学习了健身气功之后的的感想、600字、大家帮帮忙啊
八段锦对的作用八段锦动作讲解(视频教学) 段锦对人体的作用为了深一步对八段学习和理解，现将两位教授整理的资料打字成文与博友们分享。
（转抄于安徽医学院、马风阁教授、广州中山医学院、卓大宏教授资料）虽然八段锦的历史悠久，流传很广，流派又多，但八段锦的动作和歌诀总是大同小异，经受住了实践的考验，可见八段锦对人体确有健身疗病的良好作用。
八段锦是我国劳动人民根据生产劳动和生活的需要而创造的。
例如，在我们的日常生活和生产劳动中往往低头凹胸或弯腰的时候多，这样久而久之会改变人体姿势，影响内脏和神经的功能，损害健康。
而八段锦的动作大多有助于纠正这类病态。
因而，很适合于广大群众锻炼身体。
我国古代一些健身法，大都有明确的健身目的，某一动作可有益于某一脏腑，防治某一脏腑、经络的疾病，都有具体的规定和说明。
例如有一种叫作“五脏导引法”的健身法，其动作可分为分别防治肝、胆、心、脾、肺、肾的某些疾病，“四时导引法”的动作分别具有补肝、补脾、补心、治肺、治肾等作用。
八段锦也是如此，每个动作的名目都注明了专门增强哪一脏器。
例如“两手托天”可以“理三焦”，“单举手”可以“调理脾胃”，两手攀足可以“固肾腰”，“摇头摆尾”可以“去心火”等，体现了体育与医学、体育与气功相结合，既抓住了保健的重点，又照顾了全面。
人体是一个统一的整体，肌肉、关节与内脏之间，内脏与内脏之间，都有着复杂的联系。
八段锦各个动作当然可
通过学习八段锦 五禽戏对武术有哪些作用?
个人所接触八段锦与五禽戏、武术，认为八段锦 五禽戏是健身养生气功。
其意念、目的、动作均以健身驱病为主，与武术除健身之外，以攻击对手，防卫自身为目的互相关联不大。
也就说学习八段锦、五禽戏对武术没什么作用。
不过赞成两者兼练，八段锦 五禽戏静以健身、武术动以防身。
传统体育养生学的概念
易筋经、八段锦、六字诀、五禽戏其实强身健身的锻炼方法，只是各自侧重不同。
八段锦专求运动血脉，十二段锦专求洗髓。
易筋经韦驮十二势专求易筋，十二大劲专求运力。
五禽戏舒筋活络，六字诀内养脏腑。
青少年练八段锦，五禽戏好不好
八段锦、五禽戏、太极拳都是养生之术，不分年龄、练就是好处，而且年龄越小练着越好。
五禽戏,八段锦 是什么意思?
五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。
五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。
据说由东汉医学家华佗创制。
五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。
1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。
2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。
现在亳州市政府与五禽戏协会正在积极的发扬这一健身的运动。
力求打造成像太极这样的地位。
双手攀足固肾腰的原理是什么
为什么能固腰
两手攀足固肾腰是八段锦节。
一手攀足固肾腰的动作分解：1、自然站立。
2手伸直上举至头顶上。
3、两手交互向上拉伸二次。
4、身体向上伸，微向后仰。
5、弯腰，两手尽量伸至脚尖，然后抬头眼睛向上看。
6、头低下，慢慢起身，双掌顺着双腿两侧慢慢轻抚上移，托住后腰身体向后仰。
7、身体回正，两手放下。
8、反覆演练之动作要领：全程依图示顺序，反覆做二轮后，回复自然站立姿势。
二、双手攀足固肾腰的动作要领本动作要点在于要保证在两膝直立(不弯曲)情况下，俯身前屈，这样才能充分的刺激脊柱、督脉等以及命门、阳关、委中等穴位。
在身体充分前屈中，两掌尽力向下推摩，如果由于韧带原因，不能推至脚跟时，可在脚跟之上小腿处完成余下的导引动作，切不可弯曲膝关节。
锻炼得法，会感到腰部温暖发热，整条脊柱轻松通畅而阳气充沛。
呼吸：开始时可以自然呼吸，练至熟练后，可配合上身前俯时呼气，直立时吸气，整个动作配合呼吸缓慢柔和。
收功：身体直立，气沉丹田，两手手心相合，扣于小腹，静养片刻。
三、注意事项“两手攀足固肾腰”动作弯腰时，要求腿不能弯，如果腿部肌腱比较僵硬，会有疼痛感。
把动作放柔和，不行不要硬来，每天慢慢放低，坚持不了几天就会达到动作要求。
“两手攀足固肾腰”起身时，要求手臂先起，用手臂带动腰起来。
在起身过程中，腰部用力有绷紧、酸胀的感觉。
此时也须动作柔和，不能急，坚持下去初期的不适就会消失。
有的人往往在最开始锻炼时，体质比较虚弱，长期缺乏运动。
因此在做诸如“两手攀足固肾腰”之类，难度稍大的动作时，会感觉有所不适。
此时要尽量放松身体，肌肉不要僵硬，不能用蛮力。
在松弛柔和的基础上，把动作做到位。
动作数量根据自身体力状态掌握。
只要坚持几天，不适感就会自己消除。
四、双手攀足固肾腰保健原理：肾是人体中极为重要的脏器，被称为“先天之本”。
其主要生理功能为藏精，主生长、发育、生殖，主纳气，主水液，主骨髓，主志。
肾主藏，是生养身体的根本，五脏六腑之精华皆由肾所秘藏，是身体的“能量库”。
人的生、长、壮、老、死的过程，与肾的功能有着直接的关系。
如果肾气不足，则会出现精力下降、腰膝酸软、下肢无力、骨软无力、头发稀疏、健忘耳鸣、意志消沉、小便频数、阳痿早泄等诸多表现。
通过前屈后伸，刺激了人体脊柱、腰椎、督脉、足太阳膀胱经（在督脉傍开一寸五分）、命门穴、肾俞穴和腰阳关穴，并对肾脏起到了牵引按摩作用。
肾脏受到牵引按摩，增强了生化肾精、肾气的功能，使位于第二第三腰椎棘突之间、关系肾气出入和维系生命之命门穴的通达能力也增强；与之相关的位于命门穴外侧一寸五分处的足太阳膀胱经上的肾俞穴，其转输肾气的职能作用也会增强（此穴如因转输能力差就容易产生腰肌劳损的表现）；而位于督脉上第四腰椎棘突下陷中、是人体督脉肾气、阳气必经的关隘的腰阳关穴（其是人体活动承受最大着力之外，肾气、阳气至此，最容易受到阻滞，容易产生腰椎间盘突出），此穴因受剌激而疏通及因肾脏功能的增强而使其通关的能力也增强。
腰为肾之府，肾生髓主骨，肾气、肾精增强能温养腰部，腰部受温养，其所处经络和穴位能畅通，又有益于肾气、肾精的化生功能。
双手从腰部往下一直摩运到足跟，环足一周后，沿足三阴经上行，加上呼吸吐纳和意念引气作用的结合，进一步刺激了该摩运路线的足太阳膀胱经和足少阴肾经，特别是在两膀胱经上的委中穴（“四大总穴”之一，是足太阳膀胱经下行与足少阴肾经上行的交会处，故对腰部的保健和痛症有极好效果），其经络和重要穴位畅通，腰的保健强壮作用进一步加强。
综上所述，该式动作在形、气、意三者的结合下，达到固肾壮腰的作用。
