怎样评价学生的快速跑能力的提高
今天,下午我们观看了安全知识的教育片,使我们又懂得了很多的安全知识,都有什么时候我来给你们讲一讲吧! 如果我们在游泳或钓鱼的水池边玩耍时,不慎落水要大声呼救引起路人的注意,要保持头到能呼吸.不能在楼梯上玩耍打闹,比免碰撞.你如果看到有小朋友在楼底上要积极阻止.有一些小朋友爬到树上,如果你看到不能大声惊叫,要小心的走近劝阻.小黄帽和同同在公交车上的做法,有一些是错误的,如不能在公交车上吃有竹签的食品,不能在车上打闹玩耍,不能用脚踏车门,容易使脚部受伤.在公交车吃完的东西不能从窗户向外扔,因为可能伤到马路上的行人,在车没有停稳时不要上下车,在车上不会看书,玩游戏等.如果发生意外要记住打112求救电话。
学校是我们的家园，在学校里我们不能在校园里打闹，上楼梯时要排好队以免踩踏，听到上课或下课铃时不要快速跑出教室，容易碰到同学，发生不必要的伤害。
作为学校的小主人我们要保护公共财产。
有一些人，他们模仿网上游戏上打斗的盗窃的情景，酿成了不可挽回的罪孽，2005年夏天，10位年龄不到20岁年青人犯罪。
所以我们不应该看我们不该看的东西不能玩惊险，刺激的游戏不能取。
心理问题是个大问题如果心理有问题你就什么事，也会做不好的，让我在告诉大家解决的好方法。
可以找老师或好朋友倾诉，说出来会好爱，如果我们遇到心理问题要正确面对不要逃避，心理良药心有障碍疏通畅快。
体育课是锻炼身体的时也要注意安全，上体育课要穿运动鞋运动衣，不能带小刀，钢笔等锋利的东西。
如果身体不好不要强制自己，参加运动时腰部时不稳定，要用书本或木板坚硬板子梆在两侧及到医院。
运动过后不能喝冷水，吃冷饮冼冷水澡，最好喝白开水，不要喝饮料。
安生第一，让我们大家一起从一点一滴起注意安全。
跑50米跑得快有什么窍门
你好
50米在于起跑，只要高度集中就应该没问题了。
想提升的话，我告诉你方法：1.为了提升步伏，练习后蹲跑。
2.再提升步频，练习小跑步和高抬腿。
3.练习压腿，拉开韧带，协助提升步伏。
只要你用心去练（练到累为止），你一定会提高。
如果你爆发力不好的话，还可以再起点练习高抬腿，跑半分钟后再冲50米哦。
希望可以帮到你
即使你不选我为最佳答案，也一定要看看，这是我6年来跑步的收获，是我一个一个敲进去的，对你一定有帮助。
祝你跑步越来越快
谢谢
版权所有 谢绝复制回答 全能顶尖高手
安全知识讲座心得体会400字
一、提速技巧 按照400米标准场地，方法如下： 1、起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。
不管其它队员跑成什么样，刚起跑时思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。
2、过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着快跑道第一圈的时候，速度一定会不知不决的就慢下来了，虽然速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。
3、第一圈一过，开始盯住前面的选手，死死的跟住，一但超过了，就去跟再前面的选手。
因为去追前面的选手，速度快了，前面的选手感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你们的速度就全上去了. 4、第二圈的400米到700米的过程中，运动员会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。
步子迈得越少，捣脚次数就会越多，体能就会消耗越快。
狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。
5、最后的100米，拼命跑吧，有多快跑多快吧。
二、注意事项 1、呼吸： ①用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
②跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
2、跑步机： 可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。
3、热身运动： ①先慢跑微出汗就可以。
②做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
③做2、3个30米的加速跑。
（以上内容在比赛前20分钟做完。
） ④上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
⑤这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
