑锻炼和系统的专i业理论进修，使本人x深深地领会到，要有用开b展活动员的短跑成果，既要增强以8手5艺d为7中8间的周全身体锻炼，又u要凸起专m项才c能锻炼，特别是快速力g气2和速度才s能的锻炼，并尽力o控制跑的合理手7艺h。
关于b专o项锻炼办1法和锻炼手0腕的选择，关头在于x可否因材施用，因人u而异。
而且，依据对短跑项目手6艺h特征的熟悉和对活动员个p性的理解，选择和设计3一x些契合现代短跑锻炼的办7法和手0腕，对活动员停止6有针对性的锻炼，使短跑锻炼的不w雅念、指导思惟及v详细操作有个h周全的更新，最终到达进步短跑活动成果的目标。
增添脚踝力z气8和腰腹肌力k气4
脚踝最主要
我在网上i找的，希望对你有帮助，但最重要的是要有好的心4态，不y要不q相信自己t，失败了p不p要气5馁
我初二，15岁，参加市运会的成绩会好吗
如果不好怎么弥补~~
了解药厂的历史、现状、及其发展动向;主要产品类型、生产规模、质量标准、成本组成及其效益; 了解药厂报告里的公司简介和工艺流程，：封面（学校名称，实习单位，实习时间，学生姓名，指导老师）实习单位简介（附了一张组织图和简单的文字介绍）一、实习目的： 1.把学习过的理论知识与工厂实践有机的结合起来，巩固和丰富有关制药工程的专业理论，增强观察分析和解决生产中实际问题的独立工作能力； 2.了解药厂的历史、现状、及其发展动向；主要产品类型、生产规模、质量标准、成本组成及其效益； 3.了解药厂GMP设施、管理、净化设备、药品卫生措施和方法，以及药品质量的具体保障措施； 4．了解药厂厂区布局、车间布局、管道布置，了解各部门的设置、工作内容、工作制度并进行初步分析； 5.了解生产用原料、辅料、包装材料的入库检验和成品出库检验方法，包括原料药的鉴定、成品和半成品的检验操作； 6．了解主要产品的生产流程，检验方法，入库方法，以及运输、销售等情况； 7.了解制药设备的构造、性能、实验和保养方法，以及基本的操作步骤； 8.了解注射用水的制备和各种滤器、滤材的处理方法以及灭菌方法； 9.了解废水来源、水量及水质；废水的处理方法、工作原理、设备流程、工艺控制条件及其治理效果；废水排放的国家标准和检测方法 10.锻炼并培养良好的品德和严守纪律的作风，弥补自身不足，增强沟通、处理人际关系等公关能力；二、实习内容：药厂生产实习主要在质量监督部以及生产技术部的发酵车间、纯化车间、配料车间、洗瓶车间、包装车间进行。
2.1 发酵车间实习内容发酵车间空气洁净度要求是10万级，等等,加上自己的感想,体会就好了
三大纪律八项注意的歌词
ti:三大纪律八项注意][ar:牛国长][al:军旅歌曲][by:翻唱]三大纪律八项注意------〓★〓------中华人民共和国万岁演唱:牛国长革命军人个个要牢记三大纪律八项注意第一一切行动听指挥步调一致才能得胜利第二不拿群众一针线群众对我拥护又喜欢第三一切缴获要归公努力减轻人民的负担---红色歌曲---三大纪律我们要做到八项注意切莫忘记了第一说话态度要和好尊重群众不要耍骄傲第二买卖价钱要公平公买公卖不许逞霸道第三借人东西用过了当面归还切莫遗失掉第四若把东西损坏了照价赔偿不差半分毫第五不许打人和骂人军阀作风坚决克服掉第六爱护群众的庄稼行军作战处处注意到第七不许调戏妇女们流氓习气坚决要除掉第八不许虐待俘虏兵不许打骂不许搜腰包遵守纪律人人要自觉互相监督切莫违反了革命纪律条条要记清人民战士处处爱人民保卫祖国永远向前进全国人民拥护又欢迎—完—遵守纪律人人有责这个么。
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