4、服装： 只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。
5、饮食： ①运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。
切记
②比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
掌握和继续提高田径运动能力的两个原则是什么
摘 要:短跑训练，实质上就是如何提高运动员跑速的过程。
本文分析了影响短跑成绩的因素，对那些可以通过训练加以改变的因素，所要采取的训练方法、训练手段、训练负荷进行了研究和探索。
关键词:短跑;训练方法中图分类号:G 822.1 文献标识码: B 文章编号:1673-1417(2007)04-0109-02田径运动是各项体育运动项目的基础。
而速度又是田径运动的基础。
短跑教材的位置在小学体育教学大纲中占有很重要的地位和份量，并在各年级都有，可见短跑的重要性。
短跑训练，实质上就是如何提高运动员跑速的过程。
实践证明:要达到最快跑速，是一个极其复杂而又长期的训练过程(世界优秀短跑运动员开始进行专项训练到取得最佳成绩大约8 年)。
而跑速就是人的运动系统(如肌肉、韧带、骨等)能力的综合表现，单纯的速度因素是不存在的。
速度的表现是由人的力量、灵敏性、耐力、技术、心理等综合组成的，这是一个复杂的组合体。
显然，只有不断提高与跑速有关的(间接或直接)身体素质、技术和心理等，短跑速度才能不断地得到发展，直到最高水平。
作为一名体育教师(教训员)必须根据学生的不同年龄、特点和运动能力发展的规律，合理安排各阶段的训练内容、方法。
应科学分析影响短跑成绩的因素，这些因素哪些是稳定的，经过实际训练难以改变。
哪些因素通过训练改变小，哪些因素改变大，各因素之间的相互关系是否存在互补或者是矛盾。
对那些可以通过训练加以改变的因素，所要采取的训练方法、训练手段、训练负荷进行科学地研究和探索。
短跑训练主要应解决以下问题:一、技 术对于初学者短跑技术的教学应选择在直道上以途中跑为重点，在途中跑技术掌握到一定程序时，再进行起跑和加速跑、终点跑等环节的教学。
在进行教学时，必须完成以下任务:1、应介绍短跑的完整技术，使学生对短跑技术、速度的概念有所了解。
应讲解短跑的发展概况，短跑项目的特点和短跑基本技术，进行技术示范，观看技术图片、电影。
2、学习途中跑技术(也是技术重点):⑴讲解途中跑技术，做示范。
⑵原地摆臂练习。
⑶在直道以中等速度做匀速跑。
站立式，中速起动，中匀速跑;站立式，中速起动，中快速跑;站立式，快速起动，中快速跑。
3、教法要领:⑴体会放松跑技术，要求正确摆臂。
⑵注意脚掌着地技术，要求发挥踝关节的弹性作用，体会正确缓冲技术。
⑶起跑后自然加大步长，不要追求步长。
⑷摆腿时注意膝关节放松折叠、大小腿以摆动腿的快速前摆带动同侧骨盆前送。
⑸用途中跑的专门练习来强化各个技术环节，发展动作的协调性和能力，有助于掌握正确的途中跑技术。
⑹随着跑速均匀增加，逐步加快摆腿的速度、蹬地的速度提高蹬摆技术的结合。
二、速度训练速度训练的效果在很大程度上取决于距离的确定、练习量的掌握、以及身体恢复时间的控制。
短跑运动员从静止开始加速到个人最快速度一般需要5-6 秒(少年儿童要短于这个时间)。
因而，速度训练的最佳距离应选择在30-80 米之间(少年选择在20-60 米之间)。
由于速度训练对大脑运动中枢要求较高，必须在运动中枢高度兴奋状态下进行速度练习，其效果最好。
必须严格控制练习量与恢复时间。
速度训练分以下几个内容、手段:1、发展反应速度、动作速度。
手段:听口令、信号、节奏、各种反应性游戏。
2、发展加速跑的主要手段:20-80 米加速跑、下坡跑、不同距离游戏接力跑、追逐跑等。
收稿日期:2007-05-18作者简介:蔡跃卿(1971-)，女，漳州云霄县人，小学高级教师，大专.110 漳州职业技术学院学报 2007 年3、发展最快速度的主要手段:30-60 米进行间的“标志跑”，步频练习:用小于最大步长10-20 厘米的距离。
在练习方法上重点注意步长用大于最大步长5-10 厘米，反复跑、负重跑(1-5 公斤)、牵引跑等。
4、速度耐力训练:速度耐力的训练方法选择应以导致产生最大氧债为原则。
其方法是采用极限下速度加大负荷的重复练习，进行速度耐力练习时，应加大运动量。
这里需要强调的是速度耐力的发展不能过早安排，否则会影响少年儿童心血管系统的健康发展，从而会阻碍今后的速度耐力水平的提高，因此在基础训练阶段，不应把速度耐力的发展作为一个任务提出，同时要严格禁止采用大强度的长段落跑。
训练的强度要求在85%-95%，每组间的休息6-8 分钟或脉博恢复到120次\\\/分为标准。
三、素 质(力量)1、不同距离的重复跑，通常有:100m-500m，练习的要求是不同极限跑，改进技术时采用放松、中、快速、匀速跑。
练习的作用是发展速度能力、改进跑的技术。
2、仰卧快速挺髋练习(架):仰卧背着地，一只脚跟垫上30cm 物体，另一只脚曲膝快速向前上摆动，挺髋。
动作要求是仰卧最大幅度摆动挺髋。
练习的作用是发展髋关节肌群和大腿后腿肌群力量。
3、原地弓箭定型:上体正直或稍前倾，前腿曲，后脚蹬直。
动作要求前腿膝关节屈膝110°-120°，髋、踝、膝，充分蹬伸，上体保持平衡，不能上下起伏要求有一定的定型时间。
练习的作用是发展髋关节肌群，大腿肌群力量。
4、弓箭步交换跳(负轻量):前腿曲、后脚蹬。
脚掌用力、迅速蹬起跳交腿。
动作要点是脚掌快速蹬起交换。
练习的作用是掌握提高髋关节灵活性、提高小腿肌群能力。
前后抛实心球:双手握球上举，身体直立稍前倾，两腿弯曲半蹲，向后或向前抛出。
动作要点是两腿充分蹬伸，要求一定重量、距离。
练习的作用是发展爆发力和全身协调用力的能力。
5、抬腿送髋传实心球:(双人、单人练习)实心球放在后腿的髋关节处，并用同侧手扶住球，向前抬腿时将沿大腿向前滚动的球抛出。
动作要点是抛球侧的髋积极前送、支撑腿配合用力蹬地。
练习的作用是发展蹬腿，摆腿送髋的力量，加强跑摆动作的配合。
6、双脚跳栏架:双脚站立，迅速曲膝向上跳起。
双脚前脚掌缓冲落地。
动作要点是双臂积极摆动，双脚并拢、提气、拔腰、“三关节”迅速伸蹬。
练习的作用是发展踝、膝关节、肌群力量。
7、标记跑:最大步长、缩短或增大10-20cm。
设立标记。
动作要点是练习步长增大距离，发展步频缩短距离。
练习的作用是发展步长、步频、途中跑节奏。
8、拉胶带抬腿:单脚支撑，异侧腿拉动腰带向前上方积极摆动。
动作要点是大腿拉摆快速，注意前摆送髋。
练习的作用是发展大腿，髋关节肌群，力量，及抬腿能力。
9、高抬腿跑:上体正直，曲膝高抬大腿，两臂前后摆动。
动作要点是腰要抬到位，重心提起大小腿尽量拆叠(为提高频率，可用掌声、口令提示)。
练习的作用是发展高抬大腿能力，发展腰髋肌群和腿部力量，提高踝关节力量及缓冲技巧。
10、间歇跑:站立式或行进间跑:30m-100m。
动作要点是强度大、密度小，必须等到脉博恢复到一定程度后再进行一次跑，每次跑要求达到最大速度或规定时间。
练习的作用是发展加速度能力和最高重度能力。
11、跨步跳:(级跳、米跳)单脚跳起、腾空落地。
双臂积极摆动。
动作要点是大腿积极高抬、向前送髋。
小腿随大腿积极下压内收，用全脚掌着力。
练习的作用是发展快速力量和力量耐力。
12、不同距离变速跑:可采用不同段落进行跑，快跑有时间要求。
动作要点是速度采用中快速匀速跑，间歇时间据运动员能力确定，逐渐缩短。
练习的作用是发展身体有氧代谢能力，发展速度能力。
13、原地分腿跑:双腿蹬地跳起后，两腿前后分开成跑姿，还原落地后再跳起前后分腿。
动作要点是全力向上跳起，延长腾空时间。
练习的作用是发展平衡能力，弹跳能力，腿部力量。
14、原地快频跑:原地快速半抬腿，积极下压，踝关节快速缓冲，脚掌快速蹬起。
动作要点是用口令、掌声进行，大腿最快速度下压抬起。
练习的作用是发展速率。
以上这些做法，均可安排在体育教学或课外活动进行的体育训练中，通过本人十多年来的教学及训练实践，学生的速度提高还是很快的。
例如几届以来我所训练的女学生，刚选入校队时60 米成绩是9〃8~10〃左右，100m 是16〃左右，200m是35〃左右等，经过短期(3~4 个月)的强化训练，她们的成绩都有了很大的提高，60 米跑出了8〃2~8〃4，100m13〃8~14〃2，200m28〃4~28〃9 的成绩，作为基层的训练，在这么短的时间就取得这样的效果，还是比较令人满意的。
当然对于短跑训练的方法、手段是多种多样的，作为一名体育教师(教练员)应在训练实践中不断去探索、研究、总结，才能取得最佳教学水平和训练效果。
帮我写一片关于保险的心得体会
以前我不知道什么是保险，更不知道保险有什么好处，更别说保险与国民经济的关系了。
经过短短几天的培训，我才发觉，保险，对于我们的生活死多麽重要
对于国家、社会、老百姓，都是息息相关的。
保险的原理，就是大多数人，拿出一少部分钱，集中的到保险公司，通过保险公司的运作，用于支援国家建设、企业发展，推动国民经济资金领域的快速健康发展，最终造福于民
当参加了这种融资的人们中某人发生意外或者疾病，急需一大笔资金时，保险公司会及时送钱上门，解决因为意外或疾病造成的经济难题，避免“辛辛苦苦几十年，一夜回到解放前”悲剧的发生
简单的说，保险就是：人人为我，我为人人
保险是我们国家的朝阳产业
加盟到保险行业，就是选择了铸就辉煌的人生道路
我要勤奋、学习、努力、坚持
直到成功
